तेल तान्न aka तेल तान्नयो एक पुरानो अभ्यास हो जसमा मुखबाट ब्याक्टेरिया हटाउन र स्वच्छताको लागि मुखमा तेल कुल्ला गर्न आवश्यक छ। यो प्रायः भारतको परम्परागत चिकित्सा प्रणाली आयुर्वेदसँग सम्बन्धित छ।
अध्ययन तेल तान्नयसले मुखमा रहेको ब्याक्टेरियालाई मार्ने र दाँतको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक रहेको देखाउँछ। केही वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सकहरूले पनि यसले धेरै रोगहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्ने दाबी गर्छन्।
तेल तान्नयद्यपि यो कसरी काम गर्छ भन्ने थाहा छैन, तर यसले मुखबाट ब्याक्टेरिया हटाउने भनिन्छ। यसले गिजालाई मोइस्चराइज गरेर र लार उत्पादन बढाएर ब्याक्टेरिया कम गर्न मद्दत गर्छ भनिन्छ।
जबकि केहि प्रकारका तेलहरूमा प्राकृतिक रूपमा सूजन र ब्याक्टेरिया कम गरेर मौखिक स्वास्थ्यको लागि लाभदायक गुणहरू छन्, तेल तान्न यसमा अनुसन्धान सीमित छ र यो वास्तवमा कति उपयोगी छ भन्नेमा कुनै सहमति छैन।
लेखमा, "मुखको तेल तान्न-तेल तान्न", "तेल तान्न भनेको के हो", "तेल तान्ने फाइदाहरू" व्याख्या गरेर, तेल तान्न प्रक्रिया कसरी गर्ने भनेर बताउँछ।
तेल तानेले मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरिया मार्छ
त्यहाँ लगभग 700 प्रकारका ब्याक्टेरियाहरू छन् जुन मुखमा बस्न सक्छ, र 350 भन्दा बढी कुनै पनि समयमा मुखमा फेला पार्न सकिन्छ। केही प्रकारका हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूले दाँत किरा, सास गन्हाउने र गिजाको रोग जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछन्।
केही अध्ययनहरू मुखको तेल तान्नयसले हानिकारक ब्याक्टेरियाको संख्या कम गर्न सक्ने देखाएको छ। दुई हप्ताको अध्ययनमा, २० जना बालबालिकालाई या त मानक माउथवाश वा तिलको तेलले दिनको १० मिनेटको लागि तेल लगाइएको थियो।
एक हप्तापछि मात्र दुबै माउथवॉश र तिलकाे तेल, उल्लेखनीय रूपमा लार र पट्टिका मा पाइने हानिकारक ब्याक्टेरिया को संख्या कम गर्यो।
हालैको एक अध्ययनले यस्तै नतिजा देखाएको छ। ६० जना सहभागीले दुई हप्तासम्म माउथवाश वा नरिवलको तेल प्रयोग गरेर आफ्नो मुख सफा गरे। दुबै माउथवॉश र नरिवलको तेलर्यालमा ब्याक्टेरियाको संख्या कम गरेको पाइयो।
मुखमा ब्याक्टेरियाको संख्या कम गर्नाले मुखको स्वच्छतालाई समर्थन गर्न र केही रोगहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
तेल तान्दा सासको दुर्गन्ध हट्छ
हलिटोसिस पनि भनिन्छ गनाउने सासजनसंख्याको लगभग 50% लाई असर गर्ने अवस्था हो। सास गन्हाउने धेरै सम्भावित कारणहरू छन्। सबैभन्दा सामान्य मध्ये केही संक्रमण, गिजा रोग, खराब मौखिक स्वच्छता हो।
उपचारमा सामान्यतया ब्रस गरेर वा एन्टीसेप्टिक माउथवाशहरू जस्तै क्लोरहेक्साइडिन प्रयोग गरेर ब्याक्टेरिया हटाउने समावेश हुन्छ।
एक अध्ययन तेल तान्नयसले सासको दुर्गन्ध कम गर्न माउथवाश जत्तिकै प्रभावकारी भएको पत्ता लगाएको छ। यस अध्ययनमा, २० जना बालबालिकाले माउथवाश वा तिलको तेलले आफ्नो मुख सफा गरे, जसको परिणामले सास गन्हाउन योगदान पुर्याउने सूक्ष्मजीवहरूको स्तरमा उल्लेखनीय कमी आयो।
यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तेल तान्नयसलाई गन्ध कम गर्न प्राकृतिक विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ र परम्परागत उपचारहरू जस्तै प्रभावकारी छ।
दाँत गुफाहरू रोक्न मद्दत गर्दछ
