Coenzyme Q10, CoQ10 यौगिकको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो हाम्रो कोशिकाहरूमा ऊर्जा उत्पन्न गर्न प्रयोग गरिने यौगिक हो। Coenzyme Q10 यो शरीर द्वारा प्राकृतिक रूपमा उत्पादन हुन्छ, तर यसको उत्पादन उमेर संग घट्दै जान्छ।
यो यौगिक केहि खानाहरु मार्फत वा कमी को क्षतिपूर्ति को लागी पूरक को उपयोग को माध्यम ले निहित गर्न सकिन्छ।
स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै हृदय रोग, मस्तिष्क रोग, मधुमेह, र क्यान्सर coenzyme Q10स्तर घटाउन सक्छ।
Coenzyme Q10को स्तर घट्यो कि भनेर स्पष्ट छैन।
एउटा कुरा पक्का छ, धेरै अनुसन्धान, coenzyme Q10भन्ने खुलासा गरेको छ ।
लेखमा "coenzyme q10 के हो", "कुन खानेकुरामा coenzyme q10 हुन्छ", "coenzyme लाभहरू के हुन्" विषयमा छलफल हुनेछ ।
Coenzyme Q10 के हो?
Coenzyme Q1O हाम्रो शरीर द्वारा उत्पादित यौगिक हो र यसको कोशिकाहरूको माइटोकोन्ड्रिया संरचनामा भण्डारण हुन्छ।
Mitochondria ऊर्जा उत्पादन गर्न जिम्मेवार छन्। यसले कोशिकाहरूलाई ब्याक्टेरिया वा भाइरसहरूबाट पनि बचाउँछ जसले अक्सिडेटिभ क्षति र रोगहरू निम्त्याउँछ।
बुढ्यौली प्रक्रियामा coenzyme Q10 उत्पादन घट्छ।
अध्ययन, coenzyme Q10यसले शरीरमा धेरै मुख्य भूमिका खेल्छ भनेर देखाउँछ। यसको प्राथमिक कार्यहरू मध्ये एक हाम्रो कोशिकाहरूमा ऊर्जा उत्पन्न गर्नु हो।
यसले एटीपी नामक सेलुलर ऊर्जाको उत्पादनमा भाग लिन्छ, जुन शरीरमा विभिन्न प्रक्रियाहरूमा प्रयोग गरिन्छ।
यसको अर्को महत्त्वपूर्ण भूमिका भनेको एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा कार्य गर्नु र कोषहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउनु हो।
अक्सिडेटिभ क्षतिले फ्री रेडिकलहरू उत्पादन गर्दछ जसले नियमित सेल कार्यमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यसले धेरै प्रतिकूल स्वास्थ्य अवस्थाहरू निम्त्याउन जान्दछ।
ATP ले सम्पूर्ण शरीरको कार्यहरू गर्न प्रयोग गरिन्छ र अक्सिडेटिभ क्षतिले कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउँछ, केही पुरानो रोगहरू coenzyme Q10 को स्तर हुनु अचम्मको कुरा होइन
Coenzyme Q10 यो हाम्रो शरीरको हरेक कोशिकामा पाइन्छ। यद्यपि, यो हृदय, मृगौला, फोक्सो र कलेजो जस्ता उच्च ऊर्जा माग भएका अंगहरूमा सबैभन्दा बढी हुन्छ।
Coenzyme Q10 लाभहरू के हुन्?
शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ
यसको कम रूप मा ubiquinol संग coenzyme Q10कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउन शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्दछ।
यो कम्पाउन्डले कोशिकाहरूलाई फ्री रेडिकलहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।
हृदयघातको उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ
हृदय विफलता प्रायः अन्य हृदय अवस्थाहरूको परिणाम हो, जस्तै कोरोनरी धमनी रोग वा उच्च रक्तचाप।
यी अवस्थाहरूले कम ऊर्जा उत्पादन, बढ्दो अक्सिडेटिभ क्षति, र नस र धमनीहरूको सूजन निम्त्याउन सक्छ।
हृदयघात तब हुन्छ जब यी समस्याहरूले हृदयलाई बिन्दुमा असर गर्छ जहाँ शरीर नियमित रूपमा संकुचन गर्न, आराम गर्न वा पम्प गर्न असमर्थ हुन्छ।
नराम्रो कुरा, हृदयघातको लागि केही उपचारहरूले अनावश्यक साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै निम्न रक्तचाप, जबकि अन्य coenzyme Q10 आफ्नो स्तर थप घटाउन सक्छ।
हृदयघात भएका ४२० जनामा दुई वर्षको अध्ययनमा coenzyme Q10 औषधिको उपचारले लक्षणहरूमा सुधार ल्यायो र मुटुको समस्याबाट मर्ने जोखिम कम भयो।
साथै, अर्को अध्ययनमा, 641 व्यक्ति coenzyme Q10 वा प्लेसबो (अप्रभावी औषधि) उपचार दिइयो।
अध्ययनको अन्त्यमा, coenzyme Q10 समूहका बिरामीहरूलाई हृदयघात बिग्रिएको कारणले कम पटक अस्पतालमा भर्ना गरिएको थियो र कम गम्भीर जटिलताहरू थिए।
Coenzyme Q10 यो भनिएको छ कि देवदारको साथ उपचारले इष्टतम ऊर्जा उत्पादन पुनर्स्थापित गर्न, अक्सिडेटिभ क्षति कम गर्न र मुटुको कार्यमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, यी सबैले हृदयघातको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
उच्च कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्छ
हृदय रोगको लागि अर्को जोखिम कारक र हृदय समस्याको लागि योगदान कारक उच्च कोलेस्ट्रॉल हो।
शरीरले प्राकृतिक रूपमा कोलेस्ट्रोल उत्पादन गर्छ, तर यो पशुजन्य उत्पादनहरू खाँदा पनि उपभोग गर्न सकिन्छ।
कोलेस्ट्रोल दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्।
LDL लाई कहिलेकाहीँ "खराब" कोलेस्ट्रोल भनिन्छ जुन तपाईं यसलाई कम हुन चाहनुहुन्छ।
HDL तथाकथित "राम्रो" कोलेस्ट्रोल हो, जुन तपाईं अलि बढी चाहनुहुन्छ।
सही प्रकारको खाना खानेले LDL र HDL कोलेस्ट्रोलको अनुपातलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ।
CoQ10 प्रयोग गर्नेहरूयदि उनीहरूलाई हृदय रोग छ भने, उनीहरूले कुल कोलेस्ट्रोलमा कमी र एचडीएल स्तरमा वृद्धि अनुभव गर्न सक्छन्।
जबकि यस अध्ययनले LDL कोलेस्ट्रोलमा कुनै प्रभाव देखाएन, अतिरिक्त अनुसन्धानले देखाएको छ कि यो coenzyme ट्राइग्लिसराइड स्तर कम गर्न सक्छ।
पशु प्रयोग, CoQ10यसले रगतबाट कोलेस्ट्रोललाई कलेजोमा पुर्याएर शरीरबाट भत्काएर बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ भनी बताउँछ।
रक्तचाप कम गर्छ
रक्तचापले मुटुको स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
जब दबाब लामो समयसम्म उच्च हुन्छ, यसले हृदयलाई तनाव दिन्छ र मांसपेशीहरूलाई समयसँगै कमजोर बनाउँछ।
समयसँगै मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्न रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
