hvit te ofte oversett blant de mer populære tevariantene. Den har imidlertid like mange helsemessige fordeler som andre typer te og har en særegen søt og mild smak.
Næringsprofilen er vanligvis grønn te Den kalles også "lysegrønn te" på grunn av dets lignende utseende.
Det gir mange fordeler, inkludert hjerneutvikling, reproduktiv og oral helse; Det senker kolesterolet og akselererer fettforbrenningen.
her "Hva er bruken av hvit te", "Hva er fordelene med hvit te", "Hva er skadene med hvit te", "Når du skal drikke hvit te", "Hvordan tilberede hvit te" svar på spørsmålene dine...
Hva er hvit te?
hvit te, Camellia sinensis Den er laget av bladene til planten. Dette er den samme urten som brukes til å lage andre typer te, for eksempel grønn eller svart te.
Den høstes for det meste i Kina, men produseres også i andre regioner som Thailand, India, Taiwan og Nepal.
Hvorfor hvit te sier vi? Dette er fordi plantens knopper har tynne, sølvhvite ledninger.
Mengden koffein i hvit te, mye mindre sammenlignet med svart eller grønn te.
Denne typen te er en av de minst sure teene. Planten høstes mens den fortsatt er fersk, noe som resulterer i en veldig særegen smak. Smaken av hvit te Den beskrives som delikat og litt søt og er mye lettere da den ikke oksiderer som andre typer te.
Som andre typer te hvit te da polyfenolerDen inneholder rikelig med katekiner og antioksidanter. Derfor gir det fordeler som forbrenning av fett og fjerning av kreftceller.
Egenskaper til hvit te
antioksidanter
hvit teNivået av antioksidanter i grønn te er likt nivået i grønn og svart te.
Epigallocatechin Gallate og andre katekiner
hvit teInneholder ulike aktive katekiner, inkludert EGCG, som er svært nyttig for å bekjempe kroniske sykdommer som kreft.
Tanniner
hvit teSelv om tanninnivåene er lavere enn i andre varianter, er det fortsatt gunstig for å forhindre mange forhold.
Theaflaviner (TF-er)
Disse polyfenolene bidrar direkte til bitterheten og snerpheten til te. hvit teMengden TF som finnes i te er den laveste sammenlignet med svart og grønn te. Dette gir teen en søt smak.
Thearubigins (TR-er)
De litt sure tearubiginene er ansvarlige for fargen på svart te. hvit teDe finnes også i mindre mengder enn svart og grønn te.
Hva er fordelene med hvit te?
Gir høye nivåer av antioksidanter
hvit teDen er full av antioksidanter som hjelper til med å ødelegge skadelige frie radikaler og motvirke oksidativt stress til cellene.
Det sies at disse gunstige forbindelsene reduserer risikoen for kroniske sykdommer som koronar hjertesykdom, kreft og diabetes.
Noen undersøkelser hvit te og oppdaget at grønn te inneholder sammenlignbare nivåer av antioksidanter og polyfenoler. Grønn te inneholder tonnevis av antioksidanter og regnes til og med som en av matvarene med høyest antioksidantnivå.
Bra for munnhelsen
hvit te, polyfenoler og med tanninet dittr Den inneholder mange forbindelser som kan bidra til å fremme oral helse, inkludert planteforbindelser som f.eks
Disse forbindelsene kan bidra til å redusere plakkdannelse ved å blokkere veksten av bakterier.
Kan drepe kreftceller
Takket være sin høye konsentrasjon av antioksidanter, noen studier hvit teOppdaget at den kan ha kreftbekjempende egenskaper.
i kreftforebyggende forskning En prøverørsstudie publisert i ekstrakt av hvit te Han behandlet lungekreftceller med
Nok en reagensrørstudie ekstrakt av hvit teviste at det er mulig å stoppe spredningen av tykktarmskreftceller og beskytte friske celler mot skade.
mer enn ett verk, hvit teDet har funnet ut at det kan bidra til å forbedre reproduktiv helse og øke fruktbarheten, spesielt hos menn.
I en dyrestudie, prediabetiske rotter hvit te Han fant at befruktning forhindret testikkeloksidativ skade forårsaket av frie radikaler og bidro til å opprettholde sædkvaliteten.