दाँतको बीचमा खाली ठाउँहरू बन्नु दाँत किराको कारण हुने सामान्य समस्या हो। धेरै चिनी खाँदा दाँतमा ब्याक्टेरिया जम्मा भएर दाँतमा क्षय हुन सक्छ, जसले दाँतमा क्याभिटीज भनिन्छ।
प्लेकले पनि गुफाहरू निम्त्याउन सक्छ। प्लाकले दाँतमा कोटिंग बनाउँछ र ब्याक्टेरिया, लार र खाना कणहरू समावेश गर्दछ।
ब्याक्टेरियाले खानालाई तोड्न थाल्छ र एसिड बनाउँछ जसले दाँतको इनामेललाई नष्ट गर्छ र दाँत क्षय निम्त्याउँछ।
केहि अध्ययनहरू तेल तान्नमुखमा ब्याक्टेरियाको संख्या घटाएर दाँत किड्नबाट बचाउने गरेको पाइएको छ । वास्तवमा, केहि अध्ययनहरू तेल तान्न विधिअनानासले माउथवाशजस्तै र्याल र प्लाकमा पाइने हानिकारक ब्याक्टेरियाको संख्यालाई प्रभावकारी रूपमा घटाउन सक्छ।
तेल तान्नयसले ब्याक्टेरियाको संख्या कम गर्न, दाँतको क्षयलाई रोक्न र गुफाको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ।
सूजन कम गरेर गिजा स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
gingivitisयो एक प्रकारको गिजाको रोग हो जुन गिजाको रोगमा पसेको रातो, सुन्निएको गिजाको साथ प्रकट हुन्छ। प्लाकमा पाइने ब्याक्टेरिया जिङ्गिभाइटिसको प्रमुख कारण हो, किनकि यसले गिजामा रगत बग्ने र सूजन गराउन सक्छ।
मुखमा तेल तान्ने विधियो गम स्वास्थ्य सुधार गर्न र सूजन कम गर्न को लागी एक प्रभावकारी उपाय हुन सक्छ। मुख्यतया, यसले "स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्स" जस्ता गिजाको रोग निम्त्याउने हानिकारक ब्याक्टेरिया र फलकहरू घटाएर काम गर्छ।
नरिवल तेल जस्ता एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू भएका केही तेलहरू प्रयोग गर्नाले गिजाको रोगसँग सम्बन्धित सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
एउटा अध्ययनमा, gingivitis संग 60 सहभागीहरूले 30 दिनसम्म नरिवलको तेलले तेल तान्न थाले। एक हप्ता पछि, तिनीहरूले आफ्नो पट्टिकाको मात्रा घटाए र गिजाको स्वास्थ्यमा सुधार देखाए।
जिन्जिभाइटिस भएका २० जना केटाहरूमा गरिएको अर्को अध्ययनले तिलको तेल र मानक माउथवाशसँग तेल तानेको प्रभावकारितालाई तुलना गरेको छ।
दुबै समूहहरूमा प्लेकमा कमी, जिन्जिभाइटिसमा सुधार, र मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरियाको संख्यामा कमी थियो।
जबकि थप प्रमाणहरू आवश्यक छ, यी निष्कर्षहरूले सुझाव दिन्छ कि तेल तान्न पट्टिका निर्माण रोक्न र स्वस्थ गिजाहरूलाई समर्थन गर्न एक प्रभावकारी पूरक उपचार हुन सक्छ।
तेल तान्नका अन्य फाइदाहरू
तेल तान्नयद्यपि यसले विभिन्न परिस्थितिहरूको लागि फाइदाजनक भएको दाबी गर्दछ, मुखको तेल तान्ने फाइदा यसको अनुसन्धान सीमित छ।
यस संग, तेल तान्नयसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरूले सूजनसँग सम्बन्धित केही अवस्थाहरूमा लाभकारी प्रभाव पार्न सक्छ।
साथै, तेल तान्नअलसी दाँत सेतो पार्ने प्राकृतिक तरिका हुनसक्ने किस्सा प्रमाणहरू पनि छन्। केहीले दाँतको सतहमा दाग हटाउन र सेतो पार्ने प्रभाव पार्ने दाबी गरे तापनि यसको समर्थन गर्न कुनै वैज्ञानिक अनुसन्धान छैन।
यो लागू गर्न सजिलो र सस्तो विधि हो।
तेल तान्नयसको प्रयोगको दुईवटा सबैभन्दा ठूलो फाइदाहरू यो लागू गर्न सजिलो र सस्तो छ। किनभने तपाईलाई एउटा मात्र सामग्री चाहिन्छ जुन तपाईको भान्सामा फेला पार्न सकिन्छ, त्यसैले त्यहाँ केहि किन्न आवश्यक छैन।
कुन तेलले तेल तान्न सकिन्छ?
