Hva er fordelene med mynte? Svekkes mynten?

Peppermynte er vitenskapelig kjent som Mentha piperita. Det er en aromatisk plante som tilhører Lamiaceae-klassen. Den har en sterk lukt og en kjølende effekt. Fordelene med mynte inkluderer lindrende mageproblemer, lindrer luftveiene, forhindrer dårlig ånde og lindrer stress.

Bladene på planten inneholder høye nivåer av menthon, mentol, limonen og forskjellige andre syrer, forbindelser og antioksidanter. Denne aromatiske planten liker å vokse på fuktige steder.

Mint næringsverdi

Næringsinnholdet i 1/3 kopp (14 gram) mynte er som følger:

• Kalorier: 6
• Fiber: 1 gram
• Vitamin A: 12 % av RDI
• Jern: 9 % av RDI
• Mangan: 8 % av RDI
• Folat: 4 % av RDI

Fordeler med mynte

• Fiberkilde

Peppermynte inneholder en god mengde fiber som bidrar til å kontrollere kolesterol og blodtrykk i kroppen.

• Analgetisk egenskap

Mentolen i mynte gir en avkjølende følelse når den inhaleres, spises eller påføres huden. Det virker på sensitive reseptorer i hud, munn og svelg. Med denne funksjonen er mynte en uunnværlig ingrediens som brukes i hostesaft og pastiller. Mentol brukes til fremstilling av smertestillende salver, aktuelle muskelavslappende midler og smertestillende midler.

• Magelidelser

Mynteolje som fordøyelsesbesvær og muskelspasmer i tykktarmen irritabel tarm-syndrom lindrer symptomene. Denne helbredende egenskapen skyldes dens muskelavslappende evne.

Fett skaper bedre gallestrøm, noe som er avgjørende for fordøyelsen. mynte te Å drikke det forhindrer fordøyelsesproblemer som gastritt, diaré, oppblåsthet og magesmerter.

• åndedrettsobstruksjon

Peppermynte brukes til å behandle forkjølelse og influensa. Det dreper bakterier og virus som forårsaker influensa, lindrer smerte. Dessuten hoste og fjerner overbelastning. Mentolen som finnes i mynte tynner ut slimhinnen, smører luftveiene og hjelper tørr slim ut av lungene.

• Fjerne dårlig ånde

Den brukes i produkter som munnvann og munnspray som fjerner lukten av mynte. 

• Kreftforebygging

Peppermynte inneholder perillylalkohol, som stopper veksten av bukspyttkjertel-, bryst- og leversvulster. Den beskytter mot dannelsen av tykktarms-, hud- og lungekreft. i mynte C-vitamin reduserer risikoen for tykktarmskreft. Det beskytter cellene mot kreftfremkallende kjemikalier som kan skade DNA.

• Hemmer veksten av bakterier

Peppermynte inneholder flere essensielle oljer som bidrar til å stoppe veksten av ulike typer bakterier. Blant disse bakteriene Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 og meticillin-resistente Staphylococcus aureus (MRSA). 

• Forbedre luftveissykdommer

Rosmarinsyren i mynte, spesielt astma Det har en gunstig effekt på luftveissykdommer som f.eks Rosmarinsyre hemmer produksjonen av pro-inflammatoriske kjemikalier som leukotriener og nøytraliserer frie radikaler som forhindrer astma. 

• vasodilaterende effekt

Peppermynte får de sammentrukne blodårene til å utvide seg, noe som forårsaker hodepine og migrenejeg forhindrer. Påfør noen dråper peppermynteolje på pannen og tinningene for å lindre hodepine. Hvis du er følsom for peppermynteolje, kan du fortynne den med kokosolje eller olivenolje før du påfører.

• Lindre menstruasjonssmerter

Peppermynte hjelper til med å lindre menstruasjonssmerter. Drikk peppermyntete 2 eller 3 ganger om dagen for å lindre menstruasjonssmerter.

• Redusere stress og angst

Peppermynte har en terapeutisk effekt som reduserer stress og angst. Lukt den for å inhalere aromaen av mynte. Gjenta dette i 3 uker for å bli kvitt uønsket spenning og angst.

• Forbedring av søvn

Peppermyntete fungerer som et muskelavslappende middel, og hjelper til med å slappe av før sengetid. Det bidrar til å forbedre søvnkvaliteten.

• Hjelper å gå ned i vekt

Peppermyntete er kalorifri. Det hjelper å gå ned i vekt med sin behagelige, søte aroma og undertrykker appetitten.

