लिची फलयो एक रसदार विदेशी फल हो। गर्मीमा फल्ने फल मीठो र बनावटमा नरम हुन्छ।
यो सानो रसदार फल धेरै स्वास्थ्य लाभ छ। यसले शरीरको पानीको आवश्यकता पूरा गर्नुका साथै तृप्ति प्रदान गर्दछ। यसले पाचन र छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्छ।
लिची फल के हो?
‘लिची चिनेन्सिस’ नाम दिइएको यो फल ‘स्यापिन्डेसी’ परिवारसँग सम्बन्धित छ । यो उष्णकटिबंधीय र उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रहरूमा हुर्किन्छ।
यसमा गुलाबी-खैरो रङसहित पारदर्शी सेतो मासु हुन्छ। यसको आकार गोलाकार वा गोलाकार हुन्छ। बीजहरू अखाद्य छन्। यो भिटामिन, खनिज र बिरुवा यौगिक मा धनी छ।
लिची फलको पौष्टिक मूल्य के हो?
यो विदेशी फल मुख्यतया पानी र कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ। 100 ग्राम लिची फलयसको पोषण सामग्री निम्नानुसार छ:
क्यालोरी: 66
प्रोटिन: १ ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 16.5 ग्राम
चिनी: ० ग्राम
फाइबर: 1.3 ग्राम
बोसो: 0.4 ग्राम
भिटामिन सी: सन्दर्भ दैनिक सेवन (RDI) को लगभग 9%
तामा
पोटासियम
लिची फलका फाइदाहरू के हुन्?
लिची फल फाइदाहरू
क्यान्सर रोकथाम
Lycheeयो क्यान्सर प्रतिरोधी प्रभाव भएको फल हो।
लिची निकासी यसको प्रयोग गर्ने अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यसले शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट र फ्लेभोनोइडहरू समावेश गर्दछ, र विशेष गरी स्तन क्यान्सर कोशिकाहरू विरुद्ध प्रभावकारी हुन्छ।
मुटुको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक
यस फलमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले मुटुको स्वास्थ्यका लागि फाइदा पु¥याउने अध्ययनले देखाएको छ ।
Licht,नाइट्रिक ओक्साइड यसमा ओलिगोनोल नामक यौगिक हुन्छ जसले उत्पादनलाई बढावा दिन्छ
नाइट्रिक अक्साइडले रक्त वाहिकाहरू फैलाउँछ, रगतलाई ठीकसँग प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ।
Lichtयसमा चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ, त्यसैले मधुमेह भएकाहरूले सन्तुलित मात्रामा खाना खानुपर्छ।
तिनीहरूले केही मानिसहरूमा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छ।
लिची फलयो पनि थाहा छ कि यसले शरीरमा हार्मोनल सन्तुलनमा बाधा पुर्याउँछ। त्यसैले आन्तरिक रक्तस्राव, उच्च ज्वरो वा अन्य धेरै रोग लाग्न सक्ने भएकाले यसलाई संयमतामा खानु फाइदाजनक हुन्छ ।
यो फल गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा खानु हुँदैन, किनकि यसले रक्तस्राव र संक्रमण हुन सक्छ र बच्चालाई हानि पुर्याउन सक्छ।
