ပိန်စေသော သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများသည် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီနည်းပါးခြင်းကြောင့် ပြည့်ဝနေစေခြင်းစသည့်အချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေများဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် တချို့က အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို မစားချင်ကြသလို တခြားရွေးချယ်စရာတွေကို ရှာတာ မကြိုက်ကြပါဘူး။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် သူသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြီးမြတ်ဆုံးသော ကယ်တင်ရှင်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အစားမထိုးပေမယ့် အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝပါတယ်။

အောက်တွင် သင့်အား ပံ့ပိုးပေးမည့် အိမ်လုပ်၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် အကူအညီတစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ အဲဒီမှာ။

သတိထား!!!

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် အာဟာရပြည့်ဝပေမယ့် သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အစားထိုးတာမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင် ဤအရည်ဖျော်ရည်များကို အချိန်အကြာကြီးစားခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ၊ ၎င်းကိုကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်စားသုံးပါ။ 

အစားအသောက် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် ချက်ပြုတ်နည်းများ

သခွားသီးဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• သခွားသီး ၁ လုံး
• သံပုရာရည် ၁/၂ လုံး
• အနက်ရောင်ဆား 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

သခွားသီးကို လှီးဖြတ်ပြီး အပိုင်းအစများကို Blender ထဲသို့ ထည့်ပြီး လှည့်ပတ်လိုက်ပါ။ သခွားသီးဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ သံပုရာရည်နှင့် ဆားအနက်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

သခွားသီးဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

သခွားသီးဖျော်ရည်ရေငတ်ပြေ လန်းဆန်းစေသော အချိုရည်ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အဆီဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် သဘာဝ ဆီးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချဖို့အတွက် သခွားသီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်စီ သောက်နိုင်ပါတယ်။

ဆလရီဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• တရုတ်နံနံပင် ၂ ပင်
• နံနံရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ
• သံပုရာရည် ၁/၂ လုံး
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

တရုတ်နံနံပင်များကို လှီးဖြတ်ပြီး Blender ထဲသို့ ထည့်ပါ။ နံနံရွက်ကို တစ်လှည့်စီထည့်ပါ။ ဖန်ခွက်ထဲသို့ တရုတ်နံနံရည်ကို လောင်းထည့်ပါ။ သံပုရာရည်နှင့် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

ဆလရီဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

နေ့စဉ် တရုတ်နံနံဖျော်ရည် စားသုံးမှုပိုလျှံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ဆလရီဖျော်ရည်သည် ဆီးဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် cellulite နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ 

မုန်လာဥနီဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• မုန်လာဥနီ ၄
• နံနံရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ
• ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• အနက်ရောင်ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

မုန်လာဥနီနှင့် နံနံရွက်တို့ကို လှီးဖြတ်ပြီး Blender ထဲတွင် ထည့်ပြီး မွှေပေးပါ။ ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ဆားအနက်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

မုန်လာဥနီဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

တေ့ဇျ မုန်လာဥဖျော်ရည် အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လျှော့ချပေးသည့် Testosterone အဆင့်မြင့်မားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ 

မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျစေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။ 

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတိုင်း မုန်လာဥနီဖျော်ရည် တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်စာ စားချိန်အထိ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• 1 ခွက်ခုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်
• လှီးထားသော သခွားသီး ၁ ခွက်
• အနက်ရောင်ဆား 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• သံပုရာရည် ၁/၂ လုံး

အဘိတ်

လှီးထားသော ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် သခွားသီးများကို Blender ထဲတွင် ဆွတ်ပြီး မွှေပေးလိုက်ပါ။ အသီးအရွက်ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ သံပုရာရည်နှင့် ဆားအနက်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဂေါ်ဖီထုပ်သည် အလွန်ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာရှည်စွာ ပြည့်ပြည့်ဝဝခံစားရစေသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်ဗီတာမင် C နှင့် Anthocyanins မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ 

ကိုက်လန်ဖျော်ရည်ကို အစာမစားမီ သို့မဟုတ် စားပြီးနောက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်သည် သကြားဓာတ် သို့မဟုတ် ငန်သောအစားအစာများကို တောင့်တခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။

