Kvalme oppstår ofte som et symptom på ubehag og påvirker en persons daglige liv negativt. Ulike symptomer kan også oppstå sammen med plutselig kvalme, noe som gjør det vanskelig å gjøre daglige aktiviteter. Med mindre det er medisinske årsaker, lindres kvalme vanligvis med noen få enkle metoder du kan bruke hjemme. Så hvordan lindre kvalme hjemme? I denne artikkelen finner du naturlige løsninger for å lindre kvalme.
Hva forårsaker kvalme?
Kvalme, et ubehag som mange opplever fra tid til annen, er vanligvis et symptom som indikerer at magen er urolig og det er et problem i magen. Så, hva forårsaker kvalme? Her er de vanligste årsakene til kvalme...
Fordøyelsesproblemer: Problemer med fordøyelsessystemet kan forårsake kvalme. Disse problemene er vanligvis forårsaket av tilstander som magesyre som kommer tilbake i spiserøret, magesår, gastritt eller reflukssykdom. Problemer med fordøyelsessystemet er en av de vanligste årsakene til kvalme.
Virus eller infeksjoner: Virusinfeksjoner er andre faktorer som forårsaker kvalme. Disse infeksjonene, spesielt ledsaget av oppkast og diaré, oppstår vanligvis i vintermånedene. Infeksjoner som rotavirus og norovirus er vanlige årsaker til kvalme.
Svangerskap: Graviditet er perioden da kvalme er mest vanlig. Spesielt i de tre første månedene av svangerskapet oppleves kvalme ofte på grunn av hormonelle endringer. Denne tilstanden er også kjent som "morgenkvalme" og avtar vanligvis etter hvert som svangerskapet skrider frem.
Stress og spenning: Mentalt og følelsesmessig stress kan noen ganger føre til kvalme. Utskillelsen av stresshormoner gir økt magesyre, som gir kvalme. Angst, depresjon eller andre psykiske problemer kan være årsaken til kvalme.
Spisevaner: Å spise raskt, innta for mye fet eller krydret mat og overdreven bruk av alkohol eller koffein kan forårsake kvalme. Overstimulering av magen eller ikke være klar for fordøyelsen kan føre til kvalme.
Matforgiftning: Inntak av ødelagt eller forurenset mat kan forårsake kvalme.
Bivirkninger av medisiner: Mange medisiner kan gi bivirkninger som kvalme. Sørg for å konsultere legen din før du bruker noen medisiner.
Migrene: migrene Under et angrep opplever mange mennesker kvalme.
Reisesyke: Når du reiser med kjøretøy eller seiler, er bevegelsesindusert kvalme vanlig.
Kvalme kan variere fra person til person og kan noen ganger være et symptom på et alvorlig helseproblem. Hvis kvalmen fortsetter over lengre tid eller du har andre symptomer som overdreven oppkast, feber, sterke magesmerter eller blødninger, bør du definitivt oppsøke lege.
Vi kan lindre og lindre kvalme med naturlige og hjemmebaserte metoder. Her er noen tips som kan bidra til å lindre kvalme naturlig:
1. Drikk ingefærte
ingefærer en ofte brukt ingrediens for å lindre kvalme. Tilsett en teskje nyrevet ingefær i kokende vann og la det trekke i 5-10 minutter. Drikk deretter denne teen sakte. Du vil føle at kvalmen har lettet.
2. Drikk myntete
NaneDet er en effektiv urt for å forebygge kvalme og roe ned fordøyelsessystemet. Du kan tilberede teen din ved å tilsette friske mynteblader i kokende vann. Å drikke en kopp myntete vil lindre deg når du opplever kvalme. Du kan også tygge noen friske mynteblader.
3. Drikk sitronvann
Sitron lindrer kvalme med sine sure egenskaper. Press noen dråper sitron i et glass vann og drikk sakte. Den forfriskende duften og den sure strukturen til sitron vil bidra til å lindre kvalme.
4.For eplecidereddik
Eple cider eddikhjelper balansere magesyre og reduserer kvalme. Bland en spiseskje eplecidereddik med et glass vann og drikk det sakte.
5. Drikk beroligende urtete
Urtete som kamille, sitronmelisse og fennikel slapper av fordøyelsessystemet og lindrer kvalme. Lag din foretrukne urtete. Drikk varmt eller kaldt.
6. Drikk mye vann
Dehydrering øker kvalmen, så det er viktig å drikke mye vann. Du kan hydrere kroppen din og redusere kvalme ved å drikke små slurker vann.
7. Spis kringler eller brød
Du kan konsumere noen saltholdige kjeks eller brød for å lindre kvalme. Disse matvarene beroliger magen og reduserer kvalme.
8. Skap et avslappende miljø
Kvalme kan være forårsaket av emosjonelle faktorer som stress og spenninger. Å skape et behagelig og rolig miljø beroliger nervesystemet og lindrer kvalme. Å lukke øynene og puste dypt hjelper deg også å slappe av.
9. Spis sakte og i små porsjoner
Overspising eller spising for raskt belaster fordøyelsessystemet og kan forårsake kvalme. Spis måltidene sakte og pass på å spise små porsjoner. På denne måten vil fordøyelsessystemet fungere lettere og kvalmen avta.
10) Ta vitamin B6-tilskudd
Vitamin B6 Det anbefales for gravide kvinner som et alternativt vitamin i stedet for å bruke kvalmemedisiner.
Kvalme blir ofte lindret med naturlige metoder vi kan bruke hjemme. Men ved vedvarende og alvorlig kvalme er det viktig å oppsøke lege.
