abrikozen ( Prunus armeniaca )Steenfruitis een van hen. Het is rond, geel en oranje van kleur, kleiner dan een perzik.
Wetenschappelijk genaamd Prunus armeniaca abrikozenzit vol voedingsstoffen. Vitamine A in de vrucht verbetert de gezondheid van de ogen en de immuniteit, terwijl de vezels in de inhoud de spijsvertering beschermen. Vezels zijn goed voor het hart door de bloeddruk en het cholesterolgehalte te reguleren.
De verschillende antioxidanten die in de vrucht aanwezig zijn, bestrijden ontstekingen en bevorderen zelfs de gezondheid van de huid en het haar.
In het artikel "wat betekent abrikoos", "hoeveel calorieën in abrikoos", "eigenschappen van abrikoos", "vitaminewaarde van abrikoos" en "voordelen van abrikoos zal hierover worden geïnformeerd.
Voedingswaarde en calorieën van abrikozen
abrikozenfruitHet is zeer voedzaam en bevat veel essentiële vitamines en mineralen. 2 versabrikozen Het heeft de volgende voedingsstoffen:
Calorieën: 34
Koolhydraten: 8 gram
Eiwit: 1 gram
Vet: 0,27 gram
Vezels: 1,5 gram
Vitamine A: 8% van de dagelijkse waarde (ADH)
Vitamine C: 8% van de ADH
Vitamine E: 4% van de ADH
Kalium: 4% van de ADH
Bovendien is deze vrucht een goede bron van bètacaroteen, krachtige antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in ons lichaam.luteïne en zeaxanthine is de bron.
Omdat de schil veel vezels en voedingsstoffen bevat abrikozenJe kunt ze het beste met de schil eten.
Wat zijn de voordelen van abrikoos?
Rijk aan antioxidanten
Abrikozen vitamines aspect; Het is een bron van veel belangrijke antioxidanten, waaronder vitamine A, C en E. Bovendienbeta-caroteen Het bevat.
Bovendien is het bekend dat zogenaamde flavonoïden beschermen tegen ziekten, waaronder diabetes en hartziekten.polyfenol bevat een hoog gehalte aan antioxidanten.
De belangrijkste flavonoïden in deze vrucht zijn; chlorogeenzuren, catechinen en quercetine.
Deze verbindingen neutraliseren vrije radicalen, schadelijke verbindingen die cellen beschadigen en oxidatieve stress veroorzaken. Oxidatieve stress veroorzaakt veel chronische ziekten zoals obesitas en hartziekten.
Vermindert ontstekingen
Ontsteking is eigenlijk een volkomen normale reactie die wordt veroorzaakt door het immuunsysteem om vreemde indringers buiten te houden en het lichaam tegen letsel te beschermen.
Aan de andere kant kunnen chronische ontstekingen grote schade aanrichten aan het lichaam en bijdragen aan ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes en reumatoïde artritis.
Wat onderzoek, abrikozenEr is ontdekt dat salie krachtige ontstekingsremmende eigenschappen kan hebben om te helpen beschermen tegen ziekten.
vooral abrikozenpit Er wordt aangenomen dat het effectief is bij het verlichten van ontstekingen. In een dierstudie, ratten extract van abrikozenpitolie Het geven van kruiden hielp beschermen tegen colitis ulcerosa, een vorm van inflammatoire darmziekte.
Andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn groene bladgroenten, bieten, broccoli, bosbessen en ananas.
Het is gunstig voor de gezondheid van het oog
abrikozenHet bevat veel verbindingen die essentieel zijn voor de gezondheid van het oog, waaronder vitamine A en E.
Vitamine A speelt een cruciale rol bij het voorkomen van nachtblindheid, een aandoening die wordt veroorzaakt door een tekort aan lichte pigmenten in de ogen, terwijl vitamine E een in vet oplosbare antioxidant is die de ogen effectief beschermt tegen directe schade door vrije radicalen.
Bètacaroteen, dat de vrucht zijn geeloranje kleur geeft, fungeert als een voorloper van vitamine A, wat betekent dat het lichaam het in deze vitamine kan omzetten.
Andere carotenoïden die in de vrucht voorkomen zijn luteïne en zeaxanthine. Deze carotenoïden, aangetroffen in het netvlies van de ogen, beschermen tegen oxidatieve stress.
Het is gunstig voor de darmen
Deze heerlijke vrucht is gunstig voor de darmen. Eén kopje (165 gram) gesneden abrikozen Het bevat 3.3 gram vezels. Vezels zijn zowel oplosbaar als onoplosbaar.
Het oplosbare type is in water oplosbaar en bevat pectine, gommen en lange ketens van suikers, polysachariden genaamd, terwijl het onoplosbare type onoplosbaar in water is en cellulose, hemicellulose en lignine bevat.
abrikozen Het bevat vooral veel oplosbare vezels, wat belangrijk is voor het behoud van een gezond bloedsuiker- en cholesterolgehalte.
Vezels vertragen de beweging van voedsel in het spijsverteringskanaal en voeden nuttige darmbacteriën. Een gezond darmmicrobioom verlaagt het risico op obesitas.
Rijk aan kalium
van abrikoosHet bevat veel kalium, een mineraal dat ook als elektrolyt fungeert. Het is verantwoordelijk voor het verzenden van zenuwsignalen naar het lichaam en het reguleren van spiercontracties en de vochtbalans.
twee abrikozen (70 gram) levert 181 mg kalium. Omdat kalium samen met natrium werkt om de vochtbalans in stand te houden, helpt een adequate inname een opgeblazen gevoel te voorkomen en een gezonde bloeddruk te behouden.
