Wat zijn spijsverteringsenzymen? Voedingsmiddelen die natuurlijke spijsverteringsenzymen bevatten

Spijsverteringsenzymen Het wordt vaak gebruikt om een ​​gezonde spijsvertering te ondersteunen en de opname van voedingsstoffen te verhogen.

Studies tonen aan dat ze gunstig kunnen zijn voor aandoeningen zoals lactose-intolerantie en prikkelbare darmsyndroom (PDS). Er wordt ook beweerd dat het helpt bij het afvallen.

Wat is een spijsverteringsenzym?

spijsverteringsenzymenzijn verbindingen die helpen voedsel af te breken in kleinere componenten die ons lichaam kan opnemen.

Drie hoofdtypen spijsverteringsenzym heeft:

Protease

Het breekt eiwitten af ​​tot aminozuren.

lipase

Het breekt lipiden af ​​in glycerol en vetzuren.

Amylase

Het breekt complexe koolhydraten en zetmeel af tot enkelvoudige suikers.

Ons lichaam produceert van nature, maar spijsvertering supplementen supplementen wordt ook gevonden.

supplement voor spijsverteringsenzymen vaak lactose-intolerant, coeliakie en het wordt gebruikt om spijsverteringsproblemen zoals IBS te verbeteren.

Spijsverteringsenzymen beïnvloeden darmbacteriën

Enkele studies spijsverteringsenzymenHet laat zien dat het darmmicrobioom (micro-organismen die in het spijsverteringskanaal leven) de gezondheid van de darmen versterkt.

In één onderzoek, muizen spijsverteringsenzymenDe toepassing van het medicijn bevorderde de kolonisatie van nuttige darmbacteriën.

Ook bleek uit een reageerbuisstudie dat het een probiotisch supplement is spijsverteringsenzymen Het is aangetoond dat het combineren met chemotherapie kan helpen beschermen tegen veranderingen in het darmmicrobioom veroorzaakt door chemotherapie en één type antibioticum.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het darmmicrobioom een ​​rol kan spelen bij gewichtsbeheersing.

Uit een overzicht van 21 onderzoeken bleek dat het verhogen van de gunstige bacteriën in de darm de body mass index, de vetmassa en het lichaamsgewicht verlaagde.

Hoe dan ook supplementen voor spijsverteringsenzymenEr zijn meer studies nodig naar de effecten van gewichtsverlies bij mensen.

Effecten van lipase

Lipase is een enzym dat de opname van vet in ons lichaam verhoogt door het af te breken in glycerol en vrije vetzuren. spijsverteringsenzymd.

Sommige onderzoeken tonen aan dat suppletie met lipase gevoelens van volheid kan verminderen.

In een onderzoek onder 16 volwassenen bijvoorbeeld, hadden degenen die een lipasesupplement namen voordat ze een vetrijke maaltijd aten, 1 uur later een significante vermindering van de maagvolheid, in vergelijking met een controlegroep.

Aan de andere kant worden lipaseremmers, die de lipasespiegels verlagen, al lang gebruikt voor gewichtsverlies door de vetuitscheiding te verhogen.

Hoewel er meer onderzoek nodig is, supplementen voor spijsverteringsenzymen Het verhogen van uw lipase-niveaus door het in te nemen, kan mogelijk de vetopname verhogen en zo helpen bij het afvallen.

Beste soorten voor spijsverteringsenzymen

SpijsverteringsenzymenHoewel de onzekerheid over gewichtsverlies een bekend probleem blijft, heeft onderzoek aangetoond dat het de darmgezondheid en de spijsvertering kan verbeteren.