Beet ဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• မုန်လာဥ ၁ လုံး
• ဇီယာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း
• သံပုရာရည် ၁/၂ လုံး
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

မုန်လာဥနီများကို လှီးဖြတ်ပြီး အပိုင်းများကို Blender ထဲသို့ ချလိုက်ပြီး တစ်ဝိုင်းချင်း လှည့်ပေးပါ။ beet ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ဇီယာ၊ သံပုရာရည်နှင့် ဆားထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

Beet ဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

beet ဖျော်ရည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အထိရောက်ဆုံး အသီးအရွက်ဖျော်ရည်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆီနှင့် ကိုလက်စထရော မပါဝင်ဘဲ အာဟာရပြည့်ဝသည်။ 

Beetroot ဖျော်ရည်သည် ပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်နှစ်မျိုးလုံး၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာအိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် အဆီများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• ရှားစောင်းလက်ပတ်ရွက် ၁
• သံပုရာရည် ၁/၂ လုံး
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရှားစောင်းလက်ပတ်ရွက်ကို အခွံခွာပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။ Blender ထဲမှာ ထည့်ပြီး တစ်ချက်လှည့်လိုက်ပါ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ သံပုရာရည်နှင့် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်သည် သင်ကြိုးစားဖူးသမျှ အရသာအရှိဆုံးဖျော်ရည်မဟုတ်သော်လည်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဒီအဖျော်ယမကာကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက ဆံပင်နဲ့ အသားအရေကိုပါ ကျန်းမာစေပါတယ်။

ဖရဲသီးဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• ဖရဲသီး ၁ ခွက်
• ဆားအနည်းငယ်
• Mint အရွက် ၃ ရွက်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဖရဲသီးအတုံးများကို Blender ထဲသို့ ပစ်ထည့်ကာ မွှေပေးလိုက်ပါ။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး မွှေပါ။ Mint အရွက်ဖြင့်အလှဆင်ပါ။

ဖရဲသီးဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဖရဲသီး ရေ 90% ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောရေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အီလက်ထရောနစ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးခြင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။

ဆီးဖြူသီးဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• ဆီးဖြူသီး ၄
• paprika လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း
• အနက်ရောင်ဆား 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဆီးဖြူသီး၏အူတိုင်ကို ဖယ်ပြီး လှီးဖြတ်ပါ။ Blender ထဲတွင်ထည့်ကာ လှည့်၍ ဆီးဖြူသီးဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ paprika နှင့်အနက်ရောင်ဆားထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

ဆီးဖြူသီးဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဆီးဖြူသီးဖျော်ရည်ဟာ လိမ္မော်ဖျော်ရည်လောက် အရသာမကောင်းနိုင်ပေမယ့် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဆီးဖြူသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီစုပုံခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးသည်။

သလဲသီးဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• သလဲသီး ၁ ခွက်
• သံပုရာရည် ၁/၂ လုံး
• Mint အရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ
• ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ထောင်းပါ။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

သလဲသီးစေ့တွေကို Blender ထဲကို ထည့်ပြီး လှည့်ပတ်လိုက်ပါ။ သလဲသီးဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ ဖျော်ပြီး လောင်းထည့်လိုက်ပါ။ သံပုရာရည်၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ငရုတ်ကောင်းရွက်တို့ကို ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

သလဲသီးဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဒီသေးငယ်တဲ့ အစေ့အဆန်တွေဟာ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပြည့်ဝပြီး သင့်ကို ပြည့်ဝနေစေတယ်။ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသော antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ဒါက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သံပုရာဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• သံပုရာ ၁ လုံး
• ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ရေနွေးနွေး 1/2 ခွက်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

သံပုရာရည်ကို ညှစ်ပြီး ဖန်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ရေ နှင့် ပျားရည် ထည့်ပြီး ကောင်းစွာ ရောမွှေပါ။

သံပုရာဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

မနက်မိုးလင်းတော့ ဗိုက်ထဲမှာ သံပုရာဖျော်ရည် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။

