ရေသောက်ခြင်းက သင့်ကို အားနည်းစေသလား ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ရေကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ။ ရေတွင် ကယ်လိုရီများ ရှိပါသလား။

ရေသောက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးအရာ ဖြစ်သည်။ ရေသည် စွမ်းအင်စားသုံးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ကျေနပ်မှုကို တိုးစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့် သုတေသီများက သဘောတူညီခဲ့ကြသည်။ "ရေကို ဘယ်လို ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားလဲ"၊ "ရေသောက်နည်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့"၊ "ရေသောက်တာက ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေသလဲ"၊ "ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစေသလား"၊ "ရေသောက်တဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေသလား" ဒီမေးခွန်းတွေအားလုံးရဲ့ အဖြေတွေကတော့...

ရေသောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား

ရေသောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုများက ရေသည် သာမိုဂြိုလ်ကို တိုးပွားစေသည်ဟု အတည်ပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အပူထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

အစာမစားမီ ရေသောက်ခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး အစားအစာ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကို တားဆီးပေးကြောင်း ကိုရီးယားလေ့လာမှုတစ်ခုက ဖော်ပြသည်။

ရေသောက်ခြင်းသည် lipolysis ကိုတိုးစေပြီး အဆီများကိုချေဖျက်ပေးကာ လောင်စာအရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ရေသောက်ခြင်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။

နောက်ဆုံးတွင် ရေသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ရေသောက်ခြင်းက ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတာလဲ။

ကယ်လိုရီတွေ ပိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

လေ့လာမှုများစွာအရ တစ်နေ့လျှင် ရေ 1-1,5 လီတာ သောက်သူများသည် ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားကြောင်း သိရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း၊ ခါးလုံးပတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီအချိုးအပေါ် ထိရောက်မှုရှိသည်။

ရေအေးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ပိုထိရောက်တယ်။ ရေအေးသောက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပူနွေးလာဖို့အတွက် ကယ်လိုရီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

အစာမစားမီ ရေသောက်ခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။

အစာမစားမီ သောက်ရေ၏ အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နှင်းသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာမှုများက အတည်ပြုသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အစာမစားမီ ရေသောက်သော အဝလွန်သူများသည် မစားဖူးသူများထက် ကိုယ်အလေးချိန် ၄၄ ရာခိုင်နှုန်း ပိုကျကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

နံနက်စာမစားမီ ရေသောက်ခြင်းသည် တစ်နေ့တာအတွင်း စားသုံးသည့် ကယ်လိုရီပမာဏကို 13% လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် ရေ 2 ဖန်ခွက်သောက်ခြင်းသည် အစာစားရာတွင် 75 ကယ်လိုရီလျော့နည်းကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြသည်။ ဤနှုန်းထားမှာ သင့်အတွက် နည်းပါးသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းကို လနှင့်နှစ်ဖြင့် မြှောက်လိုက်သောအခါတွင် လေးနက်သော ကိန်းဂဏန်းများ ထွက်ပေါ်လာသည်။

တစ်နေ့လျှင် ၇၅ ကယ်လိုရီထက် ၂ နပ်၊ တစ်နေ့ ၁၅၀ ကယ်လိုရီ၊ တစ်လလျှင် ကယ်လိုရီ ၄၅၀၀ သည် တစ်နှစ်လျှင် ကယ်လိုရီ ၅၄၇၅၀ ဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် 75 ကယ်လိုရီသည် တစ်ကီလိုဂရမ်နှင့် ညီမျှသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် အစာမစားမီ ရေသောက်ခြင်းဖြင့် တစ်နှစ်လျှင် 2 ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးမည်ဖြစ်သည်။ နံပါတ်ကောင်းတစ်ခုလို့ထင်ပါတယ်။ ရေသောက်ရုံနဲ့...

သရေစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေအတွက် သရေစာတွေက ပြဿနာကြီးတစ်ခုပါ။ ကယ်လိုရီများသော သရေစာများသည် ကယ်လိုရီများ ပိုများစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေသည်။

အာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ အာဟာရပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရ သရေစာစားချင်ရင် ရေသောက်ပြီး 10 မိနစ်စောင့်ပါ။ မင်းရဲ့ ဆန္ဒတွေ လျော့သွားလား ပျောက်သွားတာကို မင်းမြင်လိမ့်မယ်။

ရေသည် ကယ်လိုရီမပါဝင်သည့် ဖျော်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေအစား ရေသောက်တာက ကယ်လိုရီ မြင့်မားမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။ စူးစမ်းလေ့လာမှုများက ရေသောက်သူများသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၂၀၀ လျှော့စားကြောင်း ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အဝလွန်သူတွေနဲ့ ကြီးပြင်းလာတဲ့ ကလေးတွေကို ရေသောက်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကလေးများသည် အနာဂတ်တွင် အဝလွန်သူဖြစ်လာခြင်းမှ တားဆီးခံရပါသည်။

ရေသောက်ခြင်းက သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်းများကို တက်ကြွစွာအသုံးပြုခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးစားနေသူများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဒီအင်္ဂါတွေဟာ စနစ်တကျနဲ့ အလုပ်လုပ်ရမယ်။

ကျောက်ကပ်၏ တာဝန်မှာ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် အသည်းသည် စုဆောင်းထားသော အဆီများကို ဇီဝဖြစ်စဉ်အဖြစ် စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးရန် ဖြစ်သည်။ ဒီအင်္ဂါတွေ လည်ပတ်ဖို့ ရေလိုတယ်။

ရေသောက်ခြင်းသည် စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။

အနည်းငယ် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုက သင့်ကို နှေးကွေးစေပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ မကောင်းပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် လှုပ်ရှားမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ လိုအပ်ပြီး နှေးကွေးနေပါက ၎င်းတို့ကို သင် မလုပ်နိုင်ပေ။ E.g; လမ်းလျှောက်ပါ အဲဒီအစား တီဗီရှေ့မှာ ဆိုဖာပေါ်မှာ အိပ်ရတာ ပိုကြိုက်တယ်။

ရေသောက်ခြင်းက ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်သူများသည် ကြွက်သားများ ပိုများခြင်း ဆိုသည်မှာ အဆီနည်းခြင်းကို သိကြသည်။ ကြွက်သားပိုရှိခြင်းက အနားယူချိန်မှာ အဆီပိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အတွက် သင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပိုမြန်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပိုမိုစားသုံးရန် လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပရိုတင်းအညစ်အကြေးများကို အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားနိုင်မှုသည် သင့်သောက်သုံးရေပေါ်တွင်လည်း မူတည်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေလည်ပတ်မှုဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့နဲ့ သင့်ကြွက်သားတွေကို ရေဓာတ်ရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ရေသောက်ခြင်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေသည်။

လျင်မြန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုသည်မှာ အဆီပိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျစေမည်ဖြစ်သည်။ ဂျာမန်သုတေသီများသည် အနားယူချိန်တွင် ရေနှစ်ဖန်ခွက်ခန့် သောက်သော ပါဝင်သူများနှင့် မသောက်သူများအပေါ် လေ့လာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့် ပထမ 10 မိနစ်တွင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု စတင်ခဲ့ပြီး မိနစ် 40 အတွင်း 30% ပိုကောင်းလာပြီး ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် 1 နာရီကြာအောင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ရေသောက်ခြင်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေကာ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါက တစ်နေ့လျှင် ရေ 2200 mL (အမျိုးသမီး) သို့မဟုတ် 3000 mL (အမျိုးသား) သောက်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မိနစ် 60 လောက် ပုံမှန် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ရေသောက်တာ ပိုဖြစ်သင့်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ရေ 900 ml သောက်သင့်သည်။

