Mono Diet -Single Food Diet- Hoe wordt het gemaakt, is het gewichtsverlies?

Aardappelen of appels eten bij elke maaltijd klinkt niet erg lekker en gezond, toch?

Er zijn momenten waarop diëten, snel afvallen motivatievergroot de hoop. Bijvoorbeeld; als u net bent begonnen met een dieet of als u na een lange tijd niet meer afvalt.

Op deze tijden enkelvoudig dieet gebeld mono diëten komt ons te hulp.

mono dieetEen eenvoudig dieet waarbij bij alle maaltijden slechts één voedingsmiddel wordt gegeten. Het helpt om snel af te vallen.

Maar als je vraagt ​​of het gezond is, zegt wetenschappelijk onderzoek dat het ongezond is omdat het te beperkend en onhoudbaar is. Daarom wordt het niet aanbevolen om langer dan een week door te gaan.

Wat is een monodieet?

monotroof dieet ook bekend als mono dieeti een dieet waarbij gedurende meerdere dagen of weken slechts één voedingsmiddel wordt gegeten.

zuivel dieet, carnivoor dieetfruitdieet en ei dieet, komkommer dieet, watermeloen dieet, citroen dieet mono dieetuit voorbeelden.

Hoe verloopt het monodieet?

Op een monodieet gewoonlijk wordt bij elke maaltijd een enkel voedingsmiddel gegeten, zoals aardappelen, appels of eieren.

Er is geen regel die aangeeft hoe lang het dieet gevolgd moet worden. Hij gebruikt het om het gewichtsverlies te versnellen, meestal door het drie dagen of een week achter elkaar toe te passen.

Wat te eten tijdens een monodieet?

işte op een monodieet De meest geconsumeerde voedingsmiddelen zijn:

• Patates
• Appel
• ei
• melk
• bananen
• Armut
• watermeloen
• chocolade
• grapefruit

Valt het monodieet af?

• mono dieet Het vermindert de calorie-inname. Daarom zal het zeker verzwakken.
• Maar afvallen hangt af van welk voedsel en hoeveel je eet.
• Bijvoorbeeld alleen groenten caloriearm voedsel Als je eet, val je af omdat je gedurende de dag minder calorieën binnenkrijgt. Als u veel calorierijk voedsel zoals chocolade eet, zult u aankomen.
• Mono-diëten lange tijd niet gebruikt. Als je doorgaat met een ander dieet, blijf je afvallen. Anders shock dieet effect en u zult meer aankomen dan u bent afgevallen na een dieet.

Wat zijn de voordelen van een monodieet?

• mono dieetEen van de grootste voordelen ervan is dat het eenvoudig is. Er zijn geen ingewikkelde regels.
• Het is niet nodig om calorieën te tellen of portiegroottes bij te houden.
• Het is effectief bij gewichtsverlies op korte termijn, afhankelijk van welk voedsel u in welke hoeveelheden consumeert.

Wat zijn de nadelen van een monodieet?

• Op een monodieetwordt gedurende meerdere dagen of weken slechts één voedingsmiddel gegeten. Hierdoor is het moeilijk om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die het lichaam nodig heeft.
• Mono dieet Hoe langer je hiermee doorgaat, hoe groter het risico op tekorten aan voedingsstoffen.

• mono dieetstimuleert ongezonde en niet-duurzame eetgewoonten. Het verhoogt het risico op eetstoornissen.

• Je voelt je moe, hongerig en uitgeput.
• Heel weinig calorieën binnenkrijgen vertraagt ​​de stofwisseling. Het veroorzaakt spierverlies. Het maakt het op de lange termijn moeilijker om af te vallen.

Wat zijn gezonde manieren om af te vallen?

Wil je op een gezonde manier afvallen en dit vervolgens volhouden, let dan op de volgende tips;

Dieet- en bewegingsprogramma: Een uitgebalanceerd dieet en bewegingsplan om af te vallen is de gezondste manier om op de lange termijn af te vallen.

Eet voorzichtig: Mindful eten is bewust zijn van wat je eet. Mindful eettechnieken omvatten:

• Aan tafel zitten om te eten.
• Vermijd afleidingen tijdens het eten.
• Langzaam eten.
• Maak zorgvuldige voedselkeuzes.

Eet eiwit: EiwitReguleert eetlusthormonen die u helpen een vol gevoel te krijgen. Het geeft je langdurig een vol gevoel.

Minder suiker en geraffineerde koolhydraten: Geraffineerde koolhydratenBevat geen vezels en andere voedingsstoffen. Het wordt snel verteerd en verandert snel in glucose. Overtollige glucose komt het bloed binnen en activeert het hormoon insuline, dat de vetopslag in vetweefsel bevordert. Dit veroorzaakt gewichtstoename.

Eet vezelrijk voedsel: Vezels zijn plantaardige koolhydraten die niet verteerd kunnen worden in de dunne darm. Veel vezels eten verhoogt het verzadigingsgevoel en helpt bij het afvallen.

Besteed aandacht aan slapen 's nachts: Onvoldoende slaap van slechte kwaliteit vertraagt ​​de stofwisseling. Wanneer de stofwisseling minder efficiënt is, slaat het lichaam ongebruikte energie op als vet. Hoeveel slaap een persoon krijgt, hormonen die de eetlust beheersen leptine ve ghrelineinvloed hebben op de regulering ervan. Leptine stuurt verzadigingssignalen naar de hersenen.