Cranberry ဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• စတော်ဘယ်ရီသီး ၁ ခွက်
• ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ခရမ်ဘယ်ရီသီးကို အစေ့ထုတ်ပြီး Blender ထဲမှာ ထည့်ပြီး လှည့်ပတ်လိုက်ပါ။ ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ပျားရည်နှင့် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

Cranberry ဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

Cranberry ဖျော်ရည်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ကူညီပေးသည့် antioxidants ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပါးလွှာသော သစ်သီးဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• ပန်းသီး ၁/၂ လုံး
• စပျစ်သီးစိမ်း ၅ တောင့်
• 1/2 ဂရိတ်ဖရုသီး
• ဆား နှင့် paprika အနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို mixer ထဲသို့ထည့်ပါ။ ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ မသောက်ခင် ရောမွှေပါ။

ပါးလွှာသော သစ်သီးဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ သဘာဝသကြားဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဒီဖျော်ရည်ဟာ ရေဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ အရေပြားပြဿနာတွေကို တွန်းလှန်နိုင်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

သရက်သီးတန်ဂို

ပစ္စည်းများ

• သရက်သီးမှည့် ၁ စိပ်၊
• 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• ဒိန်ချဉ် 1/2 ခွက်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

သရက်သီးကို အခွံခွာပြီး အတုံးများကို Blender ထဲသို့ ထည့်ပါ။ ဒိန်ချဉ်နှင့် သံပုရာရည်တို့ကို ရောမွှေပါ။ မသောက်မီ အအေးခံပါ။

သရက်သီးတန်ဂို အကျိုးခံစားခွင့်

သရက်သီးမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ရောဂါများစွာကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ ဤအချိုရည်တွင် ကယ်လိုရီများ မြင့်မားစွာပါရှိသော်လည်း တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သောက်သုံးပါက အကျိုးပြုနိုင်သည်။

ဗိုက်ချပ်စေသောဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• အလတ်စား ဖရဲသီး ၁၅ တုံး
• သလဲသီး ၁လုံး
• အိမ်လုပ်ရှာလကာရည် 2 ဇွန်း
• သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဖရဲသီး နှင့် သလဲသီးကို Blender ထဲသို့ ထည့်ပါ။ ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့်တို့ကို ထည့်ပြီး လှန်ပေးပါ။

ဗိုက်ချပ်စေသောဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဒီဖျော်ရည်မှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။ Antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။

ခရမ်းရောင်သောက်

ပစ္စည်းများ

• မုန်လာဥ ၁ လုံးကို ရေဆေးပြီး အခွံနွှာထားပါ။
• 1/2 သခွားသီး
• စတော်ဘယ်ရီသီး ၃-၄ လုံး
• ခရမ်းချဉ်သီး ၁/၂ လုံး
• နံနံရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ
• ဆားအနည်းငယ်
• အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းတစ်နည်းနည်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

သခွားသီး၊ beets နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို လှီးဖြတ်ပြီး Blender ထဲမှာ ထည့်လိုက်ပါ။ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ဆားအနည်းငယ်နဲ့ paprika တို့ကိုထည့်ပြီး တစ်လှည့်စီ လှည့်ပေးပါ။ မသောက်မီ နံနံစေ့ထည့်ပါ။

ခရမ်းရောင်သောက် အကျိုးခံစားခွင့်

ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဤဖျော်ရည်သည် အဝလွန်ခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ၊ အစာမကြေခြင်းနှင့် သွေးပေါင်ကျခြင်းစသည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာအတွက် တစ်ကြိမ်တည်းဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

la Tomatina

ပစ္စည်းများ

• ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး
• သံပုရာရည် ၁/၂ လုံး
• ရေချို ၁ ခွက်
• နံနံရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ
• ဆားအနည်းငယ်
• အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းတစ်နည်းနည်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

