Sauna က သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား Sauna က ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေသလား

" Sauna က အားပျော့သွားလား " ဒါကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။

ဟုတ်တယ်၊ sauna အားနည်းသွားတယ်။!!! 

ဤ Finnish ရိုးရာရေချိုးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။ လေ့လာမှုတွေတောင် ချွေးပေါင်းအိမ်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင်သည် မလှုပ်မယှက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရလိမ့်မည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ချနည်း...

ကောင်းစွာ " Sauna က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်လိုကူညီပေးလဲ " " Sauna မှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်လောင်ကျွမ်းလဲ " " Sauna နဲ့ ဝိတ်ကျတဲ့အခါ ဘာတွေစဉ်းစားသင့်လဲ။ စပြီးရှင်းပြလိုက်ရအောင်...

Sauna က ဘယ်လို ဝိတ်ကျစေသလဲ

ချွေးပေါင်းအိမ် ၎င်းသည် ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များစွာဖြင့် ပိန်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

detox အကျိုးသက်ရောက်မှု

ချွေးပေါင်းအိမ်ရေနွေးနွေးက ချွေးထွက်လို့ အဆိပ်အတောက်တွေကို အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ချွေးမှစုပ်ယူသော နီကယ်၊ပြဒါး၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစာ၊ ကြေးနီ ve သွပ် ကဲ့သို့သော လေးလံသောသတ္တုများကို ဖယ်ရှားရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ အဆီများကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ရေအလေးချိန်

အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ရေအလေးချိန်သည် တစ်ခါတစ်ရံ တိုးလာတတ်ပါသည်။ အစားအသောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ရေအလေးချိန်ကျဖို့ ခုနစ်ရက်ခန့်ကြာပါတယ်။

ချွေးပေါင်းအိမ် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်စေခြင်းဖြင့် ပိုလျှံနေသောရေကို မြန်မြန်ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ 

၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ချွေးပေါင်းအိမ် စိတ်အပန်းပြေဆုံး ရေချိုးပါ။ ထို့ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု၎င်းသည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။

ချွေးပေါင်းအိမ်ရေချိုးခြင်းဖြင့် အနားယူနိုင်ပါတယ်။ Cortisol ပမာဏများ ကျဆင်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှု လျော့နည်းလာပြီး အန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ် အဆင့်များ ကျဆင်းသွားသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ လေ့လာပါ။ ချွေးပေါင်းအိမ်ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကိုယ်ခံအားကိုတိုးစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် လှေကားထစ်တက်ချိန်မှာ အသက်ရှူမဝသလို ခံစားရပါသလား။ ချွေးပေါင်းအိမ် ဤပြဿနာကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို လျှော့ချပေးသည်။

သုတေသနတစ်ခုအရ သိရသည်။ sauna ရေချိုးအပြေးသမား၏ ပြေးချိန်ကို ၃၂ ရာခိုင်နှုန်း တိုးတက်စေသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြန်စေသည်

စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို လျှော့ချပေးသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ကူညီပေးသည်။ ရေချိုးပြီး နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ပိုမြန်လာမယ်။ ချွေးပေါင်းအိမ် ဤနည်းဖြင့် သင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။

နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ချွေးပေါင်းအိမ်မြင့်မားသောအပူချိန်သည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေသည်။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှု၊ အရေပြားကျန်းမာရေး၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေသည်။

သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။

ချွေးပေါင်းအိမ်, သွေးတိုး နှိမ့်ချကူညီပေးသည်။ သွေးပေါင်ချိန်နည်းသူများနှင့်သော်လည်းကောင်း၊ မျက်စိရောဂါရှိတဲ့လူတွေ ချွေးပေါင်းအိမ် မရွေးချယ်သင့်ပါ။

ချွေးပေါင်းအိမ်၎င်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် သွေးတိုးခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးသည်။

Sauna မှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်လောင်ကျွမ်းသလဲ။

Sauna တွင် လောင်ကျွမ်းနိုင်သော ကယ်လိုရီ အရေအတွက် ဖော်မြူလာဖြင့် တွက်ချက်သည်-

Sauna တွင်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီအရေအတွက် = ထိုင်နေစဉ် သို့မဟုတ် အနားယူနေစဉ် မိနစ် 30 အတွင်း လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီအရေအတွက် X 2

ကိုယ်အလေးချိန် 60 ကီလိုဂရမ်ရှိတယ်ဆိုပါစို့။ မိနစ် 30 ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အနားယူခြင်းဖြင့် သင်သည် ကယ်လိုရီ 30 လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ ဤဂဏန်းကို 2 ဖြင့် မြှောက်ပါ။ ချွေးပေါင်းအိမ်60 ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေလိမ့်မည်။ အနားယူခြင်းဖြင့် သင်လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီ 30 ကို ပေါင်းထည့်ပါက နာရီဝက်အတွင်း 90 ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်ကို ချွေးပေါင်းအိမ်ထိုင်​​နေတယ်​!

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ Sauna ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

ချွေးပေါင်းအိမ် ၎င်းသည် ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မှော်အာနိသင် မရှိပါဘူး။ ချွေးပေါင်းအိမ်သင်၏လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ပစ်မှတ်အလေးချိန်အရ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို စီစဉ်သင့်သည်။

တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် နှစ်ပတ်ကြာသည်။ sauna ရေချိုးကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူ ပြုပါလိမ့်မယ်။

နှစ်ပတ်အကြာတွင် သင်သည် တက်ကြွမှုကို စတင်ခံစားရသည်။ ထို့နောက် ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပါ။

နောက်သုံးပတ်အတွက် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် sauna ရေချိုး လုပ်ပါ။ ထို့နောက် လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် ခွန်အားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

Sauna နဲ့ ဝိတ်ကျတဲ့အခါ သတိပြုရမယ့်အချက်များ

• ချွေးပေါင်းအိမ်, ၎င်းသည် သင့်အား အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးသော်လည်း ကြွက်သားများအပေါ် သက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်နှင့် လျော့ရဲခြင်းများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါသည်။ 
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ် Sauna နှင့် သတိထားရမည့်အရာများထဲမှတစ်ခု ရေများများသောက်ပါ။ထရပ်ကား။ ချွေးပေါင်းအိမ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။အကြောင်းတရားများ
• electrolytes ကိုပြန်လည်ချိန်ညှိရန် sauna ရေချိုးမသောက်မီ သို့မဟုတ် ပြီးနောက် ရေထဲသို့ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။