Beet Juice ရဲ့ ကောင်းကျိုးနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။ Beet Juice ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း၌ beet ve beet ဖျော်ရည်သူ့ရဲ့ ကျော်ကြားမှုက တနေ့တခြား တိုးလာတယ်။ beet ဖျော်ရည်သောက်ပါ။သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

Beets တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသော အလွန်ကောင်းမွန်သော အာဟာရပရိုဖိုင်ရှိသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သော betalains ဟုခေါ်သော ထူးခြားသော ဇီဝဗေဒဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။

ဆောင်းပါးထဲမှာ၊ "မုန်လာဥဖျော်ရည် အကျိုးကျေးဇူးနှင့် ဆိုးကျိုးများ"၊ "မုန်လာဥဖျော်ရည်အတွက် အသုံးဝင်ပုံ"၊ "မုန်လာဥဖျော်ရည် ပြင်ဆင်နည်း"၊ "မုန်လာဥဖျော်ရည် အားနည်းသွားသလား" ခေါင်းစဉ်များဖြင့် ဆွေးနွေးမည်ဖြစ်သည်။

Beet Juice ၏ အာဟာရတန်ဖိုး

ဒီအသီးအရွက်ဖျော်ရည်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ပုံမှန်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အဆိုပါ အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ 100 မီလီလီတာ beet ဖျော်ရည်ကယ်လိုရီ ၎င်းတွင် 29 ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး အောက်ဖော်ပြပါ အာဟာရပရိုဖိုင်ပါရှိသည်။

ပရိုတင်း 0.42 ဂရမ် (ဂရမ်)

7.50 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

သကြား 5.42 ဂရမ်

0.40 ဂရမ် ဖိုင်ဘာ 

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်တွင် antioxidants များပါဝင်သည်။ antioxidants oxidative stress ကို လျော့နည်းစေသည်။ Beets သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး၊

- ဖောလိတ်သည် DNA နှင့် ဆဲလ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည်။

- ဗီတာမင်စီ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းသည် အနာကျက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်မှုတို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်။

- ဗီတာမင် B6 သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှင့် သွေးနီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

- ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးများ သန်မာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည်။

- သံဓာတ်သည် သွေးနီဥများကို အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ရန် ခွင့်ပြုပေးသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကိုယ်ခံအား၊ နှလုံး၊ ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

- ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည့် မန်းဂနိစ်

- သွားများ၊ အရိုးများနှင့် ဆဲလ်များပြုပြင်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖော့စဖရပ်ဓာတ်။

ကြေးနီသည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရန်၊ အရိုးများနှင့် သွေးကြောများကို ကာကွယ်ပေးကာ ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

- ဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး ခုခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးကာ ပုံမှန်ကြီးထွားမှုကို အားကောင်းစေသော ဇင့်ဓာတ်။

Beets တွင် အခြားသော အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများလည်း ပါရှိသည်။ 

Phytochemicals များ

၎င်းသည် အပင်များကို အရောင်နှင့် အရသာပေးသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ 

betalines

beets ၏နက်ရှိုင်းသောအနီရောင်အရောင်အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဤအရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး အဆိပ်ဖြစ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ 

နိုက်ထရိတ်

၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသော အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းအုပ်စုဖြစ်သည်။

Beet Juice ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သွေးဖိအားကိုတိုးတက်စေသည်။

လေ့လာမှုများ၊ beet ဖျော်ရည်၎င်းတွင် နိုက်ထရိတ်ပါဝင်မှုကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေကြောင်း ပြသသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အလုံးစုံ သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေသည်။

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

beet ဖျော်ရည်betalains လို့ခေါ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ Betalains သည် ရောင်ရမ်းသောရောဂါများတွင်ပါ၀င်သော သီးခြားအချက်ပြလမ်းကြောင်းများကို တားစီးသည်။

သွေးအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

beetroot ဖျော်ရည်သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး သွေးနီဥဆဲလ်တွေရဲ့ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ သံဓာတ်မရှိရင် သွေးနီဥတွေက အောက်ဆီဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ မသယ်ဆောင်နိုင်ပါဘူး။

သံဓာတ်နည်းသူတွေ သံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါ ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တယ်။ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတယ်။ beetroot ဖျော်ရည်သောက်ပါ။rသံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အသည်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် သံဓာတ်တို့ပါရှိသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် အသည်း၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေပြီး အသည်းကို ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးစေသော စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။

beet ဖျော်ရည်နိုက်ထရိတ်နှင့် ဘီတာလိန်ကဲ့သို့သော အချို့ဒြပ်ပေါင်းများသည် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ 