Blender ထဲမှာ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနဲ့ နံနံရွက်ကို လှန်လိုက်ပါ။ သံပုရာရည်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ မသောက်ခင် ရောမွှေပါ။

la Tomatina အကျိုးခံစားခွင့်

Beta-carotene၊ lycopene၊ lutein၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်သော ဤဖျော်ရည်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကင်ဆာ၊ အစာမကြေ၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါများကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်စေပါသည်။ 

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• မုန်လာဥနီ ၄
• ဖရဲသီး ၆-၇ တုံး
• ပန်းသီး ၁/၂ လုံး
• ဂေါ်ဖီရွက် ၂ ရွက်
• 1/2 ဂရိတ်ဖရုသီး
• အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းတစ်နည်းနည်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

မုန်လာဥနီ၊ ပန်းသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ စပျစ်သီးနှင့် ဖရဲသီးအတုံးများကို Blender ထဲသို့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ မသောက်မီ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်ထည့်ပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ ဒီအရက်ကို shock diet မှာ အကြံပြုထားပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ကောင်းမွန်သော အာဟာရနှင့် စွမ်းအင်ပမာဏကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေကာ အဏုဇီဝပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးပြီး အစာချေဖျက်မှုကို ကူညီပေးသည်။

ပန်းသီးနှင့် ဂျင်း ပိန်ဆေးရည်

ပစ္စည်းများ

• ပန်းသီး ၂ လုံး
• ဂျင်းမြစ်
• စပျစ်သီးအစိမ်း သို့မဟုတ် အနက်ရောင် ၅-၆ လုံး
• သံပုရာသီး
• Mint အရွက်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပန်းသီး ၊ ဂျင်းအမြစ် နှင့် mint အရွက်များကို လှီးဖြတ်ပြီး Blender ထဲတွင် ထည့်ပါ။ စပျစ်သီးများထည့်ကာ လှည့်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မသောက်ခင် သံပုရာရည်ထည့်ပါ။

ပန်းသီးနှင့် ဂျင်း ပိန်ဆေးရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဤအချိုရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်အား နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး ရာသီအောင့်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးရောဂါများအတွက်လည်း ကောင်းမွန်သည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ပန်းသီးဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• လှီးထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁ ခွက်
• လှီးထားသော ပန်းသီး ၁ လုံး
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပန်းသီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို Blender ထဲသို့ ရောမွှေပြီး မွှေပေးပါ။ ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး မွှေပါ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ပန်းသီးဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ဗီတာမင် E၊ ဖောလိတ်၊ သံဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်-ဖရဲသီးဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• အလတ်စား ဖရဲသီး ၁၅ တုံး
• ရှားစောင်းလက်ပတ်အရွက် အနည်းငယ် ၁
• စတော်ဘယ်ရီ 2-3
• ကီဝီသီး ၁လုံး
• အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းတစ်နည်းနည်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရှားစောင်းလက်ပတ်ရွက်ကို ခွဲပြီး ဂျယ်လ်ကို ထုတ်ယူပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲသို့ ထည့်ပြီး တစ်လုံးချင်း မွှေပေးပါ။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်ထည့်ပြီး သောက်ပါ။

ရှားစောင်းလက်ပတ်-ဖရဲသီးဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဒီဖျော်ရည်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေလည်း ပါရှိပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတဲ့အပြင် ကင်ဆာ၊ အရေပြားရောဂါတွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ရွှေလိမ္မော်

ပစ္စည်းများ

• လိမ္မော်သီး ၁လုံး
• နနွင်းတက်
• 1/2 မုန်လာဥနီ
• ပန်းသီးစိမ်း ၁/၂ လုံး
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အခွံခွာပြီး လှီးဖြတ်ပြီးနောက် Blender ထဲသို့ ထည့်ပြီး လှည့်ပေးပါ။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ကာ မသောက်မီ မွှေပါ။

ရွှေလိမ္မော် အကျိုးခံစားခွင့်

ဒီဖျော်ရည်မှာ ဗီတာမင် A နဲ့ C နဲ့ သတ္တုဓာတ်အချို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ကင်ဆာ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမား၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်နှင့် စိတ်ရောဂါများကဲ့သို့သော ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• သခွားသီး ၁ ခွက်
• ခရမ်းချဉ်သီး 1/2 ခွက်
• သံပုရာရည် ၁/၂ လုံး
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

သခွားသီးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများကို Blender ထဲသို့ ရောမွှေပြီး မွှေပေးပါ။ သံပုရာရည်နှင့် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဤဖျော်ရည်သည် အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို တိုးမြင့်စေသည့် ရေပန်းစားသော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် ဖော်မြူလာတစ်ခုဖြစ်သည်။

မုန်လာဥနီနှင့် မုန်လာဥနီဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• ရေချို 1/2 ခွက်
• မုန်လာဥနီ ၁/၂ ခွက်
• ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတစ်နည်းနည်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

Blender ထဲတွင် မုန်လာဥနီနှင့် watercress ကို ဆမ်းပြီး မွှေပေးပါ။ ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

မုန်လာဥနီနှင့် မုန်လာဥနီဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

Watercress သည် antioxidants နှင့် dietary fiber ကြွယ်ဝသည်။ ဒီဖျော်ရည်က သင့်ကို အားပြည့်စေပြီး အူလှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေရဖို့။

မုန်လာဥနီ၊ ဂျင်းနှင့် ပန်းသီးဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• မုန်လာဥနီ ၁/၂ ခွက်
• ပန်းသီး 1/2 ခွက်
• ဂျင်းမြစ်
• 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

မုန်လာဥနီ၊ ပန်းသီးနှင့် ဂျင်းအမြစ်တို့ကို Blender ထဲတွင် ထည့်ပြီး မွှေပေးပါ။ ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ သံပုရာရည်နှင့် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

မုန်လာဥနီ၊ ဂျင်းနှင့် ပန်းသီးဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဤဖျော်ရည်တွင် citric အက်ဆစ် အများအပြားပါဝင်ပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

လိမ္မော်၊ မုန်လာဥနီနှင့် Beet ဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• လိမ္မော်သီး ၁လုံး
• မုန်လာဥနီ 1 ခွက်
• beets 1/2 ခွက်
• သံပုရာရည် ၁/၂ လုံး
• အနက်ရောင်ဆား 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

လိမ္မော်သီးအခွံကို အခွံခွာပြီး မုန်လာဥနီနဲ့ မုန်လာဥနီတို့ပါတဲ့ Blender ထဲကို ထည့်ပါ။ ဖန်ခွက်ထဲသို့ရေကိုလောင်း။ သံပုရာရည်နှင့် ဆားအနက်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

လိမ္မော်၊ မုန်လာဥနီနှင့် Beet ဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

လိမ္မော်သီး၊ မုန်လာဥနီနဲ့ beets တွေမှာ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်ဝပါတယ်။ ဤမာကျောသောအချိုရည်သည် အချိန်တိုအတွင်း ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။

ဆလရီနှင့် Beet ဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• တရုတ်နံနံပင် ၂ ပင်
• beets 1/2 ခွက်
• နံနံရွက်
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

တရုတ်နံနံပင်များကို လှီးဖြတ်ပြီး Blender ထဲသို့ ထည့်ပါ။ မုန်လာဥကို တစ်လုံးချင်း လှည့်ပေးပါ။ ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ရောမွှေပြီး နံနံရွက်ဖြင့် အလှဆင်ပါ။

ဆလရီနှင့် Beet ဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ဤဖျော်ရည်သည် antioxidants ကြွယ်ဝပြီး detox သောက်ရန်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ဘရိုကိုလီနှင့် စပျစ်သီးစိမ်းဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• ဘရိုကိုလီ 1/2 ခွက်
• စပျစ်သီးစိမ်း ၁/၂ ခွက်
• အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းတစ်နည်းနည်း
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဘရိုကိုလီနှင့် စပျစ်သီးစိမ်းတို့ကို Blender ထဲသို့ ရောထည့်ပြီး လှည့်ပတ်လိုက်ပါ။ ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ဆား တစ်ခြမ်းထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