• Fordel for hjernen

Å inhalere aromaen av essensielle oljer i peppermynteolje forbedrer hjernens funksjon. Forbedrer hukommelsen, øker oppmerksomheten, reduserer tretthet.

Fordeler med mynte for huden

• Mynte beroliger huden. Den er tilgjengelig i topisk påførte kremer for utslett.
• Mentolen i mynte reduserer utskillelsen av olje fra talgkjertlene. Derfor er det gunstig for de med fet hud.
• Nane, Balanserer hudens pH-nivåer. Den reduserer akne ettersom den balanserer produksjonen av overflødig olje i huden. 
• Nane, på huden med sine snerpende og anti-inflammatoriske egenskaper. Komedonerreduserer forekomsten av utslett og rødhet.
• Siden det er en rik kilde til vitamin A og C, lindrer det solrelaterte problemer som solbrenthet.
• Mynteolje masserer føttene Atletisk fotDet hjelper å behandle.

• Peppermynteolje forhindrer hudinfeksjoner og urenheter.

Hårfordeler med mynte

• Peppermynteolje, tea tree olje, kokosnøttolje, Indisk olje og fungerer til og med som en effektiv hårtonic når den blandes med andre essensielle oljer som vitamin E-olje.
• Det er et naturlig insektmiddel. Å påføre peppermynteolje i håret hjelper med å bli kvitt lus.
• Peppermynteolje reduserer hårets fethet. 
• Det stimulerer hårsekkene og øker blodsirkulasjonen i hodebunnen.
• Det fremmer hårvekst.

Hvordan oppbevares mynte?

• Du kan oppbevare ferske mynteblader i kjøleskapet ved å pakke dem inn i en pose med glidelås eller papirhåndkle.
• Friske mynteblader bør konsumeres innen en uke. Tørket mynte holder seg i flere måneder i en lufttett beholder.

Skadene til mynte

Selv om mynte har mange fordeler, har den også noen få bivirkninger.

• Personer med gastroøsofageal reflukssykdom bør begrense forbruket av peppermynte, på grunn av forbindelsene i peppermynte. 
• Pasienter med halsbrann og gallesteinsproblemer bør heller ikke spise mynte. 
• De som er gravide eller ammer bør unngå å bruke peppermynteolje og ekstrakt da konsentrasjonen av aktive ingredienser kan være farlig for babyen.
• Noen mennesker er allergiske mot denne planten og kan oppleve kontakteksem når de berører noen av disse ingrediensene.

Svekkes mynten?

Mynte inneholder lite kalorier. Planten bidrar til å forhindre fordøyelsesbesvær, redusere høye kolesterolnivåer, begrense risikoen for vektøkning og fedme på grunn av dets rike fiberinnhold. Inntak av mynte stimulerer fordøyelsesenzymer og konverterer som et resultat fettinnholdet til brukbar energi. Dermed forhindrer det akkumulering av ekstra fett i kroppen.

Hvordan går mynte ned i vekt?

• Det er lite kalorier: Mynte inneholder lite kalorier og forårsaker ikke vektøkning når den konsumeres.

• Får fart på stoffskiftet: Peppermynte stimulerer fordøyelsesenzymer som øker absorpsjonen av essensielle næringsstoffer fra maten. Når næringsstoffer absorberes, øker metabolismen naturlig. Et raskere stoffskifte bidrar til å gå ned i vekt.

• Fremmer fordøyelsen: Den aktive forbindelsen mentol i mynteblader akselererer fordøyelsen. Et svakt fordøyelsessystem gjør det vanskelig å gå ned i vekt.

• Demper appetitten: Mynte har en sterk lukt som reduserer appetitten. Hvis du er glad i søtsaker, drikk myntete for å gå ned i vekt på en sunn måte.

• Det reduserer stress: Mintduft lindrer stress. Når du går ned i vekt øker kortisolnivået og stress bygger seg opp. Dette fører til feil fordøyelse. Med sin beroligende effekt hjelper peppermyntete å slappe av og bekjempe stress.

