ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
လူ့ကြီးထွားဟော်မုန်း (HGH), aka ကြီးထွားဟော်မုန်း သို့မဟုတ် လူကြိုက်များ လူသိများသည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်း ၎င်းသည် pituitary gland မှထုတ်လုပ်သောအရေးကြီးသောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ကြီးထွားမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုဆဲလ်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
HGH ၎င်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ဒဏ်ရာနှင့်ဖျားနာမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။
HGH အဆင့်များသွေးတွင်းသကြားဓာတ် နည်းပါးခြင်းသည် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေကာ အဆီစုပုံခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
၎င်း၏ပုံမှန်အဆင့်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဒဏ်ရာအနာကျက်ခြင်းနှင့် အားကစားလေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း အထူးအရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှု၊ ကြီးထွားဟော်မုန်း အဆင့်သည် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။
HGH ဆိုတာဘာလဲ။
HGH၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များ ကြီးထွားခြင်း၊ မျိုးပွားခြင်းနှင့် အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကျန်းမာသော တစ်ရှူးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
HGH ၎င်းမရှိလျှင် ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုသည် ပြင်းထန်စွာ နှောင့်နှေးနိုင်ပြီး ပျက်စီးနေသော တစ်သျှူးများကို ဆက်လက်ပြုပြင်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။
ဦးနှောက်အောက်ခြေတွင်ရှိသော pituitary gland ဖြစ်သည်။ လူ့ကြီးထွားဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်ရန် တာဝန်ရှိသည်။ HGHအထူးသဖြင့် မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များ၏ မှန်ကန်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
Growth Hormone ချို့တဲ့ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ
ကလေးများတွင် ဤအရေးကြီးသော ထိန်းညှိဟော်မုန်း ချို့တဲ့ခြင်းသည် pituitary gland ကိုထိခိုက်စေသော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ pituitary ဟော်မုန်းများ ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ဓာတ်ရောင်ခြည်ဖြင့် ကုသခြင်းတို့ကို အသုံးပြု၍ သေးငယ်သောအကျိတ်ကို ကုသခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဆရာဝန်များနှင့် သိပ္ပံပညာရှင်များ HGH ဟော်မုန်းသလိပ်သည် အရေးကြီးသော ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို ထိန်းညှိပေးသည့် ယန္တရား၏ ရှုပ်ထွေးပွေလီမှုကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးပါ။
HGH ဟော်မုန်းသည် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း။
ယောက်ျားရော မိန်းမရော HGH ဟော်မုန်း ဒါပေမယ့် အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ထုတ်လုပ်မှုက အမျိုးသားတွေထက် အများကြီး နှေးကွေးလာပါတယ်။
အမျိုးသမီးအများစုသည် အသက် 20 အစောပိုင်းတွင် ဖြစ်ကြပါသည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်း အမျိုးသားများသည် ထုတ်လုပ်မှု နှေးကွေးခြင်းကို ကြုံတွေ့ရသော်လည်း အမျိုးသားများသည် အသက် ၄၀ နှစ်လယ်မှ နှောင်းပိုင်းအထိ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မခံစားရပေ။
အမျိုးသမီးများအတွက် ကြီးထွားဟော်မုန်းနည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများတွင် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဗိုက်အဆီပိုများလာခြင်း၊ သိသာထင်ရှားသော အရေးအကြောင်းများ နှင့် ဆံပင်ပါးလွှာခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
အမျိုးသမီးများ၏စနစ်များတွင်သင့်လျော်သည်။ HGH အဆင့်များသူတို့မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အဆီအချိုးကို ထိန်းထားနိုင်ခြေ ပိုများပြီး အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျလာပြီး အသားအရေ တင်းရင်းလာစေပါတယ်။
