फुल्ने त्यहाँ धेरै कारणहरू छन्। यी सामान्यतया हानिकारक अवस्थाहरू हुन् जस्तै अपच र पेट र आन्द्रामा ग्यास। फुल्ने समस्या घरमै सजिलै उपचार गर्न सकिन्छ । यद्यपि, पीडा संग सुन्निने यो चिन्ताजनक छ र केहि गम्भीर अवस्था को संकेत हुन सक्छ।
लेखमा "फलो हुने के हो", "पेट फुल्ने कारण", "फुलो हुने लक्षणहरु", "फुलो हुने खानेकुरा"विषयमा छलफल हुनेछ ।
फुल्ने कारणहरू के हुन्?
यो सबैले समय समयमा अनुभव गर्ने कुरा हो। साधारणतया फुल्ने कारणहरू निम्नानुसार सूचीबद्ध गर्न सकिन्छ;
ग्याँस
पेट र आन्द्रामा ग्यास जम्नु सबैभन्दा सामान्य कारण मध्ये एक हो। अन्य सम्भावित लक्षणहरू समावेश छन्:
– अत्याधिक चिलाउने
- अत्यधिक फुल्ने
आन्द्रा चाल्ने तीव्र इच्छा महसुस गर्दै
- मतली
ग्यासको कारणले सुन्निने यो हल्का असुविधा देखि तीव्र दुखाइ सम्म हुन्छ। तपाईंले आफ्नो पेटमा अड्किएको महसुस गर्नुहुन्छ। ग्यास निम्न कारणले हुन सक्छ:
- काउली, ब्रोकाउली र बन्दागोभी जस्ता तरकारीहरू
- पेटको संक्रमण
क्रोनिक रोग जस्तै क्रोनको रोग
- अपच
धेरै जसो अवस्थामा, ग्यास केहि घण्टा पछि आफैं जान्छ।
अपच फुल्ने
अपच, कहिलेकाहीं डिस्पेप्सिया भनिन्छ, एक अवस्था हो जसमा पेटमा असुविधा वा दुखाइ हुन्छ। धेरैजसो मानिसहरूले समय-समयमा अपचको छोटो एपिसोडहरू अनुभव गर्छन्। अपच निम्न कारणले हुन्छ:
– धेरै खानु
-अत्यधिक मदिरा सेवन
- पेट जलाउने औषधिहरू, जस्तै ibuprofen
- पेटको सानो संक्रमण
बारम्बार अपच जुन खाना वा अन्य स्पष्ट कारणहरु संग सम्बन्धित देखिँदैन एक अधिक गम्भीर अवस्था को संकेत हुन सक्छ। सम्भावित कारणहरूमा पेटको अल्सर, क्यान्सर, वा कलेजोको विफलता समावेश छ।
संक्रमण
पेटको संक्रमणले ग्यास निम्त्याउन सक्छ, जसको साथमा:
- इशाl
- वान्ता हुनु
- वाकवाकी
- पेट दुख्ने
यी सामान्यतया हुन् Escherichia कोलाई वा Helicobacter pylori यो ब्याक्टेरिया जस्ता ब्याक्टेरिया वा नोरोभाइरस, रोटाभाइरस जस्ता भाइरल संक्रमणको कारणले हुन्छ।
पेटको संक्रमण सामान्यतया केहि दिन पछि आफैंमा जान्छ। यद्यपि, केही मानिसहरू गम्भीर रूपमा निर्जलित हुन सक्छन् वा केही दिनहरूमा अझ खराब हुन जारी राख्छन्।
एगर सुन्निनेयदि निम्न लक्षणहरू छन् भने यी व्यक्तिहरूले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ:
- आगो
- रगतको मल
-गम्भीर र बारम्बार बान्ता हुनु
सानो आन्द्रामा ब्याक्टेरियल अतिवृद्धि (SIBO)
पेट र आन्द्राहरू विभिन्न प्रकारका ब्याक्टेरियाहरूको घर हुन्छन् जसले खाना पचाउन मद्दत गर्दछ। जब यी ब्याक्टेरियाको सन्तुलन बिग्रन्छ, सानो आन्द्रामा हानिकारक ब्याक्टेरियाको वृद्धि हुन सक्छ। यसलाई सानो आन्द्रा ब्याक्टेरियल अतिवृद्धि, वा SIBO भनिन्छ।