परम्परागत रूपमा, तिलको तेल, तेल तान्न तर प्राथमिकतामा अर्को तेल प्रयोग गर्न सकिन्छ।
उदाहरणका लागि, नरिवलको तेलमा शक्तिशाली एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टि-ब्याक्टेरियल गुणहरू छन् जुन तान्नको लागि विशेष रूपमा उपयोगी हुन सक्छ। तेलयो अर्को लोकप्रिय विकल्प हो, यसको सूजन संग लड्ने क्षमता को लागी धन्यवाद।
मुखमा तेल यो सजिलो छ र केहि सरल चरणहरू समावेश गर्दछ। तेल तान्न प्रक्रिया प्रदर्शन गर्न चरणहरू निम्नानुसार छन्:
- एक चम्चा तेल जस्तै नरिवल, तिल वा जैतुनको तेल आवश्यक छ।
- यी मध्ये कुनै पनि तेल निल्न नदिने ख्याल गर्दै १५-२० मिनेटसम्म मुखमा कुल्ला गर्नुहोस्।
- समाप्त गरिसकेपछि फोहोरको भाँडोमा तेल फाल्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। यसलाई सिङ्क वा शौचालयमा फ्लस नगर्नुहोस् किनकि यसले तेल जम्मा हुन सक्छ जसले अवरोध निम्त्याउन सक्छ।
-कुनै पनि खाने वा पिउनु अघि आफ्नो मुख पानीले राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस्।
- यी चरणहरू हप्तामा धेरै पटक वा दिनमा तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्। तपाइँ सुरुमा 5 मिनेटको लागि प्रक्रिया सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र 15-20 मिनेटमा प्रक्रिया पूरा नगरेसम्म बढ्दै जानुहोस्।
उत्कृष्ट नतिजाहरूको लागि, यसलाई बिहान खाली पेटमा गर्न सिफारिस गरिन्छ, तर तपाइँ यसलाई तपाइँको व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूमा पनि अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ।
फलस्वरूप;
केही अध्ययन तेल तान्नयसले मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरियालाई कम गर्न, पट्टिका बन्नबाट रोक्न, गिजाको स्वास्थ्य र मुखको स्वच्छतामा सुधार ल्याउन सक्छ भन्ने देखाउँछ। तर, अनुसन्धान सीमित छ।
थप रूपमा, दिमागमा राख्नुहोस् कि यसलाई परम्परागत मौखिक स्वच्छता अभ्यासहरू जस्तै ब्रश गर्ने, फ्लस गर्ने, नियमित दाँत सफा गर्ने, र कुनै पनि मौखिक स्वच्छता समस्याहरूको लागि दन्त चिकित्सकसँग परामर्श गर्ने विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्नु हुँदैन।
यद्यपि, पूरक उपचारको रूपमा प्रयोग गर्दा, तेल तान्नयो मौखिक स्वास्थ्य सुधार गर्न को लागी एक सुरक्षित र प्रभावकारी प्राकृतिक विधि हो।
