Voordelen, nadelen en voedingswaarde van makreelvis

We weten dat het eten van vis grote voordelen met zich meebrengt. Het wordt aanbevolen om minimaal twee maaltijden per week vette vis te eten om de gezondheid van het hart te bevorderen.

Zalm Vis, samen met tonijn en haring, is ook een voedzame vissoort die eiwitten, omega 3-vetzuren en micronutriënten bevat. makreeld. makreelis een zeevis bestaande uit meer dan 30 verschillende soorten, waaronder populaire soorten. 

Het wordt zowel vers als in blik verkocht. Regelmatig makreelvis etenHet verlaagt de bloeddruk en cholesterol, helpt te verzwakken, beschermt tegen depressie, versterkt botten.

Wat is de voedingswaarde van makreelvis?

Makreel Het is erg voedzaam. Laag in calorieën, eiwitten, omega 3-vetzuren en micronutriënten omvat. Vitamine b12, selenium, niacine en rijk aan fosfor.

100 gram gekookt Voedingswaarde van makreel is als volgt: 

• 223 calorieën
• 20.3 gram eiwit
• 15.1 gram vet
• 16,1 microgram vitamine B12 (269 procent ADH)
• 43,9 microgram selenium (63 procent DV)
• 5.8 milligram niacine (29 procent DV)
• 236 milligram fosfor (24 procent DV)
• 82.5 milligram magnesium (21 procent DV)
• 0.4 milligram riboflavine (21 procent DV)
• 0.4 milligram vitamine B6 (20 procent DV)
• 341 milligram kalium (10 procent DV)
• 0.1 milligram thiamine (9 procent DV)
• 0.8 milligram pantotheenzuur (8 procent DV)
• 1.3 milligram ijzer (7 procent DV) 

Naast de hierboven genoemde voedingsstoffen, zink, koperen en bevat vitamine A.

Wat zijn de voordelen van makreelvis?

Bloeddruk verlagen

• Wanneer de bloeddruk te hoog is, dwingt het het hart om bloed te pompen en verhoogt het het risico op hartaandoeningen. 
• makreelHet is ook gunstig voor de gezondheid van het hart, omdat het de bloeddruk kan verlagen.

Verlaag cholesterol

• cholesterol Het is een soort vet dat overal in ons lichaam voorkomt. Hoewel we cholesterol nodig hebben, hoopt zich er teveel van op in het bloed, waardoor de slagaders vernauwen en verharden.
• Makreel etenHet beschermt de gezondheid van het hart door het cholesterolgehalte te verlagen.

bescherming tegen depressie

• makreeleen soort gezond vet omega 3-vetzuren rijk aan termen.
• Recent onderzoek heeft aangetoond dat omega 3-vetzuren beschermen tegen depressie.
• Volgens één onderzoek worden omega 3-vetzuren geassocieerd met ernstige depressie, bipolaire stoornis en verminderde depressieve symptomen tot 50% bij mensen met een kinderdepressie.

botten versterken

• Net als andere soorten vette vis, makreel ook een goed Vitamine D is de bron. Vitamine D is een ongelooflijk belangrijke voedingsstof. 
• Het is vooral belangrijk voor de gezondheid van de botten. Het helpt bij het calcium- en fosformetabolisme en zorgt voor sterkere botten.

Omega 3-vetzurengehalte

• Omega 3-vetzuren zijn essentiële vetten. Het lichaam produceert zichzelf niet, ze moeten uit voedsel worden gehaald. Omega 3-vetzuren komen vooral voor in vette vis.
• Omega 3-vetzuren hebben zeer belangrijke voordelen voor het lichaam, zoals het verminderen van ontstekingen en het beschermen van de gezondheid van het hart.

Vitamine B12-gehalte

• Vitamine B12 is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor onze gezondheid. Het tekort kan bloedarmoede veroorzaken en het zenuwstelsel beschadigen.
• Vitamine B12 is essentieel voor het immuunsysteem en het zenuwstelsel en speelt ook een rol bij de aanmaak van DNA.
• Makreel, Vitamine B12 Het is een zeer belangrijke bron voor Een gekookte makreelfilet levert 12% van de ADH voor B279.

Eiwitgehalte

• makreel Het is een complete eiwitbron. We zullen; Bevat voldoende hoeveelheden van alle negen essentiële aminozuren.

laag kwikgehalte

• Hoewel zeevruchten over het algemeen voedzaam en gunstig voor ons lichaam zijn, is een van de negatieve eigenschappen dat ze worden aangetast door kwikvervuiling.
• Atlantische makreel Het is een van de vissen met het minste kwik. Koningsmakreel andere zoals makreel soorten hoog in kwik.

Hulp bij afvallen

• makreelHet is rijk aan gezonde vetten en eiwitten die helpen bij het afvallen.
• Onderzoeken, eiwitrijke diëtenlaat zien dat het zorgt voor verzadiging en de vetverbranding versnelt.
• Met 20 gram eiwit, 15 gram vet en nul koolhydraten per portie, makreelis een uitstekend voedingsmiddel dat gewichtsverlies kan bevorderen. 

Wat zijn de huidvoordelen van makreel?

• Met veel omega 3-vetzuren en seleniumgehalte makreel voldoet aan alle huidverzorgingsbehoeften. 
• Deze stoffen werken als antioxidanten in het lichaam en verminderen oxidatieve stress en de effecten van vrije radicalen.
• Vermindert de verschijning van rimpels en ouderdomsvlekken.
• psoriasis ve eczeem verlicht sommige ontstekingsaandoeningen zoals:

Wat zijn de voordelen van makreel voor het haar?

• makreel Vis bevat veel voedingsstoffen die essentieel zijn voor de haarverzorging, zoals eiwitten, ijzer, zink en omega 3-vetzuren.
• Regelmatige consumptie van deze voedingsstoffen verbetert de glans en het uiterlijk van het haar. 
• Versterkt haarlokken en zemelen Het vermindert de effecten van hoofdhuidproblemen zoals:

Wat zijn de nadelen van makreel?

• Mensen met een visallergie eet makreelmoet de huid vermijden. 
• makreelhistamine kan histaminetoxiciteit veroorzaken in de vorm van voedselvergiftiging, wat kan leiden tot symptomen zoals misselijkheid, hoofdpijn en zwelling. 
• makreel Hoewel ze in verband worden gebracht met veel gezondheidsvoordelen, zijn niet alle soorten gunstig voor de gezondheid. Koningsmakreel heeft een hoog kwikgehalte en staat zelfs op de lijst van vissen die nooit gegeten mogen worden.
• Zwangere vrouwen moeten hun kwikopname nauwlettend in de gaten houden om het risico op ontwikkelingsachterstand en geboorteafwijkingen te verminderen.