Obesitas is het grootste gezondheidsprobleem in de moderne wereld. omdat type 2 diabetes ve hoge bloeddruk ziekten veroorzaken die miljoenen mensen treffen, zoals:
Er zijn veel dieetplannen ontworpen om af te vallen. Een van deze 800 calorieën dieet.
800 calorieën dieetHet zorgt niet alleen voor gewichtsverlies, maar maakt ook een einde aan ziekten zoals diabetes type 2 veroorzaakt door obesitas en verlaagt een hoge bloeddruk.
maar 800 calorieën dieetHet valt in de categorie van zeer caloriearme diëten en kan ongewenste effecten veroorzaken als het niet bewust wordt toegepast.
Wat is een dieet van 800 calorieën?
800 calorieën dieetEen zeer caloriearm dieet met een totale inname van 800 calorieën per dag. 800 calorieën dieetHet helpt om gewicht te verliezen, maar het moet worden toegepast onder toezicht van een diëtist of arts.
3-daags 800 calorieën dieetplan
Dit dieetplan drie dagen per week gedurende een maand 800 calorieën dieet ontworpen om toe te passen. Op andere dagen van de week niet te veel eten. Krijg de calorieën die je dagelijks nodig hebt. Anders solliciteer je voor drie dagen. 800 calorieën dieethet heeft geen betekenis.
de xnumx.g
Vroege ochtend (07:30 – 08:00)
Eet twee theelepels fenegriekzaden gedrenkt in een glas water.
Ontbijt (8:45 – 9:15)
Seçenekler
Havermout met een halve appel, aardbeien en vier amandelen toegevoegd
Twee gekookte eiwitten + XNUMX glas melk + een half glas perziken
Lunch (12:00 – 12:30)
Seçenekler
Een kopje kippensoep
Een kopje gesauteerde groenten
Avondsnack (16:00)
een kopje groene thee
Diner (19:00)
Seçenekler
85 g zalm en 1 glas gekookte groenten
Een kopje gedroogde bonen en gebakken groenten
de xnumx.g
Vroege ochtend (07:30 – 08:00)
Eet twee theelepels fenegriekzaden gedrenkt in een glas water.
Ontbijt (8:45 – 9:15)
Seçenekler
Kool en granaatappel smoothie + twee amandelen
Een kopje quinoa groenten
Lunch (12:00 – 12:30)
Seçenekler
Komkommer, tomaat en een plakje kaas verpakt in twee slablaadjes
Tonijnsalade met olijfolie en citroendressing
Avondsnack (16:00)
Groene thee of grapefruitsap
Diner (19:00)
Seçenekler
Een gebakken paprika
Een kom gegrilde kipfilet met gekookte groenten
de xnumx.g
Vroege ochtend (07:30 – 08:00)
Drink een glas warm water met citroensap en honing toegevoegd.
Ontbijt (8:45 – 9:15)
Seçenekler
Een gekookt ei + een glas magere melk + een halve appel
Appel, amandelmelk en chiazaad smoothie
Lunch (12:00 – 12:30)
Seçenekler
Een glaasje champignonsoep
Kalkoen met spinazie en verse tomaten
Avondsnack (16:00)
Groene thee
Diner (19:00)
Seçenekler
Een glaasje courgettesoep
Gebakken kip en groenten
Wat zijn de voordelen van een dieet van 800 calorieën?
Gewichtsverlies met 800 calorieën dieetDe voordelen zijn als volgt;
800 calorieën dieet afslanken: Het versnelt de stofwisseling en activeert de vetverbranding.
Vermindert het risico op ziekte: gewichtsverliesHet herstelt de normale biologische functies. drie dagen per week 800 calorieën dieet Gewichtsverlies vermindert het risico op diabetes type 2, hoge bloeddruk, hartproblemen, spijsverteringsproblemen en onvruchtbaarheid.
Energie gegevens: lichaam Na een paar dagen een caloriearm dieet te hebben gevolgd, zult u zich energieker voelen omdat ze ongezond voedsel vermijdt en overgaat op een gezonde levensstijl.
Vermindert ontstekingen: meer Minder eten en minder calorieën binnenkrijgen, zal ontstekingen verminderen. Dit elimineert het risico op obesitas door ontstekingen.
Vermindert slaapapneu: Een zeer caloriearm dieet zorgt voor gewichtsverlies en afvallen vermindert ook slaapapneu.
Verbetert de geestelijke gezondheid: Overgewicht veroorzaakt psychische problemen en een gebrek aan zelfvertrouwen. Een zeer caloriearm dieet helpt mensen zeer snel gewicht te verliezen, waardoor het zelfvertrouwen toeneemt.
Verlaagt LDL-cholesterol: Het beperken van de calorie-inname verlaagt het slechte cholesterol. Omdat slechte cholesterol hartziekten veroorzaakt, vermindert het verlagen van cholesterol hartproblemen.
