Te er en av de mest elskede og konsumerte drikkene i verden.
De mest populære variantene er grønn, svart og oolong te - alle Camellia sinensis Den er laget av bladene til planten.
Te har blitt brukt i tradisjonell medisin for sine helbredende egenskaper i århundrer. Moderne forskning slår også fast at planteforbindelsene i te kan være effektive for å redusere risikoen for kroniske tilstander som kreft, fedme, diabetes og hjertesykdommer.
Selv om det er sunt når det drikkes i doser, er det mer enn 3-4 glass (710-950 ml) om dagen. bivirkninger av å drikke for mye te kan være.
her bivirkninger av å drikke for mye te...
Skadene ved å drikke for mye te
Reduserer jernabsorpsjonen
Te er en rik kilde til en klasse av forbindelser som kalles tanniner. Tanniner kan binde seg til jern i enkelte matvarer og bli utilgjengelige for absorpsjon i fordøyelseskanalen.
jernmangeler en av de vanligste næringsmangelene i verden, hvis jernnivåene dine er lave, drikker for mye tekan forverre situasjonen.
Den nøyaktige mengden tannin i te varierer avhengig av typen og hvordan den tilberedes. Å drikke 3 eller færre glass (710 ml) om dagen er trygt for de fleste.
Hvis du har lavt jernnivå og liker å drikke te, kan du drikke det mellom måltidene. Dermed blir kroppens evne til å ta opp jern mindre påvirket.
Øker angst, stress og rastløshet
teblader naturligkoffein inkluderer. Inntak av koffein fra te eller andre kilder utløser følelser av angst, stress og rastløshet.
En gjennomsnittlig kopp (240 ml) te inneholder omtrent 11–61 mg koffein, avhengig av variasjon og bryggemetode.
Svart teinneholder mer koffein enn de grønne og hvite variantene, og jo lenger du trekker teen, jo høyere koffeininnhold.
Ifølge studier forårsaker ikke inntak av mindre enn 200 mg koffein per dag angst. Det er imidlertid viktig å huske på at noen mennesker er mer følsomme for effekten av koffein enn andre.
Du kan også velge koffeinfri urtete. Urtete, Camellia sinensis De regnes ikke som ekte te da de ikke er avledet fra planten. I stedet er den laget av en rekke ikke-koffeinholdige ingredienser som blomster, urter og frukt.
Te inneholder naturlig koffein, overdreven drikking kan påvirke søvnen.
MelatoninDet er et hormon som forteller hjernen at det er på tide å sove. Noen undersøkelser viser at koffein kan hemme produksjonen av melatonin, noe som resulterer i redusert søvnkvalitet.
Folk metaboliserer koffein i forskjellige hastigheter, og det er vanskelig å forutsi nøyaktig hvordan det påvirker alles søvnmønster.
Hvis du lider av søvnløshet eller har dårlig søvnkvalitet og regelmessig drikker koffeinholdig te, prøv å kutte ned på koffein, spesielt hvis du også drikker andre drikker som inneholder koffein.
gjør deg kvalm
Noen forbindelser i te kan forårsake kvalme, spesielt når de drikkes i store mengder eller på tom mage.
Tanninene i tebladene er ansvarlige for den bitre og tørre smaken av teen. Den harde naturen til tanniner kan irritere fordøyelsesvevet, og potensielt føre til ubehagelige symptomer som kvalme eller magesmerter.
Mengden te som forårsaker denne effekten varierer fra person til person. Sensitive personer kan oppleve disse symptomene etter å ha drukket 1-2 kopper (240-480 ml) te, mens noen kan drikke mer enn 5 kopper (1,2 liter) uten å føle noen bivirkninger.
etter å ha drukket te Hvis du opplever noen av disse symptomene etterpå, kan du redusere den totale mengden te du drikker.
Du kan også drikke teen ved å tilsette melk. Tanniner binder seg til proteiner og karbohydrater i mat, og minimerer irritasjon i fordøyelseskanalen.
Kan forårsake halsbrann
Koffein i te kan forårsake halsbrann eller allerede eksisterendesur tilbakeløp kan forverre symptomene.
Forskning viser at koffein slapper av lukkemuskelen som skiller spiserøret fra magen, slik at surt mageinnhold lettere passerer inn i spiserøret.
Koffein kan også forårsake en økning i total magesyreproduksjon.
Selvfølgelig, drikk te forårsaker ikke nødvendigvis halsbrann. Folk reagerer forskjellig på den samme maten.
Kan forårsake graviditetskomplikasjoner
Høye nivåer av koffein fra drikkevarer som te under graviditet øker risikoen for komplikasjoner som lav fødselsvekt og spontanabort.