केही अनुसन्धान अध्ययनहरूले प्रति दिन 225 मिलिग्राम जति देखाएको छ। coenzyme Q10 सिस्टोलिक युक्त पूरकहरूले उच्च रक्तचापको स्तर भएकाहरूलाई 12 प्रतिशत सम्म सिस्टोलिक र डायस्टोलिक रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यसले हल्का उच्च रक्तचाप भएकाहरूलाई दबाब कम गर्न पनि देखाएको छ।
प्रजनन क्षमता बढाउन सक्छ
उपलब्ध अण्डाको संख्या र गुणस्तरमा कमीको कारणले उमेरसँगै प्रजनन क्षमता घट्छ। Coenzyme Q10 यस प्रक्रियामा प्रत्यक्ष संलग्न छन्।
उमेर बढ्दै जाँदा, coenzyme Q10 उत्पादन सुस्त हुन्छ, जसले अण्डालाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाउन शरीरलाई कम प्रभावकारी बनाउँछ।
Coenzyme Q10 को साथ पूरकले मद्दत गर्न सक्छ र अण्डाको गुणस्तर र मात्रामा उमेर-सम्बन्धित गिरावटलाई पनि उल्टाउन सक्छ।
त्यसैगरी, पुरुष शुक्राणु अक्सिडेटिभ क्षतिको प्रभावहरूको लागि संवेदनशील हुन्छन्, जसले शुक्राणुको संख्यामा कमी, शुक्रकीटको खराब गुणस्तर, र बाँझोपन निम्त्याउन सक्छ।
धेरै अध्ययन, coenzyme Q10 पूरकतिनीहरूले निष्कर्ष निकाले कि वीर्यले एन्टिअक्सिडेन्ट सुरक्षा बढाएर शुक्राणुको गुणस्तर, गतिविधि र एकाग्रता सुधार गर्न सक्छ।
टाउको दुखाइ कम गर्न सक्छ
असामान्य माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्यले कोशिकाहरू द्वारा क्याल्सियमको बढ्दो अपटेक, अत्यधिक फ्री रेडिकल उत्पादन, र एन्टिअक्सिडेन्ट सुरक्षा घटाउन सक्छ। यसले मस्तिष्कको कोशिकाको ऊर्जा घट्छ।
Coenzyme Q10 किनभने यो मुख्यतया कोशिकाहरूको माइटोकोन्ड्रियामा पाइन्छ, यसले माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य सुधार गर्न र माइग्रेनमा हुने सूजनलाई कम गर्न भनिएको छ।
एक अध्ययन coenzyme Q10 ४२ जनामा माइग्रेनको संख्या घटाउने प्लेसबो भन्दा तीन गुणा बढी सम्भावना रहेको औषधिको सेवनले देखाएको छ।
साथै, माइग्रेन दुखाइ जीवित मानिसहरू मा कोएनजाइम Q10 को कमी अवलोकन गरिएको छ।
ठूलो अध्ययन coenzyme Q10 निम्न स्तर भएका 1.550 व्यक्तिहरू coenzyme Q10 थेरापीशल्यक्रियापछि उनको टाउको दुखाइ कम भएको उनले थाहा पाए ।
व्यायामले प्रदर्शन कायम राख्न मद्दत गर्दछ
अक्सिडेटिव तनावमांसपेशी कार्य र यसरी व्यायाम प्रदर्शन प्रभावित गर्न सक्छ।
त्यसैगरी, असामान्य माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्यले मांसपेशी ऊर्जालाई कम गर्न सक्छ, यसले प्रभावकारी रूपमा संकुचन गरेर व्यायामलाई निरन्तरता दिन गाह्रो बनाउँछ।
Coenzyme Q10कोशिकाहरूमा अक्सिडेटिभ तनाव कम गरेर र माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य सुधार गरेर व्यायाम प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
एक अध्ययनमा coenzyme Q10शारीरिक गतिविधिमा यसको प्रभाव अनुसन्धान गरिएको थियो। 60 दिनमा 1,200mg coenzyme Q10 अक्सिडेटिभ तनावको साथ पूरकहरूले अक्सिडेटिभ तनावमा कमीको रिपोर्ट गरे।
बाहेक, coenzyme Q10 पूरकको साथ पूरकले व्यायामको समयमा बल बढाउन मद्दत गर्यो र थकान कम गर्यो, दुबैले व्यायाम प्रदर्शन सुधार गर्दछ।
रगतमा चिनीलाई नियन्त्रण गर्छ
अक्सिडेटिभ तनावले कोशिका क्षति र फ्याट कोशिकाहरूको अत्यधिक उत्पादन हुन सक्छ।
यसले मधुमेह जस्ता मेटाबोलिक रोगहरूको लागि मार्ग प्रशस्त गर्दछ। असामान्य माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य पनि इन्सुलिन प्रतिरोधसँग जोडिएको छ।