SIBO फुल्ने को लागीबारम्बार पखाला, खाना पचाउन र पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न कठिनाई हुन सक्छ। केही मानिसहरूको लागि, SIBO ले ओस्टियोपोरोसिस वा अस्पष्ट तौल घटाउन सक्छ।
इडेमा
नुनिलो खानेकुरा खानु, खानामा असहिष्णुता महसुस हुनु र हर्मोनको स्तरमा परिवर्तन हुनु शरीरमा पानीको मात्रा बढी हुने संकेत हुन सक्छ।
कतिपय महिलामा यो कारण महिनावारीभन्दा ठीक अघि वा गर्भावस्थाको सुरुमा हुन्छ। सुन्निने जीवन।
तरल अवधारण को कारण पुरानो फुल्नेयसले मधुमेह वा मृगौला फेल हुने जस्ता गम्भीर अवस्था पनि निम्त्याउन सक्छ। यदि सुन्निने यदि यो हट्दैन भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
कतिपयलाई केही खानेकुरा खाएपछि फुल्ने गर्छ । जस्तै;ल्याक्टोज असहिष्णुता जसलाई ग्लुटेनसँग एलर्जी छ वा छceliac रोग संग व्यक्तिहरु सुन्निने यो सामान्यतया आफैंमा जान्छ, तर पखाला वा पेट दुखाइ पनि अनुभव हुन सक्छ।
पुरानो विकारहरु
इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) र क्रोनिक आन्द्रा रोगहरु जस्तै क्रोनको रोग फुल्ने को लागी यो किन हुन सक्छ। IBS र Crohn दुवैले ग्यास, पखाला, बान्ता, र अनजानमा तौल घटाउन सक्छ।
gastroparesis
Gastroparesis एक रोग हो जसले सामान्य ग्यास्ट्रिक खाली गर्न असर गर्छ। पेटका मांसपेशीहरूले राम्ररी काम गर्दैनन्, जसले गर्दा खाना पेट र आन्द्राबाट बिस्तारै जान्छ। लक्षणहरू हुन्:
- वाकवाकी र सूजन
- कब्जियत
– खाना खाँदा चाँडै भरिएको महसुस हुनु
– भोक नलाग्ने
- छाती जलन
- वान्ता हुनु
- दुखाइ र असुविधा
अन्य अवस्थाहरू, जस्तै मधुमेह वा हाइपोथायरायडिज्म, पनि अक्सर ग्यास्ट्रोपरेसिस उत्पादन गर्दछ।
स्त्री रोग विकार
कतिपय महिलामा,endometriosis, क्र्याम्प र फुल्ने को लागी यो किन हुन सक्छ। यो तब हुन्छ जब पाठेघरको अस्तरले पेट वा आन्द्रालाई जोड्छ।
कब्जियत
कब्जियत अक्सर फुल्ने को लागी कारणहरू। कब्जियतका कारणहरू समावेश छन्:
- निर्जलीकरण
– आहारमा फाइबरको कमी हुनु
- खाना असहिष्णुता
- गर्भावस्था
- केही आन्द्रा रोगहरू
- म्याग्नेसियम सहित पोषक तत्वको कमी
- केही औषधिहरू
ब्लोटिंग खराब बनाउन सक्ने अवस्थाहरू
अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था
केहि पुरानो अवस्थाहरूले ब्लोटिंग हुन सक्छ, जस्तै क्रोनको रोग, अल्सरेटिभ कोलाइटिस वा डाइभर्टिकुलिटिस। केही प्रकारको क्यान्सरले आन्द्रामा अवरोध उत्पन्न गर्न सक्छ।
ग्यास उत्पादनमा अचानक वा बिग्रँदै गएको वृद्धिको अनुभव गर्ने जो कोहीले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
पित्त थैली समस्या
पित्तथैलीको पत्थरी र cholecystitis ले अतिरिक्त ग्यास निम्त्याउन सक्छ।
