Menstruatie pijnis een moeilijk proces dat de meeste vrouwen elke maand doorlopen. Hoewel niet alle vrouwen dezelfde intensiteit ervaren, zijn sommige menstruaties buitengewoon pijnlijk. Daarom "Hoe gaat menstruatiepijn weg?" De vraag wordt regelmatig gesteld.
Verminder menstruatiepijnen is er geen manier om pijnloos door deze moeilijke periode te komen? Natuurlijk is er. In deze tekst "Wat is goed voor menstruatiepijn?" We zullen de vraag beantwoorden.
In dit kader "Wat te doen bij menstruatiepijn", "Wat kunt u thuis doen bij menstruatiepijn", "Kruidenoplossing voor menstruatiepijn" zal worden uitgelegd. Maar allereerst "Wat veroorzaakt menstruatiepijn?" Laten we de vraag beantwoorden.
Oorzaken van menstruatiepijn
Menstruatie pijn Het is medisch bekend als "dysmenorroe". Dit komt vooral door de samentrekking en ontspanning van de bekkenspieren die optreden tijdens de menstruatiecyclus.De volgende factoren ook menstruatie pijn is geassocieerd met:
Zware bloedstroom
- De eerste baby krijgen
Overproductie of gevoeligheid voor een hormoon genaamd prostaglandine
- jonger zijn dan 20 jaar of de recente aanvang van de menstruatie.
Menstruele krampen Het veroorzaakt vaak doffe pijn in de onderbuik of rug. De symptomen zijn:
Symptomen van menstruatiepijn
Symptomen gezien tijdens de menstruatie Het is als volgt:
Kloppende of krampende pijn in de onderbuik
Doffe of aanhoudende pijn in de onderrug
Sommige vrouwen ervaren ook:
Hoofdpijn
- misselijkheid
Milde diarree
Vermoeidheid en duizeligheid
Wat vermindert menstruatiepijn?
"Hoe gaat menstruatiepijn thuis weg?" Vrouwen die erom vragen, zijn op zoek naar natuurlijke en kruidenoplossingen als alternatief voor pijnstillers. Wij zijn hier ook voor menstruatiepijn We hebben kruidenmethoden opgesomd die goed zijn. U kunt ze gemakkelijk thuis aanbrengen.
Essentiële oliën
een. Lavendel olie
materialen
3-4 druppels lavendelolie
1-2 theelepels kokos- of jojoba-olie
Meng lavendelolie met kokos- of jojoba-olie. Breng het mengsel op uw onderbuik en rug aan. Doe dit 1-2 keer per dag. Essentiële olie van lavendel vanwege de ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen menstruatie pijnHet is zeer effectief bij de behandeling van.
b. Muntolie
materialen
3-4 druppels pepermuntolie
2 theelepels kokos- of jojoba-olie
Meng pepermuntolie met kokos- of jojoba-olie. Breng dit mengsel rechtstreeks op uw onderbuik aan en masseer zachtjes in uw rug.
U kunt dit één keer per dag doen totdat uw pijn begint te verminderen. Pepermuntolie, naast de pijnstillende eigenschappen, hoofdpijnHet kan ook helpen om het probleem op te lossen.
Een in een glas heet water gedurende 10 minuten kamille thee Laat het zakje staan. Voeg wat honing toe nadat het is afgekoeld. Drink deze thee dagelijks.
Madeliefje, voor menstruatiepijn Het is een in de volksmond gebruikt kruid. Het bevat flavonoïden met ontstekingsremmende eigenschappen die pijn en ontsteking kunnen helpen verminderen. Kamille is ook een natuurlijk krampstillend middel en helpt de baarmoederspieren te ontspannen.
gember
materialen
Een beetje gember
1 glazen heet water
Bal
In een glas heet water gemberik heb het ongeveer 10 minuten laten brouwen. Laat het afkoelen en voeg honing toe en drink het op. Menstruatie pijn Als je leeft Je kunt drie keer per dag gemberthee drinken.
De ontstekingsremmende eigenschappen van gember helpen de pijn die verband houdt met de aandoening te verminderen. ook misselijkheidHet kalmeert.
Vitamine D
In een enkele grote dosis Vitamine D menstruatie pijn en geeft aanzienlijke verlichting van haar krampen. Vitamine D, voor menstruatiepijn Vermindert de productie van prostaglandinen die dit veroorzaken.
