Aardappelen zijn een van de meest populaire groenten. Vooral kinderen zijn dol op hun frietjes. Het past bij elk gerecht, je kunt zoveel met aardappelen.
Nu ga ik het hebben over iets anders dat naast het recept met aardappelen kan worden gemaakt. Aardappeldieet…
Aardappelen zie je nauwelijks op dieetlijsten. Het is een voedingsmiddel dat vanwege het hoge zetmeelgehalte zelden in de voeding wordt gegeten.
Hij houdt van aardappel dieet een ander soort dieet. we zijn gewend om dieetlijstenniet van. Een shockdieet waarvan wordt beweerd dat het in korte tijd helpt bij het afvallen. Het is alsof je 3 kilo verliest in 5 dagen.
al aardappel dieetJe kunt niet heel lang doorgaan. Hoewel er verschillende vormen en versies zijn, wordt het dieet over het algemeen gedaan in perioden van drie dagen, vijf dagen of een week.
Patates Het is een gezond voedsel dat iedereen kan eten zolang het een geweldige voedselbron is en er gezonde kookmethodes worden gebruikt. Maar aangezien het een schokdieet is en het water is in plaats van vet, aardappel dieetwat niet met een heel gezond oog wordt bekeken.
"Hoe maak je een aardappeldieet?Als je je dit afvraagt, laten we je twijfels wegnemen en je alles vertellen wat je wilt weten over voeding.
Laten we een waarschuwing geven voordat we beginnen, en ik moet zeggen dat het absoluut noodzakelijk is om een arts te raadplegen voordat u met dit dieet begint.
Wat is het aardappeldieet?
Aardappel dieetHet wordt meestal gedaan in perioden van drie of vijf dagen.
Hoeveel gewicht verliest het aardappeldieet?
Hoewel het van persoon tot persoon verschilt, kun je na drie dagen tot vijf kilo afvallen.
Aardappel dieetDe toepassing van ni is vrij eenvoudig, omdat er heel weinig voedsel wordt gebruikt. Hoewel er verschillende versies zijn, zijn de algemene regels van het dieet als volgt;
Eet drie tot vijf dagen alleen gekookte aardappelen.
Eet elke dag een tot twee en een halve kilo aardappelen.
Voeg geen andere ingrediënten toe aan de aardappelen, zoals saus, ketchup, boter, zure room en kaas.
Zout kan worden gebruikt, maar met mate.
Als je dorst hebt, kun je alleen water, gewone thee of zwarte koffie drinken.
Zware lichaamsbeweging wordt niet aanbevolen. Doe in plaats daarvan lichte lichaamsbeweging en wandelen.
Aardappel dieetEr worden witte aardappelen gebruikt. Vergeet niet dat de kookmethode belangrijk is. Gefrituurde of overbewerkte aardappelproducten zoals frites of chips worden niet gebruikt.
Valt het aardappeldieet af?
Aardappel dieet Er zijn geen studies over, maar een dieet zal je helpen gewicht te verliezen, omdat de hoeveelheid calorieën die je gedurende de dag binnenkrijgt erg laag is.
Als je dagelijks tussen de één en twee en een halve kilo aardappelen eet, komt deze hoeveelheid overeen met 530-1,300 calorieën.
Aardappel dieet Hoewel het op korte termijn effectief is voor gewichtsverlies, is het geen oplossing voor de lange termijn. Aardappelen zijn een voedzaam voedsel, maar ze bieden niet alle voedingsstoffen die een persoon nodig heeft voor de algehele gezondheid.
Omdat het een zeer caloriearm dieet is, vertraagt het ook de stofwisseling en vermindert het de spiermassa. Degenen die afvallen met het aardappeldieetZe zullen waarschijnlijk aankomen wanneer ze terugkeren naar hun normale dieet.
De voordelen van het aardappeldieet
Hoewel het door veel gezondheidsexperts is bekritiseerd vanwege zijn schokdieet, heeft het ook enkele potentiële voordelen:
Aardappelen zijn een voedzaam voedsel. Vitamine C, kalium, foliumzuur en ijzer Een uitstekende bron van veel essentiële vitamines en mineralen, zoals:
Aardappelen zijn een economisch en gemakkelijk te vinden materiaal.
Hoog in vezels. Studies hebben aangetoond dat vezelrijke diëten gunstig zijn voor de darmgezondheid, obesitas, hartaandoeningen en type 2 diabetesstelt dat het een rol kan spelen bij het voorkomen van
Ondanks deze voordelen bieden aardappelen niet alle benodigde voedingsstoffen. Bijvoorbeeld, Vitamine B12Het bevat geen enkele voor de gezondheid belangrijke vitamines en mineralen zoals calcium en zink.
Aardappeldieet schaadt
Aardappelen eten als enige voedselbron is niet gezond. “Is het aardappeldieet schadelijk?”Het antwoord op de vraag kan als volgt worden gegeven;
Aardappel dieet te restrictief. Het is een moeilijk vol te houden dieet.
Vreetbui syndroom Het kan bepaalde eetstoornissen veroorzaken, zoals:
Aardappel dieet Omdat het slechts drie tot vijf dagen wordt toegepast, is het risico op het ontwikkelen van tekorten aan voedingsstoffen laag, maar als u het te vaak doet, kunnen er tekorten aan voedingsstoffen ontstaan.
Spieren gaan verloren bij een dieet.
Aardappel dieetOmdat het een zeer caloriearm dieet is, vertraagt het de stofwisseling.
Wat te eten tijdens een aardappeldieet?
Aardappel dieetAardappelen zijn het enige toegestane voedsel. Je kunt aardappelen op verschillende manieren bereiden:
in de oven gebakken
Gekookt
gestoomd
in de oven gebakken
Aardappelpuree
Zout is de enige toegestane smaakmaker. In sommige variaties worden ook kruiden gebruikt. Het wordt aanbevolen om water, gewone thee en zwarte koffie als drank te drinken.
Aardappeldieetlijst
We zeiden dat er verschillende versies van dit dieet zijn. Hoewel er verschillende lijsten zijn, is het essentieel om bij elke maaltijd in dit dieet aardappelen te eten. Verzoek 3-daags aardappeldieet Hier is een voorbeeldlijst voor:
1 dag
kahvaltı: 2 gekookte aardappelen met een kopje zwarte koffie
kahvaltı: Gebakken Franse frietjes met een kopje zwarte koffie
Tussendoortje: 2 gekookte aardappelen
lunch: 1 gekookte aardappelen bestrooid met 2 snufje zout
Tussendoortje: 2 gekookte aardappelen
diner: 2 gebakken aardappelen
3 dag
kahvaltı: Gepofte aardappel met een kopje gewone thee
Tussendoortje: 3 gekookte aardappelen
lunch: 3 gebakken aardappelen
Tussendoortje: 3 gekookte aardappelen
diner: 3 gestoomde aardappelen met een snufje zout
Moet je het aardappeldieet doen?
Aardappel dieet Het is geen gezonde keuze. Je verliest gewicht door af te vallen, maar je verliest water, geen vet. Ik denk het niet. Kies gezondere methoden voor gewichtsverlies.
Misschien kunnen mensen met overgewicht het in de eerste plaats toepassen om snel af te vallen en gemotiveerd te zijn bij het starten van een dieet.