Coenzyme Q10कोशिकाहरूमा इन्सुलिन रिसेप्टरहरू सुधार गर्न देखाइएको छ; यसले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न र रगतमा चिनीको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ।
थप रूपमा, पूरकले मधुमेह रोगीहरूमा रगतमा ग्लुकोजको स्तर बढाउन सक्छ। coenzyme Q10 तिनीहरूको एकाग्रतालाई तीन गुणासम्म बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
Coenzyme Q10, बोसो जलाउन उत्तेजित गरेर; यसले मोटोपना वा टाइप २ मधुमेह निम्त्याउन सक्ने फ्याट सेलहरूको संचयलाई कम गरेर मधुमेह रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
क्यान्सर रोकथाममा भूमिका खेल्न सक्छ
यो ज्ञात छ कि अक्सिडेटिभ तनावले कोशिकालाई क्षति पुर्याउँछ र तिनीहरूको कार्यलाई असर गर्छ। यदि हाम्रो शरीरले अक्सिडेटिभ क्षतिसँग प्रभावकारी रूपमा लड्न सक्षम भएन भने, कोशिकाहरूको संरचनामा क्षति पुग्न सक्छ र क्यान्सरको जोखिम बढ्छ।
Coenzyme Q10को एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले सुनिश्चित गर्दछ कि कोशिकाहरू अक्सिडेटिभ तनावबाट सुरक्षित छन् र स्वस्थ रहन्छन् coenzyme Q10तिनीहरूसँग मुक्त कट्टरपन्थी क्षतिलाई कम गर्ने र तिनीहरूको अस्तित्वको लागि आवश्यक सेलुलर ऊर्जा उत्पादनलाई उत्तेजित गर्ने क्षमता छ।
चाखलाग्दो कुरा, क्यान्सर रोगीहरू coenzyme Q10 स्तर कम भएको पाइयो।
Coenzyme Q10 क्यान्सरको न्यून स्तरले क्यान्सरको जोखिम 53.3% सम्म बढायो र विभिन्न प्रकारका क्यान्सरहरूको लागि कमजोर पूर्वानुमान देखायो।
यसबाहेक, एक अध्ययनमा coenzyme Q10 यो पनि सुझाव दिइएको छ कि क्यान्सर संग पूरकले क्यान्सर पुनरावृत्ति कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
मस्तिष्कका लागि फाइदाजनक हुन्छ
मस्तिष्क कोशिकाहरूको लागि ऊर्जा स्रोत माइटोकोन्ड्रिया हो। माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य उमेर संग गिरावट हुन्छ।
कुल माइटोकोन्ड्रियल डिसफंक्शनले मस्तिष्कका कोशिकाहरू र अल्जाइमर्स र पार्किन्सनजस्ता रोगहरूको मृत्यु हुन सक्छ।
दुर्भाग्यवश, मस्तिष्क यसको उच्च फ्याटी एसिड सामग्री र बढ्दो अक्सिजन मागको कारणले गर्दा अक्सिडेटिभ क्षतिको लागि अत्यधिक संवेदनशील छ।
यो अक्सिडेटिभ क्षतिले हानिकारक यौगिकहरूको उत्पादन बढाउँछ जसले मेमोरी, अनुभूति र शारीरिक कार्यलाई असर गर्न सक्छ।
Coenzyme Q10 ले अल्जाइमर र पार्किन्सन रोगीहरूमा अक्सिडेटिभ क्षति घटाएर रोगको प्रगतिलाई सुस्त पार्दै यी हानिकारक यौगिकहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न साबित भएको छ।
फोक्सोको सुरक्षा गर्छ
अन्य अंगहरूको तुलनामा, फोक्सो अक्सिजनसँग सबैभन्दा बढी सम्पर्कमा हुन्छ। यसले तिनीहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिको लागि अत्यधिक संवेदनशील बनाउँछ।
फोक्सोमा अक्सिडेटिभ क्षति बढ्यो र कम coenzyme Q10 एन्टिअक्सिडेन्टको कम स्तर सहित कमजोर एन्टिअक्सिडेन्ट सुरक्षाले दम र क्रोनिक अब्सट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज (COPD) जस्ता फोक्सोका रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि कोएनजाइम Q10 को साथ पूरकले दम भएका व्यक्तिहरूमा सूजन कम गर्छ र यसको उपचार गर्न स्टेरोइड औषधि आवश्यक पर्दैन।
अर्को अध्ययनले COPD भएका बिरामीहरूमा व्यायाम प्रदर्शनमा सुधार देखायो। यो, coenzyme Q10 राम्रो तन्तु अक्सिजन र मुटुको दर पूरक पछि अवलोकन गरिएको छ