ဘရိုကိုလီနှင့် စပျစ်သီးစိမ်းဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖြစ်သည်။ စပျစ်သီးစိမ်းမှာ ဗီတာမင် A နဲ့ C နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်တို့ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒီဖျော်ရည်ကို မနက်စာအတွက် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

Black Grape နှင့် Beet Juice

ပစ္စည်းများ

• စပျစ်သီးနက် 1/2 ခွက်
• beets 1 ခွက်
• ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း
• ဇီယာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

အနက်ရောင်စပျစ်သီးနှင့် beets ကို Blender ဖြင့်လှန်ပါ။ ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ပျားရည်၊ ဆားနှင့် ဇီရာထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

Black Grape နှင့် Beet Juice အကျိုးခံစားခွင့်

ဤ ခရမ်းရောင် ဖျော်ရည်တွင် ကင်ဆာ ဆန့်ကျင်ရေး၊ ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေး၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ ဤအချိုရည်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

စတော်ဘယ်ရီနှင့် ဆလရီဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• စတော်ဘယ်ရီ 1/2 ခွက်
• လှီးထားသော တရုတ်နံနံ ၁/၂ ခွက်
• Mint အရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

စတော်ဘယ်ရီသီး၊ လှီးထားသော တရုတ်နံနံနှင့် mint အရွက်တို့ကို ရောမွှေပါ။ ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ရောမွှေပါ။

စတော်ဘယ်ရီနှင့် ဆလရီဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

စတော်ဘယ်ရီမကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျှော့ချပေးပြီး antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဆလရီသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အနုတ်လက္ခဏာ ကယ်လိုရီ အစားအစာ ဖြစ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် အစာခြေစနစ်ကို ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။

ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ဘရိုကိုလီဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• ကြက်သွန်မြိတ် ၁/၂ ခွက်
• ဘရိုကိုလီ ၁ ခွက်
• အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းတစ်နည်းနည်း
• ဆားအနည်းငယ်
• သံပုရာရည်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ဘရိုကိုလီတို့ကို ရောမွှေပါ။ ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ သံပုရာရည်ကို ထည့်ပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။

ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ဘရိုကိုလီဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

ကြက်သွန်မြိတ်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ရောဂါပိုးမွှားဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သော ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဘရိုကိုလီမှာ ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး အစာခြေစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

သစ်တော်သီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• သစ်တော်သီး ၁ တောင့်
• ဟင်းနုနွယ်ရွက် 1 ခွက်
• ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း
• ရေအေး 1/2 ခွက်
• ဆားအနည်းငယ်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

သစ်တော်သီးတွေကို လှီးဖြတ်ပြီး Blender ထဲမှာ ထည့်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ရေအေးတို့ကို ထည့်မွှေပါ။ ဖျော်ရည်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ဆားထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

သစ်တော်သီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ဖျော်ရည် အကျိုးခံစားခွင့်

သစ်တော်သီး, အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ဝမ်းနုတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ ပြည့်ဝနေစေခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်မှုကို ကူညီပေးသည်။ 

စပီနာဟင်းရွက် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး အဆီတွေကို အသက်သွင်းဖို့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး hypoglycemic နှင့် antihyperlipidemic အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးပြုပါသည်။ 

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

- အသီးအရွက်ဖျော်ရည်များသည် အစာခြေစနစ်ကို သက်သာစေပြီး အနာကျက်စေသော အာနိသင်ရှိသည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော အရေးကြီးသောအာဟာရများကို စုပ်ယူခြင်းသည် ကျန်းမာသော အစာခြေစနစ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင် အမျှင်ဓာတ်သည် မြင့်မားသောအဆင့်ကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသောကြောင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များသည် phytochemicals၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ antioxidants နှင့် ၎င်းတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ဒီအာဟာရတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတယ်။

- အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံဖျော်ရည်တွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးစေပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ pH ပမာဏကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် သင့်အား တက်ကြွစေသည်။

ထို့အပြင် သစ်သီး သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကို သောက်သုံးခြင်းသည် ပြုပြင်ပြီးသားနှင့် အမှိုက်များကို စားသုံးမှု နည်းပါးစေသည်။