Wat veroorzaakt een dessertcrisis? Hoe de dessertcrisis te onderdrukken?

Overmatige trek in suikerhoudend voedsel zoete crunch wordt genoemd. Het is een veel voorkomende aandoening, vooral bij vrouwen.

Zoete crunch Levende mensen voelen een sterke drang om iets zoets te eten. Ze zijn op zoek naar iets om te eten.

Wat veroorzaakt zoete trek?

Schommelingen in de bloedsuikerspiegel gedurende de dag verhogen de trek in zoetigheid. Mensen die niet gewend zijn om te bewegen, snakken naar iets zoets als ze te veel bewegen.

Wanneer deze toestand aanhoudt te veel etenveroorzaakt het. Eigenlijk is dit tijdelijk. Met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en eiwitten zoete crunch gemakkelijk onderdrukt.

Hoe de zoete crisis te onderdrukken?

Fruit

• Wanneer de meeste mensen snoep willen eten, wenden ze zich tot suikerhoudend voedsel zoals chocolade. Echter, zoete crunch Het consumeren van fruit in plaats van junkfood zorgt meteen voor de suiker die je nodig hebt. Het helpt om je verlangen onmiddellijk af te zwakken.
• Fruit is van nature zoet. Het bevat nuttige plantaardige stoffen en vezels, die helpen de lichaamsfuncties op een gezonde manier te behouden.
• Eet in tijden van crisis suikerhoudende vruchten zoals druiven.

aardbeien

• aardbeienHet is de perfecte vrucht om het verlangen naar suiker te verminderen. 
• Het is rijk aan plantaardige stoffen. 
• Het heeft krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Donkere chocolade

• chocolade, zoete crunch Het is meteen een van de meest gewenste voedingsmiddelen.
• Je kunt bitter eten als je zin hebt in chocolade.
• Donkere chocoladeBevat meer dan 70% cacao. Het bevat ook gezonde plantaardige stoffen die bekend staan ​​als polyfenolen.
• Net als andere soorten bevat donkere chocolade veel suiker, vet en calorieën. Pas daarom op dat u niet te veel consumeert.

Zaden van Chia

• Zaden van ChiaHet is een rijke bron van voedingsstoffen zoals omega 3-vetzuren, oplosbare vezels en plantaardige stoffen.
• Oplosbare vezels nemen gemakkelijk water op. Het zwelt op en vormt een geleiachtige substantie in de darm. 
• Zo helpt het om je langer vol te voelen en zoete crisisonderdrukt het.

suikervrije kauwgom

• Kauwgom regelt het verlangen naar suiker. Kauwgom gemaakt met kunstmatige zoetstoffen bevat weinig calorieën en bevat geen suiker.
• onderdruk je zoete verlangensNaast dat het je tanden helpt, is kauwgom na een maaltijd ook gunstig voor de tandgezondheid.

pols

• Zoals linzen, bonen en kikkererwten pulseHet is een plantaardige bron van vezels en eiwitten.
• Beide voedingsstoffen verhogen de verzadiging. Het helpt de zoete trek veroorzaakt door honger te onderdrukken.

yoghurt

• yoghurtHet is een snack rijk aan eiwitten en calcium. 
• Sommige onderzoeken stellen dat yoghurt de eetlust onder controle houdt.

Hurma

• HurmaHet is voedzaam en erg zoet. Het bevat vezels, kalium, ijzer en heilzame plantaardige stoffen.
• Je kunt dadels consumeren met noten zoals amandelen en hazelnoten. 
• Maar onthoud dat dadels erg zoet zijn. Zorg ervoor dat u niet meer dan drie dadels tegelijk eet.

Vlees, kip en vis

• Het eten van een eiwitbron zoals rood vlees, gevogelte of vis bij de maaltijd zoete crunchzal helpen voorkomen 
• Het eten van voldoende eiwitten is ook erg belangrijk voor het verliezen en behouden van gewicht.

smoothie

• Tot je handen en voeten trillen zoete crunch Als je nog leeft, kunnen smoothies een redder zijn. 
• smoothie Gebruik fruit, geen sap, om het te maken. Je kunt dus een gezonde hoeveelheid vezels binnenkrijgen.

Gedroogde pruimen

• Gedroogde pruimenHet zit boordevol vezels en voedingsstoffen. Het is heel zoet. Zoete crunch Het is een gezond alternatief dat aan de onmiddellijke behoefte aan suiker kan voldoen.
• Het hoge vezelgehalte en de natuurlijk voorkomende sorbitol helpen constipatie te verlichten.

ei

• ei, eetlust en lief verzoekHet is een eiwitrijk voedsel dat kan helpen de
• Studies hebben aangetoond dat het eten van eieren als ontbijt het hongergevoel vermindert en helpt om overdag minder te eten.

Gedroogd fruit en noten

• Gedroogd fruit en notenmix zoete verlangensHet is effectief in de omgang zoet verlangenhelpt om het af te zwakken.

• noten Bevat gezonde vetten, eiwitten, vezels en plantaardige stoffen.
• Maar houd er rekening mee dat gedroogd fruit en noten zeer veel calorieën bevatten. Pas op dat u niet te veel eet.

Gefermenteerd voedsel

• Zoals yoghurt en zuurkool gefermenteerd voedsel Het is een bron van nuttige bacteriën. De nuttige bacteriën in deze voedingsmiddelen zorgen voor het evenwicht van de goede bacteriën in de darmen. Het vermindert het aantal ziekteverwekkende bacteriën.
• Consumptie van gefermenteerd voedsel, met behoud van de darmgezondheid, lief verzoekHet voorkomt.

Volkoren

• Volkoren rijk aan vezels.
• Het zorgt voor verzadiging met zijn hoge vezelgehalte.

groenten

• Het heeft een hoog vezelgehalte. Het is caloriearm. Het bevat ook een grote hoeveelheid nuttige voedingsstoffen en plantaardige stoffen.
• Groenteconsumptie helpt om je de hele dag vol te voelen en zoete crunchHet helpt onderdrukken.

Referenties: 1