သင်္ဘောသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး – သင်္ဘောသီးဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုစားမလဲ။

သင်္ဘောသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အထူးသဖြင့် အပူပိုင်းဒေသတွေမှာ ပိုသိကြပါတယ်။ ဤဒေသတွင်နေထိုင်သူများသည် ဝေဒနာအချို့ကို ကုသရန်အတွက် သင်္ဘောသီး၊ အစေ့နှင့် အရွက်များကို အသုံးပြုကြသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကျယ်ပြန့်ဆုံး စိုက်ပျိုးသီးနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော သင်္ဘောသီးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ရောဂါများကို တွန်းလှန်ပေးသည်။ ၎င်း၏ antioxidant ပါဝင်မှုကြောင့် ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုကို ပေးစွမ်းခြင်းသည် သင်္ဘောသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်္ဘောသီးဆိုတာ ဘာလဲ?

သင်္ဘောသီး, "Carica သင်္ဘောသီး" အပင်၏အသီးဖြစ်သည်။ ဗဟိုအမေရိကနှင့် မက္ကဆီကိုတောင်ပိုင်းတို့မှ ပေါက်ဖွားလာသော ဤသစ်သီးသည် ယနေ့ကမ္ဘာ၏ နေရာအတော်များများတွင် စိုက်ပျိုးသည်။ ၎င်းတွင် papain ဟုခေါ်သော အင်ဇိုင်းတစ်ခု ပါ၀င်ပြီး ကြွက်သားများတွင်ရှိသော တင်းမာသော ပရိုတင်းကြိုးများကို ချေဖျက်ပေးသည်။

အသီးမှည့်သောအခါ အစိမ်းစားသည်။ ဒါပေမယ့် မမှည့်သေးတဲ့ သင်္ဘောသီးကို အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မစားခင် ချက်ပြုတ်ရပါမယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မမှည့်သောအသီးတွင် စေးပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ကျုံ့ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သင်္ဘောသီး၏ ပုံသဏ္ဍာန်သည် သစ်တော်သီးနှင့် ဆင်တူပြီး အရှည် မီတာဝက်အထိ ကြီးထွားနိုင်သည်။ အရွယ်မရောက်သေးသော အသီး၏အခွံသည် အစိမ်းရောင်ဖြစ်သည်။ မှည့်သောအခါ လိမ္မော်ရောင်ပြောင်းသည်။ အတွင်းအသားသည် အဝါရောင်၊ လိမ္မော်ရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်သည်။

သင်္ဘောသီး အာဟာရတန်ဖိုး

သင်္ဘောသီး အနည်းငယ် (၁၉၈)ဂရမ်၊ အာဟာရပါဝင်မှု အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• ကယ်လိုရီ: 59
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်
• ဖိုင်ဘာ: 3 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း: 1 ဂရမ်
• ဗီတာမင် C: RDI ၏ 157%
• ဗီတာမင် A: RDI ၏ 33%
• ဖောလိတ် (ဗီတာမင် B9): RDI ၏ 14%
• ပိုတက်စီယမ်- RDI ၏ 11%

ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင် B1၊ B3၊ B5၊ E နှင့် K အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါသည်။

သင်္ဘောသီးမှာ carotenoids လို့ခေါ်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် lycopene carotenoids မြင့်မားသောအဆင့်။ အဆိုပါ အကျိုးပြု ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် အခြားအသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက် သင်္ဘောသီးမှ စုပ်ယူမှုအားကောင်းပါသည်။

သင်္ဘောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှု

• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေ များလွန်းတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က oxidative stress တွေဖြစ်လာပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရောဂါ။
• သင်္ဘောသီးမှာပါတဲ့ Carotenoid ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကို ချေဖျက်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေရန် ကာကွယ်ပေးသည်။

ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်း

• သင်္ဘောသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ Lycopene ဟာ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေသူများအတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။
• သစ်သီး၏ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းသည် ကင်ဆာကြီးထွားမှုနှင့် ကြီးထွားမှုကို ဖြစ်စေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

နှလုံးကိုအကျိုးပြုသည်။

• သင်္ဘောသီးရဲ့ နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးကတော့ နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ lycopene နှင့် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော သစ်သီးများသည် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း သိရသည်။
• သစ်သီးမှာပါတဲ့ antioxidants တွေက နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေရဲ့ အကာအကွယ်ကို တိုးစေပါတယ်။

ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချ

• ရောဂါများစွာ၏ဇာစ်မြစ်သည် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာ ရောင်ရမ်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• သင်္ဘောသီးလို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။

အစာခြေတိုးတက်စေသည်။

• သင်္ဘောသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ papain အင်ဇိုင်းပါပဲ။ ဤအင်ဇိုင်းသည် ပရိုတင်းကို အစာချေဖျက်ရာတွင် လွယ်ကူစေသည်။ 
• အပူပိုင်းဒေသမှာ နေထိုင်သူတွေဟာ ဒီအသီးကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့်အခြား irritable bowel syndrome ရောဂါ ၎င်းကို ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုသည်။
• ထို့အပြင် အသီး၏ အမြစ်နှင့် အရွက်များသည် အနာများကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration

• သင်္ဘောသီးမှာ zeaxanthin ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဤ antioxidant ၏အလုပ်မှာ အန္တရာယ်ရှိသော အပြာရောင်ရောင်ခြည်များကို စစ်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ 
• မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကာအကွယ်ပေးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ macular ယိုယွင်းခြင်း။ တားဆီးသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

• ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာအချို့ကို တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ဤအစားအစာများမှာ apricots, broccoli, cantaloupe, zucchini, သင်္ဘောသီးနှင့်အတူမုန်လာဥနီ။ ဤအသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ ဘုံအင်္ဂါရပ်များ ဘီတာကာရိုတင်း အကြောင်းအရာဖြစ်သည်။

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အကျိုးကျေးဇူး

• အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများစားသော အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို နိမ့်ကျစေသည်။ အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ lipid နှင့် အင်ဆူလင်အဆင့်များ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါသည်။ 
• သင်္ဘောသီးသေးတစ်လုံးမှာ အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ်ခန့် ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၇ ဂရမ်ခန့်နဲ့ ညီမျှပါတယ်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ စားသုံးနိုင်သော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။

• သင်္ဘောသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဒဏ်ရာများကို ကုသပေးသည်။

• သင်္ဘောသီးစေ့ကို ဒဏ်ရာများပေါ်တွင် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အနာကျက်မြန်စေပါသည်။ အသီး၏ အူတိုင်တွင် အနာရှိ ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေသည့် ပိုးသတ်ဆေး အာနိသင်ရှိသည်။ 

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• အကွောရောငျနာအဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော နာကျင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သင်္ဘောသီးသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပြသသည်။

အဆုတ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

• သင်္ဘောသီးမှာ ဗီတာမင် A ပါ၀င်တာကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် အဆုတ်ရောင်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး သင်္ဘောသီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်သောက်တာကောင်းပါတယ်။

၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

• သင်္ဘောသီးမှာ တက်ကြွတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ပါဝင်တဲ့အပြင် ဗီတာမင် C ကိုလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း စီးဆင်းမှုကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။

• သင်္ဘောသီး 100 ဂရမ်မှာ 43 ကယ်လိုရီ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကယ်လိုရီနည်းတဲ့အသီးဖြစ်ပါတယ်။
• အသီးအနှံတွေမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုက သင့်ကို ပြည့်ဝစေပြီး အူလှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
• ဤဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် သင်္ဘောသီးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးသည်။

vitiligo ကိုတိုးတက်စေသည်။

• သင်္ဘောသီး vitiligoအကောင်းဆုံး သဘာဝကုထုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• သင်္ဘောသီးမှည့်ငါးပိကို ထိခိုက်သောနေရာကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် melanin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။ အရေပြားကို ပုံမှန်အရောင်ပြန်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးတယ်။

စိတ်တိုလွယ်သော အူသိမ်အူမရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• သင်္ဘောသီးတွင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု 60% သည် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်သည်။ ဤပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်သည် စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါ၏လက္ခဏာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• အသီးအနှံတွေမှာ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို အားပေးတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် (ပရိုတင်းဓာတ်ချေဖျက်ခြင်း) အင်ဇိုင်းတွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။

သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းထားပါ။

• သွေးတိုးရောဂါ အသံတိတ်လူသတ်သမား ဟုခေါ်သော ရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပိုတက်စီယမ် ပမာဏ နည်းပါးပါက သွေးတိုးကို ဖြစ်စေသည်။ သင်္ဘောသီး 100 ဂရမ်မှာ ပိုတက်စီယမ် 182 မီလီဂရမ် ပါဝင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
• ပိုတက်စီယမ်သည် ဆိုဒီယမ်၏ အာနိသင်ကို တန်ပြန်စေသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက် တက်လာနိုင်ချေကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

ဂေါက်ရောဂါကုသမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

• ဂေါက်ရောဂါသည် သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်များ စုပုံလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤပိုလျှံအက်ဆစ်သည် အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နီခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် ပုံဆောင်ခဲများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• သင်္ဘောသီးသည် ဂေါက်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး ကုသရန် ကူညီပေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတွင်ပါဝင်သော papain အင်ဇိုင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပေးစွမ်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Papaya Leaf ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သင်္ဘောသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အသီးထဲမှာတင်မကပါဘူး။ အရွက်နှင့် အစေ့များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။ တကယ်တော့ သူ့ရဲ့အရွက်မှာ ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာ အလားအလာကို ပြသတဲ့ ထူးခြားတဲ့ အပင်ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင်္ဘောရွက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။...

သွေးလွန်တုပ်ကွေး

• သင်္ဘောရွက်သည် သွေးလွန်တုပ်ကွေးကို ကုသရန် အလားအလာရှိသည်။ သွေးလွန်တုတ်ကွေးရောဂါသည် ဖျားခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် အရေပြားနီမြန်းခြင်းစသည့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် ခြင်မှကူးသော ဗိုင်းရပ်စ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• လောလောဆယ် သွေးလွန်တုပ်ကွေးအတွက် ကုသဆေးမရှိသေးပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသရန် ဆေးဖက်ဝင်အပင် အနည်းငယ်ထဲမှ တစ်ခုမှာ သင်္ဘောရွက်ဖြစ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

• သင်္ဘောသီးရွက်ကို သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရန်အတွက် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် မက္ကဆီကိုတွင် အသုံးပြုသည်။
• အရွက်သည် ပန်ကရိယရှိ အင်ဆူလင်ထုတ်သော ဆဲလ်များကို ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

အစာချေဖျက်ခြင်းအကျိုး

• သင်္ဘောရွက်လက်ဖက်ရည်ကို ဓါတ်ငွေ့၊ ဖောရောင်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများအတွက် အစားထိုးကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုသည်။
• သင်္ဘောရွက်မှာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ papain ပါ၀င်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာခြေဖျက် အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
• အမျှင်ဓာတ်နှင့် papain သည် ကြီးမားသော ပရိုတင်းများကို သေးငယ်ပြီး အစာကြေလွယ်သော ပရိုတင်းများနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ်သို့ ဖြိုခွဲသည်။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။

• သင်္ဘောသီးရွက်မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေတဲ့ papain၊ flavonoids နဲ့ vitamin E လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေ အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။

ဆံပင်အကျိုးကျေးဇူးများ

• သင်္ဘောသီးအရွက်ကို ဆံသားကြီးထွားဖို့အတွက် အသုံးပြုပါတယ်။
• ဆံပင်ကျွတ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ oxidative stress ဖြစ်ပါတယ်။ သင်္ဘောသီး ကဲ့သို့သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သော အစားအစာများသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဆံပင်ကို ပိုမိုကြီးထွား လွယ်ကူစေသည်။
• သင်္ဘောသီးရွက်သည် မှိုဆိပ်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဦးရေပြားကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

အရေပြားအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

• သင်္ဘောရွက် ငယ်ရွယ်နုပျိုသော အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ရန် လိမ်းခြယ်ခြင်း။
• သင်္ဘောသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ Papain ကို အရွက်မှာလည်း တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီပရိုတင်းကို ပျော်ဝင်စေတဲ့ အင်ဇိုင်းက အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ပိတ်ဆို့နေသော ချွေးပေါက်များကို ပွင့်စေသည်။ ဆံပင်ပေါက်ခြင်းနှင့် ဝက်ခြံဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။
• အနာကျက်အောင်လည်း ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။

