Blue Java Banana fordeler og næringsverdi

Banan er en verdifull kilde til vitaminer, mineraler og rike planteforbindelser. Sammen med banantypene som er mye konsumert over hele verden, finnes det også noen spesielle typer.

blå java banan er en av dem.

blå banan eller blå java banan Det er en type banan med en smak og tekstur som minner om vaniljeis.

I tillegg til sin karakteristiske smak, tiltrekker den seg også oppmerksomhet med sin lyse blå nyanse og kremhvite kjøtt.

Selv om den ikke er så kjent som den gule Cavendish-typen banan kjøpt fra markedet eller markedet, blå Java bananDen er mye dyrket i Sørøst-Asia og er elsket for sin naturlige smak.

Hva er en blå java-banan?

blå bananer en rekke bananer kjent for sin karakteristiske smak og utseende.

Takket være de naturlige forbindelsene som finnes i kjøttet, har det en interessant smak som ofte blandes med is eller vaniljekrem. Derfor iskrem banan også kjent som.

Det myke, kremete kjøttet gir den en tekstur som ligner på den populære desserten. Så det er et veldig godt alternativ til is.

blått banantre Den er kuldebestandig. Denne frukten dyrkes i tropiske regioner som Hawaii, Mellom-Amerika og Sørøst-Asia. blå banan Den er middels stor og interiøret er hvit i fargen.

Hvorfor smaker blå banan som is?

blå java bananTakket være de naturlige ingrediensene i kjøttdelen har den en interessant smak, ofte sammenlignbar med is eller vaniljekrem.

Det myke, kremete kjøttet gir den en tekstur som ligner på den populære desserten. Derfor er det en mat som kan konsumeres i stedet for is.

På grunn av sin unike smak og konsistens, blå java banan Den brukes ofte i smoothies, tilsatt desserter eller som erstatning for andre bananer.

Ernæringsmessig verdi av blå banan

BananerSiden det er en meltype, er den veldig lik andre bananvarianter når det gjelder ernæringsprofil. Som andre typer er disse en utmerket fiber, mangan og en kilde til vitamin B6 og C.

spesielt blå java banan Selv om ernæringsinformasjon ikke er tilgjengelig for , inneholder en mellomstor banan følgende næringsstoffer;

Kalorier: 105

Protein: 1,5 gram

Karbohydrater: 27 gram

Fett: 0.5 gram

Fiber: 3 gram

Vitamin B6: 26 % av den daglige verdien (DV)

Mangan: 14 % av DV

Vitamin C: 11 % av DV

Kobber: 10 % av DV

Kalium: 9 % av DV

Pantotensyre: 8 % av DV

Magnesium: 8 % av DV

Riboflavin: 7 % av DV

Folat: 6 % av DV

Niacin: 5 % av DV

Denne typen banan har også en liten mengde jern, fosfor, tiamin og selen Det gir.

Hva er fordelene med Blue Java Banana?

I likhet med Cavendish bananer, blå java bananDen har mange lignende fordeler. De inneholder en god del fiber og flere antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret.

De er rike på vitamin B6 og C og inneholder rikelig med kalium, magnesium, kobber, mangan og protein. her fordelene med blå banan...

Hjelper å gå ned i vekt

Med 105 kalorier per porsjon, er det et utmerket lavkalorialternativ til søte godbiter som is og fløte.

I stedet for is eller annen dessert spise blå bananBidrar til å redusere kaloriinntaket og øke fiberinntaket, som har mange helsemessige fordeler.

Fiber øker metthetsfølelsen og gir slanking og vektkontroll. Studier viser også at økt inntak av matvarer med høyt fiberinnhold kan være til fordel for vektkontroll.

Noen studier tyder på at å spise frukt kan hjelpe med vekttap.

Gunstig for helsen til fordøyelsen

I tillegg til dens slankende fordel, har fiberen i denne typen banan en kraftig effekt på fordøyelseshelsen.

Fiber tilfører bulk til avføringen og hjelper tarmen til å utføre sin oppgave fullstendig.

Studier har vist at fiber hemoroidemagesår og gastroøsofageal reflukssykdom Det viser at det kan bidra til å behandle en rekke fordøyelsessykdommer, inkludert (GERD).