အမျိုးသားများအတွက် ကြီးထွားဟော်မုန်းနည်းlibido၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါးလွှာခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့် ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းအမျိုးသားများတွင် စွမ်းအင်နှင့် ခွန်အားကို တိုးမြင့်စေနိုင်သော Testosterone ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။
Growth Hormone ချို့တဲ့ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
လူ့ကြီးထွားဟော်မုန်း ချို့တဲ့မှုအခြေအနေတွင်၊ လူ၏အသက်နှင့်ကျား၊
HGH ချို့တဲ့ခြင်း။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် အဓိကပြဿနာဖြစ်သောကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ သက်တူရွယ်တူများထက် သိသိသာသာပိုတိုသော ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည် ကြီးထွားမှုနည်းသည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်း။ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည် လူမှုရေးဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် လုံးဝကွဲပြားသည်။ HGH ချို့တဲ့ခြင်း။ စိတ်ရောဂါရှိသောကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ရွယ်တူချင်းများနှင့် တူညီသောနှုန်းဖြင့် မှတ်ဥာဏ်တိုးတက်သင့်ပြီး ဘာသာစကားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု သို့မဟုတ် လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်နှင့်ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် သီးခြားပြဿနာများဖြစ်သောကြောင့် စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။
ကြီးထွားဟော်မုန်းနည်း ကလေးများတွင် အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ
- အပျိုဖော်ဝင်ချိန် နှောင့်နှေးခြင်း။
- မျက်နှာနှင့် ဝမ်းဗိုက်တွင် အဆီပိုများလာသည်။
- အထူးသဖြင့် သင့်မျက်နှာသည် ရွယ်တူများထက် များစွာ နုပျိုနေပါက၊
- ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း။
ကြီးထွားဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်း။အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် တွေ့ရသည့် လက္ခဏာများမှာ အလွန်ကွဲပြားပါသည်။
- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။
– စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
- libido နည်းခြင်း၊ လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းခြင်းနှင့် မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်း အပါအဝင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုများ၊
- ကြွက်သားထုထည် သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း။
- အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။
- အထူးသဖြင့် LDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားသော သွေးတွင်းရှိ triglyceride ပမာဏ
- မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း။
- အသားအရေ အလွန်ခြောက်သွေ့ခြင်း။
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
- အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုအပေါ် အာရုံခံနိုင်စွမ်း
- အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း မရှင်းပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း။
- အင်ဆူလင်ခုခံမှု
ကြီးထွားဟော်မုန်း အကျိုးကျေးဇူးများ
ကြွက်သားကြီးထွားဟော်မုန်း
လူ့ကြီးထွားဟော်မုန်းကြွက်သားဖွဲ့စည်းမှုစနစ်တွင် ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ကော်လာဂျင်အထူးသဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်း ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ထပ်လောင်းခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို ပေးစွမ်းသည်။
ချို့တဲ့သူများအတွက် ရေရှည်လျော်ကြေးပေးသည့်ကုထုံးဖြင့် ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ သန်မာလာစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု ကောင်းမွန်စေရန်၊ ခံနိုင်ရည်အား တိုးမြင့်လာစေရန်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းတို့ကို တိုးတက်စေပါသည်။
အရိုးများကို သန်မာစေသည်။
ကြီးထွားဟော်မုန်းpituitary gland မှ ပေးပို့သော အချက်ပြမှုများကို အခြေခံ၍ ထုတ်လွှတ်ပြီး အထူးသဖြင့် အပျိုဖော်ဝင်စအချိန်များတွင် အရိုးနှင့် ကြွက်သားများ ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ကြီးထွားဟော်မုန်း အသည်းမှထုတ်လုပ်သည့် အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သော ကြီးထွားမှုဆိုင်ရာအချက်များ သို့မဟုတ် IGF-1 ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးရန်အတွက်လည်း တာဝန်ရှိပါသည်။