800 maand na 1 calorieën dieet
drie dagen per week gedurende een maand 800 calorieën dieet Je zult afvallen nadat je het hebt gedaan. Naarmate u afvalt, ziet u er slanker uit, versnelt uw stofwisseling, voelt u zich energieker en positiever en neemt uw stressniveau af.
Je zult zelfs nieuwe en gezondere gewoonten aanleren met een dieet.
Wat te eten bij een dieet van 800 calorieën?
800 calorieën eetpatroon, Net als bij andere dieetplannen, moet het zo worden geformuleerd dat het alle voedselgroepen omvat. 800 calorieën dieetVoedingsmiddelen die moeten worden opgenomen zijn:
Complexe koolhydraten: Omdat het vezels bevat, houdt het je vol en vergemakkelijkt het de spijsvertering. Volkoren, bruine rijst, quinoa bevatten complexe koolhydraten.
Groene bladgroenten:groen bladgroenten Het bevat weinig calorieën, koolhydraten, natrium en cholesterol, maar bevat veel vezels, ijzer, magnesium, kalium en calcium. Snijbiet, rucola, kool, sla zijn groene bladgroenten.
fruit: 800 calorieën dieetOnder de caloriearme vruchten die kunnen worden gebruikt in limon, aardbeien, grapefruit, Braambes, bosbessen ve ananas zoals fruit. Bessen zijn rijk aan vezels en bieden antioxidanten.
peulvruchten: Het is van nature vetarm en bevat vezels, eiwitten, complexe koolhydraten, B-vitamines, ijzer, koperen, magnesium, mangaanLevert zink en fosfor.
Mager eiwit: eiwittenHet helpt om gewicht te verliezen door te zorgen voor verzadiging. Het versnelt ook de stofwisseling en zorgt voor een snelle vetverbranding.
Dikke vis: forel, tonijn, zalm, makreel, haring, sardines, 800 calorieën dieetzijn de vissen bij uitstek.
Diverse Groenten: voor 800 calorieënNiet alleen groene bladgroenten kunnen in tte gegeten worden. Probeer zoveel mogelijk groenten en fruit te eten.
Is een dieet van 800 calorieën veilig?
800 calorieën dieetHet valt onder de categorie van een zeer caloriearm dieet en is veilig als het op de juiste manier wordt gedaan. Het overtreden van de regels kan voor problemen zorgen.
Vrouwen hebben 2000 calorieën per dag nodig om op gewicht te blijven. Om gewicht te verliezen, is het noodzakelijk om 1500 calorieën of minder per dag te consumeren.
Degenen die echter zwaarlijvig genoeg zijn om ziekten te veroorzaken die het lichaam kunnen schaden, kunnen op een gecontroleerde manier een zeer caloriearm dieet volgen.
Als je geen probleem hebt zoals diabetes of hypertensie en gewoon wilt afvallen, dan is dit het. 800 calorieën dieet niet doen. 800 calorieën dieet Het is niet alleen voor gewichtsverlies.
Dingen om te overwegen bij een dieet van 800 calorieën
Raadpleeg een arts of diëtist voordat u met dit dieet begint.
Een plotselinge verandering in je eetpatroon heeft een enorme impact op je lichaam.
Belast uw lichaam niet, want een verminderde calorie-inname kan vermoeidheid en diarree veroorzaken. Geef je lichaam de tijd om aan het dieet te wennen.
In het begin kunt u zich misselijk en moe voelen.
Doe dit dieet niet als u hypoglykemie heeft.
Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, zeker 800 calorieën dieet denk er niet eens aan.
De volgende bijwerkingen kunnen worden gezien bij degenen die een zeer caloriearm dieet volgen;
misselijkheid
burn-out
zwakte
galstenen
constipatie
diarree
Haaruitval
Droge mond
Niet genoeg voeding
Verminderde vruchtbaarheid
Verzwakking van botten
Wie zou geen 800 calorieën dieet moeten doen?
Dit dieet is geschikt voor mensen met obesitas en gezondheidsproblemen. Niet iedereen zou dat moeten doen. Mensen die dit niet zouden moeten doen zijn:
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven
kinderen
Mannen of vrouwen boven de 50
Vrouwen/mannen met licht overgewicht die kunnen afvallen met de juiste voeding en lichaamsbeweging
Gezonde mensen die willen afvallen zonder te sporten of gezond te eten
Hoeveel moet een dieet van 800 calorieën worden gedaan?
U kunt dit dieet van 800 calorieën een maand lang drie dagen per week volgen en de bovenstaande dieetlijst.
Kan ik afvallen door 800 calorieën per dag te eten?
Ja, je valt af door drie keer per week 800 calorieën te eten. Niet elke dag aanbrengen, omdat dit zal leiden tot zwakte en verzwakking van de immuniteit.
Hoeveel gewicht kun je verliezen met een dieet van 800 calorieën?
800 per dag calorie Als je regelmatig consumeert en beweegt, verlies je ongeveer vier en een halve tot vijf kg per maand.