Het kan ook een opgeblazen gevoel verlichten en is vooral nuttig bij het verbeteren van IBS-symptomen.

meest spijsverteringsenzym tablet Bevat een combinatie van lipase, amylase en protease. een soort supplementen voor spijsverteringsenzymenBevat andere specifieke enzymen die gunstig kunnen zijn voor mensen die moeite hebben met het verteren van bepaalde ingrediënten.

supplementen voor spijsverteringsenzymenAndere veel voorkomende enzymen gevonden in

lactase

Het verbetert de vertering van lactose, een soort suiker die voorkomt in zuivelproducten.

Alfa-galactosidase

Het helpt bij het afbreken van complexe koolhydraten in bonen, groenten en granen.

Fytase

Het ondersteunt de vertering van fytinezuur in granen, noten en peulvruchten.

Cellulase

Het zet cellulose, een soort plantaardige vezel, om in beta-glucose.

Supplementen zijn afgeleid van microbiële of dierlijke bronnen. Hoewel spijsverteringsenzymen op basis van dieren vaker voorkomen, worden er ook supplementen op microbiële basis geproduceerd als een effectief en veganistisch alternatief.

Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw supplement inneemt, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.

Om uw effectiviteit te maximaliseren spijsverteringsenzymenVergeet niet dat u het altijd met voedsel moet innemen.

Voedingsmiddelen die natuurlijke spijsverteringsenzymen bevatten

Veel organen werken samen om het spijsverteringsstelsel te vormen.

Deze organen nemen het voedsel dat we eten, vloeistoffen op en breken ze af in eenvoudigere vormen zoals eiwitten, koolhydraten, vetten en vitamines. De voedingsstoffen worden vervolgens door de dunne darm naar de bloedbaan getransporteerd, waar ze energie leveren voor groei en herstel.

Spijsverteringsenzymen noodzakelijk voor dit proces omdat ze moleculen zoals vetten, eiwitten en koolhydraten afbreken tot kleinere moleculen die gemakkelijk kunnen worden opgenomen.

Als het lichaam niet genoeg spijsverteringsenzymen kan aanmaken, kunnen voedselmoleculen niet goed worden verteerd. Dit, voedselintoleranties en spijsverteringsstoornissen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS).

Daarom helpt het consumeren van voedsel dat van nature spijsverteringsenzymen bevat, de spijsvertering te verbeteren.

işte voedingsmiddelen die van nature spijsverteringsenzymen bevatten...

Ananas

Ananas, spijsverteringsenzymen Het is een heerlijke tropische vrucht die rijk is aan voedingsstoffen.

Specifiek, een groep genaamd bromelaïne spijsverteringsenzym omvat. Deze enzymen zijn proteasen die eiwitten afbreken tot hun bouwstenen, waaronder aminozuren. Deze helpen bij de vertering en opname van eiwitten.

Bromelaïne kan ook in poedervorm worden gekocht om taai vlees mals te maken. Het is ook verkrijgbaar als supplement om mensen te helpen die moeite hebben met het verteren van eiwitten.

Een studie van mensen met pancreasinsufficiëntie, een aandoening waarbij de alvleesklier niet genoeg spijsverteringsenzymen kan aanmaken, ontdekte dat het nemen van bromelaïne samen met een pancreasenzymsupplement de spijsvertering meer vergemakkelijkte dan het enzymsupplement alleen.

Papaja

Papajais een andere tropische vrucht die rijk is aan spijsverteringsenzymen.

Net als ananas bevat papaya proteasen die helpen bij het verteren van eiwitten. Het bevat echter een andere groep proteasen die bekend staat als papaïne. Papaïne ook spijsverteringssupplement Ook verkrijgbaar als

Studies hebben aangetoond dat het gebruik van een op papaja gebaseerde formule kan helpen bij het verlichten van spijsverteringssymptomen van IBS, zoals constipatie en een opgeblazen gevoel.

Papaya moet ongekookt worden gegeten omdat het wordt blootgesteld aan hitte. spijsverteringsenzymenvernietigt wat.

Ook kunnen onrijpe of halfrijpe papaja's gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen, omdat ze weeën kunnen stimuleren.