မုန်လာဥနီဖျော်ရည် အားနည်းသွားပါသလား။

beetroot ဖျော်ရည်၎င်းတွင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ပိန်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများ လည်းရှိသည်။ beet ဖျော်ရည်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချ ဒီအတွက် နေ့စဥ်ပုံမှန်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

Beet ဖျော်ရည်ကိုထိခိုက်စေသည်။

အခြေအနေအများစုတွင်၊ သင်သည်မည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှမခံစားရဘဲ beets ကိုဘေးကင်းစွာစားနိုင်သောက်နိုင်သည်။ beet ဖျော်ရည် သောက်လို့ရတယ်။ အသီးအရွက်ဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် beets တွင် သဘာဝဆိုးဆေးများကြောင့် ဆီးနှင့် ဝမ်းအရောင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤအရောင်ပြောင်းလဲမှုများသည် ယာယီဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။

beet ဖျော်ရည်သွေးတွင်းရှိ နိုက်ထရိတ်များသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သွေးပေါင်ကျနေသူတိုင်း သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ကျဆေးများ မုန်လာဥနီနှင့် သောက်သုံးနေသူများ beet ဖျော်ရည် မစားသုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ Beets တွေမှာ oxalates မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် လူတွေမှာ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေ မြင့်မားပါတယ်။

မုန်လာဥဖျော်ရည်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးသလဲ။

မုန်လာဥဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန် ဖျော်ရည်၊ ဖျော်စက် သို့မဟုတ် အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ 

- သခွားသီးရဲ့ အဖျားတွေကို ဖြတ်ပြီး ရေဆေးပါ။ ပြီးရင် လှီးဖြတ်ပါ။

- ပန်းကန်လုံး (သို့) ပုလင်းဖြင့် ဖျော်ရည်ဖျော်စက်ကို အသုံးပြုပါ။

- မုန်လာဥနီကို ဖျော်ရည်ဖျော်စက်ထဲသို့ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်လုံးစီ ထည့်ပါ။ 

မုန်လာဥရည်ညှစ်နည်း။

- beet အပိုင်းအစများကို Blender တွင်ထည့်ကာ beets ပျော့သွားစေရန် ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

- ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။

- အသီးအရွက်ဟင်းရည်ထဲက အဖုအလုံးကြီးတွေကို ဒိန်ခဲအ၀တ်စ ဒါမှမဟုတ် စစ်စင်အောင်သုံးပြီး ဖယ်ပါ။

- မုန်လာဥဖျော်ရည်ဖန်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အအေးခံထားပါ သို့မဟုတ် ချက်ချင်းကျွေးပါ။

beet ဖျော်ရည် ၎င်းကို သူ့ဘာသာသူ သောက်သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် အခြားသစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ ဖျော်ရည်နှင့် ရောစပ်နိုင်သည်။ သင်သည် beets နှင့်ရောစပ်နိုင်ပါတယ်:

- Citrus ၊

- ပန်းသီး

- မုန်လာဥနီ

- သခွားသီး

- ဂျင်း

- Mint

- ပင်စိမ်း

- ဟန်နီ

Beet ဖျော်ရည်က သင့်ကို အားနည်းစေသလား Beet Juice ချက်ပြုတ်နည်းများ

beet ဖျော်ရည်သောက်ပါ။ ဝိတ်ကျချင်သူတွေအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ Beets မှာ ဗီတာမင် C၊ အမျှင်ဓာတ်၊ နိုက်ထရိတ်၊ ဘီတာနင်နဲ့ ဖောလိတ်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ သွေးပေါင်ကျဖို့၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပါတယ်။

Beet Juice - Beet Juice Diet ဖြင့် ပိန်စေခြင်း။

beet ဖျော်ရည်၎င်းတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရများပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါးသည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် သင့်ကို ပြည့်ဝစေတယ်။ ဒါကြောင့် ဝိတ်ကျဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။

beet ဖျော်ရည်၏နောက်ထပ်ထူးခြားချက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်အဖြစ်၎င်း၏ထိရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ Beetroot ဖျော်ရည်သည် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို ကြာရှည်စေပြီး ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Beet Juice ချက်ပြုတ်နည်းများ

သံပုရာနှင့် Beet ဖျော်ရည် 

ပစ္စည်းများ

• အနီရောင် beetroot 1 ခွက်
• 4 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• ရေ ¼ ဖန်ခွက်
• ပန်းရောင် ဟိမဝန္တာဆား အနည်းငယ်