Heeft een hydraterende functie
Zoals de meeste soorten fruit, abrikozenHet bevat van nature ook een hoog watergehalte, wat helpt bij het reguleren van de bloeddruk, lichaamstemperatuur, gewrichtsgezondheid en hartslag.
Een glas (165 gram) gesneden verse abrikozen, levert ongeveer 2/3 kopje (142 ml) water.
Omdat de meeste mensen niet genoeg water drinken, helpt het eten van vers fruit om aan de dagelijkse behoefte te voldoen. Als u uitgedroogd bent, daalt uw bloedvolume, waardoor het hart harder moet werken om het bloed rond te pompen.
abrikozen etenHet helpt het verlies van zowel water als elektrolyten na het sporten te compenseren, omdat deze vrucht een goede hoeveelheid water en kalium bevat.
Beschermt de lever
een aantal gegevens abrikozenlaat zien dat het de lever kan helpen beschermen tegen oxidatieve stress. Volgens onderzoek komt dit door het hoge gehalte aan antioxidanten in de vrucht.
Kan diabetes helpen behandelen
abrikozenHet bevat zeer weinig calorieën en koolhydraten (één vrucht bevat slechts 17 calorieën en 4 gram koolhydraten), wat belangrijk is voor diabetici. Het kan onderdeel zijn van een diabetesdieet. Het vezelgehalte reguleert de bloedsuikerspiegel.
abrikozenheeft een lage glycemische index – wat betekent dat het een blijvend effect heeft op de bloedsuikerspiegel en de bloedsuikerspiegel niet te snel laat stijgen. De vrucht is ook rijk aan vitamine E, die werkt als een antioxidant die de bloedsuikerspiegel verbetert.
Helpt om af te vallen
Vezels houden je lang vol en dragen bij aan gezond gewichtsverlies. abrikozenVoedingsstoffen in ananas stimuleren bepaalde hersencellen (tanycyten genoemd) waardoor u zich vol voelt en de eetlust onder controle houdt.
De vrucht kan ook de stofwisseling stimuleren en uiteindelijk helpen bij het afvallen.
Versterkt de gezondheid van de botten
abrikozenbelangrijk voor de botontwikkeling en gezondheid calcium Het is ook rijk qua Wat nog belangrijker is, is dat kalium ook belangrijk is voor de juiste opname en distributie van calcium abrikozen Het is ook rijk aan kalium.
Studies tonen ook aan dat abrikozen botverlies kunnen omkeren en zelfs het botmetabolisme bij postmenopauzale vrouwen kunnen veranderen.
Effectief bij luchtwegaandoeningen
Astma, verkoudheid en griep zijn luchtwegaandoeningen. Onderzoek naar astma heeft een omgekeerde relatie aangetoond tussen flavonoïden en astmasymptomen.
abrikozenVitamine E speelt hierbij een rol. Het werkt als een antioxidant en bestrijdt vrije radicalen. Dit proces versterkt de immuniteit en voorkomt problemen zoals verkoudheid en griep.
abrikozen het is ook rijk aan bètacaroteen, dat koorts helpt behandelen.
Verbetert de bloedcirculatie
De vrucht bevat veel ijzer, wat helpt bij het transport van zuurstof in het bloed en ook de bloedcirculatie verbetert. abrikozen etengeeft je een energiek gevoel.
abrikozen eten Het is gunstig voor de huid. De belangrijkste oorzaken van rimpels en huidbeschadiging zijn omgevingsfactoren zoals zon, vervuiling en sigarettenrook.
Onderzoek toont een direct verband aan tussen blootstelling aan ultraviolet (UV) licht, zonnebrand en het risico op melanoom, een dodelijke vorm van huidkanker.
abrikozenAntioxidanten in de huid bestrijden een deel van deze huidbeschadigingen.
Vitaminen C en E, beide aangetroffen in deze vrucht, bieden veel voordelen voor de huid. Vitamine C biedt met name bescherming tegen UV-schade en milieuverontreinigende stoffen door vrije radicalen te neutraliseren.
Bovendien geeft het elasticiteit aan de huidcollageen Het helpt ook bij de vorming van rimpels en voorkomt rimpels.
abrikozenBètacaroteen, een andere voedingsstof die in cederhout wordt aangetroffen, biedt bescherming tegen zonnebrand.
Haarvoordelen van abrikoos
AbrikozenolieDe vitamine E die het bevat, ondersteunt een gezonde haargroei en voorkomt haaruitval. Deze vitamine werkt, in combinatie met vetzuren, als conserveermiddel en voorkomt schade door vrije radicalen.
AbrikozenolieBevat vitamine A en E die de gezondheid en het herstel van de huid ondersteunen. Daarom een droge hoofdhuid, psoriasisHet is een geweldig huismiddeltje tegen problemen zoals roos en eczeem.
Hoe en waar wordt abrikoos gebruikt?
Zowel vers als droog abrikozen Het is een snelle en heerlijke snack. Je kunt deze heerlijke vrucht gebruiken in verschillende vormen van voeding:
– Vers gegeten als tussendoortje.
– Het wordt in plakjes toegevoegd aan yoghurt en fruitsalades.
– Er wordt jam en ingeblikt voedsel gemaakt.
– Het wordt toegevoegd aan desserts zoals taarten, cakes en gebak.
– Het kan worden gebruikt in plaats van perziken en pruimen in desserts.
Dientengevolge;
abrikozen Het is een heerlijke vrucht vol vitamines, vezels en antioxidanten. Het is gunstig voor ogen, huid en darmen. Het kan vers of gedroogd worden gegeten, toegevoegd aan yoghurt en fruitsalades.