ကင်ဆာကာကွယ်ရေး

• သင်္ဘောသီးရွက်ကို ကင်ဆာရောဂါအချို့ကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန်အတွက် အစားထိုးဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့သည်။
• အရွက်၏ထုတ်ယူမှုသည် စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုတွင် ဆီးကျိတ်နှင့် ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးသည်။

သင်္ဘောသီးစေ့ကို စားနိုင်ပါသလား။

အခြားအသီးအနှံများကဲ့သို့ပင် သင်္ဘောသီး၏ပျော့ဖတ်တွင် အစေ့များပါရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ လူများစွာသည် ပဲများကို မစားဘဲ စွန့်ပစ်ကြသည်။ အသီး၏ ချိုသောအသားကိုသာ စားရန် နှစ်သက်သည်။ သင်္ဘောသီးစေ့သည် စားသုံးနိုင်သည့်အပြင် အလွန်အာဟာရပြည့်ဝသည်။ အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။

သင်္ဘောသီးစေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်သည်။

• သင်္ဘောသီးစေ့သည် ရောဂါဖြစ်စေသော အချို့သော မှိုနှင့် ကပ်ပါးပိုးများကို ဖျက်ဆီးသည်။

ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

• သင်္ဘောသီးစေ့မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆဲလ်တွေရဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုကို တားဆီးပေးပြီး ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်စေသည်။

ကင်ဆာရောဂါ ဆိုင်ရာ ပစ္စည်းဥစ္စာ

• သင်္ဘောသီးစေ့သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အစာခြေကျန်းမာရေး

• သင်္ဘောသီးစေ့သည် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ရွေ့လျားပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲသို့ အစုလိုက်ထည့်သည်။
• အမျှင်ဓာတ် များများစားသုံးခြင်းသည် အစာခြေကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ အူလမ်းကြောင်းရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

အသည်းအကျိုးပြုတယ်။

• သင်္ဘောသီးစေ့ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကုသပေးသော အသည်းခြောက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုများ ရှိခဲ့သည်။ 
• ပဲစေ့တွေကို အမှုန့်ဖြစ်အောင် ထောင်းပြီး ဘယ်အစားအစာမှာမဆို ထည့်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။

• သင်္ဘောသီးစေ့များသည် အမျှင်များသောကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပေးသည်။

ရာသီလာချိန်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေသည်။

• အမျိုးသမီးများ ရာသီလာစဉ် သင်္ဘောသီးစေ့ကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါသည်။

ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်။

• သင်္ဘောသီးစေ့များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော monounsaturated fatty acids များ မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျှော့ချဖို့ လူသိများပါတယ်။ oleic အက်ဆစ် ကြွယ်ဝသည်။ 

သွေးလွန်တုပ်ကွေးကို ကုသသည်။

• သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါ ကုသရာတွင် သင်္ဘောရွက်ကို အသုံးပြုသည်ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။
• သင်္ဘောသီးစေ့သည် ဤသဘောအရလည်း ထိရောက်သည်။ ၎င်းသည် သွေးဆဲလ်များ၏ အဆင့်ကို တိုးတက်စေသည်။ တိုက်ခိုက်သူသည် သွေးလွန်တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။

E-coli ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေတယ်။

• E-coli ကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားအချို့သည် သင်္ဘောသီးစေ့ကို စားခြင်းဖြင့် ဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ ဒါက အစာအဆိပ်သင့်မှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်စေတယ်။

၎င်း၏အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်စင်စေသည်။

• သင်္ဘောသီးစေ့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ 

အရေပြားအကျိုးကျေးဇူး

• သင်္ဘောသီးစေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေခြင်းပါပဲ။ 
• ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေ ချောမွေ့ပြီး အရေးအကြောင်းကင်းစင်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။

သင်္ဘောသီးစေ့ကို ထိခိုက်စေတယ်။

သင်္ဘောသီးစေ့မှာ သက်သေပြထားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပေမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

မျိုးအောင်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်- သင်္ဘောသီးစေ့သည် မျိုးပွားမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အချို့တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်- သင်္ဘောသီးစေ့မှာ benzyl isothiocyanate လို့ခေါ်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခု ပါဝင်ပါတယ်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့် လူသိများသော်လည်း ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ DNA ကို သိသိသာသာ ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

