Rooibos te Det blir stadig mer populært som en deilig og sunn drikke. Denne teen, som ble konsumert i århundrer i Sør-Afrika, har blitt en populær drikk over hele verden.
svart oggrønn te Det er et deilig og koffeinfritt alternativ til Den har mindre tannininnhold enn svart eller grønn te. Den inneholder også mer antioksidanter. Det sies at antioksidantene i te kan bidra til å beskytte mot kreft, hjertesykdom og slag.
Rooibos teDet brukes til å behandle fordøyelsesproblemer, hudplager, nervøse spenninger og luftveisplager. Det er utført studier på dens rolle i vektkontroll og bein- og hudhelse. Bortsett fra disse er det mange potensielle helsemessige fordeler.
Aşağıda "rooibos-te fordeler og skader", "rooiboste-innhold", "rooibos-tebruk", "forbrenner rooibos-te fett", "får rooiboste deg ned i vekt", "når skal du drikke rooiboste" informasjon vil bli gitt.
Hva er Rooibos Tea?
Også kjent som rød te. Vanligvis dyrket på vestkysten av Sør-Afrika Aspalathus linearis Den er laget ved hjelp av bladene til en busk kalt
Det er en urtete og har ingenting med grønn eller svart te å gjøre. Rooibos dannes ved å fermentere bladene, noe som gjør dem til en rødbrun farge. ikke fermentert grønn rooibos er også tilgjengelig. Den er dyrere og har en mer urteaktig smak enn den tradisjonelle versjonen av teen.
En ekstra fordel med den grønne er at den inneholder høyere antioksidanter sammenlignet med rød te. Den drikkes vanligvis som svart te. De som bruker rooibosteSpis det ved å tilsette melk og sukker.
Rooibos te ingredienser kobber og fluor, men ikke en god kilde til vitaminer eller mineraler. Det finnes imidlertid kraftige antioksidanter som kan ha noen helsemessige fordeler.
Hva er fordelene med Rooibos te?
Like gunstig som svart og grønn te
koffein Det er et naturlig sentralstimulerende middel som finnes i både svart og grønn te. Moderat koffeinforbruk er generelt trygt.
Det har til og med noen fordeler for treningsytelse, konsentrasjon og humør. Imidlertid kan overdreven forbruk forårsake hjertebank, angst, søvnproblemer og hodepine.
Av denne grunn bør noen mennesker begrense koffeininntaket eller unngå det helt. Rooibos te naturlig koffeinfri, så det er et flott alternativ til svart eller grønn te.
En annen fordel er at den har et lavt tannininnhold sammenlignet med svart eller grønn te. Tanniner Det er en naturlig forbindelse som finnes i grønn og svart te. Demir Det er beryktet for å forstyrre absorpsjonen av visse næringsstoffer, som f.eks
Endelig, rooibos te I motsetning til svart og grønn te oksalat ikke inkludert. Inntak av store mengder oksalat øker risikoen for nyrestein hos magre mennesker. Denne teen er et godt alternativ for alle med nyreproblemer.
Inneholder gunstige antioksidanter
Drikker rooibos teØker antioksidantnivået i kroppen.
dyrestudier, rooibos teDen hevder at på grunn av sin antioksidantstruktur, hjelper den leverens avgiftning.
Andre studier også rooibos urteteBekreftet at det er en god kilde til antioksidanter. Både fermenterte og ufermenterte tevarianter har helsemessige fordeler på grunn av innholdet av antioksidanter.
Disse antioksidantene bekjemper frie radikaler som frigjøres i kroppen under oksidativt stress. Det reduserer betennelse og forhindrer celleskader.
grønn rooibos teInneholder aspalathin og nothofagin, kraftige antioksidanter som kan bidra til å avgifte kroppen og fremme beinhelse. De har også anti-inflammatorisk aktivitet.
Rooibos tekan bidra til å regulere glutationmetabolismen, men mer forskning er nødvendig. Glutation er en kraftig antioksidant.
Rooibos te den har også forskjellige bioaktive fenoliske forbindelser som dihydrochalconer, flavonoler, flavanoner, flavoner og flavanoler. Te inneholder også en annen kraftig antioksidant som kan bidra til å øke immuniteten. quercetin Den inneholder.
Det reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom
Antioksidantene i denne teen er gunstige for hjertehelsen. Rooibos teDrikking av angiotensinomdannende enzym (ACE) påvirker blodtrykket positivt ved å hemme. Dette reduserer risikoen for hjertesykdom.
Reduserer kreftrisiko
prøverørsstudier, rooibos teHan fant at antioksidantene quercetin og luteolin som finnes i sedertre kan drepe kreftceller og forhindre svulstvekst.