अवसाद कम गर्दछ
अवसाद मा, माइटोकोन्ड्रिया CoQ10 स्तरहरूको कारणले सही रूपमा काम गर्दैन
डिप्रेसन भएकाहरूले यो कोएनजाइम लिँदा डिप्रेसन र तनाव हर्मोनको स्तरमा कमी आउन सक्छ।
आन्द्राको सूजन कम गर्छ
Coenzyme Q10 यसको सेवनले अल्कोहल र NSAIDs जस्ता कारकहरूबाट सूजन कम गर्न र पेटको अस्तरमा हुने क्षतिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
Coenzyme Q1० ले आन्द्राको एन्टिअक्सिडेन्टको स्तर बढाउँछ र पाचन प्रणालीलाई यी नकारात्मक प्रभावहरूबाट बचाउँछ।
अल्सरेटिभ कोलाइटिस र अन्य भडकाऊ आन्द्रा रोग भएकाहरूका लागि यो सन्तोषजनक छ।
कलेजोको सुरक्षा गर्छ
पुरानो सूजनले धेरै विभिन्न रोगहरू निम्त्याउन सक्छ, गैर-अल्कोहल फ्याटी कलेजो रोग सहित।
यो अवस्था उत्पन्न गर्ने भडकाऊ मार्करहरूलाई कम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ CoQ10 यो लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
पशु प्रयोगहरूमा coenzyme Q10, सूजन र कलेजो इन्जाइमहरू कम गर्दा यस रोगबाट हुने क्षतिलाई कम गर्छ।
Coenzyme Q10 छालाको लागि फाइदाहरू
छाला हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंग हो र यसले बुढ्यौलीमा योगदान पुर्याउने हानिकारक एजेन्टहरूको अत्यधिक सम्पर्कमा छ।
यी एजेन्टहरू आन्तरिक वा बाह्य हुन सक्छन्। केही आन्तरिक हानिकारक कारकहरू सेलुलर क्षति र हार्मोनल असंतुलन समावेश गर्दछ। बाह्य कारकहरू पराबैंगनी किरणहरू जस्तै वातावरणीय एजेन्टहरू हुन्।
हानिकारक तत्वहरूले छालाको हाइड्रेसन र वातावरणीय आक्रमणकारीहरूबाट सुरक्षा र छालाको तहहरू पातलो पार्न सक्छ।
Coenzyme Q10 यो सीधा छालामा लागू गर्न सकिन्छ, यसरी छाला कोशिकाहरूमा ऊर्जा उत्पादन बढाउँछ, एन्टिअक्सिडेन्ट सुरक्षा बढाउँछ, र आन्तरिक र बाह्य कारकहरूले गर्दा हुने क्षतिलाई कम गर्दछ।
सीधा छाला मा लागू coenzyme Q10यो भनिएको छ कि यसले UV किरणहरू र झिम्काहरूको गहिराईबाट हुने अक्सिडेटिभ क्षतिलाई कम गर्छ।
Coenzyme Q10 कम रक्त स्तर भएका मानिसहरूलाई छालाको क्यान्सर हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
Coenzyme Q10 अन्य स्वास्थ्य लाभहरू
Fibromyalgia
कोएनजाइम Q10 प्रयोग गर्दैदुखाइ, सूजन, थकान, र अवसाद कम गर्न सहित। fibromyalgia लक्षण कम गर्न सक्छ।
मांसपेशी dystrophies
CoQ10 प्रयोग गर्दैमांसपेशी बर्बाद गर्न ढिलाइ गर्न र निश्चित मांसपेशी डिस्ट्रोफी भएकाहरूमा मांसपेशी बल र थकान बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
माइटोकोन्ड्रियल प्रकार्य
माइटोकोन्ड्रियालाई असर गर्ने रोगहरू भएकाहरूमा, यो कोएनजाइम लिनुले मांसपेशी कमजोरी, कठोरता र कम्पन कम गर्न मद्दत सहित केही लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।
मल्टिपल स्क्लेरोसिस
एमएस बिरामी, coenzyme Q10 पूरकतिनीहरूले यसलाई लिँदा कम सूजन, थकान, र अवसाद अनुभव गर्न सक्छन्।
मौखिक स्वास्थ्य
gingivitis र सुख्खा मुख भएकाहरूले यो पूरक लिँदा लक्षण र मौखिक स्वास्थ्यमा सुधारहरू अनुभव गरे।
अस्टियोपोरोसिस
CoQ10 प्रयोग गर्दैहड्डी पदार्थको हानिलाई ढिलो गर्न र ओस्टियोपोरोसिस रोक्न वा उपचार गर्न मद्दत गर्दै, नयाँ हड्डीको गठन सुधार गर्न सक्छ।
Peyronie रोग
कोएनजाइम Q10 प्रयोग गर्दैयसले दागको तन्तु, दुखाइ र पेरोनी रोगको कारण लिंगको वक्रता कम गर्न सक्छ।
Coenzyme Q10 कमी भनेको के हो?