Omdat de onderzoeken hiernaar echter beperkt zijn, is het voor dit doel noodzakelijk om de dosering van vitamine D-supplementen te beperken. Vis, kaas, eigeel, sinaasappelsap U kunt vitamine D uit voedsel halen door voedsel zoals granen en granen te consumeren.
Groene thee
materialen
1 theelepel groene theeblaadjes
1 glazen water
Bal
Groene thee Voeg de bladeren toe aan een glas water en kook. Laat het 3 tot 5 minuten sudderen en zeef dan. Laat het een beetje afkoelen en voeg honing toe om het op smaak te brengen en op te drinken. Je kunt 3-4 keer per dag groene thee drinken.
Groene thee bevat flavonoïden, catechinen genaamd, die zijn helende eigenschappen verlenen. Het is een natuurlijke antioxidant en ook menstruele krampen Het heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verlichten van pijn en ontstekingen
Augurkensap
Drink een half glas augurkensap. Bij voorkeur eenmaal per dag menstruatie pijn je moet het onmiddellijk na het leven doen.
Aandacht!!!
Drink geen augurkensap op een lege maag.
yoghurt
Eet een kom yoghurt. Doe dit 3 tot 4 keer per dag tijdens je menstruatie. yoghurtis een rijke bron van calcium en bevat kleine hoeveelheden vitamine D.
Zowel calcium- als vitamine D-inname helpen PMS-symptomen te verminderen en menstruatie pijnverlicht.
Epsom-zout
Een glas tot een heet badVoeg Epsom-zout toe. Week 15-20 minuten in badwater.Doe dit 2 of 3 dagen voordat uw menstruatie begint.
Epsom zoutOok bekend als magnesiumsulfaat. Het magnesium in zout zorgt voor ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Wanneer Epsom-zout door uw huid wordt opgenomen, menstruatie pijnHet helpt de pijn te verlichten.
Fenegriek
Voeg fenegriekzaden toe aan een glas water. Drink het 's ochtends op een lege maag. Drink dit mengsel één keer per ochtend, een paar dagen voordat je menstruatie begint.
Fenegriekzadendie de meeste van zijn therapeutische eigenschappen vormen lysine ve tryptofaan Het bevat verbindingen zoals rijke eiwitten.
Cemen gras, menstruatie pijnHet is erg populair vanwege de pijnstillende en pijnstillende eigenschappen die ontstekingen kunnen helpen verminderen.
Aloë Vera-sap
Gebruik dagelijks aloë vera-sap. Begin een paar dagen voordat je menstruatie begint een keer per dag aloë vera-sap te drinken. Aloë vera genezende en ontstekingsremmende eigenschappen menstruatie pijnHet helpt om te verlichten. Het verbetert ook de doorbloeding, waardoor de intensiteit van de krampen wordt verminderd.
Citroensap
Pers een halve citroen uit in een glas warm water en meng goed. Voeg wat honing toe en drink het op. Je kunt elke ochtend op een lege maag een keer citroensap drinken.
Limonontstekingsremmende eigenschappen van bloem, menstruatie pijnHet helpt om te verlichten. Het is ook rijk aan vitamine C, dat helpt bij het opnemen van ijzer (dat vaak verloren gaat tijdens de menstruatie) en goed is voor je voortplantingssysteem.
Goed voedsel voor menstruatiepijn
In deze periode Voedingsmiddelen die goed zijn voor menstruatiepijn ook om te consumeren om menstruatiepijn te verlichten is nuttig. Voedingsmiddelen die goed zijn voor menstruatiepijnik probeer meer te consumeren tijdens de menstruatie.
bananen
bananen; menstruatie pijnHet helpt om te verlichten. Naast voedingsstoffen zoals vitamine B6, zit deze vrucht boordevol kalium, wat oedeem in het lichaam helpt verminderen.
Zonnebloemzaden
Menstruatie pijnZonnebloempitten behoren tot de voedingsmiddelen die het dieet lichter maken. Dit zaad is rijk aan vitamine E, pyridoxine (vitamine B6), magnesium en zink.
Pyridoxine staat bekend als een pijnstillende vitamine. Het is bewezen dat vitamine B6 de opname van magnesium en zink verhoogt.
