Dieetontsnapping en zelfbeloning op dieet

Het vermijden van het dieet kan nodig zijn om het proces van gewichtsverlies voort te zetten. De grootste uitdaging bij het verliezen van gewicht is om weg te blijven van het voedsel waar je van houdt. Afvallen Je moet nieuwe eetgewoonten ontwikkelen. Daarom kun je je af en toe vervelen. Je loopt zelfs het risico het dieet te doorbreken en terug te keren naar de oude manier van eten. Je hebt motivatie nodig om dit te voorkomen en om door te gaan met afvallen. Voor motivatie kun je jezelf belonen terwijl je het dieet achterwege laat.

Ontsnap aan het dieet

Dieetbedrog, cheatdag, beloningsdiner of beloningsdag. Hoe je het ook noemt, ze betekenen allemaal hetzelfde. tijdens het diëtenbetekent op een geplande manier uit het geplande programma stappen.

U kunt de beloningsdag op uw dieet volledig naar uw eigen voorwaarden bepalen. De meeste mensen wenden zich tot calorierijk voedsel en junkfood dat ze op de dag van de prijs niet op het dieet kunnen eten.

Wanneer moet de awarddag plaatsvinden?

Er is geen vaste regel over. Meestal wordt één keer per week aanbevolen. Bijvoorbeeld; Nadat je het afslankprogramma 6 dagen per week hebt gevolgd, kun je de zondag als beloningsdag instellen. Als je wilt, kun je een andere dag kiezen in plaats van de markt. U bepaalt de frequentie van uw dieetpauze op basis van uw doelstellingen voor gewichtsverlies.

De methode van zelfbeloning in voeding kan als zodanig samen met veel verschillende dieetprogramma's worden toegepast. alleen zeer strikte regels ketogeen dieet Het is niet erg geschikt voor

Is cheaten met een dieet effectief bij het verliezen van gewicht?

Het proces van afvallen is complexer dan minder calorieën eten en afvallen. De stofwisseling van de persoon, de werking van de hormonen en zelfs het slaappatroon maken deel uit van dit proces. Om deze reden werkt een dieetprogramma of -methode die voor de ene persoon werkt, mogelijk niet voor een andere persoon. Een goed uitgevoerde beloningsdagstrategie samen met een dieetprogramma zal vaak effectief zijn bij het verliezen van gewicht.

Hoe is de awarddag gepland?

Als u op de dag van de prijs voedingsmiddelen eet die niet op het dieet zijn toegestaan. Met deze methode motivatie in voeding neemt toe. In feite wordt het probleem van het stoppen van gewichtsverlies als gevolg van het vertragen van de stofwisseling, wat iedereen kan overkomen tijdens het afslankproces, voorkomen.

Het is belangrijk om jezelf te beheersen op awarddagen. Als je jezelf niet kunt beheersen als je vals speelt, eet je te veel calorieën. Op andere dagen moet u misschien harder werken om af te vallen. Zelfs beloningsdagen moeten zorgvuldig worden gepland volgens uw dieetprogramma. Om overeten te voorkomen, moet je jezelf grenzen stellen.

Sommigen zetten hun voedingsgewoonten uit eigen vrije wil voort. Voor sommigen kan valsspelen zelfs een dieetonderbreking veroorzaken. Het is handig om te bepalen of en hoe je een awarddag gaat doen volgens je eetgewoonten.

Dieetbedrog kan leiden tot ongezonde gewoontes

De beloningsdagmethode werkt echt voor sommige mensen. In bepaalde te veel etenkunnen schadelijke effecten hebben, zoals omleiding. Het grootste nadeel van de beloningsdagmethode is dat het overeten veroorzaakt.

Dieetbedrog heeft een negatieve invloed op mensen die verslaafd zijn aan voedsel, onregelmatig eten en hun eetgewoonten niet kunnen reguleren. Daarom moet zelfs de awarddag op een gezonde manier en met een plan worden toegepast. Wanneer u wijzigingen aanbrengt in uw levensstijl en dieet, als u een solide plan maakt, is de kans kleiner dat u het verbod overtreedt. 

Bij een beloningsstrategie is het moeilijk voor mensen om te weten wanneer ze op de rem moeten trappen. Als u uzelf niet kunt beheersen, zult u op de lange termijn uw streefgewicht niet kunnen bereiken. Er bestaat ook het gevaar dat u het verloren gewicht terugkrijgt.

Volg een plan voor beloningsdagen, net zoals u zou doen op gewone dieetdagen. Het is bijvoorbeeld een belangrijke stap om te plannen wanneer en waar u uw prijsmaaltijden zult nuttigen. U kunt de dagen waarop u weet dat er een verjaardagsfeest of een dinerevenement zal zijn, beschouwen als een prijsdag.

dus;

valsspelen op dieet; Het betekent een korte tijd uit het voedingsprogramma stappen om lijners te motiveren. Hoewel dit sommige mensen kan helpen om af te vallen, kan het bij anderen ongezonde eetgewoonten veroorzaken. Daarom is het een strategie voor gewichtsverlies die zorgvuldig moet worden toegepast.

Referenties: 1