သင်္ဘောသီးစေ့ကို ဘယ်လိုစားမလဲ။

အသီး၏အူတိုင်သည်ခါးသောအရသာရှိကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် ချိုမြိန်သော ဖျော်ရည်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ အချိုပွဲများနှင့် လက်ဖက်ရည်များတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ပျားရည်နှင့်သကြားကဲ့သို့သောချိုသောအစားအစာများသည်အူတိုင်၏ခါးသီးမှုကိုဖိနှိပ်သည်။

သင်္ဘောသီး၏အန္တရာယ်

သင်္ဘောသီးမှာ ကောင်းကျိုးတွေရှိပေမယ့် ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ သင်္ဘောသီးရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။...

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်ပါတယ်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မမှည့်တဲ့သင်္ဘောသီးကို စားဖို့ မလုံခြုံပါဘူး။ စေးကြောင့် သားအိမ်ကျုံ့နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
• ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ လမစေ့ဘဲမွေးခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးမမွေးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

carotenemia ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အမြောက်အမြားစားသုံးပါက၊ သင်္ဘောသီးမှာပါတဲ့ ဘီတာကာရိုတင်းက အရေပြားအရောင်ပြောင်းစေတယ်၊ ​​carotenemia လို့ ဆေးပညာအရခေါ်တယ်။ 

အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင်္ဘောသီးတွင်တွေ့ရသော Papain အင်ဇိုင်းသည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်္ဘောသီးကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် အမျိုးမျိုးသော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်း။
• အော်
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ

သင်္ဘောသီးဟာ ဓါတ်မတည့်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေခဲပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်၊ အောက်ပါလက္ခဏာများကိုတွေ့မြင်ရသည်;

• နှုတ်ခမ်း၊ ပါးစပ်၊ နားနှင့် လည်ချောင်းများ ယားယံခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်း။
• လျှာရောင်ရမ်းခြင်း။
• မျက်စိရေလောင်း
• မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်း။
• ပါးစပ်နှင့်လျှာ၏ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အဖု

အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်စေနိုင်သည်။

• သင်္ဘောသီးကို အလွန်အကျွံစားတာက အူလမ်းကြောင်းနဲ့ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်္ဘောသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အသီးတွင်ရှိသော စေးသည် ဤအခြေအနေအတွက် တာဝန်ရှိသည်ဟု ယူဆပါသည်။

သွေးကျဲဆေးတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• လေ့လာမှုတွေအရ သင်္ဘောသီးမှာပါတဲ့ စေးဟာ သွေးကျဲစေတဲ့ အာနိသင်ကို တိုးမြင့်စေတယ်လို့ သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ 
• ထို့ကြောင့် သင်သည် သွေးကျဲစေသော သို့မဟုတ် အက်စပရင်ကဲ့သို့သော သွေးကျဲဆေးများကို သောက်သုံးနေပါက မလိုလားအပ်သော ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် သတိထားသင့်သည်။
• ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ခွဲစိတ်ပြီးပါက ၎င်း၏သွေးခဲမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်သဘောသဘာဝကြောင့် ဤအသီးကို မစားပါနှင့်။
• သင်္ဘောသီးနှင့်ပတ်သက်သော လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးအရ ဟေမိုဖီလီးယားနှင့် သွေးခဲခြင်းကဲ့သို့သော သွေးခဲခြင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာရှင်များသည် ဤအသီးကို ရှောင်သင့်သည်။

အရေပြားယားယံခြင်းတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• Papain အင်ဇိုင်းကို အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ လိမ်းဆေးတွေမှာ သုံးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေပြားအမျိုးအစားအားလုံးနဲ့ မသင့်တော်ပါဘူး။
• အချို့လူများသည် ယားယံခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ 
• အဖုများသည် သင်္ဘောသီးနှင့် စေးနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အခြားသော လက္ခဏာများမှာ အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။

ပမာဏများများ စားသုံးမိရင် အဆိပ်သင့်နိုင်ပါတယ်။

• သင်္ဘောသီးအရွက်၊ အစေ့များနှင့် အသားများတွင် carpain၊ anthelmintic alkaloid ပါဝင်သည်။ 
• ဤဓာတုပစ္စည်းသည် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ ကပ်ပါးပိုးကောင်များကို ရှင်းလင်းရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသော်လည်း အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် မလိုလားအပ်သော သက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ 
• ကာဖိန်းကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သက်သေအထောက်အထားများက အကြံပြုထားသည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။