Data om farene ved koffein under graviditet er uklare, men de fleste studier har indikert at det er trygt å holde koffeininntaket under 200-300 mg per dag.
Noen mennesker foretrekker koffeinfri urtete fremfor vanlig te for å unngå koffeineksponering under graviditet. Imidlertid er ikke all urtete trygge å konsumere under graviditet.
For eksempel kan urtete som inneholder svart cohosh eller lakrisrot forårsake for tidlig fødsel, så disse urteteene bør unngås.
Hodepine kan forekomme
Sporadisk inntak av koffeinhodepine Det kan bidra til å lindre symptomene, men fortsatt drikking kan ha motsatt effekt.
Regelmessig inntak av koffein fra te kan forårsake tilbakevendende hodepine.
Noen undersøkelser viser at så lite som 100 mg koffein per dag kan bidra til daglig tilbakefall av hodepine, men den nøyaktige mengden som trengs for å utløse hodepine kan variere avhengig av en persons toleranse.
Kan forårsake svimmelhet
Selv om svimmelhet ikke er en vanlig bivirkning av te, kan det skyldes for mye koffein fra te.
Dette symptomet kan oppstå når du drikker mer enn 400-500 mg, omtrent 6-12 kopper (1.4-2.8 liter) te. Det kan også forekomme i mindre doser hos sensitive individer.
Du bør ikke drikke for mye te på en gang. Hvis du merker at du ofte føler deg svimmel etter å ha drukket te, kutt ned på teen og oppsøk lege.
Koffeinavhengighet kan forekomme
Koffein er et vanedannende stimulerende middel, regelmessig inntak fra te eller andre kilder kan føre til avhengighet.
Eksponeringsnivået som kreves for å utvikle avhengighet kan variere betydelig avhengig av personen.
Hvor mange kalorier er det i te?
Te er en drikk som konsumeres av to tredjedeler av verdens befolkning. Vi er et av de ledende landene i verden innen teforbruk. Vi drikker kopper te i løpet av dagen.
Tilsetter du sukker i te eller drikker du den uten sukker? Ok "hvor mange kalorier i te" Har du noen gang lurt på?
Hvis du lurer på kaloriene til denne drinken, som har en viktig plass i livene våre, her er den. "Hvor mange kalorier i 1 kopp te", "Hvor mange kalorier i sukkerte", "Hvor mange kalorier i usøtet te" svar på spørsmålene dine...
Hvor mange kalorier i usøtet te?
Te, Camellia sinensis Det er en minimalt bearbeidet drikk tilberedt ved å helle varmt vann på plantens blad, knopp eller stilk.
Siden disse delene av planten kun inneholder spormengder av karbohydrater, er teen praktisk talt kalorifri.
For eksempel har 240 ml nybrygget svart te 2 kalorier, noe som anses som ubetydelig.
Selv om te har nesten ingen kalorier, øker tilsatte ingredienser som melk og sukker kaloriene betydelig.
Disse fire teene Camellia sinensis plante, forskjellen mellom dem er måten bladene fermenteres på.
Når tilberedt med bare varmt vann, er kaloritallet så lavt som 240-2 kalorier per 3 ml kopp.
Vanligvis er disse teene søtet med sukker og honning. Når du tilsetter bare 1 teskje (4 gram) sukker til te, tilsetter du 16 kalorier til drinken din og 1 kalorier med 21 ss (21 gram) honning.
Urtete
urtete, Camellia sinensis Den lages ved å tilføre urter, tørket frukt, blader, blomster eller knopper fra andre planter enn planter.
Noen populære urteteer er kamille, peppermynte, lavendel, rooibos og hibiskuste, som er kjent for sine terapeutiske egenskaper.
Som tradisjonell te anses kaloriinnholdet som ubetydelig.Hibiscus teı Men hvis du tilsetter søtningsmiddel eller melk, vil kaloritallet øke.
Som et resultat;
Te er en av de mest populære drikkene i verden. Ikke bare er det deilig, det er også knyttet til en rekke helsemessige fordeler, inkludert redusert betennelse og redusere risikoen for kronisk sykdom.
Mens moderat forbruk er sunt for de fleste, kan det å drikke for mye føre til negative bivirkninger som angst, hodepine, fordøyelsesproblemer og søvnforstyrrelser.
De fleste kan drikke 3-4 kopper (710-950 ml) te om dagen uten bivirkninger, men noen kan oppleve bivirkninger ved lavere doser.
De fleste kjente bivirkningene forbundet med å drikke te er relatert til koffein- og tannininnholdet. Noen mennesker er mer følsomme for disse forbindelsene enn andre. Derfor må du være oppmerksom på hvordan tevanen din kan påvirke deg personlig.