ဒေသတစ်ခု၏ ရာသီဥတုကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ခြောက်သွေ့သော သို့မဟုတ် စိုစွတ်သောနေရာများသည် ချွေးထွက်ခြင်းကြောင့် ရေဆုံးရှုံးမှုပိုများနိုင်သည်။ 

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ရေ 4-5 လီတာ (အမျိုးသမီး) သို့မဟုတ် 6-7 လီတာ (အမျိုးသား) သောက်သုံးရန် သင့်လျော်ပါသည်။ ရေလိုအပ်ချက်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။

သောက်ရေ၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ 

ရေသည် မကူးစက်နိုင်သောရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

- ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို လျှော့ချပေးသည်။

ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

- ရေသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

- ရေသည် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

- အစာချေဖျက်ခြင်းကို ကူညီပေးသည်။

- အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးသည်။

- ရေနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါ၀င်တာကြောင့် အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

- တံတွေးဖွဲ့စည်းရာမှာ ကူညီပေးတယ်။

- တစ်ရှူးများ၊ ကျောရိုးနှင့် အဆစ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။

- ချွေးထွက်ခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်း နှင့် မစင်စွန့်ခြင်းမှတဆင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

- သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင် လည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။

- ယေဘုယျအားဖြင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

- ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကုသပေးခြင်း။

- ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

- သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

- ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်ချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပေါ်သည့် အခြေအနေများ

- သောက်သုံးရေအရင်းအမြစ် အကန့်အသတ်ရှိသောအခါ သို့မဟုတ် လူသည် ရေမသောက်နိုင်ပါ။

- ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ အော့အန်ခြင်းတို့ကြောင့် ရေဓာတ်အလွန်အမင်း လျင်မြန်စွာ ခန်းခြောက်လာသောအခါ၊

- ချွေးအလွန်အကျွံထွက်တဲ့အခါ

- ကျောက်ကပ်၏ ရေထိန်းလုပ်ငန်းဆောင်တာ ဆုံးရှုံးသွားသောအခါတွင် အရည်များ အလွန်အကျွံ ဆုံးရှုံးမှု ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဆုံးရှုံးသွားသော အရည်များကို အစားထိုးမရပါက အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ရေစားသုံးမှု တိုးစေမည့် နည်းလမ်းများ

ရေသောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ကြောင်း အချို့က သိသော်လည်း နေ့စဥ်အတွင်း ရေလုံလောက်စွာ မသောက်သုံးနိုင်ပေ။ အထက်ဖော်ပြပါ အပျက်သဘောဆောင်သည့် အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ရေစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ရေသောက်ရန် အောက်ပါနည်းလမ်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။

- မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ မျက်နှာကို ဆေးတောင်မဆေးဘဲ ရေသောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။

- ခရီးသွားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်သည့်အခါ ရေပုလင်းဆောင်ထားပါ။

- သင့်နေ့စဉ် ရေသောက်သုံးမှုကို ခြေရာခံရန်၊ ပုလင်းတစ်လုံးကို ရွေးပြီး တစ်နေ့တာလုံး ထိုရေပမာဏကို သေချာသောက်ပါ။

- အစာမစားမီ ရေသောက်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

- အခြားအဖျော်ယမကာများအစား ရေကို ဦးစားပေးသောက်ပါ။

- သံပုရာသီးကို ရေထဲညှစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ လူသိများတဲ့ သံပုရာသီးကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား။

ရေကို အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သကဲ့သို့ ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချိန်တိုအတွင်း ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ရေကိုမူးယစ်စေနိုင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

နာရီတိုင်း ရေသောက်သင့်လား။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေလိုအပ်ချိန်တွင် သိရှိနိုင်သည်။ တစ်နာရီတစ်ခါ ရေသောက်တာက လူတိုင်းနဲ့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ရေသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ပေါ်မူတည်သည်။ 