• နှလုံးရောဂါရှိသူများသည် သင်္ဘောသီးမစားသင့်ဟု ယူဆကြသည်။ ဒီလိမ္မော်သီးမှာပါတဲ့ papain က နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး နှလုံးအခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

ဝမ်းလျှောတာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

• အခြားအသီးအနှံများကဲ့သို့ပင်၊ သင်္ဘောသီးသည် ပမာဏများများစားပါက ဝမ်းပျက်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဝမ်းချုပ်စေနိုင်ပါတယ်။

• သင်္ဘောသီးကို သဘာဝအတိုင်း ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပေမယ့် အလွန်အကျွံ စားသုံးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ် လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်စေနိုင်သည်။

သင်္ဘောသီးကို ဘယ်လိုစားမလဲ။

သင်္ဘောသီးမှာ ထူးခြားတဲ့အရသာရှိပြီး လူအများကို စွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ရင့်ကျက်ရမည်။ မမှည့်သော သို့မဟုတ် မမှည့်သော သင်္ဘောသီးသည် အလွန်ထူးခြားသော အရသာရှိသည်။

၎င်း၏အကောင်းဆုံးမှည့်ချိန်တွင် အသီးသည် လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်သင့်သော်လည်း အစိတ်အပိုင်းများသည် အစိမ်းရောင်အစက်အပြောက်များအဖြစ် ရှိနေသင့်သည်။ အေးတဲ့အခါ စားတာ အကောင်းဆုံးပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အတတ်နိုင်ဆုံး သိမ်းဆည်းထားသင့်ပါတယ်။

ရေဆေးပြီးရင် အသီးအနှံတွေကို လှီးဖြတ်ပြီး အစေ့တွေကိုဖယ်ပြီး ဖရဲသီးလို ဇွန်းနဲ့စားပါ။ သူ့အရသာကို ဖြည့်ဆည်းပေးမယ့် တခြားအစားအစာတွေနဲ့လည်း စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

သင်္ဘောသီးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲ။

သင်္ဘောသီးကို နှုတ်ပြီးပင်မှည့်သည်။ လိမ္မော်နီအခွံပါလျှင် မှည့်သည်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သောက်သုံးသင့်သည်။ အခွံပေါ်ရှိ အဝါရောင်အစက်အပြောက်ရှိသော သင်္ဘောသီးများသည် ရင့်ကျက်ရန် ရက်အနည်းငယ် လိုအပ်သည်။

သင်္ဘောသီးမှည့်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားသင့်ပါတယ်။ လှီးဖြတ်ပြီးပါက တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း သောက်သုံးသင့်ပါသည်။

သင်္ဘောသီး အသားအရေ အကျိုးကျေးဇူးများ

သင်္ဘောသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အရေပြားပေါ်မှာလည်း ထင်ရှားပါတယ်။

• သင်္ဘောသီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် C နဲ့ lycopene က အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
• ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်။
• အမည်းစက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
• အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
• မျက်လုံးအောက်ရှိ အမည်းစက်များကို လျှော့ချပေးသည်။
• Psoriasis အရေပြားရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ အတွက် ကောင်းပါတယ်။
• ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

သင်္ဘောသီးကို အရေပြားပေါ်မှာ ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

လေ့လာမှုများအရ သင်္ဘောသီးမှည့်သည် လိမ်းဆေးသုံးခြင်းနှင့် အနာကျက်ခြင်းအတွက် အလွန်အကျိုးရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သင်္ဘောသီးအစိမ်းကို အရေပြားပေါ်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် နာတာရှည် အရေပြားအနာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။

