Thee is een van de meest populaire en geconsumeerde dranken ter wereld.
De meest populaire soorten zijn groene, zwarte en oolongthee - allemaal Camellia sinensis Het is gemaakt van de bladeren van de plant.
Thee wordt in de traditionele geneeskunde al eeuwenlang gebruikt vanwege zijn genezende eigenschappen. Modern onderzoek geeft ook aan dat de plantaardige stoffen in thee effectief kunnen zijn bij het verminderen van het risico op chronische aandoeningen zoals kanker, zwaarlijvigheid, diabetes en hartaandoeningen.
Hoewel gezond als het in de dosis wordt gedronken, 3-4 glazen per dag (710-950 ml) De nadelen van te veel thee drinken kan.
işte De nadelen van het drinken van overmatige thee...
De schade van te veel thee drinken
Verlaagt de ijzeropname
Thee is een rijke bron van een klasse verbindingen die tannines worden genoemd. Tannines kunnen zich in sommige voedingsmiddelen aan ijzer binden en niet meer beschikbaar zijn voor opname in het spijsverteringsstelsel.
ijzertekortis een van de meest voorkomende tekorten aan voedingsstoffen in de wereld, als uw ijzergehalte laag is, te veel thee drinkenkan de situatie verergeren.
De exacte hoeveelheid tannines in thee varieert afhankelijk van het type en hoe het wordt bereid. Het drinken van 3 of minder glazen (710 ml) per dag is voor de meeste mensen veilig.
Als uw ijzerniveau laag is en u graag thee drinkt, kunt u dit tussen de maaltijden door drinken. Zo wordt het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen minder aangetast.
Verhoogt angst, stress en rusteloosheid
Theeblaadjes natuurlijkcafeïne omvat. Het consumeren van cafeïne uit thee of een andere bron roept gevoelens van angst, stress en rusteloosheid op.
Een gemiddelde kop (240 ml) thee bevat ongeveer 11-61 mg cafeïne, afhankelijk van het type en de brouwmethode.
Zwarte theebevat meer cafeïne dan groene en witte varianten, en hoe langer je de thee zet, hoe hoger het cafeïnegehalte.
Volgens onderzoek veroorzaakt het consumeren van minder dan 200 mg cafeïne per dag geen angst. Toch is het belangrijk om te onthouden dat sommige mensen gevoeliger zijn voor de effecten van cafeïne dan anderen.
U kunt ook kiezen voor cafeïnevrije kruidenthee. Kruidenthee, Camellia sinensis Ze worden niet als echte thee beschouwd omdat ze niet van de plant zijn afgeleid. In plaats daarvan is het gemaakt van een verscheidenheid aan cafeïnevrije ingrediënten zoals bloemen, kruiden en fruit.
Thee bevat van nature cafeïne, overmatig drinken kan de slaap verstoren.
Melatonineis een hormoon dat de hersenen vertelt dat het tijd is om te slapen. Sommige onderzoeken tonen aan dat cafeïne de productie van melatonine kan remmen, wat resulteert in een verminderde slaapkwaliteit.
Mensen metaboliseren cafeïne in verschillende snelheden, en het is moeilijk te voorspellen hoe het precies ieders slaappatroon beïnvloedt.
Als u slapeloosheid of een slechte slaapkwaliteit heeft en regelmatig cafeïnehoudende thee drinkt, probeer dan uw cafeïneconsumptie te verminderen, vooral als u ook andere cafeïnehoudende dranken gebruikt.
Maakt misselijkheid
Sommige verbindingen in thee kunnen misselijkheid veroorzaken, vooral wanneer ze in grote hoeveelheden of op een lege maag worden gedronken.
De tannines in de theebladeren zijn verantwoordelijk voor de bittere en droge smaak van de thee. De harde aard van tannines kan het spijsverteringsweefsel irriteren, wat mogelijk kan leiden tot ongemakkelijke symptomen zoals misselijkheid of maagpijn.
De hoeveelheid thee die dit effect veroorzaakt, verschilt van persoon tot persoon. Hoewel gevoelige personen deze symptomen kunnen ervaren na het drinken van 1-2 glazen (240-480 ml) thee, kunnen sommigen meer dan 5 glazen (1,2 liter) drinken zonder enige negatieve effecten.
Na het drinken van thee Als u achteraf een van deze symptomen ervaart, kunt u de totale hoeveelheid thee die u drinkt verminderen.
Je kunt de thee ook drinken door melk toe te voegen. Tannines binden zich aan eiwitten en koolhydraten in voedingsmiddelen, waardoor irritatie van het spijsverteringsstelsel tot een minimum wordt beperkt.
Kan brandend maagzuur veroorzaken
Cafeïne in thee kan brandend maagzuur veroorzaken of al aanwezig zijnzure reflux kan uw symptomen verergeren.
Studies tonen aan dat cafeïne de sluitspier ontspant die de slokdarm van de maag scheidt en ervoor zorgt dat zure maaginhoud gemakkelijker in de slokdarm terechtkomt.
Cafeïne kan ook een toename van de totale maagzuurproductie veroorzaken.
Natuurlijk, thee drinken veroorzaakt niet noodzakelijk brandend maagzuur. Mensen reageren anders op hetzelfde voedsel.
Kan zwangerschapscomplicaties veroorzaken
Als u tijdens de zwangerschap veel cafeïne uit dranken zoals thee neemt, neemt het risico op complicaties toe, zoals een laag geboortegewicht en een miskraam.