Als je met mate zonnebloem consumeert, is dat geen probleem voor je gezondheid. Maar omdat andere zaden veel vet en calorieën bevatten, kan dit leiden tot gewichtstoename.
peterselie
peterselieBevat ook essentiële voedingsstoffen menstruatie pijn Wordt gebruikt om veel gezondheidsproblemen en aandoeningen te verbeteren, waaronder
peterselie, menstruatie pijnHet is rijk aan apiold, een verbinding die effectief is gebleken bij het verwijderen en comfortabel doorlopen van dit proces.
Ananas
Ananas, ontspant spieren en menstruatie pijnHet is rijk aan bromelaïne, waarvan bekend is dat het helpt om lichter te worden.
pinda's
pinda'sHet is een van de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan magnesium en vitamine B6. Volgens de onderzoekers bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, voor menstruatiepijn en het is ook nodig voor het verminderen van PMS-symptomen.
Magnesium helpt bij het reguleren van serotonine, een chemische stof die goed is voor de hersenen. Eet dus magnesiumrijke voedingsmiddelen en supplementen zoals pinda's, die een opgeblazen gevoel kunnen helpen voorkomen en de stemming kunnen stimuleren.
Vermijd echter zoute soorten pinda's om oedeem te voorkomen. Let ook op de hoeveelheid die u eet en onthoud dat pinda's veel calorieën bevatten.
Kamille thee
De kalmerende eigenschappen in kamille thee helpen bij het verlichten van spierspasmen bij vrouwen en menstruatie pijnHelpt de ernst van.
Wanneer uw pijn toeneemt, heeft een hete kamille thee een rustgevend effect. Bovendien helpt kamille thee de angst te verminderen die kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen voor en tijdens de menstruatie.
Gember wordt al jaren gebruikt om pijn en verkoudheid bij het publiek in China te verlichten. In veel Aziatische landen wordt gember al lang gebruikt als huismiddeltje tegen pijn.
Gembertheegembersoorten, zoals het toevoegen van rauwe gemberwortel of gehakte gember aan voedingsmiddelen voor menstruatiepijn je kunt gebruiken.
walnoten
walnotenHet is rijk aan vet, en net als pinda's helpen walnoten om menstruatiepijn bij vrouwen effectief te verlichten. Om gewichtstoename te voorkomen, consumeert u walnoten in gematigde hoeveelheden.
Bovendien bevatten walnoten veel omega-3-vetten, die pijnstillende eigenschappen en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Er zit ook vitamine B6 in walnoten.
broccoli
broccoliOmdat het gezonde voedingsmiddelen bevat zoals vitamine B6, calcium, vitamine A, C, vitamine E, magnesium, kalium en calcium, menstruatie pijn Het is de beste groente om PMS te verlichten en te vermijden.
Vitamine A in broccoli reguleert de effecten van hormonen in het lichaam. Bovendien is broccoli een uitstekende bron van vezels die worden gebruikt om het spijsverteringsstelsel en de oestrogeenspiegels in evenwicht te brengen.
sesam
sesamHet zit boordevol essentiële voedingsstoffen waarvan is bewezen dat ze menstruatiepijn verlichten. Het is rijk aan vitamine B6 en slechts 1 kopje sesamzaad levert meer dan 6/1 van de dagelijkse behoefte aan vitamine B4.
Sesam is ook een uitstekende bron van calcium en magnesium. De gezonde vetzuren in sesam ontspannen de spieren, waardoor menstruatiepijn wordt verminderd.
Wilde zalm
Zalm VisOmdat het rijk is aan vitamine B6 en vitamine D menstruatie pijnHet helpt om te verlichten.
Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Massachusetts, namen 18 vrouwen tussen de 30 en 186 jaar deel aan de studie met 100 IUS vitamine D.
Vitamine B6 werd gegeven uit verschillende voedselbronnen, waaronder zalm. De resultaten toonden aan dat het de gevoeligheid en prikkelbaarheid van de borsten vóór de menstruatie aanzienlijk verminderde.
Als je niet van zalm, haring, sardines of makreel proberen. Ze zijn allemaal rijk aan vitamine D.
Pompoenpitten
Om menstruatiepijn te verminderen andere optie, pompoenpitten. De zaden zijn rijk aan magnesium en slechts een handvol zaden, menstruatie pijnHet helpt de symptomen van PMS te verlichten en zorgt voor 85% van de aanbevolen mangaaninname per dag.