पेट फुल्ने र कब्जियत हुने
मलले थप ग्याँस बाहिर निकाल्न गाह्रो बनाउन सक्छ, जसले थप निर्माण र असुविधा निम्त्याउन सक्छ।
ग्यास्ट्रोएन्टेराइटिस र अन्य आन्द्रा संक्रमण
पाचन पथको भाइरल, ब्याक्टेरिया वा परजीवी संक्रमण वा खाना विषाक्तताले ग्यास निर्माण हुन सक्छ। उदाहरणहरू मध्ये Escherichia कोली (ई। कोलाई) संक्रमण, amebiasis, र giardiasis।
एन्टिबायोटिक
यसले पेटमा रहेको सामान्य आन्द्राको वनस्पति वा ब्याक्टेरियल फ्लोरालाई बाधा पुर्याउन सक्छ, जसले गर्दा फूल्ने समस्या हुन्छ।
पाचन प्रक्रिया मुखबाट सुरु हुन्छ, त्यसैले खाना निल्नुअघि राम्ररी चपाएर खानुपर्छ।
च्युइङगम र कार्बोनेटेड पेय पदार्थबाट बच्ने
च्युइङगमले मानिसलाई बढी हावा निल्ने गर्छ । यसले सूजन बढाउँछ।
धुम्रपान नगर्ने
धुम्रपानले मानिसहरूलाई बढी हावामा सास फेर्न र पाचन प्रणालीलाई पनि चिढ्याउँछ।
कम ल्याक्टोज डेयरी उत्पादनहरू छनौट गर्दै
ल्याक्टोजमा उच्च खानाहरू हटाउनाले लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ।
व्यायाम गर्न
गतिविधिले पाचन प्रणालीको कार्यलाई सुधार गर्छ र यसले ग्याँस र ब्लोटिंग कम गर्न मद्दत गर्दछ।
प्रोबायोटिक्स
यसले केही व्यक्तिहरूमा लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।
पेट फुल्ने उपचार
यदि आहार परिवर्तनहरू ब्लोटिंग कम गर्न पर्याप्त छैनन् भने, ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूले मद्दत गर्न सक्छ। जस्तैसक्रिय चारकोल ट्याब्लेटहरूयसले आन्द्रामा ग्यास सोस्छ र फुल्ने लक्षणलाई कम गर्छ भनिएको छ।
यद्यपि, पहिले डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ, किनभने कोइलाले केही सक्रिय पदार्थहरू अवशोषित गर्न सक्छ। सबै स्वास्थ्य पेशेवरहरूले चारकोल प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैनन् किनभने यसको फाइदाहरू स्पष्ट छैनन्।
फुल्ने कारण हुने खानेकुराहरू
"फुल्नुको कारण" हामीले उल्लेख गर्यौं। अब पनि ग्यास र फुल्ने खानाहरूके भइरहेको छ हेरौं।
फुल्ने कारण हुने खानेकुराहरू
सिमी
सिमी यो एक प्रकारको गेडागुडी हो। यसमा उच्च मात्रामा प्रोटिन र स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यसमा फाइबर पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ ।
यद्यपि, धेरै प्रकारका सिमीहरूमा अल्फा-ग्यालेक्टोसाइड भनिने चिनीहरू हुन्छन्, जुन कार्बोहाइड्रेटहरूको समूह FODMAPs भनिन्छ। FODMAPs (फर्मेन्टेबल ओलिगो-, डाइ-, मोनो-सेकराइड र पोलियोलहरू) छोटो चेन कार्बोहाइड्रेटहरू हुन् जुन पाचनबाट उम्कन्छन् र कोलोनमा पेट ब्याक्टेरियाद्वारा किण्वित हुन्छन्। ग्यास यस प्रक्रियाको उपउत्पादन हो।