विभिन्न अवस्था र रोगहरूले यस महत्त्वपूर्ण यौगिकको कमी हुन सक्छ, र पोषणले पनि यहाँ भूमिका खेल्छ।
Coenzyme Q10 यदि स्तर सामान्य भन्दा थोरै कम छ भने, मांसपेशी कमजोरी वा थकान जस्ता लक्षणहरू हुन सक्छ।
अधिक गम्भीर कमी सामान्यतया रोगहरु वा विशिष्ट औषधि अवस्थाहरु को कारण हो।
एक गम्भीर कोएनजाइम Q10 को कमीदाँतको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरूमा सन्तुलन वा समन्वय गुमाउनु, सुनुवाइ गुमाउनु, मांसपेशी वा मृगौलामा क्षति, लालिमा, र कमीलाई सही रूपमा सम्बोधन नगरिएमा मृत्यु समावेश गर्दछ।
आनुवंशिक उत्परिवर्तन, माइटोकोन्ड्रियल खराबी, वा अटोइम्यून रोगबाट अक्सिडेटिभ तनावको कारणले कमी हुन सक्छ।
Coenzyme Q10 कमीसबैभन्दा सामान्य कारणहरू:
- क्यान्सर
- एचआईभी/एड्स
- सेप्सिस
- मधुमेह
- हाइपर थाइराइडिज्म
- कम टेस्टोस्टेरोन स्तर
- मोटोपना
- पोषक तत्वको कमी
- दम
- धुम्रपान गर्न
- स्टेटिन लिने
- पुरानो माइग्रेन टाउको दुखाइ
- मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू जस्तै सिजोफ्रेनिया र अवसाद
- आनुवंशिक उत्परिवर्तन र विकार, Phenylketonuria (PKU), Mucopolysaccharidoses (MPS), र Prader-Willi syndrome (PWS) सहित
- एक्रोमेगाली
- स्वत: प्रतिरक्षा विकारहरू जस्तै क्रोनिक थकान सिन्ड्रोम
उमेर बढ्दै जाँदा, CoQ10 स्तर स्वाभाविक रूपमा घट्छ।
Coenzyme Q10 अतिरिक्त के हो?
कतिपय अवस्थामा, हाम्रो शरीर धेरै हुन्छ CoQ10 भण्डार गर्न सक्छ।
जब शरीरमा यो एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा धेरै हुन्छ, माइटोकोन्ड्रियल डिसफंक्शन हुन सक्छ।
स्तन क्यान्सर, छालाको क्यान्सर, वा हृदय विफलताबाट मर्ने जोखिम पनि बढेको छ।
कोएनजाइम Q10 को उच्च स्तर fibromyalgia वा hypothyroidism जस्ता अवस्थाहरूको कारणले हुन्छ।
पहिलो अवस्थामा, कोइन्जाइम कोशिकाहरूमा प्रवेश गर्न असक्षम हुने सम्भावना छ, दोस्रोमा, माइटोकोन्ड्रियामा ऊर्जा उत्पादनमा कमी आउने सम्भावना छ। उच्च CoQ10 स्तरहरूमा नेतृत्व।
Coenzyme Q10 कसरी प्रयोग गर्ने?
