ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ဆီးဆေးဆီးပမာဏကို တိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော ရေများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည့် အရာများဖြစ်သည်။
ဒါက ရေအရမ်းများတယ်။ဖော” သို့မဟုတ် “ရေထိန်း” ဟုခေါ်သည်။ ခြေသလုံး၊ ခြေကျင်းဝတ်၊ လက်နှင့် ခြေဖဝါးတို့တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် နှလုံးချို့ယွင်းမှုကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖောရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သို့သော်၊ လူအများအပြားသည် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ၊ ရာသီစက်ဝန်းများ၊ သို့မဟုတ် ခရီးကြာကြာပျံသန်းနေချိန်ကဲ့သို့သော အချိန်ကြာမြင့်စွာ မလှုပ်ရှားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် အပျော့စားဖောရောင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့် ရေထိန်းခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော ရေထိန်းခြင်းကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း တိုင်ပင်သင့်သည်။
အောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်မဟုတ်သော အပျော့စားရောင်ရမ်းခြင်းကိစ္စများတွင်၊ အချို့သောအစားအစာများ၊ အဖျော်ယမကာများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသောရေများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ဆောင်းပါးထဲမှာ “ဆီးကျစေတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာလဲ”၊ “ဆီးကျစေတဲ့ အချိုရည်တွေက ဘာလဲ”၊ “ဆီးကျဆေးဆိုတာ ဘာလဲ”၊ မေးခွန်းများကို ဖြေပေးပါမည်။
Diuretics ကဘာလဲ။
ဆီးဆေးခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံသော ဆိုဒီယမ်ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဆီးဆေးသွေးတိုးရောဂါနှင့် electrolyte နှောင့်ယှက်မှုများ ကုသရန် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည်။
ဆီးဆေးအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကလိုရိုက် သို့မဟုတ် ဘီကာဗွန်နိတ်များ စွန့်ထုတ်မှုကို တိုးစေသည်။
ဆီးဆေးဘယ်တော့မှ အလွန်အကျွံ မသုံးသင့်ပါဘူး။ ဆက်လက်သုံးစွဲခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ် မူမမှန်ခြင်း၊ ပြင်ပဆဲလ်အရည်ထုထည် ကျဆင်းခြင်း၊ orthostatic hypotension၊ diuretic ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ hypokalemia၎င်းသည် rheumatoid arthritis၊ prerenal azotemia၊ ဂလူးကို့စ်နှင့် lipid မူမမှန်မှုများနှင့် ကျောက်ကပ်ဆဲလ်ကင်ဆာတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အဘယ်သူမျှမအခြေအနေအောက်တွင်ကိုယ်အလေးချိန် ဆီးဆေး မယူသင့်ပါဘူး။ ၎င်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုထက် ပိုမိုလိုအပ်နိုင်သည့် သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
သဘာဝ Diuretics ကဘာလဲ။
သဘာဝ diureticsရေအလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ electrolyte မညီမျှမှုကို မဖြစ်စေဘဲ ကူညီပေးသည်။
ရေအလေးချိန်ဆားဓာတ် အများအပြားပါဝင်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်ခြင်း၊
သဘာဝ Diuretic Foods တွေက ဘာတွေလဲ။
ကော်ဖီ
ကော်ဖီကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးအချို့နဲ့ လူကြိုက်များတဲ့ ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ၎င်း၏ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ဖြစ်သည်။ သဘာဝ diuretic တစ်မျိုးထရပ်ကား။
မြင့်မားသော ကဖိန်းဓာတ် 250-300 mg (ကော်ဖီ 2-3 ခွက်ခန့်နှင့် ညီမျှသည်) diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှု ဖြစ်ရန်လူသိများသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကော်ဖီတစ်ခွက် အနည်းငယ်သောက်ခြင်းသည် ဆီးထုတ်လုပ်မှုကို တိုးလာစေနိုင်သည်။
ကော်ဖီတစ်ခွက်မှ ကဖိန်းဓာတ်ပါသော ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင် မမြင်နိုင်ပေ။
ထို့အပြင် သင်နေ့စဉ် ကော်ဖီပုံမှန်သောက်သူဖြစ်ပါက ကဖိန်းဓာတ်၏ ဆီးထွက်ဂုဏ်သတ္တိကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
Dandelion Extract
Dandelion ထုတ်ယူမှုကို "Taraxacum officinale" ဟုလည်းလူသိများသည်။ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ၎င်းသည် လူကြိုက်များသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
dandelion အပင်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အလားအလာ။ ဆီးဆေး အဖြစ်ပြသထားသည်။ ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ကျောက်ကပ်မှ ဆိုဒီယမ်နှင့် ရေကို ပိုမိုဖြတ်သန်းနိုင်စေပါသည်။