Mango

MangoHet is een sappige tropische vrucht die in de zomer wordt gegeten.

spijsverterings enzym Bevat amylasen – een groep enzymen die koolhydraten van zetmeel (een complex koolhydraat) afbreken tot suikers zoals glucose en maltose.

De amylase-enzymen in mango worden actiever naarmate de vrucht rijpt. Daarom wordt de mango smaakvoller naarmate hij begint te rijpen.

Amylase-enzymen worden gemaakt door de pancreas en speekselklieren. Ze helpen koolhydraten zodanig af te breken dat ze gemakkelijk door het lichaam kunnen worden opgenomen.

Daarom wordt aanbevolen om voedsel grondig te kauwen voordat u het doorslikt, omdat de amylase-enzymen in speeksel helpen bij het afbreken van koolhydraten voor een gemakkelijkere vertering en opname.

Bal

Bal, spijsverteringsenzymen Het is rijk aan veel heilzame verbindingen, waaronder De volgende zijn enzymen die in honing worden aangetroffen, vooral die in rauwe honing;

Diastasen

Het scheidt zetmeel in maltose. 

amylasen

Het breekt zetmeel af tot suikers zoals glucose en maltose. 

omvormers

Scheiding van sucrose, een soort suiker, in glucose en fructose.

proteasen

Het breekt eiwitten af ​​tot aminozuren. 

Voor een gezonde spijsvertering rauwe honing liever eten. Verwerkte honing wordt meestal verhit en heet, spijsverteringsenzymenvernietigt het.

bananen

bananen, natuurlijke spijsverteringsenzymen is een andere vrucht. Het bevat amylasen en glucosidasen, twee groepen enzymen die complexe koolhydraten zoals zetmelen afbreken tot kleinere en gemakkelijker opneembare suikers.

Net als mango breken deze enzymen zetmeel af tot suikers wanneer de banaan begint te rijpen. Daarom zijn rijpe gele bananen onrijp groene banaanHet is veel zoeter dan

Naast hun enzymgehalte zijn bananen een geweldige bron van voedingsvezels die de spijsvertering kunnen bevorderen. Een middelgrote banaan (118 gram) levert 3.1 gram vezels.

In een onderzoek van twee maanden onder 34 vrouwen werd gekeken naar het verband tussen bananenconsumptie en de groei van gezonde darmbacteriën.

Vrouwen die twee bananen per dag aten, ervoeren een bescheiden, niet merkbare toename van gezonde darmbacteriën. Ze hadden echter minder last van een opgeblazen gevoel.

Avokado

In tegenstelling tot ander fruit, avokadoHet is een uniek voedingsmiddel met veel gezonde vetten en weinig suiker.

spijsverterings enzym Bevat lipase. Dit enzym helpt vetmoleculen bij het verteren van kleinere moleculen zoals vetzuren en glycerol, die gemakkelijker door het lichaam kunnen worden opgenomen.

Lipase wordt ook gemaakt door de alvleesklier, dus het is niet nodig om het uit voedsel te halen. Het nemen van een lipasesupplement kan de spijsvertering echter helpen vergemakkelijken, vooral na een vetrijke maaltijd.

Avocado's bevatten ook andere enzymen, waaronder polyfenoloxidase. Dit enzym is verantwoordelijk voor het bruin worden van groene avocado's in aanwezigheid van zuurstof.

Kefir

KefirHet wordt gemaakt door kefirkorrels aan melk toe te voegen. Deze korrels zijn eigenlijk gist, melkzuurbacteriën en azijnzuurbacteriën, die lijken op een bloemkool.

Tijdens de fermentatie verteren bacteriën de natuurlijke suikers in melk en zetten deze om in organische zuren en koolstofdioxide. Dit proces creëert omstandigheden die bacteriën helpen groeien, maar voegt ook voedingsstoffen, enzymen en andere nuttige componenten toe.