အဘိတ်

– မုန်လာဥနီကို လှီးဖြတ်ပြီး ဖျော်ရည်စက်ထဲမှာ ထည့်ပါ။

– ရေ ¼ ခွက်ထည့်ကာ ရောမွှေပါ။

– ရေကို ဖန်ခွက်နှစ်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။

- သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့် ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာဆား အနည်းငယ်ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုစီထဲသို့ ထည့်ပါ။

- ရောမွှေရန်။ 

မုန်လာဥနီနှင့် Beet ဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• လှီးဖြတ်ထားသော အနီရောင်မုန်လာဥ ၁ ခွက်ခွဲ
• လှီးထားသောမုန်လာဥနီ ၁ ခွက်
• ရေ ¼ ဖန်ခွက်
• 4 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• ပန်းရောင် ဟိမဝန္တာဆား အနည်းငယ်
• Mint အရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ

အဘိတ်

– မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ အရွက်တို့ကို Blender ထဲတွင် ထည့်မွှေပါ။

- ရေ ¼ ခွက်၊ သံပုရာရည် နှင့် ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာဆားထည့်ပါ။

- နှံ့အောင်မွှေပြီး ဖန်ခွက်နှစ်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။

ဆလရီနှင့် Beet ဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• လှီးထားသော အနီရောင်မုန်လာဥ ½ ခွက်
• လှီးထားသော တရုတ်နံနံ ခွက်တစ်ဝက်
• 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• ပန်းရောင် ဟိမဝန္တာဆား အနည်းငယ်

အဘိတ်

- beets နှင့် တရုတ်နံနံတို့ကို Blender ဖြင့် လှန်ပေးပါ။

- ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ သံပုရာရည်နှင့် ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာဆားတို့ကို ထည့်ပါ။

– မသောက်မီ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

Apple နှင့် Beet ဖျော်ရည် 

ပစ္စည်းများ

• လှီးဖြတ်ထားသော အနီရောင်မုန်လာဥ ၁ ခွက်ခွဲ
• လှီးထားသော ပန်းသီး ၁ ခွက်
• သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် အနည်းငယ်
• ပန်းရောင် ဟိမဝန္တာဆား အနည်းငယ်

အဘိတ်

– လှီးထားသော ပန်းသီးနှင့် beet cubes ကိုရောမွှေပါ။

- သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာဆားထည့်ပါ။

- နှံ့အောင်မွှေပြီး ဖန်ခွက်နှစ်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။

Grapefruit နှင့် Beet Juice

ပစ္စည်းများ

• ½ စပျစ်သီး
• လှီးထားသော အနီရောင်မုန်လာဥ ½
• ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
• ပန်းရောင် ဟိမဝန္တာဆား အနည်းငယ်

အဘိတ်

- beets နှင့် စပျစ်သီးကို ရောမွှေပါ။

- ဖန်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပါ။

- ပျားရည်နှင့် ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာဆား အနည်းငယ်ထည့်ပါ။

– မသောက်မီ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ 

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Beet ဖျော်ရည် 

ပစ္စည်းများ

• လှီးဖြတ်ထားသော အနီရောင်မုန်လာဥ ၁ ခွက်ခွဲ
• ခုတ်ခရမ်းချဉ်သီး 1 ခွက်
• 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• mint အရွက်
• ပန်းရောင် ဟိမဝန္တာဆား အနည်းငယ်

အဘိတ်

- မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး နှင့် ငရုတ်သီးအရွက်တို့ကို ရောမွှေပါ။

- သံပုရာရည်နှင့် ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာဆားထည့်ပါ။

- နှံ့အောင်မွှေပြီး ဖန်ခွက်နှစ်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။

သလဲသီးနှင့် Beet ဖျော်ရည် 

ပစ္စည်းများ

• လှီးဖြတ်ထားသော အနီရောင်မုန်လာဥ ၁ ခွက်ခွဲ
• သလဲသီး ခွက်တစ်ဝက်
• 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• ဇီယာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
• ပန်းရောင် ဟိမဝန္တာဆား အနည်းငယ်

အဘိတ်

- beets နှင့် သလဲသီးတို့ကို Blender ထဲသို့ ထည့်ပြီး တော်လှန်ရေး တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။

- သံပုရာရည်၊ ဇီယာနှင့် ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာဆားထည့်ပါ။

- မွှေပြီး ဖန်ခွက်နှစ်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။