မြင်းမြီး
မြင်းမြီးသည် မြင်းမြီးပင်မှ ဆင်းသက်လာပြီး နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင် တည်ရှိနေခဲ့သည်။ ဆီးဆေး လက်ဖက်ခြောက်အဖြစ် အသုံးပြုထားပြီး လက်ဖက်ရည်နှင့် ဆေးတောင့်ပုံစံ နှစ်မျိုးလုံးဖြင့် စီးပွားဖြစ် ရနိုင်သည်။ ၎င်း၏ diuretic အာနိသင်နှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနအချို့ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
အမျိုးသား ၃၆ ဦးတွင် လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုက မြင်းမြီးသည် ဟိုက်ဒရိုကလိုရိုသီယာဇိုက်အား ဆီးဆေးကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
မြင်းမြီးကို ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆသော်လည်း ရေရှည်အသုံးပြုရန် မအကြံပြုပါ။ ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့ နဂိုရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများ သောက်သုံးရန် မသင့်ပါ။
Parsley
Parsley လူတို့ကြားတွင် ဆီးဆေးအဖြစ် ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ လက်ဖက်ရည်ကို ဖျော်ပြီး ဒီလက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ ရေပမာဏကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
ကြွက်များတွင် လေ့လာချက်များအရ ၎င်းသည် ဆီးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး ပျော့ပျောင်းစေသည်ဟု ဆိုသည်။ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှု ပြသရန်တွေ့ရှိရသည်။
သို့သော် နံနံပင်သည် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဆီးဆေး မည်မျှထိရောက်သည်ကို စူးစမ်းလေ့လာသည့် လူသားလေ့လာမှု မရှိပါ။
ဟီiscus
Hibiscus သည် လှပပြီး အရောင်တောက်သော ပန်းများကို ထုတ်ပေးသော အပင်မျိုးဖြစ်သည်။ calypso ဟုခေါ်သော ဤအပင်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို "roselle" သို့မဟုတ် "ချဉ်သောလက်ဖက်ရည်" ဟုခေါ်လေ့ရှိသော ဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်ကို ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုခဲ့သည်။
အထောက်အထား အကန့်အသတ်ရှိပေမယ့်၊ hibiscus လက်ဖက်ရည်သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကျစေခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိသည်ဟုဆိုသည်။
ဒါ့အပြင် ဆီးဆေး ၎င်းသည် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဆေးအဖြစ် ထိရောက်မှုရှိပြီး အပျော့စားအရည်များ ထိန်းထားနိုင်သော ကိစ္စများတွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
မှော်
နှင်းဆီမိသားစု၏ ဆွေမျိုးတစ်ဦး hawthorn အသီး ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ဆီးဆေးဖြစ်သည်။ အရည်များစုပုံခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် ဆီးစွန့်ထုတ်မှုနှင့် အာဟာရဓာတ်များ စီးဆင်းမှုကို တိုးမြင့်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Hawthorn berry သည် ဆီးဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်ပြဿနာများကို ကုသရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။ Diuretic ဆေး အသီး၏လက်ဖက်ကို၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ဇီ
အသားဟင်းအများစုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမွှေးအကြိုင်များ ဇီအိန္ဒိယတွင် Ayurveda ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအဖြစ် ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုသည့် ရှေးကုထုံးများသည် အစာခြေစနစ် ချို့ယွင်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် နံနက်ဖျားနာခြင်း အပါအဝင် ဆေးဖက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက် အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုကြသည်။
မော်ရိုကိုဆေးပညာတွင်၊ သဘာဝ diuretic အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ကြွက်များတွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဇီယာအနှစ်ကို အရည်ပုံစံဖြင့် ပေးသောအခါ ၂၄ နာရီအတွင်း ဆီးထွက်နှုန်း သိသိသာသာ တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဇီယာ ဆီးဆေး ရောနှောအသုံးပြုရန်၊ ရောနှောပါ-
– ဇီရာစေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်ထဲထည့်ပါ။
- Ceylon သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
– ရေကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။
- အခန်းအပူချိန်မှာ အအေးခံပြီး ဖျော်ပြီး သောက်ပါ။
- ဤအရောအနှော၏ 250 ml ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သုံးရက်သောက်ပါ။