somatomedin C ဟုလည်းလူသိများသည်၊ IGF-1 သည်အင်ဆူလင်နှင့်ဆင်တူသောဖွဲ့စည်းပုံရှိပြီးကလေးဘဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ HGH ထုတ်လုပ်မှု နှေးကွေးသည်။ ဤနှေးကွေးမှုသည် အရိုးအတွင်းရှိဆဲလ်များကို အသစ်ပြန်လည်မွမ်းမံခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးခြင်းမပြုတော့ခြင်းကြောင့် ပျက်စီးယိုယွင်းသွားစေသည်။
နေအိမ် ကြီးထွားဟော်မုန်း သင့်လျော်သော IGF-1 အဆင့်များနှင့်အတူ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် စုစုပေါင်းအရိုးထုထည်ကို တိုးမြင့်စေပြီး နောက်ပိုင်းနှစ်များတွင် ပိုမိုသန်စွမ်းသောအရိုးများရရှိရန် သင့်လျော်သောအရိုးဖွဲ့စည်းမှုအစားထိုးဆဲလ်ပမာဏကို ထုတ်လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အရိုးအဆစ်တွေကို ပိုမြန်စေတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျိုးနေသောအရိုးများကို မှန်ကန်စွာကုသရန်အတွက် လုပ်ငန်းစဉ်များစွာ လိုအပ်ပါသည်။ သတ္တုဓာတ် ထိန်းညှိမှုနှင့် အရိုးဆဲလ်များ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပြင်၊ မှန်ကန်သော ဟော်မုန်းနှင့် ကြီးထွားမှုဆိုင်ရာအချက်များ ဟန်ချက်ညီစေရန် အရိုးကျိုးခြင်းကို ပြုပြင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
လူ့ကြီးထွားဟော်မုန်းကျိုးသွားသောအရိုးများ ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသောအခါတွင် အသုံးဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
IGF-1 သည် အရိုးများကို ကုသရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။ တိရိစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှုတွေမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့နေရာ၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းU ဆေးထိုးပေးခြင်းသည် အရိုးကျိုးခြင်းများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။
အရိုးကျိုးခြင်းများကို ကုသခြင်းအပြင် ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် အရိုးများအတွင်းရှိ ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ရန်အတွက်လည်း ပုံမှန်အရိုးစုတ်ပြဲခြင်းအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ လူ့ကြီးထွားဟော်မုန်း လိုအပ်သည်။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ HGH ထုတ်လုပ်မှု ဒဏ်ရာသေးသေးလေးတွေကတောင် သက်သာလာသလို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။
မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ အမျိုးသားမျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြသခဲ့သည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်း အဆင့်များကြားတွင် ခိုင်မာသောဆက်စပ်မှုကို ညွှန်ပြသည်။
ကြီးထွားဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်း။ ပြုလုပ်သူများသည် လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းခြင်း၊ လိင်စိတ်လျော့နည်းခြင်းနှင့် အခြားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုတို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေ ပိုများသည်။
ဂျာမန်သုတေသီများ၏ အထောက်အထားများအရ လိင်တံ စိုက်ထုတ်ခြင်းသည် လိင်တံ၏ ချောမွေ့သော ကြွက်သားကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်း သက်သေပြသည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းလွှတ်ပေးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း အကြံပြုသည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှု အခြေအနေကို တိုးတက်စေသည်။
HGH ဟော်မုန်း အဝလွန်သူတွေကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ပါဝင်သူများသည် placebo ဖြင့်ကုသသောသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ HGH ကုသမှုခံယူသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် တစ်ဆခွဲပို၍ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။