Beskytter hjernens helse
Undersøkelser, hvit teDen viser at cannabis kan bidra til å beskytte hjernens helse på grunn av det høye katekininnholdet.
En reagensrørstudie fra University of San Jorge i Spania i 2011, ekstrakt av hvit teviste at rottehjerneceller effektivt beskyttet mot oksidativt stress og toksisitet.
i nevrotoksisitetsforskning En annen prøverørsstudie fra Spania publisert ekstrakt av hvit teDet har blitt funnet at det forhindrer oksidativ skade i hjerneceller.
hvit te den inneholder også en lignende antioksidantprofil som grønn te, som har vist seg å forbedre kognitiv funksjon og redusere risikoen for kognitiv nedgang hos eldre.
Senker kolesterolnivået
Kolesterol er et fettlignende stoff som finnes i blodet. Selv om kroppen vår trenger kolesterol, kan et overskudd av det føre til at plakk bygges opp i arteriene og føre til at arteriene smalner og stivner.
hvit teDet gagner hjertet ved å senke kolesterolet. I en dyrestudie, diabetiske mus ekstrakt av hvit te Behandling med LDL resulterte i reduksjoner i totalt og dårlige LDL-kolesterolnivåer.
senke kolesteroletden andre måter er naturlig sunne omega 3-fettsyrer og høyere fibermat og sukkerinntak, raffinerte karbohydrater, transfett og begrense alkohol.
Kan hjelpe med å behandle diabetes
Med endrede livsstiler og forverrede livsstilsvaner, er diabetes dessverre i ferd med å bli et vanligere fenomen.
Studier, hvit tea kaster et positivt lys over dens evne til å behandle eller til og med forebygge diabetes.
Menneskelige eksperimenter i en studie i Kina regelmessig hvit te viste at forbruket kan være til stor nytte for personer med diabetes.
En portugisisk studie antydet at inntak av hvit te kan være en naturlig og økonomisk måte å motvirke de skadelige effektene av prediabetes på mannlig reproduktiv helse.
Bidrar til å redusere betennelse
Katekiner spiller en stor rolle her – de reduserer betennelse og reduserer også risikoen for sykdommer forbundet med kronisk betennelse (som kreft, diabetes og åreforkalkning).
En japansk studie fant at katekiner undertrykte muskelbetennelse og akselererte restitusjonen etter trening.
De har også vist seg å undertrykke effekten av faktorer som forårsaker fibrose (vanligvis arrdannelse i bindevev fra skade).
hvit teEGCG har utmerkede antiinflammatoriske egenskaper. Den behandler relaterte plager som forkjølelse og influensa, og dreper også ulike bakterier og virus, inkludert viruset som forårsaker influensa. EGCG bekjemper også åreforkalkning forårsaket av betennelse på grunn av miljøgifter.
Fordelaktig for hjertet
hvit teDet ble funnet at te inneholder mest antioksidanter sammenlignet med andre typer te. hvit teKatekinene som finnes i honning reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer da de senker kolesterolnivået, senker blodtrykket og forbedrer funksjonen til blodårene.
Gir energi og øker oppmerksomheten
hvit te Den gjennomgår minst bearbeiding sammenlignet med andre typer te og har derfor den høyeste konsentrasjonen av L-theanin (en aminosyre som øker årvåkenheten og har en beroligende effekt på sinnet).
hvit teDen inneholder mindre koffein enn annen te og er mer fuktighetsgivende som et resultat – dette bidrar til å opprettholde energien.
En amerikansk studie fant at L-theanin, sammen med en liten mengde koffein, kan øke årvåkenhetsnivået og redusere tretthet.
Tallrike studier har også funnet at å kombinere L-theanin med en liten mengde koffein kan redusere angstnivået. Aminosyren kan også forbedre hukommelsen og reaksjonstiden.
hvit teL-theanin kan også redusere psykisk og fysisk stress. Aminosyren har vist seg å øke produksjonen av serotonin og dopamin i hjernen, som i hovedsak er nevrotransmittere som hever humøret og holder deg glad og våken.
Kan være til nytte for nyrene
I en polsk studie utført i 2015, drikker hvit tehar vært knyttet til å redusere negative effekter på menneskekroppen, inkludert nyrene.