Coenzyme Q10ubiquinol र ubiquinone को दुई फरक रूपहरू छन्।
ubiquinol, coenzyme Q10यसले रक्त स्तरको 90% बनाउँछ र सबैभन्दा अवशोषित रूप हो। त्यसैले, ubiquinol फारम समावेश पूरक सिफारिस गरिन्छ।
Coenzyme Q10इष्टतम दैनिक सेवन 1,200 मिलीग्रामको अधिकतम सिफारिस गरिएको दैनिक खुराक भन्दा बढि बिना 500 मिलीग्राम सम्म मानिन्छ।
Coenzyme Q10 यो एक फ्याट-घुलनशील यौगिक हो, यसको अवशोषण ढिलो र सीमित छ। तर, खानाबाट के प्राप्त हुन्छ coenzyme Q10तपाईंले पौष्टिक पूरकबाट प्राप्त गरेको भन्दा तीन गुणा छिटो अवशोषित गर्न सकिन्छ।
Coenzyme Q10एकपटक तपाईंले यसलाई पूरकको रूपमा लिन बन्द गर्नुभयो, यो रगत वा तन्तुमा जम्मा हुँदैन। तसर्थ, फाइदाहरू हेर्न यसको प्रयोग जारी राख्नुपर्छ।
Coenzyme Q10 आयोडिनको साथ पूरक मानिसहरूले राम्रोसँग सहन सक्ने देखिन्छ र कम विषाक्तता छ।
वास्तवमा, केही शोधकर्ताहरूको सहभागीहरूले 16 महिनाको लागि प्रति दिन 1,200 मिलीग्रामको खुराकमा कुनै साइड इफेक्ट अनुभव गरेनन्। यद्यपि, यदि साइड इफेक्टहरू देखा पर्छन् भने, दैनिक खुराकलाई दुई देखि तीन साना खुराकहरूमा विभाजन गर्न सिफारिस गरिन्छ।
Coenzyme Q10 हानिहरू के हुन्?
Coenzyme Q10 पूरकयसलाई लिने अधिकांश मानिसहरूले कुनै साइड इफेक्ट अनुभव गर्दैनन्।
यद्यपि दुर्लभ साइड इफेक्टहरू हुन्छन्, तिनीहरू सामान्यतया हल्का हुन्छन्। टाउको दुखाइ, दाग, भोक मा परिवर्तन, वाकवाकी, र पखाला हुन सक्छ।
यदि कलेजोले पूर्ण रूपमा आफ्नो कार्य गर्न सक्दैन भने, त्यहाँ एक जोखिम छ कि यो coenzyme समय संग प्रणाली मा जम्मा हुनेछ।
यो किनभने कलेजोले यो यौगिक प्रक्रिया गर्छ। यो संचयले साइड इफेक्टको जोखिम र तीव्रता बढाउन सक्छ।
Coenzyme Q10 पूरककेही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। यदि तपाइँ वारफेरिन वा अन्य कुनै रगत पातलो गर्ने औषधि लिदै हुनुहुन्छ भने CoQ10 यसलाई लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
यो कोएनजाइम भिटामिन K जस्तै भएकोले, यसले रगत जम्नबाट रोक्न वारफेरिनको क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यसले प्रणालीबाट त्यस्ता औषधिहरू हटाउने दर पनि बढाउँछ।
किनभने यो कोएनजाइमले स्वाभाविक रूपमा रगतमा चिनीलाई कम गर्छ, यसलाई औषधिको साथमा ग्लुकोज कम गर्न प्रयोग गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा धेरै कम हुन सक्छ।
कुन खानामा Coenzyme Q10 पाइन्छ?
जबकि कोएनजाइम Q10 एक पूरकको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, यो प्राकृतिक रूपमा केहि खानाहरूमा पनि पाइन्छ। कोएनजाइम Q10 युक्त खानाहरू निम्नानुसार यो छ:
अंग मासु: मुटु, कलेजो र मृगौला
केही मासु: बीफ र चिकन
तैलीय माछा: ट्राउट, हेरिंग, म्याकरेल र सार्डिन
तरकारी: पालक, काउली र ब्रोकाउली
फलफूल: सुन्तला र स्ट्रबेरी
फलफूल: सोयाबीन, दाल, बदाम
नट र बीउ: तिल र पिस्ता
तेल: सोया र क्यानोला तेल
Coenzyme Q10 के तपाईंले पूरकहरू प्रयोग गर्नुभयो? प्रयोगकर्ताहरूले हामीसँग आफ्ना अनुभवहरू साझा गर्न सक्छन्।
