Voeding per bloedgroep - wat te eten en wat niet te eten

Voeding per bloedgroep, die een boek over dit onderwerp heeft gepubliceerd, dr. Het is een dieet dat is geïntroduceerd door Peter J.D'Adamo.

Hoewel het een populair dieet is, wordt voeding naar bloedgroep niet ondersteund door wetenschappelijke gegevens. Laten we u nu vertellen wat u erover moet weten.

Wat is voeding per bloedgroep?

Voeding per bloedgroep is een voedingsmodel dat gezondheids- en voedingsaanbevelingen doet op basis van onze unieke genetische kenmerken. Voorstanders van dit model beschouwen de bloedgroep van een persoon als een belangrijk hulpmiddel om te begrijpen hoe ze op verschillende typen zullen reageren. Dus zoals eten, gewoontes en stress...

Voeding per bloedgroep is gebaseerd op het feit dat mensen met verschillende bloedgroepen (O, A, B, AB) voedsel moeten eten dat overeenkomt met hun bloedgroep en andere levensstijlgewoonten moeten ontwikkelen die het beste bij hun genen passen.

Vanwege de variabiliteit in de chemie van een persoon, bepaalt de bloedgroep van een persoon welke soorten voedsel ze kunnen verteren en welke ze niet kunnen verdragen.

Verschillende bloedgroepen

Volgens degenen die het voedingsmodel voor de bloedgroep hebben ontworpen, is de vatbaarheid van mensen voor bepaalde ziekten en medische aandoeningen direct gerelateerd aan de bloedgroep waarmee ze zijn geboren.

Omdat bloedgroep en -type van persoon tot persoon verschillen, hebben niet alle mensen dezelfde basisvoedingsbehoeften, ook al hebben ze een verwante of zeer vergelijkbare levensstijl.

Er zijn vier bloedgroepen voor mensen: A, B, AB en O. Bloedgroepen worden onderscheiden door bloedgroepantigenen geproduceerd door immuunafweer die op het oppervlak van rode bloedcellen verschijnen. Als je A-antigeen hebt, heb je type A-bloed en als je B-antigeen hebt, heb je type B-bloed.

Hoe wordt voeding gemaakt volgens de bloedgroep?

Veel mensen die ervoor kiezen om op bloedgroep te eten, zijn van mening dat het belangrijk is om te eten op een manier die weerspiegelt hoe hun voorouders aten, gebaseerd op het feit dat genetica hun voedingsbehoeften beïnvloedt.

Hieronder staan ​​enkele algemene suggesties over wat voor soort voedsel je moet consumeren volgens de bloedgroep en de informatie gegeven door de auteurs die een boek over dit onderwerp hebben geschreven:

Voedingslijst per bloedgroep

Voedingsgroep A naar bloedgroep

Een bloedgroep wordt boer genoemd omdat de voorouders van deze bloedgroep bezig waren met landbouw. Volgens D'Adamo is groep A beter in het verteren van koolhydraten dan andere bloedgroepen. Maar het heeft moeite met het verteren en metaboliseren van dierlijke eiwitten en vetten.

Voeding volgens bloedgroep A meestal zou het in de vorm van een vegetariër zonder vlees moeten zijn.

• De voedingsmiddelen die groep A het meest zou moeten consumeren zijn; groenten, fruit, peulvruchten en glutenvrije granen. beste opties elma, avocado's, aardbeien, vijgen, perziken, peren, pruimen, artisjokken, broccoli, wortelen en bladgroenten.
• olijfoliePlantaardige oliën zoals kokosolie en hazelnoot moeten worden geconsumeerd.
• Biologisch voedsel moet worden geconsumeerd omdat deze bloedgroep gevoelig is voor residuen van bestrijdingsmiddelen op niet-biologisch voedsel.
• Vermijd vlees en zuivelproducten.
• Eet glutenvrij, vermijd volkoren en alle voedingsmiddelen die tarwebloem, gerst of rogge bevatten.
• te veel alcohol of cafeïne drink niet. Drink in plaats daarvan kruidenthee of water.
• Het wordt vaak aangeraden om kalmerende oefeningen te doen zoals yoga, tai chi en wandelen.
• Aanbevolen supplementen zijn onder meer calcium, ijzer, vitamine A en E.

Voeding per bloedgroepgroep B

Degenen met B-bloedgroep worden nomaden genoemd omdat men denkt dat ze afstammen van nomadische volkeren die veel ontheemd waren en grote stukken land bedekten.