Green and Black Tea
လက်ဖက်စိမ်းနှင့် အနက်ရောင် နှစ်မျိုးလုံးတွင် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် ပါရှိသည်။ ဆီးဆေး အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။
ကြွက်၊ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်အပျော့စား diuretic အာနိသင်ရှိသည်ကိုပြသထားသည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု ကြောင့်ဟု ယူဆပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကော်ဖီလိုပဲ လက်ဖက်ရည်မှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာနိုင်ပါတယ်။
တစ်နည်းဆိုရသော် အချိန်အကြာကြီး စားသုံးလိုက်သောအခါတွင် ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဒီ၊ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုဆိုလိုတာက လက်ဖက်ရည်ကို ပုံမှန်မသောက်တဲ့သူတွေမှာသာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အနက်ရောင်အမြိုးအနှယျ
အနက်ရောင်အမြိုးအနှယျ, diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။
တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရ အနက်ရောင်အစေ့ထုတ်နှုတ်မှုသည် သွေးတိုးရှိ ကြွက်များတွင် ဆီးထွက်ခြင်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ၎င်း၏ diuretic အာနိသင်ဖြင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ရှင်းပြနိုင်သည်။
သခွားသီး
သခွားသီး ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ရေဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အီလက်ထရောလစ် မညီမျှမှုကို မဖြစ်စေဘဲ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သခွားသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကျေနပ်မှုကို တိုးစေပါတယ်။
ခရန်ဘယ်ရီ
Cranberry ဖျော်ရည်သည် အလွန်အားကောင်းသည်။ သဘာဝ diureticရပ်။ အများအားဖြင့် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း။တွင်အသုံးပြုသည်။
Cranberry သည် အစားအသောက်ဆိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ရေ 88%၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင် C၊ flavonoids၊ catechins နှင့် အခြားသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။
လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ စတော်ဘယ်ရီသီးသည် အင်ဆူလင်ခုခံမှုကို တွန်းလှန်နိုင်ပြီး အဆီစုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဖရဲသီး
ဖရဲသီး၎င်းသည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း lycopene ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော အောက်ဆီဂျင် အစွန်းရောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လျှော့ချပေးပြီး ပုံမှန်ဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ခွဲဝေမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ရေဓာတ်ပါဝင်မှုလည်း မြင့်မားတာကြောင့် ကျေနပ်မှုအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး အစာအိမ်အနာထွက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို လျော့ကျစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ကောင်းမွန်စေပါသည်။
တရုတ်နံနံ
တရုတ်နံနံ ကယ်လိုရီအနုတ်လက္ခဏာအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတွင်ပါဝင်သော အမှန်တကယ်ကယ်လိုရီများထက် တရုတ်နံနံကို ချေဖျက်ရန် ကယ်လိုရီပိုမိုလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၎င်းသည် antioxidants အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ရေပန်းစားတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။
၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဗိုက်ဆာခြင်းကို လျင်မြန်စွာ မခံစားရစေရန် တားဆီးပေးသည်။
ရှောကျသီးဖျြောရညျ
Lemonade သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေပြီး အီလက်ထရောနစ် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေကာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည့် လန်းဆန်းစေသော နွေရာသီဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ သကြားမပါတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို ပေးလိုက်တာ ဟုတ်ပါတယ်။
နံနံစေ့
နံနံစေ့မှာ LDL သို့မဟုတ် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ ၎င်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ ထုံကျဉ်ခြင်း နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။
နံနံစေ့ ဆီးဆေး ဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် အောက်ပါ စာရွက်ကို အသုံးပြုပါ။