Gegevens over de gevaren van cafeïne tijdens de zwangerschap zijn onduidelijk, maar de meeste onderzoeken hebben aangetoond dat het veilig is om uw dagelijkse cafeïne-inname onder de 200-300 mg te houden.
Sommige mensen geven de voorkeur aan cafeïnevrije kruidenthee boven gewone thee om blootstelling aan cafeïne tijdens de zwangerschap te vermijden. Niet alle kruidenthee is echter veilig om tijdens de zwangerschap te consumeren.
Kruidenthee met zilverkaars of zoethout kan bijvoorbeeld vroeggeboorte veroorzaken, dus deze kruidentheeën moeten worden vermeden.
Er kan hoofdpijn optreden
Incidenteel cafeïnegebruik, zekerhoofdpijn Het kan soorten symptomen helpen verlichten, maar veelvuldig drinken kan contraproductief zijn.
Het regelmatig innemen van cafeïne uit thee kan terugkerende hoofdpijn veroorzaken.
Sommige onderzoeken suggereren dat slechts 100 mg cafeïne per dag kan bijdragen aan een dagelijkse herhaling van hoofdpijn, maar de exacte hoeveelheid die nodig is om hoofdpijn te veroorzaken, kan variëren afhankelijk van de tolerantie van een persoon.
Kan duizeligheid veroorzaken
Hoewel duizeligheid geen vaak voorkomende bijwerking van thee is, kan dit komen door te veel cafeïne uit thee.
Dit symptoom kan optreden bij het drinken van ongeveer 400-500 kopjes (6-12 liter) thee in een dosis hoger dan 1.4-2.8 mg. Het kan ook in kleinere doses voorkomen bij gevoelige personen.
Je moet niet te veel thee per keer drinken. Als u vaak duizelig wordt na het drinken van thee, verminder dan de thee en raadpleeg een arts.
Er kan cafeïneverslaving optreden
Cafeïne is een verslavend stimulerend middel, regelmatige inname via thee of een andere bron kan tot verslaving leiden.
Het niveau van blootstelling dat nodig is om verslaving te ontwikkelen, kan aanzienlijk variëren, afhankelijk van het individu.
Hoeveel calorieën zitten er in thee?
Thee is een drank die door tweederde van de wereldbevolking wordt geconsumeerd. Wij zijn een van de leidende landen ter wereld op het gebied van theeconsumptie. Overdag drinken we kopjes thee.
Zou je suiker aan de thee toevoegen of drink je het zonder suiker? Goed "Hoeveel calorieën in thee" Heb je je ooit afgevraagd?
Als je je afvraagt hoeveel calorieën dit drankje bevat, dat een belangrijke plaats in ons leven heeft, dan is dit het. "Hoeveel calorieën in 1 kopje thee", "hoeveel calorieën in gesuikerde thee", "hoeveel calorieën in ongezoete thee" Het antwoord op uw vragen ...
Hoeveel calorieën in ongezoete thee?
Thee, Camellia sinensis Het is een minimaal bewerkte drank die wordt bereid door heet water over het blad, de knop of de stengel van de plant te gieten.
Omdat deze delen van de plant slechts sporen van koolhydraten bevatten, is thee vrijwel calorievrij.
240 ml vers gezette zwarte thee bevat bijvoorbeeld 2 calorieën die als verwaarloosbaar worden beschouwd.
Hoewel thee bijna geen calorieën bevat, verhogen toegevoegde ingrediënten zoals melk en suiker de calorieën aanzienlijk.
Deze vier theeën, Camellia sinensis Het verschil zit hem in de manier waarop de bladeren worden gefermenteerd.
Wanneer ze worden bereid met alleen heet water, is het aantal calorieën slechts 240-2 calorieën per kop van 3 ml.
Meestal worden deze theeën gezoet met suiker en honing gedronken. Als je slechts 1 theelepel (4 gram) suiker aan thee toevoegt, voeg je 16 calorieën toe aan je drankje en 1 calorieën met 21 eetlepel (21 gram) honing.
Kruidenthee
Kruidenthee, Camellia sinensis Het wordt gemaakt door kruiden, gedroogd fruit, bladeren, bloemen of knoppen van andere planten toe te voegen.
Enkele populaire kruidentheeën zijn kamille, munt, lavendel, rooibos en hibiscusthee, die bekend staan om hun therapeutische eigenschappen.
Net als traditionele theeën wordt het caloriegehalte als onbeduidend beschouwd.Hibiscustheeı Als u echter een zoetstof of melk toevoegt, gaat het aantal calorieën omhoog.
Dientengevolge;
Thee is een van de meest populaire dranken ter wereld. Het is niet alleen heerlijk, maar het is ook gekoppeld aan tal van gezondheidsvoordelen, zoals minder ontstekingen en een lager risico op chronische ziekten.
Hoewel matige consumptie voor de meeste mensen gezond is, kan te veel drinken leiden tot negatieve bijwerkingen zoals angst, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en verstoorde slaappatronen.
De meeste mensen kunnen 3-4 kopjes (710-950 ml) thee per dag drinken zonder bijwerkingen, maar sommigen kunnen bijwerkingen krijgen bij lagere doses.
De meeste van de bekende bijwerkingen van het drinken van thee houden verband met hun cafeïne- en tanninegehalte. Sommige mensen zijn gevoeliger voor deze verbindingen dan anderen. Daarom moet u voorzichtig zijn met de manier waarop uw theegewoonte u persoonlijk kan beïnvloeden.
