Wat te eten als je 's avonds honger hebt? Wat wordt er 's nachts gegeten, leidt niet tot gewichtsverlies?

Vooral degenen die 's avonds laat naar bed gaan, krijgen honger en hebben behoefte aan een tussendoortje. 's Avonds eten Het wordt niet aanbevolen, vooral omdat het gewichtstoename veroorzaakt. In dat geval "Wat te eten als je 's nachts honger hebt? Wat er 's avonds wordt gegeten, zorgt er niet voor dat je aankomt?"

Er zijn geen perfecte recepten voor een avondje uit. Er zijn echter enkele belangrijke punten om rekening mee te houden voor de gezondheid en om niet aan te komen.

Voordat je naar bed gaat, lief ijsNiet-voedzaam en calorierijk voedsel zoals cake of patat is geen goed idee.

Deze voedingsmiddelen gemaakt van ongezonde vetten en suiker wekken uw eetlust op en veroorzaken overeten. Er kunnen zich situaties voordoen die uw dagelijkse caloriebehoefte te boven gaan.

Als je trek hebt in zoet, is het een goed idee om 's avonds fruit te eten. Je kunt pure chocolade eten of liever zoute snacks. Bijvoorbeeld; een handvol noten.

Het eten van complexe koolhydraten zoals fruit en groenten geeft je energie. De combinatie van eiwitten en vetten houdt je de hele nacht vol. Het helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

In lijn met deze tips,Wat eet je als je 's avonds honger hebt?" "Wat je 's avonds eet, zorgt er niet voor dat je aankomt?" Laten we op zoek gaan naar antwoorden op uw vragen.

Wat te eten als je 's nachts honger hebt?

De algemene regel over eten 's avonds is om 3 uur voor het slapengaan klaar te zijn met eten. g hiervoorhet voedsel dat u verkiest; Het moet van een type zijn dat geen hoge calorische waarde heeft, je niet stoort tijdens de slaap en geen reflux veroorzaakt, en je een verzadigd gevoel geeft.

Bekijk de lijst met voedingsmiddelen die u kunt kiezen door suiker te vermijden en het trio van vetten, koolhydraten en eiwitten te mengen.

Havermout en honing

Een kom havermout Het kan een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel. Haver is rijk aan calcium, fosfor, kalium, silicium en magnesium, die nodig zijn om een ​​gezonde slaap te ondersteunen.

Honing kan een tussendoortje zijn dat je kunt consumeren in plaats van suikerhoudend voedsel. Het bevat een natuurlijke verbinding genaamd "orexin" die nodig is om de hersenen voor te bereiden op slaap.

Tonijn

Tonijn Door het hoge eiwitgehalte zorgt het voor een langzame spijsvertering en is het een uitstekende voeding voor een nachtsnack. Het is een voedingsmiddel dat weinig calorieën en suiker bevat voor een goede nachtrust.

kaas

Het is een ideaal zuivelproduct in termen van eiwitrijk en langzame vertering. Je kunt er een paar aardbeien bij eten om de kaas zoeter te maken.

Vezelig graan en melk

Volle granen bevatten complexe koolhydraten die de serotonine verhogen voor een rustige en comfortabele slaap. Vezelige granen worden 's nachts langzaam verteerd en melk zorgt voor rust.

Gekookt ei

eiHet is zeer rijk aan eiwitten en zal de hele nacht een langzame spijsvertering en slaaphulpmiddel zijn.

bananen

Als vetarm en vezelrijk voedsel zorgen bananen voor de stabiliteit van serotonine- en melatoninehormonen die helpen ontspannen en slapen. bananenDankzij het magnesium- en kaliumgehalte helpt het om vermoeide en onbruikbare spieren te ontspannen.

Kiraz

"Wat eet je als je 's avonds honger hebt?" Cherry is een van de beste keuzes voor Deze kleine vrucht, die een natuurlijke bron van melatonine is, heeft een ontspannend, geestverzachtend effect als het 's avonds wordt gegeten. Vers kersJe kunt kiezen voor kersensap, bevroren kersen, ze hebben allemaal hetzelfde effect.

Badem

Als je echt honger hebt, neem dan een handvol voordat je naar bed gaat Badem je kan eten. Het zorgt voor verzadiging vanwege het vetgehalte en het magnesiumgehalte helpt je in slaap te vallen door het hart te beschermen.

'S Avonds eten betekent niet alles eten wat je in de koelkast vindt. U moet voedselkeuzes maken die u helpen slapen en u niet storen.

Referenties: 1