En annen studie i Chandigarh, India demonstrerte rollen til katekiner (på grunn av deres antioksidantaktivitet) for å beskytte mot nyresvikt.
En kinesisk studie på rotter konkluderte med at katekiner kan være en potensiell behandling for nyrestein hos mennesker.
Forbedrer leverhelsen
hvit teDet er funnet at katekiner, som også finnes i
En kinesisk studie fant at tekatechiner forhindret hepatitt B-infeksjon. En amerikansk studie har også bekreftet de antivirale effektene av katekiner, som kan bidra til å blokkere livssyklusen til hepatitt B-viruset.
Hjelper fordøyelsen
En kopp hvit teDet gir umiddelbar lindring av magekramper og kvalme og reduserer surheten i magen på kort tid.
Bra for tenner
hvit teinneholder fluor, flavonoider og tanniner, som alle kan være gunstige for tennene på en rekke måter.
Ifølge en studie gjort i India, kan fluor i te bidra til å redusere hulrom.
Tanniner hemmer plakkdannelse og flavonoider hemmer veksten av plakkbakterier. Det er et annet poeng å merke seg her - hvit te inneholder tanniner, men bare i mindre mengder. Derfor er det lite sannsynlig at fargen på tennene vil endre seg like mye som andre teer (unntatt grønn og urtete).
Hvit te har også vist seg å inaktivere virus og ødelegge bakterier som forårsaker hull i tennene.
I en studie ble hvit te-ekstrakter tilsatt forskjellige tannkremer og funnene økte de antibakterielle og antivirale effektene av tannkrem.
Hjelper med å behandle akne
Akne er ikke skadelig eller farlig, men det ser ikke pent ut.
Ifølge en studie gjort ved Kingston University i London din hvite te Den har antiseptiske og antioksidantegenskaper.
De fleste hudleger sier at antioksidanter beskytter huden mot cellulær skade forårsaket av frie radikaler og holder den sunn.
Regelmessig to kopper om dagen hvit te til. hvit teAntioksidanter i kroppen vår fjerner giftstoffer fra kroppen vår, akkumulering av disse giftstoffene kan påvirke huden negativt og forårsake akne.
Den har en anti-aldringseffekt
Over tid synker og løsner huden vår på grunn av tilstedeværelsen av frie radikaler i kroppen vår. Dette akselererer aldringsprosessen til huden.
jevnlig drikker hvit te Det kan bidra til å forhindre rynker og løs hud. hvit teDen er rik på polyfenoler som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler.
Denne fantastiske teen har også antioksidantegenskaper og forynger huden og stopper for tidlig aldring.
Fordeler med hvit te for hud og hår
hvit te Den er fullpakket med antioksidanter, og de antiinflammatoriske egenskapene til disse antioksidantene styrker bindevevet, ifølge University of Maryland Medical Center. kli Veya eksem Bidrar til å redusere allergier som f.eks
Antioksidanter kan også bidra til å behandle hårrelaterte plager som hårtap og lignende.
hvit teInneholder EGCG. Ifølge en koreansk studie kan EGCG øke hårveksten hos mennesker. En amerikansk studie har også bevist effektiviteten til EGCG for å fremme overlevelsen av hårceller.
EGCG regnes også som en kilde til ungdom for hudceller, psoriasis, rynker, rosacea og har vist seg å være til fordel for hudsykdommer som sår.
hvit teDen styrker huden og forhindrer rynker ved å styrke elastin og kollagen (viktige proteiner som finnes i bindevev) på grunn av det høye fenolinnholdet.
Hvordan går hvit te ned i vekt?
Hemmer dannelsen av nye fettceller
Studier, hvit teDet viser at stoffet effektivt hemmer dannelsen av nye fettceller kjent som adipocytter. Ettersom dannelsen av nye fettceller avtar, avtar også vektøkningen.
Aktiverer oljene
Den aktiverer fettet fra modne fettceller og hjelper til med å fjerne overflødig fett fra kroppen. Forskere kaller dette "anti-fedmeeffekter." Dette begrenser også fettlagringen i kroppen.
stimulerer lipolyse
hvit te Det blokkerer og aktiverer ikke bare fett, men stimulerer også lipolyse, fettforbrenningsprosessen i kroppen. Dermed forbrennes overflødig fett i kroppen effektivt og bidrar til å miste overflødig vekt.