Mengden quercetin i te er imidlertid bare en liten prosentandel av de totale antioksidantene som finnes. Derfor er det uklart om disse to antioksidantene er tilstrekkelige, og om de har gunstige effekter, om de absorberes tilstrekkelig i kroppen.
Fordelaktig for personer med type 2 diabetes
Rooibos teer en av de mindre kjente naturlige kildene til antioksidanten kalt aspalathin. Dyrestudier indikerer at aspalathin kan ha en antidiabetisk effekt.
I en studie på mus med diabetes type 2 bidro aspalathin til å stabilisere blodsukkernivået og insulinresistensfunnet å ha droppet den.
Forbedrer beinhelsen
Studier har vist at te (grønn, svart og rooibos tesier at det kan forbedre beinhelsen. Gjæret rooibos tehar vist seg å ha en sterkere hemmende effekt på osteoklaster (beinceller som absorberer beinvev under helbredelse) enn ufermentert rooibosekstrakt.
Beskytter hjernen
Selv om bevisene er knappe, en studie rooibos teHan fant at antioksidanter fra sedertre kan bidra til å beskytte hjernen mot nevrodegenerative sykdommer.
Te forhindrer også betennelse og oksidativt stress. Disse to faktorene øker også risikoen for hjernesykdommer.
Kan øke kvinnelig fruktbarhet
I dyreforsøk, ikke gjæret rooibos teDet ble observert at endometrietykkelsen og livmorvekten økte.
Te kan også redusere eggstokkvekten. Det bidro til å øke fruktbarheten hos rotter. Effektiviteten hos mennesker er imidlertid ikke bevist.
Kan ha en bronkodilaterende effekt
Tradisjonelt, rooibos te Brukes for å forhindre forkjølelse og hoste. Rooibos inneholder en forbindelse som kalles chrysoeriol.
Denne bioaktive flavonoiden har vist seg å ha en bronkodilaterende effekt hos rotter. Teen anbefales ofte til bruk ved behandling av luftveisplager.
Kan ha en antimikrobiell effekt
Rooibos teDen antimikrobielle effekten har ennå ikke blitt studert godt. Noen undersøkelser antyder at te Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus, Listeria monocytogenes, Streptococcus mutans ve Candida albicans sier at det kan hemme. Flere studier er nødvendig i denne forbindelse.
Er Rooibos Te Svakhet?
Rooibos te kalorier Den inneholder 2 til 4 kalorier per kopp. For å opprettholde den lave kalorien i denne drikken, bør ikke tilsetningsstoffer som sukker, honning og melk tilsettes.
Rooibos teDet har en naturlig beroligende effekt som reduserer stressrelatert spising ved å redusere stresshormonet kortisol. Å drikke mellom måltidene bidrar til å redusere sulten.
Rooibos teDens antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper bidrar til å forhindre giftstoffer fra å skade hudceller. Disse frie radikalene eller giftstoffene kan fremskynde aldringsprosessen.
Flere studier viser at te kan forbedre hudens utseende og redusere rynker. En annen studie fant at en urte-anti-rynkekremformulering som inneholder rooibos var mest effektiv for å redusere rynker.
Rooibos teer en god kilde til askorbinsyre, en isolert form for vitamin C. Vitamin C er kjent for å bidra til å forsinke aldring, lysne huden og redusere hyperpigmentering. Vitamin C også kollagen øker produksjonen og forbedrer hudens helse ytterligere. Kollagen er et integrert protein i hudens struktur. Det holder huden stram.
Hva er skadene med Rooibos-te?
Generelt er denne teen trygg. Selv om uønskede bivirkninger er ganske sjeldne, har noen bivirkninger blitt rapportert.
En casestudie, store mengder daglig rooibos te Han bemerket at drikking var assosiert med en økning i leverenzymer.
Noen forbindelser av teen har vist østrogen aktivitet, noe som betyr at de kan stimulere produksjonen av det kvinnelige kjønnshormonet østrogen.
Av denne grunn anbefaler noen kilder at personer med hormonsensitive tilstander, som brystkreft, unngår denne typen te.
Hvordan lage rooiboste
Rooibos te Den brygges på samme måte som svart te og drikkes varm eller kald. Bruk 250 ts te per 1 ml kokende vann. La teen trekke i minst 5 minutter. Du kan tilsette melk, plantebasert melk, honning eller sukker til teen.
Som et resultat;
Rooibos te Det er en sunn og deilig drink. Den er koffeinfri, lav i tanniner og rik på antioksidanter, og tilbyr flere helsemessige fordeler.