Matvarer som er bra mot kvalme
Ernæring er av stor betydning for å bekjempe kvalme. Mens noen matvarer utløser kvalme, er det også matvarer som er bra mot kvalme. Her er maten som er bra mot kvalme:
ingefær: Ingefær, som har blitt brukt i behandling av magesykdommer i århundrer, er effektivt for å lindre kvalme. Du kan lage ingefærte, legge den til måltider eller spise fersk ingefær.
Mynte: Mynte er en urt som er effektiv for å redusere kvalme. Du kan prøve myntete eller legge friske mynteblader til mat.
yoghurt: Yoghurt, som har probiotiske egenskaper, bidrar til å lindre kvalme. Du bør imidlertid velge yoghurt som er sukkerfri eller fettfri.
Tørr mat: Når du opplever kvalme, bør du unngå å innta tung mat og krydret mat. I stedet kan du velge lett mat som tørre kjeks, kjeks eller brød.
Eple:AppleDet er en frukt som er bra mot kvalme med sin fibrøse struktur og unike aroma. Å spise et eple etter måltider bidrar til å roe magen.
Risgrøt: Lettfordøyelig risgrøt er effektivt for å lindre kvalme. Du kan smaksette en enkel risgrøt med kanel eller ingefær, som har magelindrende egenskaper.
Blåbær: rik på antioksidanter blåbærDet er en frukt som har positive effekter på fordøyelsessystemet. Inntak av friske blåbær reduserer kvalme.
Purslane: Deilig og næringsrik purslaneDet er effektivt for å redusere kvalme. Du kan bruke portulak i salat eller smoothie.
Basilikum: Duften har en kvalmestillende effekt basilikumDet er en næringsrik plante. Du kan lindre kvalme ved å drikke en kopp basilikumte.
Fordi hvert individs fordøyelsessystem er forskjellig, kan du eksperimentere med mat som passer dine personlige behov for å oppnå de beste resultatene.
Te som er bra mot kvalme
Noen drikker, som urtete, lindrer kvalme og beroliger fordøyelsessystemet. La oss ta en titt på teene som er bra mot kvalme.
mynte te
Peppermyntete er en av de mest brukte teene for å lindre kvalme. Planten har krampeløsende egenskaper som virker avslappende på fordøyelsessystemet. Det bidrar til å redusere kvalme ved å slappe av magemusklene. Du kan lindre kvalme ved å drikke en kopp varm myntete.
Ingefærte
Ingefær er et kraftig naturlig middel som brukes til å lindre kvalme. Ingefærte, som har anti-inflammatoriske og antiemetiske egenskaper, beroliger fordøyelsessystemet og reduserer kvalme. Du kan enkelt lage ingefærte ved å legge en skive fersk ingefær i varmt vann eller bruke ferdige teposer.
Sitronte
sitronte, er en naturlig løsning for å lindre kvalme. De antimikrobielle egenskapene til sitron forhindrer infeksjoner i magen og reduserer kvalme. Du kan tilberede sitronte ved å tilsette fersk sitronsaft i et glass varmt vann eller dekorere den med sitronskiver.
Kamille te
Kamilleteer et populært naturlig middel mot kvalme. Fordi kamille har betennelsesdempende og krampeløsende egenskaper som beroliger magen og slapper av fordøyelsessystemet. Å drikke en kopp kamillete lindrer kvalme og hjelper med avslapning.
Fennikelfrø inneholder flavonoider, eteriske oljer og fibre som virker lindrende på fordøyelsessystemet. Fordi, Fennikel te Det er et effektivt alternativ for å lindre kvalme. Du kan redusere kvalmen ved å drikke en kopp varm fennikelte.
Matvarer som utløser kvalme
Riktig ernæring og inntak av riktig mat er viktig for personer som opplever kvalme. Så, hvilke matvarer bør vi holde oss unna i tilfelle kvalme? Her er maten som ikke bør spises i tilfelle kvalme:
Fet og tung mat: Fet mat øker kvalme og gjør fordøyelsen vanskelig. Du bør holde deg unna stekt mat, hurtigmatprodukter og mat som inneholder for mye fett.
Krydret mat: Krydret mat kan forårsake økt magesyre, som utløser kvalme. Du bør unngå å spise mat som varme sauser, krydrede sauser og krydret snacks.
Kaffe og alkoholholdige drikker:koffein Drikker som inneholder det er irriterende og kan øke kvalme. Likeledes kan alkoholholdige drikker irritere magen og forverre kvalme. Av denne grunn bør du holde deg unna kaffe og alkoholholdige drikker så mye som mulig.
Sukkerholdige og sure drikker: Sukkerholdige og sure drikker kan forårsake kvalme. Kullsyreholdige drikker, fruktjuicer, energidrikker, etc. Det er viktig å unngå sure og høye sukkerdrikker.
Sjokolade: For noen mennesker kan sjokolade forårsake kvalme og halsbrann. Derfor bør personer som opplever kvalme holde seg unna sjokolade eller begrense mengden.
Noen frukter: For noen mennesker som opplever kvalme, er høysyre frukter som bananer og tomater et problem. Avhengig av dine personlige preferanser, kan du unngå å konsumere disse fruktene.
Raffinert sukker: Mat rik på raffinert sukker er ikke lett fordøyelig. De kan forårsake halsbrann og til slutt kvalme.
Som et resultat;
Det er mange metoder for å lindre kvalme hjemme. Disse metodene inkluderer naturlige løsninger som å drikke sitronvann, spise saltet kjeks eller kjeks, drikke myntete og innta fersk ingefær. Det vil også være gunstig for personen med kvalme å holde måltidene sine lette og spise sakte i små porsjoner. Men hvis kvalmen vedvarer eller oppstår med andre problemer, er det viktig å konsultere en spesialist. Husk, siden hver kropp er forskjellig, bør du prøve å finne den beste metoden for deg.
