Over 1000 forskjellige banansort vardır. rød bananfra Sørøst-Asia rød skrellet bananstoppe.
Den er myk og smaker bedre når den modnes. Smak av rød bananDet er de som sammenligner det med en gul banan, så vel som de som sammenligner det med en bringebær.
Det gir mange viktige næringsstoffer og er gunstig for immunsystemet, hjertehelsen og fordøyelsen. Be om rød banan Ting å vite om…
Hvor vokser røde bananer?
Denne banansorten dyrkes i Sør-Amerika og Asia.
Næringsverdien av rød banan
som en gul banan rød banan Det gir også viktige næringsstoffer. Den er spesielt rik på kalium, vitamin C og vitamin B6 og inneholder en stor mengde fiber. litt rød banan (100 gram) har følgende næringsinnhold:
Kalorier: 90 kalorier
Karbohydrater: 21 gram
Protein: 1,3 gram
Fett: 0,3 gram
Fiber: 3 gram
Kalium: 9 % av daglig referanseinntak (RDI)
Vitamin B6: 28 % av RDI
Vitamin C: 9 % av RDI
Magnesium: 8 % av RDI
Hva er fordelene med rød banan?
rød banan Blant folk i regioner med høyt forbruk, rød banan Det antas å hjelpe til med å behandle en rekke problemer, som nyrestein og osteoporose. Takket være sin rike næringsprofil holder den energinivået høyt.
Det er sunt for diabetikere
Forskning har vist at diabetesbehandling avhenger av å forbedre glykemisk kontroll. Matvarer med lav glykemisk indeksInntak av denne medisinen bidrar til å forhindre plutselige stigninger i blodsukkernivået.
en studie, rød bananuttalt at den lave glykemiske responsen til mel kan være gunstig for personer med diabetes.
Har antioksidantegenskaper
rød banan Den er rik på fenoler og vitamin C.
Antioksidanter fjerner frie radikaler som kan forårsake cellulær skade. Et overskudd av frie radikaler forårsaker oksidativt stress og øker til slutt risikoen for metabolske forstyrrelser som diabetes, hjerte- og karsykdommer og kreft.
rød bananDen inneholder også karotenoider, antocyaniner og flavonoler. rød bananMelets antioksidantegenskaper kan også tilskrives dets høye karotenoidinnhold. Ifølge studier har det vist seg å inneholde mer antioksidanter enn sine gule søskenbarn.
senker blodtrykket
rød banan Den er rik på kalium. Kalium spiller en rolle i å opprettholde blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Økt kaliuminntak reduserer blodtrykket hos personer med hypertensjon.
rød bananlutein og zeaxanthin er rik på Disse karotenoidene har vist seg å beskytte mot aldersrelatert makuladegenerasjon. Den inneholder også betakarotenoider. Disse er forløpere for vitamin A og er spesielt effektive når de tas fra matkilder.
Vitamin A er viktig for øyehelsen. Vitamin A-mangel kan forårsake nattblindhet.
Støtter immunforsvaret
rød bananinneholder flere antioksidanter som kan styrke immuniteten. Det er også en utmerket kilde til vitamin C og B6.
Forskning tyder på at vitamin C kan bidra til å øke immuniteten. I tillegg reduserer vitamin C risikoen for infeksjon.
Forbedrer fordøyelseshelsen
tradisjonelt rød bananDet har blitt brukt til å behandle en rekke fordøyelsesproblemer som diaré, oppblåsthet og forstoppelse.
Studier viser at det høye fiberinnholdet (eller resistent stivelse) i bananer kan bidra til å lette tarmbevegelsene.
Bananer har generelt prebiotiske egenskaper. Bidrar til å forbedre helsen til tarmmikrobiomet. Det fremmer spredningen av gode bakterier, som bryter ned fiberen til essensielle næringsstoffer. rød bananDen inneholder også oligosakkarider som kan bidra til å redusere betennelse.
Hjelper å gå ned i vekt
rød banan Den er rik på fiber og næringsstoffer. Det er relativt lite fett og kalorier. Fiber hjelper deg å føle deg mett og fremmer vekttap.
Fiber forbedrer også tarmbakterier og reduserer betennelse. Det reduserer risikoen for overvekt, diabetes og andre assosierte sykdommer som hjerte- og karsykdommer.
Antihyperglykemiske egenskaper (senke blodsukkeret) og rød bananMels lave glykemiske indeks bidrar også til å frigjøre sukker i blodet regelmessig. Dette er også redusere trangen til overspisingenten hjelper.
Forbedrer symptomer på nikotinabstinens
Mens bevisene er begrenset, anbefales mineraler som magnesium for å lindre symptomer på nikotinabstinens. Magnesium bidrar til å lindre dårlig humør og stress, to store risikofaktorer ved røyking.
Studier viser også at karotenoider i kostholdet er knyttet til mindre røyking og lungekreft hos menn.