– ထောင်းထားသော နံနံစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ကို ရေတစ်ခွက်ထဲသို့ ထည့်ပါ။
- ရေကို 5-10 မိနစ်ခန့်ပြုတ် (အဖုံးပိတ်ထားပါ)။
- အပူမှဖယ်၍ အခန်းအပူချိန်အထိ အအေးခံကာ ဖျော်ပြီး သောက်ပါ။
- ဒီအရောအနှောကို တစ်နေ့ တစ်ကြိမ် ၃ ရက်သောက်ပါ။
အစိမ်းရောင် အရွက်များ နှင့် beets များ
အစိမ်းရောင်အရွက်များနိုက်ထရိတ် ပမာဏ အများအပြား တွေ့ရှိရပြီး နှလုံးရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ သွေးကြောနှင့် သွေးလည်ပတ်မှု စနစ်များကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဆလတ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ဘရိုကိုလီ၊ နှင့် ရေကြာပန်းတို့လို အစိမ်းရောင် အသီးအနှံတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို detox လုပ်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ ဆီးဆေး ၎င်းတွင် နိုက်ထရိတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။
Beets နှင့် beet အရွက်များသည် နိုက်ထရိတ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည် - နှစ်မျိုးလုံးသည် သွေးဖိအားကိုထိန်းပေးသည်။
ရွှေဖရုံသီး
ကြက်ဟင်းခါးသီး ( အများဆုံး cucurbita ) နှင့် ၎င်း၏အစေ့များကို ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ ဆီးအိမ်ပိုးဝင်ခြင်း နှင့် ဆီးကျိတ်ရောဂါများကိုပင် ကုသရန် အသုံးပြုခဲ့သည်။
အသီးအနှံနှင့်အတူအစေ့ဆီ ဆီးဆေး ၎င်းတွင် ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး nocturia ကဲ့သို့သော ဆီးသွားခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကိုလည်း ကုသပေးနိုင်ပါသည်။
သတိထား!!!
ဤအစားအစာများကို ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ စားသုံးခြင်းမပြုပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင်လက်ရှိအသုံးပြုနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအား ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
သဘာဝ Diuretics ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။
သွေးတိုးရောဂါသွေးလွှတ်ကြောနံရံများဆီသို့ ဖိအားများလွန်စွာ တွန်းပို့ကာ နှလုံးကြွက်သားကို ဖိအားပိုပေးကာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အားနည်းသွားသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆီးဆေး၎င်းသည် သွေးတိုးခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် ပထမဆုံး ကာ ကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆီးမှတစ်ဆင့် အပိုဆိုဒီယမ်ကို စွန့်ထုတ်ရာတွင် သွေးဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
သွေးတိုးအတွက် သဘာဝ diuretic ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အနည်းငယ် သဘာဝ diureticသွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့် လေ့လာမှု 13 ခု၏ ကြီးမားသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုတွင် လက်ဖက်စိမ်းသည် systolic နှင့် diastolic သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင် hibiscus နှင့် ginger အပါအဝင် ပြင်းထန်သော သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်း အခြားသုံးသပ်ချက်တစ်ခုက ပြသခဲ့သည်။
ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
Edema ဝမ်းချုပ်ခြင်းဟုလည်းသိကြသော အရည်ထိန်းခြင်းသည် တစ်ရှူးများတွင် အရည်များစုပုံလာခြင်းကြောင့် ဖောရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည့် အဖြစ်များသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် သဘာဝ Diuretic အစားအစာများ အစာစားခြင်းသည် လွယ်ကူပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ရေအလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ဖရဲသီးသည် ၎င်း၏ ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးသော သဘာဝ ဆီးဆေးဖြစ်သည်။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အများကြီး ကြိုက်တယ်။ သဘာဝ diuretics အစာစားခြင်းက ပိုနေတဲ့ရေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အရည်တွေ စုပုံလာမှုကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။
ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကျောက်ကပ်ကျောက်များသည် ကျောက်ကပ်တွင် ခဲသတ္တုသိုက်များ စုပုံလာပြီး နာကျင်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ဆီးထဲတွင် သွေးပါခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်စေသည်။