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရေလိုအပ်တဲ့အခါ အချက်ပြမှုတွေ ပို့ပေးပါတယ်။ ရေမကြာခဏသောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ရေတွင် ကယ်လိုရီများ ရှိပါသလား။ ရေမှာ ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်ရှိလဲ။

ရေသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသော လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ 60% အထိ ရောက်ရှိပြီး အသက်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ အာဟာရများကို ပို့ဆောင်ပေးကာ ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများဆီသို့ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအား ထောက်ပံ့ပေးကာ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

ရေမှာ ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်ရှိလဲ။

Sade ရေ၏ကယ်လိုရီ တစ်ခုမှမရှိ။ ကယ်လိုရီ; ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် ပရိုတင်းတို့မှလာသည်။ ရိုးရိုးရေမှာ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေ မပါဝင်တာကြောင့် ကယ်လိုရီမပါဝင်ပါဘူး။

သို့သော် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်ဆိုဒီယမ်၊ သွပ် ve ကြေးနီ အစရှိတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။

ရိုးရိုးရေတွင် ကယ်လိုရီမရှိသော်လည်း အရသာရှိသောရေများတွင် ကယ်လိုရီများရှိသည်။ ဒါမှမဟုတ် ရေထဲမှာ သခွားသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ, ရှောကျသီး ရေလို အသီးအနှံတွေကို ပက်ပြီး သောက်ရင် ဒီရေမှာ ကယ်လိုရီများပါတယ်။

သို့သော် အလွန်အမင်း မမြင့်ပါ။ အသီးအနှံတွေက သဘာဝအတိုင်း ကယ်လိုရီနည်းပါတယ်။ အသီးအနှံနှင့် ပမာဏပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသော်လည်း၊ ရေ၏ကယ်လိုရီ အလွန်အကျွံဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

တစ်နေ့ကို ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

တစ်နေ့လျှင် ရေမည်မျှသောက်သင့်သည်အတွက် တရားဝင် အကြံပြုချက်များ မရှိပါ။  ရေလိုအပ်ချက်၊ သင်နေထိုင်သည့်နေရာ၊ သင်မည်မျှတက်ကြွသည်၊ သင်စားသည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ရေလိုအပ်ချက် ကွဲပြားသည်။

သို့တိုင် အမျိုးသားဆေးတက္ကသိုလ်သည် နေ့စဉ် ရေသောက်ခြင်းအတွက် အောက်ပါ အထွေထွေ အကြံပြုချက်ကို ပြင်ဆင်ထားပါသည်။

အမျိုးသမီးများ- စုစုပေါင်းရေ 2,7 လီတာ။

အမျိုးသားများ တစ်နေ့လျှင် စုစုပေါင်းရေ ၃.၇ လီတာ။

ဤပမာဏတွင် အဖျော်ယမကာနှင့် အစားအစာအားလုံးမှ ရေပါဝင်သည်။

လူဦးရေစုစုပေါင်း၏ 80% ခန့်သည် ရေနှင့်အခြားအဖျော်ယမကာများမှရရှိကြပြီး 20% သည် အစားအစာမှဖြစ်သည်။

ရေဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော အစားအစာများ အကြား ဖရဲသီး, citrus, သခွားသီး ve ခရမ်းချဉ်သီး အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလိုမျိုး။

ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည်ဟု ယူဆကြသော်လည်း မျှတစွာ စားသုံးသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် အရည်စားသုံးမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

ရေသောက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အလွန်အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းမှ သင့်အား တက်ကြွစေခြင်းအထိ၊ ရေသည် အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေမည့် အဓိက ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်သည်။ 

သင့်ဖုန်း၏နာရီကို သတ်မှတ်ပါ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် လိုအပ်သောရေပမာဏကို သောက်ရန် သတိပေးချက်အက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ။

သင်ခံစားရတဲ့ပုံစံနဲ့ သင့်အသားအရေပုံစံမှာ ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကို သင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ အထက်ဖော်ပြပါ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်စေရန် သောက်သုံးရေကို သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပြုလုပ်လိုက်ပါ။