Koffeininnhold
hvit te Inneholder koffein. Koffein hjelper også med vekttap.
Akselererer stoffskiftet
rik på antioksidanter hvit teakselererer kroppens metabolisme. Akselerasjon av stoffskiftet letter vekttap.
Begrenser fettopptaket
hvit te Det bidrar også til å begrense opptaket av fett i kroppen. Siden fett ikke absorberes eller lagres i kroppen, hjelper det indirekte å gå ned i vekt og begrenser vektøkningen.
drikker hvit te undertrykker appetitten. Dette bidrar til å holde vekten under kontroll.
hvit te Med alle disse funksjonene hjelper det å gå ned i vekt. Imidlertid alene drikker hvit te gir ikke mirakuløse resultater.
Riktig sunt kosthold bør følges sammen med regelmessig mosjon for å maksimere resultatene og fordelene med denne teen.
Koffeinmengde i hvit te
hvit teer høy i helsefremmende antioksidanter, tanniner, polyfenoler, flavonoider og katekiner.
godt hvit teda koffein er det? Som de fleste andre teer inneholder den en liten mengde koffein. Imidlertid er koffeininnholdet i denne lavere enn andre typer te, for eksempel svart eller grønn te.
Den inneholder 15-20 mg koffein per kopp, som er lavere enn grønn og svart te.
Forskjellen på hvit te fra grønn og svart te
Svart, hvit og grønn te kommer alle fra samme plante, men måten de behandles på er forskjellig, så vel som næringsstoffene de gir.
hvit te, Den høstes før grønn eller svart te og er den minst bearbeidede formen for te. Grønn te er mindre bearbeidet enn svart eller andre typer te og gjennomgår ikke de samme visne- og oksidasjonsprosessene.
Grønn te har generelt en litt jordaktig smak, mens hvit te er søtere og mer elegant. Svart te har en sterkere smak.
Det er mer hensiktsmessig å sammenligne hvit og grønn te når det gjelder næringsverdi. Begge er rike på nyttige polyfenoler, antioksidanter og flavonoider, og studier viser at de også inneholder lignende mengder katekiner.
Grønn te inneholder en litt høyere mengde koffein, men fortsatt lav sammenlignet med mengden som finnes i svart te.
I tillegg er fordelene med hvit og grønn te like. Det forbrenner fett og senker kolesterolnivået, mens begge bekjemper kreftceller.
Svart te er også assosiert med mange helsemessige fordeler, fra å forbedre hjertehelsen til å drepe bakterier.
Selv om det er små forskjeller i smak, ernæring og bearbeidingsmetoder i alle disse tre teene, er det gunstig å innta moderate mengder for helsen.
Hvordan brygge hvit te?
hvit teDu kan enkelt finne den i forskjellige merker i mange markeder. Mange varianter er tilgjengelige, inkludert økologisk hvit te.
hvit te Brygging med varmt vann kan redusere smaken og til og med tømme næringsstoffene som finnes i teen. For best resultat, kok opp vannet til det bobler, la det stå i noen minutter, og hell det så over tebladene.
Hvite teblader er ikke like kompakte og tette som andre teblader, så det er best å bruke minst to teskjeer blader per 250 ml vann.
Jo lenger teen er gjennomsyret, jo sterkere smak og jo mer konsentrerte næringsstoffer vil den gi.
Er hvit te skadelig?
Bivirkninger av hvit te Det er hovedsakelig på grunn av koffeininnholdet og kan forårsake søvnløshet, svimmelhet eller gastrointestinale problemer.
Gravide kvinner bør ikke ta mer enn 200 milligram koffein per dag for å unngå bivirkninger. Men for de fleste er risikoen for uønskede symptomer liten.
Som et resultat;
hvit te, Camellia sinensis kommer fra bladene til planten, er den mindre bearbeidet enn andre typer te, for eksempel grønn eller svart te.
Fordeler med hvit te forbedringer i hjernen, reproduktiv og oral helse; lavt kolesterolnivå; øke fettforbrenningen; og har anti-kreft egenskaper.