स्वस्थ मानिसहरूका लागि, FODMAPs लाभकारी पाचन ब्याक्टेरियाको लागि इन्धन प्रदान गर्दछ र कुनै समस्या उत्पन्न गर्दैन।
तर इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम भएका व्यक्तिहरूको लागि, किण्वन प्रक्रियाको क्रममा अर्को प्रकारको ग्यास सिर्जना हुन्छ। यो, सुन्निनेयसले ग्याँस, क्र्याम्प र पखाला जस्ता लक्षणहरूसँग गम्भीर असुविधा निम्त्याउन सक्छ।
पकाउनु अघि सिमी भिजाउनु सिमीमा FODMAPs कम गर्ने राम्रो तरिका हो। तपाईंले धेरै पटक भिजेको पानी परिवर्तन गर्नुपर्छ।
दाल
दाल यो फलफूल पनि हो । यसमा उच्च मात्रामा प्रोटिन, फाइबर र स्वस्थ कार्बोहाइड्रेटका साथै फलाम, तामा र म्यांगनीज जस्ता खनिजहरू पाइन्छ।
यसको उच्च फाइबर सामग्रीको कारण, यसले संवेदनशील व्यक्तिहरूमा ब्लोटिंग हुन सक्छ। यो विशेष गरी मानिसहरूका लागि सत्य हो जो ठूलो मात्रामा फाइबर खाने बानी पर्दैनन्।
सिमी जस्तै, दालमा FODMAPs हुन्छ। यी चिनीले अत्यधिक ग्यास उत्पादन गर्छ र तिम्रो फुल्ने कारण बनाउँछ। पकाउनु अघि दाल भिजाएर पाचन प्रणालीमा सजिलै पचाउन सकिन्छ।
Gazlı ceecekler
कार्बोनेटेड पेय यो फुल्ने अर्को सामान्य कारण हो। यी पेय पदार्थहरूमा कार्बन डाइअक्साइड उच्च मात्रामा हुन्छ। जब तपाइँ यी पेय मध्ये एक पिउनुहुन्छ, ठूलो मात्रामा ग्यास निल्छ।
केही ग्यास पाचन नलीमा अड्किन्छ र असहज हुन्छ। सुन्निने यसले क्र्याम्प पनि निम्त्याउन सक्छ।
गहुँ
गहुँयसमा ग्लुटेन नामक प्रोटिन पाइने हुनाले, हालका वर्षहरूमा यो निकै विवादास्पद खाना भएको छ। विवादका बाबजुद पनि गहुँको व्यापक खपत भइरहेको छ ।
यो धेरैजसो रोटी, पास्ता र पिज्जा, साथै केक, बिस्कुट, प्यानकेक र वाफल जस्ता बेक्ड सामानहरूमा एक घटक हो।
celiac रोग वा ग्लुटेन संवेदनशीलता भएका मानिसहरूको लागि, गहुँले प्रमुख पाचन समस्याहरू निम्त्याउँछ। यो सुन्निनेग्यास, पखाला र पेट दुख्ने। गहुँ FODMAPs को एक महत्त्वपूर्ण स्रोत हो।
तरकारीको क्रुसिफेरस परिवारमा ब्रोकाउली, काउली, बन्दागोभी,ब्रसेल्स अंकुरित र अन्य भेटिन्छन्। यी धेरै स्वस्थ छन्।
यसमा फाइबर, भिटामिन सी, भिटामिन के, आइरन र पोटासियम जस्ता धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू हुन्छन्। यद्यपि, यसले FODMAPs समावेश गर्दछ, त्यसैले केही मानिसहरू फुल्ने को लागी तिनीहरूले कारण गर्न सक्छन्। क्रुसिफेरस तरकारी पकाउँदा पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ।
प्याज
प्याजयो एक अद्वितीय, बलियो स्वाद संग एक जरा तरकारी हो। प्याज fructan को मुख्य स्रोत मध्ये एक हो। यी फुल्ने को लागी घुलनशील फाइबर।
त्यसैले, प्याज सुन्निने र अन्य पाचन रोगहरूको ज्ञात कारण हो। प्याज पकाउँदा यी पाचन प्रभावहरू कम हुन्छन्।
जौ