Kefir bevat veel enzymen, waaronder lipase, proteasen en lactase. spijsverteringsenzym Het bevat.

Lactase helpt bij het verteren van lactose, een suiker in melk die meestal niet wordt verteerd. In één onderzoek, kefir lactose intolerantie Het is gebleken dat het de vertering van lactose verhoogt bij mensen met diabetes.

Zuurkool

ZuurkoolHet is een soort gefermenteerde kool met een kenmerkende zure smaak. Gistingsproces tot zuurkool spijsverteringsenzymen voegt toe.

Naast spijsverteringsenzymen is zuurkool een probiotisch voedsel omdat het gezonde darmbacteriën bevat die de spijsvertering en immuniteit versterken.

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat de consumptie van probiotica spijsverteringssymptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas, obstipatie, diarree en maagpijn kan verlichten bij zowel gezonde volwassenen als patiënten met IBS, de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.

kiwi

kiwiHet is een vrucht die vaak wordt aanbevolen om de spijsvertering te vergemakkelijken.

Deze vrucht, spijsverteringsenzymenHet is een bron van eiwitten, vooral een protease genaamd actinidaïne. Dit enzym helpt eiwitten te verteren en wordt commercieel gebruikt om taai vlees mals te maken.

Wetenschappers denken dat er een reden is waarom actinidain kiwi's helpt bij de spijsvertering.

Uit een dierstudie bleek dat het toevoegen van kiwi's aan het dieet de vertering van rund-, gluten- en soja-eiwitisolaten in de maag verbeterde. Men dacht dat dit te wijten was aan de actinidain-inhoud.

Veel onderzoeken op mensen hebben ook aangetoond dat kiwi de spijsvertering bevordert, een opgeblazen gevoel vermindert en constipatie helpt verlichten.

gember

gember Het maakt al duizenden jaren deel uit van koken en traditionele geneeskunde. Enkele van de indrukwekkende gezondheidsvoordelen van gember spijsverteringsenzymenwat kan worden toegeschreven.

Gember bevat het protease zingibain, dat de bouwstenen van eiwitten verteert. Voedsel dat te lang in de maag blijft, wordt vaak gezien als de oorzaak van indigestie.

Studies bij gezonde volwassenen en mensen met indigestie tonen aan dat gember voedsel helpt sneller door de maag te bewegen door samentrekking te bevorderen.

Dierstudies suggereren ook dat kruiden, waaronder gember, worden gebruikt door de lichaamseigen enzymen, zoals amylasen en lipasen. spijsverteringsenzymenHet heeft aangetoond dat het helpt om te produceren

Bovendien, gember misselijkheid en is een veelbelovende behandeling voor braken.

Dientengevolge;

Spijsverteringsenzymenzijn stoffen die helpen bij het afbreken van macronutriënten in kleinere verbindingen om hun opname te vergroten.

Sommige reageerbuis- en dierstudies tonen aan dat ze de gezondheid van het darmmicrobioom kunnen stimuleren en kunnen helpen bij het afvallen.

supplementen voor spijsverteringsenzymen het heeft geen directe invloed op gewichtsverlies, maar bevordert een gezonde spijsvertering en regelmaat, vooral voor mensen met bepaalde gastro-intestinale aandoeningen.

genoeg spijsverteringsenzymen Zonder dit kan het lichaam voedseldeeltjes niet goed verteren, wat kan leiden tot voedselintoleranties of symptomen van het prikkelbare darm syndroom (PDS).

supplementen voor spijsverteringsenzymenHet kan worden verkregen uit voedsel of op natuurlijke wijze via voedsel.

Voedingsmiddelen die natuurlijke spijsverteringsenzymen bevatten Onder hen zijn ananas, papaya, mango, honing, banaan, avocado, kefir, zuurkool, kiwi en gember.

Het eten van een van deze voedingsmiddelen helpt de spijsvertering te vergemakkelijken.