Hver middels banan gir omtrent 3 gram fiber, som er omtrent 12 % av det daglige behovet for dette næringsstoffet.

Rik på antioksidanter

blå java bananDen er fullpakket med antioksidanter, som er kraftige forbindelser som kan bidra til å beskytte mot celleskader.

Blant antioksidantforbindelsene i bananer, gallussyre, quercetin, ferulsyre og dopamin plassert.

Antioksidanter er kjent for å spille en viktig rolle i å forebygge sykdom og beskytte mot kroniske tilstander som hjertesykdom, diabetes og enkelte kreftformer.

Støtter hjertehelse

Kalium er avgjørende for hjertehelsen og blå java banan Inneholder kalium. Å få nok kalium fra mat kan bidra til å senke blodtrykket, og de som bruker mye kalium har til og med blitt funnet å ha 27 % lavere risiko for hjertesykdom. 

forbedrer humøret

blå java bananDet er en rik kilde til vitamin B6, som er avgjørende for å hjelpe kroppen med å syntetisere sitt eget serotonin. En middels banan inneholder omtrent 0,4 mg vitamin B6.

Hva er skadene med Blue Java Banana?

blå java banan Det er ikke en frukt som er skadelig når den konsumeres moderat.

Selv om det er høyere i karbohydrater enn andre frukttyper, har bananer et lavt nivå glykemisk indeks Dette betyr at det ikke gir plutselige svingninger i blodsukkeret.

Imidlertid bør diabetikere konsumere det forsiktig fordi mengden karbohydrater er høy.

blå banan Kan forårsake en allergisk reaksjon hos de som er følsomme for lateks. I følge noen rapporter er omtrent 30-50% av folk som er allergiske mot lateks følsomme for visse plantematvarer, inkludert bananer. Vær derfor forsiktig når du spiser denne typen banan hvis du har andre allergier.

Hvordan spise blå Java-banan

Du kan krem ​​denne bananen ved å virvle den i en foodprosessor til den får en jevn konsistens, og deretter fryse den.

Også smoothies havregrøtDet kan legges til yoghurt eller frokostblanding.

Den kan brukes i stedet for andre typer bananer i oppskrifter som bananbrød, pannekaker, kaker eller kjeks. Eller du kan skrelle huden og spise den alene.

Alternativt kan du enkelt bære den med deg og bruke den som et sunt mellommåltid. rå blå java banan Du kan spise.

Andre typer bananer

Cavendish banan

Cavendish banantrefrukt er ganske voluminøs og fet. Denne frukten har omtrent 50% av bananproduksjonen. 

Manzano Banan

Manzano-bananer dyrkes i mindre mengder. Smaken av banan er en blanding av søtt og surt, og en blanding av eple og banan gir en smakssans. Frukten spises best etter modning. 

Gros Michel

Tidligere tilhørte tittelen på den mest eksporterte bananen denne arten. Det konsumeres og eksporteres fortsatt i dag. Det er en art som ligner på Cavendish.

Dverg Cavendish Banan

Navnet dverg Cavendish banantre stammer fra dets lille plantestruktur. Lengden på frukten er omtrent 13 til 14 cm. Bananens ytre belegg er tykt, og frukten blir gradvis tynnere til tuppen.

dame finger

Den har en tynn, lys gul skall og søtt, kremet kjøtt, en liten frukt som er gjennomsnittlig 10-12.5 cm lang. type bananroll. 

Rød banan

Det er en kjent banansort med et rødlig til lilla ytre tykt skall. rød banan Når det er modent og klart til å spises, endres kjøttet fra en mer kremet rosa til en rosa farge og tilfører en søt og syrlig smak til bananen.

Robusta Banan

Denne varianten av banan er av middels lengde, omtrent 15 til 20 cm. Utbyttet av denne planten er ganske høy og veier omtrent 20 kg per fruktklase. Stammen på planten har flekker som varierer i farge fra svart til brun.

Som et resultat;

blå java bananDet er en type banan som vekker oppsikt med sin deilige smak og iskremaktige konsistens.

I likhet med andre typer bananer, fremmer de fordøyelseshelsen og inneholder mange viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan bidra til å støtte vekttap.

Denne unike frukten er et næringsrikt og deilig tillegg til et balansert kosthold.