ကြီးထွားဟော်မုန်းဤဆေး၏ အရေးအကြီးဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း စုပုံနေသည့် အဆီများဖြစ်သည့် visceral adipose တစ်သျှူးများအပေါ်တွင်ဖြစ်သည်။ ဒီပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေဟာ နှလုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ အချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
HGH ဟော်မုန်း၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် ပိန်ပိန်ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးမြင့်စေကြောင်းလည်း လူသိများသည်။
လေ့လာမှုအုပ်စုတွင် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာသူများ၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းသူသည် အဆီပိုကျခြင်း၊ ကြွက်သားများ တိုးလာခြင်းနှင့် တိုးများလာသော လျှို့ဝှက်ချက်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။
စိတ်ခံစားချက်နှင့် သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ကြီးထွားဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်း။ လူကြီးများအတွက် HGH ကုထုံး ၎င်းသည် စိတ်ခံစားချက်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကိုပင် တိုးတက်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ပါဝင်သူများသည် ဖြည့်စွက်စာနှင့်အတူ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်များ တိုးလာသည်ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။
ထို့ကြောင့်၊ နောက်ထပ်သုတေသနပြုချက်များအရ၊ ၎င်းသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ကြုံတွေ့နေရသူများအတွက် အသုံးဝင်သောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ချေရှိသည်။
နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
သင့်လျော်သည် ကြီးထွားဟော်မုန်း သွေးပမာဏကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်နှလုံးကို ကြာရှည်ကျန်းမာအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
သုတေသီများ၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်း။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါရှိသူတွေဟာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေ အမျိုးမျိုးကို ပြသနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
အဲဒီအထဲမှာ ပိုများတယ်။ မြင့်မားသော triglyceride ပမာဏ နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ထုထည် တိုးလာသည်။ HGH အဆင့်ကို ထိန်းညှိခြင်း။နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အလုံးစုံ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
Growth Hormone ကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချ
ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပမာဏကို တိုက်ရိုက်ကျစေပါတယ်။ HGH ထုတ်လုပ်မှုဘာကို ထိခိုက်စေလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏများသူများ သို့မဟုတ် ဗိုက်အဆီပိုများသူများ HGH ထုတ်လုပ်မှု ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာဖို့ အလားအလာရှိတယ်။
စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက သုတေသနပြုချက်အရ အမျိုးသားတွေမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ်ကို ပြသခဲ့ပါတယ်။ HGH အဆင့်များ လွှမ်းမိုးမှုကို ပိုမိုပြသသည်။ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချခြင်းသည် လိင်နှစ်မျိုးလုံးကို မထိခိုက်စေပါ။ ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှု အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အဝလွန်သူများ၏လေ့လာမှုတစ်ခု HGH ဟော်မုန်းကြီးထွားမှုနှင့်ဆက်စပ်သောပရိုတိန်း၊ IGF-1 ၏အဆင့်နိမ့်။ ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ ကျသွားပြီးနောက်၊ အဆင့်ဆင့် ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားသည်။
ဗိုက်အဆီအန္တရာယ်အရှိဆုံး သိုလှောင်ထားသော အဆီအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဗိုက်အဆီတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ HGH အဆင့်ကျန်းမာရေးနှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေးကဏ္ဍများအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိလိမ့်မည်။
အစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်ပါ။