အရည်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန်၊ ကျောက်ကပ်ကို သန့်စင်ရန်နှင့် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အကြံပြုထားသည်။ အလားတူ၊ ဆီးဆေး ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသုံးပြုသည်။
အချို့သော သဘာဝ Diuretic အစားအစာများကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း လက္ခဏာများကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သံပုရာသီးသည် ရေဓာတ်ကို တိုးစေပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဆီးပမာဏတိုးစေသည့် citric acid ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
PCOS ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။
polycystic ovary syndrome ရောဂါ သို့မဟုတ် PCOS ၊ အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားဟော်မုန်းများ မြင့်မားစွာထွက်ရှိသောအခါ ရာသီမမှန်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆီးဆေး ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေနှင့် အန်ဒရိုဂျင် ဟော်မုန်းများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သော PCOS အတွက် သမားရိုးကျ ကုသမှုအဖြစ် မကြာခဏ အသုံးပြုသည်။
အချို့သော သဘာဝ diureticsသင့်လျော်သော ရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုလျှံနေသော ဟော်မုန်းများနှင့် အရည်များကို ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင်၊ ၎င်းတွင် အန်ဒရိုဂျင်ကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များလည်း ရှိသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်ဖက်စိမ်းတွင် PCOS ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန် အချို့သောလိင်ဟော်မုန်းများပြောင်းလဲခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်သည့် catechins များဖြစ်သည့် epigallocatechins များ ကြွယ်ဝသည်။
သဘာဝ Diuretics ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သဘာဝ ဆီးဆေးသည် ဆီးဆေးများထက် ဘေးကင်းသော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
လူအများစုအတွက်၊ သဘာဝ Diuretic အစားအစာများ ၎င်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ မည်သည့်ဆိုးကျိုးများ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နီခြင်း။ သို့မဟုတ် အင်ပျဉ်နှင့်တူသည်။ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ အတွေ့အကြုံ၊ သောက်သုံးမှုကို ရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
Diuretic ဆေးများနှင့် ဖြည့်စွက်ဆေးများမကောင်းတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ အလယ်အလတ်မှာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းပြဿနာများကဲ့သို့သော နောက်ခံကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိလျှင်။ သဘာဝ diuretics သတိထားပြီး စားသုံးပါ။
ဖောရောင်ခြင်းကို လျှော့ချရန် အခြားနည်းလမ်းများ
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သော အခြားနည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် တစ်သျှူးများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် ချွေးများကို ဖြိုခွဲခြင်းဖြင့် အပိုအရည်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။
မဂ္ဂနီဆီယမ်၎င်းသည် အရည်ချိန်ခွင်လျှာကို ကူညီပေးသည့် အီလက်ထရိုလစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများသည် ရာသီမလာမီ ရောဂါလက္ခဏာစုရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် အရည်ဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးကြောင်း ပြသထားသည်။
ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
ပိုတက်စီယမ် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ဆီးထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနှုန်းနှင့် ရေကို ထိန်းထားနိုင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ရေဓာတ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ရေဓာတ်ထိန်းနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု လူအချို့က ယူဆကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် ရေသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဆားလျှော့စားပါ။
ဆားဓာတ်မြင့်မားတဲ့ အစားအစာတွေက အရည်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
ဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသော သဘာဝဆီးဆေးကို သင် စမ်းသုံးဖူးပါသလား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားလဲ။ မင်းရဲ့အမြင်တွေကို ငါတို့နဲ့ မျှဝေနိုင်ပါတယ်။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