• Forbedrer treningsytelsen: Peppermyntes anti-inflammatoriske, vasokonstriktor og anti-spasmodiske egenskaper gjør den effektiv for mange typer treningsutholdenhetsarbeid. Trening er veldig viktig for de som ønsker å gå ned i vekt.
• Lindrer oppblåsthet: Mynte forhindrer oppblåsthet. Det hjelper også å behandle andre magesykdommer. Det slapper av magemusklene og forbedrer fettfordøyelsen ved å øke strømmen av galle. Å forbedre fordøyelsen som forårsaker oppblåsthet hjelper å brenne kalorier mens du fortsetter med daglige aktiviteter.
• Regulerer kolesterol og blodtrykk: Antioksidantene som finnes i mynteblader bidrar til å senke kolesterolet og redusere toksisitet. Derfor hjelper peppermyntete vekttap og bidrar til å opprettholde tarmhelsen mens du er på diett. 

Hvordan bruke mynte for å gå ned i vekt?

myntevann

• Bland en haug med mynteblader og en haug med korianderblader med et glass vann, en klype svart salt og pepper. 
• Press saften av en halv sitron og drikk et glass av denne juicen tidlig om morgenen.

Myntete med friske mynteblader

• Ta 10 mynteblader i tekannen.
• Tilsett 1 glass vann og kok i 5 minutter.
• For siling i glass.

Myntete med tørkede mynteblader

• Kok opp et glass vann.
• Fjern fra varmen og tilsett en teskje tørkede mynteblader. La det trekke i 10 minutter.
• Sil og drikk.  

Peppermyntete med peppermynteolje

• Kok opp et glass vann og tilsett 2-3 dråper peppermynteolje.
• Bland godt før du drikker.

Mynte- og ingefærte

mynte og ingefærte Det er en flott blanding for vekttap. Ingefær stimulerer utskillelsen av fordøyelsesenzymer og øker magemotiliteten.

• Knus ingefærroten med en stamper.
• Kok opp et glass vann og tilsett ingefæren. Kok i 1-2 minutter.
• Fjern fra varmen og tilsett 1 ts tørkede mynteblader. La det trekke i 5 minutter.
• Sil og drikk.

Mynte- og sitronte

Limon Ikke bare er det en stor kilde til vitamin C, det hjelper også med vekttap ved å regulere enzymene som er involvert i beta-oksidasjonen av fettsyrer. Det muliggjør med andre ord konvertering av fett til brukbar energi.

• Ta 1 ss hakkede mynteblader i tekannen.
• Tilsett 1 glass vann og kok i 1 minutt. Sil over i glass.
• Press saften av en kvart sitron.
• Bland godt før du drikker.

Mynte og kanel te

Ceylon kanelHjelper med vekttap ved å forbedre insulinfølsomheten og senke blodsukkernivået.

• Ta 1 glass vann i tekannen.
• Tilsett 1 stang Ceylon kanel og kok opp vannet i 5-7 minutter.
• Fjern fra varmen og tilsett 1 ts tørkede mynteblader. La det trekke i 5 minutter.
• Sil bladene og kanelstangen før du drikker.

Mynte og sort pepper te

sort pepperInneholder piperin, som bidrar til å gå ned i vekt ved å forhindre spredning av fettceller.

• Ta 1 ss nyhakkede mynteblader i tekannen.
• Tilsett 1 kopp vann.
• Kok i 5-7 minutter.
• Fjern fra varmen og sil over i et glass.
• Tilsett en halv teskje malt svart pepper og bland godt før du drikker.

Mynte- og honningte

Honning er et naturlig søtningsmiddel. Den har også antibakterielle egenskaper.

• Tilsett 1 ss mynteblader i et glass vann.
• Hell vannet i tekannen og kok i 10 minutter.
• Fjern fra varmen og sil over i et glass.
• Tilsett 1 ts honning og bland godt før du drikker.

Te med mynte og bukkehornkløverfrø

bukkehornkløverfrø hindrer fettansamling. Derfor hjelper det å gå ned i vekt naturlig.

• Bløtlegg 2 ts bukkehornkløverfrø i et glass vann over natten.
• Sil av vannet om morgenen og kok det opp.
• Fjern fra varmen og tilsett 1 ts tørkede mynteblader.
• La det trekke i 5 minutter.
• Sil før du drikker.

Mynte og gurkemeie te

gurkemeieDet er en naturlig vekttap ingrediens. Curcumin, et kraftig fytonæringsstoff som finnes i gurkemeie, er betennelsesdempende og bidrar til å forhindre vektøkning på grunn av betennelse.

• Knus gurkemeieroten.
• Tilsett i et glass vann og kok vannet i 7 minutter.
• Fjern fra varmen og tilsett 1 ts tørkede mynteblader. La det trekke i 5 minutter.
• Sil og drikk.

Referanser: 1, 2