Gunstig for nyrer og bein
Kalium forhindrer dannelsen av nyrestein. Det hjelper også å holde på kalsium i kroppen vår, noe som gjør bein sterkere.
Renser blod
rød bananDen er rik på antioksidanter og vitaminer som øker hemoglobintallet. Det gir ikke bare energi, men styrker også immuniteten. Den inneholder vitamin B6, som bidrar til å bryte ned proteiner og danne røde blodlegemer.
Behandler halsbrann
rød bananMel har en anti-syre effekt, som beroliger magen. Hvis den brukes regelmessig, lindrer den kronisk halsbrann.
Behandling av anemi
Anemi er en alvorlig tilstand der kroppen ikke har nok jern til å lage hemoglobin, den delen av de røde blodcellene som frakter oksygen fra lungene til alle andre deler av kroppen.
rød banan Det kan bidra til å behandle anemi fordi det er rikt på vitamin B6, som kroppen trenger for å lage hemoglobin.
Medisinsk bruk av rød banan
rød bananDet kan også bidra til å helbrede og behandle ulike sykdommer.
Angina pectoris
For behandling og forebygging av angina pectoris rød banan brukt slik:
– 20 gram honning og 300 gram rød banan Bland fruktkjøttet med honning og spis det en gang om dagen på tom mage i 15 dager.
Hyppig urinering
Hvis du tisser veldig ofte og søvnen din blir avbrutt på grunn av det om natten, rød banan vil komme deg til unnsetning.
- 100 gram rød banan Bland fruktkjøtt, amlajuice og brunt sukker og spis det to ganger om dagen.
– Du må trene på dette i minst 10 dager.
leukoré
Spise rød banan og deretter drikke melk ved å tilsette en teskje honning hjelper mot leukoré.
Pica syndrom (spise leire eller jord)
Mange barn og gravide spiser leire eller jord. Dette problemet er kjent som pica. rød banan Det kan hjelpe å bli kvitt dette problemet.
rød banan Du kan spise fruktkjøttet blandet med honning. Også en rød banan Du kan spise det og drikke et glass vann ved å tilsette en teskje honning til det.
Underernæring hos barn
rød bananDet er god mat for underernærte barn. Dens næringsinnhold gir tilstrekkelig energi og næringsstoffer til underernærte barn.
Noen underernærte barn har fordøyelsesproblemer og kan ha problemer med å fordøye mat. Fordi rød bananDryss svart pepper og svart salt på mel bidrar til å forbedre fordøyelsen og forbedrer den generelle helsen.
Fordeler med rød banan for hud og hår
rød bananDen inneholder antioksidanter og anti-inflammatoriske forbindelser som vitamin C og karotenoider som bidrar til å bremse aldring. Vitamin C stimulerer produksjonen av kollagen, en integrert komponent i hud- og hårarkitekturen.
Lokal påføring av kollagen forbedrer hudtekstur og pigmentering. anekdotisk bevis, rød bananDette tyder på at mel også kan brukes til å rette håret. Be om rød bananMaskeoppskrifter som inkluderer bruk av mel på hud og hår...
Skin Lightening Mask
materialer
Middels rød moden banan
Honning (en spiseskje)
forberedelse
– Mos bananmassen og tilsett honning for å lage en jevn pasta.
– Påfør blandingen jevnt i ansiktet. Vask av etter 20 minutter.
rød banan Den har mer innhold av fenol og betakaroten sammenlignet med gule bananer. Den er også rikere på andre næringsstoffer som vitamin C. rød banan Den har en lavere glykemisk indeks enn gul.
størrelse
rød banan Den er mindre og fyldigere enn en gul banan.
farge
rød banan Den har en rødlig til lilla ytre skall og kremaktig rosa kjøtt. Gule bananer har gule skall med hvitt kjøtt.
Deed
Smak av rød banan, lik sin gule fetter, men også lik bringebær.
vev
vev Når det gjelder begge bananvarianter er de samme. De er seige når de ikke er modne. Når de modnes, blir de myke og møre.
Hvordan spise en rød banan
rød banan Den spises best når den er moden. Etter peeling kan du spise den som en vanlig banan. Ved frokost havregrøtdu kan legge den til desserter som iskrem, fruktsalat og smoothies.
Bananbrød gir god smak til bakte oppskrifter som muffins og pannekaker. rød banan Den kan også spises som en velsmakende matbit etter matlaging eller steking.
Som et resultat;
rød bananDet er en næringstett, fiberrik og antioksidantrik frukt.
Tradisjonelt brukes det til å lindre forstoppelse, oppblåsthet og gass. Det bidrar også til å senke blodtrykket, fremme vekttap og redusere risikoen for diabetes og andre kroniske sykdommer.
Når det gjelder næringsprofil, rød bananser ut til å være litt bedre enn sine gule søskenbarn. Begge er imidlertid sunne.