B bloedgroepeen hoge tolerantie hebben ontwikkeld voor een verscheidenheid aan verschillende voedingsmiddelen, wat betekent dat ze een uitgebalanceerd dieet moeten krijgen dat redelijke hoeveelheden van alle macronutriënten bevat.

• Eet vlees, fruit en groenten. De beste keuzes zijn bladgroenten, Muz, druiven, ananas, pruim, olijfolie, lijnolie, zuivelproducten, kalkoen, lamsvlees, havermout, rijst en gierst.
• Zuivelproducten worden getolereerd en kunnen worden geconsumeerd als ze geen indigestie veroorzaken.
• Pinda, EgypteVermijd het eten van linzen, gluten en te veel kip. Vervang kip door andere eiwitbronnen.
• Je kunt groene thee, water en natuurlijk sap drinken.
• Doe stimulerende oefeningen zoals joggen, joggen of fietsen.

Voeding door Bloedgroep AB Groep

AB bloedgroepenheeft een voordeel ten opzichte van andere bloedgroepen bij het verteren van verschillende eiwitten en zelfs voedsel dat eiwit en vet bevat.

Volgens D'Adamo is "Bloedgroep AB de enige bloedgroep die wordt gevormd als gevolg van het samengaan van mensen." Ze delen dus de voordelen en uitdagingen van zowel type A- als type B-bloedgroepen.

• Eet voedsel dat wordt aanbevolen voor mensen met bloedgroep A of B. Dit vereist een goed afgerond dieet. Omdat het veel vezels, plantaardig voedsel en enkele zuivel- en dierlijke eiwitbronnen bevat.
• Eet een verscheidenheid aan groenten, fruit, zeevruchten, vis, vlees, zuivelproducten, peulvruchten en granen. Enkele van de beste opties zijn bladgroenten, abrikozen, kers, pompelmoes, druif, kiwi, citroen, ananas en pruim.
• Eet niet te veel rood vlees, samen met bepaalde granen en zaden die indigestie veroorzaken. U kunt zich wenden tot vis en zeevruchten om de vleesconsumptie te beperken.
• Beperk bonen, maïs, azijn en alcohol.
• water, koffie en groene thee voor.
• Doe kalmerende oefeningen.

Voeding per bloedgroep 0-groep

0 bloedgroepEr wordt gezegd dat het jager-voorouders heeft die veel vlees, vis en dierlijk voedsel aten. O-bloedgroep heeft enkele spijsverteringsvoordelen omdat het cholesterol in dierlijke producten efficiënter kan metaboliseren dan andere bloedgroepen. Ook neemt het de calcium in zuivelproducten beter op.

• Vis, vlees, lamsvlees, kalfsvlees, ei Eet een koolhydraatarm dieet, vooral eiwitrijk, zoals vlees en ander dierlijk vlees.
• Vis is een belangrijke bron van eiwitten. blauwe vis, kabeljauwEet een verscheidenheid aan vis, waaronder heilbot, makreel, tonijn, zalm, zeewier, steur en zwaardvis.
• Eet minder koolhydraten en suikers uit fruit en granen. Consumeer volle melk met mate. pinda's, maïs, peulvruchten, bonen en blijf uit de buurt van granen.
• Doe regelmatig aerobe oefeningen zoals joggen, joggen of fietsen.

Werkt bloedgroepvoeding?

Ondanks zijn populariteit zijn er enkele twijfels over dit dieet. Hoewel veel gezondheidswerkers geloven in genetisch gebaseerde voeding, denken ze niet dat bloedgroep er veel mee te maken heeft.

Zolang de persoon gezond eet en het immuunsysteem in stand houdt, hoeft men zich niet al te veel zorgen te maken over de bloedgroep.

Verzwakt voeding volgens bloedgroep?

Veel mensen wenden zich tot bloedgroepdiëten in de hoop af te vallen. Bloedgroepdieet helpt om af te vallen. Maar dit heeft niets te maken met iemands bloedgroep. Gewichtsverlies is te wijten aan het restrictieve dieet en het vermijden van junkfood. Op deze manier eten verzwakt ongeacht de bloedgroep.

Samenvatten;

Voeding volgens bloedgroep is een dieet dat gezondheids- en voedingsaanbevelingen doet op basis van onze genetische kenmerken. Voorstanders van dit voedingspatroon zeggen dat bloedgroep (A, B, AB of O) een belangrijk hulpmiddel is om te begrijpen hoe het reageert op soorten voedsel. Er is echter geen sterk bewijs dat dit waar is.

Referenties: 1, 2