जौयो एक व्यापक खपत अनाज अन्न हो। यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ र यसमा मोलिब्डेनम, म्यांगनीज र सेलेनियम जस्ता भिटामिन र खनिजहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, त्यसैले यो धेरै पौष्टिक हुन्छ।
यसको उच्च फाइबर सामग्रीको कारण, सम्पूर्ण अन्न जौ मानिसहरूका लागि उपयुक्त छ जो धेरै फाइबर खाने बानी छैन। फुल्ने को लागी यो किन हुन सक्छ। साथै, जौमा ग्लुटेन हुन्छ। यसले ग्लुटेन संवेदनशीलता भएका मानिसहरूलाई समस्या निम्त्याउँछ।
राई
राई धेरै पौष्टिक छ र फाइबर, म्यांगनीज, फस्फोरस, तामा र बी भिटामिनको उत्कृष्ट स्रोत हो। यद्यपि, राईमा ग्लुटेन हुन्छ। यसको उच्च फाइबर र ग्लुटेन सामग्रीको कारण, संवेदनशील मानिसहरू फुल्ने कारणसुरुमा आउँछ।
दुग्ध - उत्पादन
दुग्धजन्य उत्पादनहरू प्रोटिन र क्याल्सियमको अत्यधिक पौष्टिक र उत्कृष्ट स्रोत हुन्। दूध, पनीर, क्रीम चीज, दही र मक्खन सहित धेरै डेयरी उत्पादनहरू उपलब्ध छन्।
तर संसारको लगभग 75% जनसंख्याले दूधमा पाइने चिनी ल्याक्टोजलाई तोड्न सक्दैन। यो अवस्थालाई ल्याक्टोज असहिष्णुता भनिन्छ। यदि तपाईं ल्याक्टोज सहन सक्नुहुन्न भने, दूधले ठूलो पाचन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
लक्षणहरू सुन्निनेपेट फुल्ने, क्र्याम्प र पखाला समावेश गर्दछ।
स्याउ
स्याउयो विश्वमा सबैभन्दा बढी खपत हुने फलफुल मध्येको एक हो । यसमा फाइबर, भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा धेरै हुन्छ र यसले विभिन्न प्रकारका स्वास्थ्य लाभहरू पाउँछ।
यद्यपि, केही व्यक्तिहरूको लागि सुन्निने र अन्य पाचन समस्या निम्त्याउन जानिन्छ। यसको लागि जिम्मेवार फ्रक्टोज (एक FODMAP) र उच्च फाइबर सामग्री हो।
लसुन
लसुन यो अविश्वसनीय रूपमा लोकप्रिय छ स्वाद र स्वास्थ्य उपचारको रूपमा दुवै रूपमा प्रयोग गरिन्छ। प्याज, लसुन जस्तै फुल्ने को लागी Fructans समावेश गर्दछ, जुन FODMAPs हुन सक्छ
यदि तपाइँ लसुनमा पाइने अन्य यौगिकहरूबाट एलर्जी हुनुहुन्छ भने, तपाइँ ब्लोटिंग र ग्यास जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, लसुन पकाउँदा यी प्रभावहरू कम गर्न सकिन्छ।
चिनी रक्सी
चिनीको अल्कोहलहरू चिनी रहित खाना र च्युइङगमहरूमा चिनीको विकल्पको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। सामान्यतया प्रयोग गरिन्छ; xylitol, sorbitol र mannitol। चिनी अल्कोहलहरू पनि FODMAPs हुन्।
तिनीहरूले पाचन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन् किनभने तिनीहरू अपरिवर्तित आन्द्रामा पुग्छन् जहाँ आन्द्रा ब्याक्टेरियाले तिनीहरूलाई खाना दिन्छ। चिनी रक्सीको ठूलो मात्रा खपत सुन्निनेग्यास र पखाला जस्ता पाचन समस्याहरू हुन सक्छ।