လေ့လာမှုများ, အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်း။ ကြီးထွားဟော်မုန်း အဆင့်တွင် သိသာထင်ရှားစွာ တိုးလာသည်ကို ပြသသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ ပြတ်ပြတ်သားသား အစာရှောင်ခြင်း။ နည်းလမ်းကို ကျင့်သုံးသူ၊ HGH အဆင့်များသုံးရက်အတွင်း 300% ကျော် တိုးလာသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။ တစ်ပတ်အစာရှောင်ပြီးနောက် 1250% တိုးလာခဲ့သည်။
Intermittent Fasting သည် အချိန်တိုအတွင်း အစာစားခြင်းကို ကန့်သတ်သည့် အစားအသောက်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ရေရှည်တွင် ရေရှည်တည်တံ့မည်မဟုတ်ပေ။
အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း၏နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အနှစ်သက်ဆုံးမှာ 16/16 နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး တစ်နေ့ 8 နာရီ အစာရှောင်ခြင်းဖြင့် ရှစ်နာရီကြာ အစာစားခြင်းပုံစံ ပါဝင်သည်။ 8 နာရီအစားအသောက်သည် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ရက် ကယ်လိုရီ 500-600 သာ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ 5:2 အစားအသောက်ဃ။
အငတ်ခံ အစာရှောင်ခြင်း၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့်၎င်းသည် သင့်လုပ်ငန်းကို အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ပထမဦးစွာ၊ HGH ထုတ်လုပ်မှုခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေတယ်။
ဒုတိယအချက်က အင်ဆူလင်ကိုစားပြီးမှသာ တစ်နေ့တာလုံးမှာ အင်ဆူလင်ပမာဏကို လျော့ကျစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုအရ အင်ဆူလင် အလွန်အကျွံ ကျဆင်းခြင်းနှင့် မြင့်တက်ခြင်းတို့ကို ပြသသည်။ သဘာဝကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုချိုးဖျက်နိုင်သည်ကိုပြသသည်။
Arginine ဖြည့်စွက်အားဆေးကို စမ်းကြည့်ပါ။
တစ်ယောက်တည်းသောက်တဲ့အခါ Arginine ကြီးထွားဟော်မုန်း အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် arginine ကဲ့သို့သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို အသုံးပြုကြသော်လည်း လေ့လာမှုများစွာက ဆိုသည်။ HGH အဆင့်များအနည်းငယ်မျှသာ တိုးလာသည်ကို ပြသသည်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ သူ့ဘာသာသူ arginine ကို ယူလိုက်တဲ့အခါ ဒီဟော်မုန်း သိသိသာသာ တိုးလာပါတယ်။
အခြားလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်သော လှုပ်ရှားမှုများ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည် arginine ၏အသုံးပြုမှုကိုထောက်ခံသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုသည် တစ်နေ့လျှင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် 100, 250 မီလီဂရမ် သို့မဟုတ် တစ်နေ့လျှင် 6-10 သို့မဟုတ် 15-20 ဂရမ်ခန့် သောက်သုံးခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။
၎င်းတို့သည် ပမာဏနည်းခြင်းအတွက် အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသော်လည်း မြင့်မားသောဆေးသောက်သောပါဝင်သူများသည် အိပ်နေစဉ်တွင် မအိပ်ခဲ့ကြပေ။ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့်60% တိုးလာကြောင်းပြသခဲ့သည်။
သကြားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
အင်ဆူလင်တိုး ကြီးထွားဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ် သကြားဓာတ်က အင်ဆူလင်အဆင့်ကို အများဆုံးတက်စေတဲ့အတွက် သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့် ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကျန်းမာသောလူများသည် ဆီးချိုရှိသူများထက် ၃-၄ ဆ ပိုများသည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်း အဆင့်များကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အင်ဆူလင်ပမာဏကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသော်လည်း သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၊ HGH အဆင့်များကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မျှတသော အစားအသောက်သည် ဤပြဿနာအတွက် အရေးကြီးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။
အိပ်ရာမဝင်ခင် အစာမစားပါနဲ့။
ခန္ဓာကိုယ် သဘာဝအတိုင်း အထူးသဖြင့် ညဘက်၊ ကြီးထွားဟော်မုန်း လျှို့ဝှက်သည်။ အစားအစာအများစုသည် အင်ဆူလင်ပမာဏကို မြင့်တက်စေသည်ဟု ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း၊ အိပ်ရာမဝင်မီ အစာမစားပါ။ မဖြစ်မနေ။
အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများသည် အင်ဆူလင်ကို တိုးစေသည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းအချို့ကို ပိတ်ဆို့နိုင်ချေရှိသည်။
သို့သော် အစာစားပြီး 2-3 နာရီအတွင်း အင်ဆူလင်ပမာဏ ပုံမှန်ကျဆင်းသွားသောကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ 2-3 နာရီအလိုတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်အခြေခံသည့် အစားအစာများကို စားပါ။
GABA ဖြည့်စွက်စာသောက်ပါ။
GABA သည် ပရိုတိန်းမဟုတ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပြီး အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကာ ဦးနှောက်တစ်ဝိုက်တွင် အချက်ပြမှုများကို ပေးပို့သည်။
ဦးနှောက်နှင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အတွက် လူသိများသော ငြိမ်သက်အေးဆေးသည့် အေးဂျင့်အဖြစ် ၎င်းကို မကြာခဏ အိပ်ပျော်စေရန် အထောက်အကူအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာ၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့်တိုးပွားစေပါသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် GABA ဖြည့်စွက်စာများသောက်ခြင်း။ ကြီးထွားဟော်မုန်းလေ့ကျင့်ခန်း 400% တိုးလာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် 200% တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။
GABA သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ကြီးထွားဟော်မုန်း နေ့ချင်းညချင်း တိုးလာနိုင်တယ်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်ပေးခြင်း။ အိပ်ချိန်အရည်အသွေးနှင့် ကြာချိန်ပေါ်မူတည်သည်။
သို့သော်၊ ဤတိုးမြှင့်မှုသည် ခဏတာနှင့် GABA များဖြစ်သည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့် ရေရှည်အကျိုးများသည်။
ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့် သိသိသာသာ တိုးလာဖို့ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ တိုးမြှင့်မှုသည် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား၊ ၎င်း၏ပြင်းထန်မှု၊ လေ့ကျင့်မှုမပြီးမီနှင့် အစားအသောက်စားသုံးမှု၊ နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင် မူတည်သည်။
၎င်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် lactic acid တိုးလာခြင်းကြောင့်၊ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသောလေ့ကျင့်ခန်း ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုအတိုးဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအားလုံးသည် အကျိုးရှိသည်။
ကြီးထွားဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို တိုးစေသည်။ အဆီဆုံးရှုံးမှုအများဆုံးဖြစ်စေရန် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြေးခြင်း၊ ကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆားကစ်လေ့ကျင့်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဘီတာအယ်လနင် (beta alanine) သောက်ပါ သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်နေစဉ်အတွင်း အချိုရည်သောက်ပါ။
အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်း ဖြည့်စွက်စာများသည် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်ပေးခြင်း။တိုးနိုင်သည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ 4,8 ဂရမ်ကို စားသုံးခဲ့သည်။ beta ကို alanineလေ့ကျင့်ခန်း ထပ်ခါထပ်ခါ အရေအတွက် 22% တိုးလာပါတယ်။ ၎င်းသည် အထွတ်အထိပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို နှစ်ဆတိုးစေပြီး ဖြည့်စွက်မဟုတ်သောအဖွဲ့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့်တိုးလာတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမှာ သကြားပါတဲ့ အားကစားဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးကြောင်း နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ HGH အဆင့်များတိုးမြှင့်ရန်ပြသထားသည်။
ဒါပေမယ့် အဆီကျဖို့ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် အဖျော်ယမကာရဲ့ သကြားက ကယ်လိုရီပိုများတာကြောင့် ရေတိုအကျိုးခံစားခွင့်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ HGH အတက်အကျအတွက် အကျိုးတစ်စုံတစ်ရာ ပေးမည်မဟုတ်ပါ။
အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး
ကြီးထွားဟော်မုန်းအများစုဟာ သင်အိပ်နေစဉ်မှာ ထွက်လာပါတယ်။ ဤတုန်ခါမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ နာရီ သို့မဟုတ် circadian ရစ်သမ်အပေါ် အခြေခံသည်။ သန်းခေါင်ယံမတိုင်မီ လျှို့ဝှက်ထားတတ်သည် ။ နံနက်စောစောတွင် လျှို့ဝှက်ချက်နည်းသည်။ အိပ်ရေးပျက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ထုတ်ပေးတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ HGH ပမာဏကို လျှော့ချရန် သရုပ်ပြခဲ့သည်။
လုံလောက်တဲ့ အိပ်ချိန်၊ ရေရှည် HGH ထုတ်လုပ်မှု၎င်းသည် မီနီကို တီထွင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဗျူဟာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီမှာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသော နည်းဗျူဟာအချို့:
- အိပ်ရာမဝင်မီ အပြာရောင်အလင်းတန်းနှင့် ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
-ညနေခင်းမှာ စာအုပ်ဖတ်ပါ။
- သင့်အိပ်ခန်းသည် သင့်လျော်သော အပူချိန်တွင် ရှိနေပါစေ။
- နေ့ခင်းဘက်တွင် ကဖိန်းဓာတ် မသောက်ပါနှင့်။
melatonin အားဖြည့်ဆေးကို စမ်းကြည့်ပါ။
melatonin အိပ်ရေးဝအောင် ကူညီပေးတဲ့ အရေးပါတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ Melatonin ဖြည့်စွက်စာများသည် အိပ်ချိန်နှင့် ၎င်း၏ကြာချိန်တို့ကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည့် ရေပန်းစားသော အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။
အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း။ ကြီးထွားဟော်မုန်း အဆင့်၊ နောက်ထပ်သုတေသနပြုချက်များအရ melatonin ဖြည့်စွက် HGH ထုတ်လုပ်မှုတိုက်ရိုက်တိုးနိုင်သည်ကို ပြသခဲ့သည်။
Melatonin သည် အလွန်လုံခြုံစွာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး အဆိပ်အတောက်ကင်းသည်။ သို့သော်လည်း ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒသည် အချို့သောနည်းလမ်းများဖြင့် ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အသုံးဝင်သည်။
၎င်း၏အာနိသင်ကို အမြင့်ဆုံးရရန်၊ အိပ်ရာမ၀င်မီ မိနစ် ၃၀ ခန့်အလိုတွင် 30-1 mg သောက်ပါ။ သင်၏ခံနိုင်ရည်အား အကဲဖြတ်ရန် လျှော့ဆေးပမာဏဖြင့် စတင်ပါ၊ ထို့နောက် လိုအပ်ပါက ဆေးပမာဏကို တိုးပေးပါ။
အခြား သဘာဝ ဖြည့်စွက်စာများ စမ်းသုံးနိုင်ပါသည်။
အပါအဝင် အချို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖြည့်စွက်စာများ၊ လူ့ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု တိုးနိုင်သည်-
glutamine
2 ဂရမ်ဆေး တစ်ကြိမ်သည် ရေတိုတွင် 78% အထိ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
Creatine
20 ဂရမ် ခရင်မ် 2-6 နာရီအတွင်းထိုးပါ။ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့်သိသိသာသာ တိုးလာတယ်။
ornithine
လေ့လာမှုတစ်ခုက ပါဝင်သူတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မိနစ် 30 အကြာမှာ Ornithine ပေးတယ်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့်ပိုမိုမြင့်မားသော တောင်ထွတ်တစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
L-dopa
ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိလူနာများတွင် 500 mg L-dopa ကို နှစ်နာရီအထိပေးသည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်း သူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်။
glycine
လေ့လာမှုများ၊ glycineအားကစားခန်းမစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းရေတိုမှာ တိုးလာတာကို တွေ့ရတယ်။
ဤအရာအားလုံးသည် သဘာဝအာဟာရဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့်သို့သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ရေတိုအတွင်းသာ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
ကြီးထွားဟော်မုန်းပမာဏကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းထားဖို့ လိုပါတယ်။
Testosterone နှင့် Estrogen ကဲ့သို့သော အခြားသောဟော်မုန်းများကဲ့သို့ပင်။ ကြီးထွားဟော်မုန်း အဆင့်များသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဆဲလ်ပြုပြင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အခြားအရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကူညီပေးသည်။
အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့်ဟန်ချက်ညီနိုင်ပါတယ်။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