သင်္ဘောသီးမှည့်ကို အမျိုးမျိုးသော အရေပြားပြဿနာများကို ကုသရန်အတွက် မျက်နှာဖုံးအဖြစ် အသုံးပြုသည်။ အသားအရေအတွက် သင်္ဘောသီးမျက်နှာဖုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းပုံရိပ်ကိုပေးဆောင်သည်။
• အရေပြားကို free radicals တွေကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို လျော့ပါးစေပါတယ်။
• အရေပြားအတွင်း ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။ အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး တင်းရင်းစေပါတယ်။
• မျက်နှာပေါ်ရှိ ဆဲလ်သေများကို ညင်သာစွာ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အသားအရေကို ပိုမိုတောက်ပစေပြီး နုပျိုစေပါသည်။ မျက်နှာပေါ်က ဝက်ခြံနဲ့ အက်ကွဲကြောင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အညစ်အကြေးနဲ့ အဆီတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
• နေလောင်တာကို သက်သာစေတယ်။ ယားယံနေသောအသားအရေကို သက်သာစေသည်။
• အမည်းစက်များကို လျှော့ချပေးသည်။
• သင်္ဘောသီးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အသားအရေအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်။ အချို့သောသူများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း အသီးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါသည်။

Papaya Skin Mask ချက်ပြုတ်နည်းများ

ခြောက်သွေ့သောအသားအရေအတွက်သင်္ဘောသီးမျက်နှာဖုံး

• သင်္ဘောသီးကို အတုံးသေးသေးလေးတွေတုံးထားပါ။ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်လောက် လုံလောက်ပါတယ်။ ထို့နောက် mash ။ 
• နွားနို့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့် ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောထည့်လိုက်ပါ။ ရောမွှေပါ။
• ဒီ mask ကို သင့်မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းမှာ လိမ်းပေးပါ။ 
• အခြောက်ခံပြီး ရေဆေးပါ။
• တစ်ပတ်ကို 1-2 ကြိမ် လိမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဝက်ခြံအတွက်သင်္ဘောသီးမျက်နှာဖုံး

• သင်္ဘောသီးကို ခွက်တစ်ဝက်စာဖြစ်အောင် အသီးအနှံတွေကို ပါးပါးလှီးပြီး ထောင်းထားပါ။ 
• ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် စန္ဒကူးမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ထည့်ပါ။
• Mask ကို မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းကို အညီအမျှ လိမ်းပေးပါ။
• 10-15 မိနစ်ခန့် အခြောက်ခံထားပါ။ ရေအေးဖြင့်ဆေးကြောပါ။
• ဒါကို 3-4 ရက်တိုင်းလုပ်ပါ။

သင်္ဘောသီးမျက်နှာကို သက်သာစေပါတယ်။

• သခွားသီး တစ်ဝက်ကို လှီးထားပါ။ သင်္ဘောသီးခွက် လေးပုံတစ်ပုံနှင့် ငှက်ပျောသီး ခွက်လေးပုံတစ်ပုံကို ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
• Mask ကို မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းမှာ လိမ်းပေးပါ။ 15 မိနစ်စောင့်ပါ။
• ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ အရင်ဆေးပါ။ ထို့နောက် နောက်ဆုံးတစ်ကြိမ် ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။
• ဒါကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

Papaya mask က ချွေးပေါက်တွေကို ကျဉ်းစေတယ်။

• သင်္ဘောသီးကို ခွက်တစ်ဝက်စာ ရောနယ်ထားပါ။ ကြက်ဥအဖြူ ၁ လုံးကို ပွက်ပွက်ဆူလာသည်အထိ မွှေပါ။
• နှစ်ခုကို ရောမွှေပြီး အရောအနှောကို မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းမှာ လိမ်းပေးပါ။
• မိနစ် 15 ပြီးနောက်ရေဆေးချပါ။ 
• ဒါကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

အဆီပြန်သောအသားအရေအတွက်သင်္ဘောသီးမျက်နှာဖုံး

• သင်္ဘောသီးမှည့် ၁ လုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။ လိမ္မော်သီး ၅-၆ လုံးကို ဖျော်ရည်ညှစ်ပြီး သင်္ဘောသီးအတုံးများနဲ့ ရောမွှေပါ။ 
• ကောင်းစွာရောစပ်ပြီး မျက်နှာပေါ်တွင် လိမ်းပေးပါ။
• မိနစ် 15 အကြာမှာ ရေဆေးချလိုက်ပါ။
• ဒါကို တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။

အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ Papaya Mask

• သင်္ဘောသီးကို ခွက်တစ်ဝက်စာ ရောနယ်ထားပါ။ နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ခန့် ထည့်ပြီး ရောမွှေပါ။
• Mask ကို သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် လိမ်းပါ။ အခြောက်ခံပြီးနောက် ညင်သာစွာပွတ်ပေးပါ။ ရေအေးဖြင့်ဆေးကြောပါ။
• ဒါကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

အမည်းစက်များအတွက်သင်္ဘောသီးမျက်နှာဖုံး

• သင်္ဘောသီး ၃-၄ တုံးကို ထောင်းထားပါ။ နွားနို့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် ရောမွှေပါ။ 
• Mask ကို မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းကို အညီအမျှ လိမ်းပေးပါ။
• 15-20 မိနစ်ခန့် အခြောက်ခံပြီး ရေဆေးချပါ။ 
• တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

Papaya Mask သည် အသားအရေကို ကြည်လင်စေပါသည်။

• သင်္ဘောသီးနဲ့ ထောပတ်သီးကို ရောနယ်ပြီး ချောမွေ့အောင် လုပ်ပါ။ ပြီးရင် မျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းပေးပါ။
• ဒီ mask ကို သင့်မျက်နှာပေါ်မှာ 15-20 မိနစ်ခန့်ထားပေးပါ။
• နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ရေနဲ့ဆေးချပါ။

Papaya Mask သည် မျက်နှာပေါ်ရှိ အမဲစက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

• သင်္ဘောသီးကို ထောင်းပြီး ငါးပိလုပ်ပါ။ လတ်ဆတ်သော ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် ရောမွှေပါ။
• သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• 15 မိနစ်စောင့်ပါ။ ရေနဲ့ဆေးပါ။

Papaya mask သည် ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေပါသည်။

• အလှပြင်ရွှံ့စေး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ ဇွန်း၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းခွဲ၊ သင်္ဘောသီး ဖန်ခွက်တစ်ဝက်၊ ငါးပိဖြစ်အောင် ရောမွှေပါ။
• Mask ကို သင့်လည်ပင်းနဲ့ မျက်နှာကို လိမ်းပြီး မျက်လုံးနဲ့ နှုတ်ခမ်းတွေကို ဝေးဝေးမှာထားပါ။
• 15 မိနစ်ခန့်စောင့်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။

သင်္ဘောသီး ဆံကေသာ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆံပင်ပေါက်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။

• သင်္ဘောသီးသည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များတွင် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်စေသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ် ပါ၀င်ပြီး ဆံကေသာ ကြီးထွားမှုကို အားပေးပါတယ်။

ဗောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

ဗောက်ဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုမှာ မှိုပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင်္ဘောသီးစေ့သည် မှိုသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိဖြင့် ဗောက်ထခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤအတွက်၊ သင်သည်အောက်ပါအတိုင်းအသီးကိုသုံးနိုင်သည်။

• သင်္ဘောသီးကို အခွံခွာပါ။ အသားနဲ့ အစေ့တွေကို ဖယ်ပြီး ထောင်းထားပါ။
• ရလာတဲ့အနှစ်ကို ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပြီး ဆံနွယ်တွေအားလုံးကို လိမ်းပေးပါ။
• တစ်နာရီလောက်စောင့်ပြီးရင် ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ဆေးပါ။

ဆံပင်ကို ဂရုစိုက်ပေးတယ်။

သင်္ဘောသီးသည် ၎င်း၏ ဗီတာမင် A ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် အဆီပြန်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ Sebum သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအဆီဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ထုတ်လုပ်မှုသည် ဆံပင်ကို ကောင်းမွန်စွာ ပြုပြင်ပေးကြောင်း သေချာစေသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်၊ သင်သည်ဤဆံပင်မျက်နှာဖုံးကိုစမ်းသပ်နိုင်သည်။

• သင်္ဘောသီးမှည့်တစ်ဝက်၏ အစေ့အဆံများကို ဖယ်ထားပါ။ ချောမွေ့သောငါးပိဖွဲ့စည်းသည်အထိရောမွှေပါ။
• ဒီထဲကို ဒိန်ချဉ် ဖန်ခွက် တစ်ဝက်လောက် ထည့်ပြီး မွှေပါ။
• ဆံပင်အရင်းကနေ အဆုံးထိ လိမ်းပေးပါ။
• ၁ နာရီလောက်စောင့်ပြီးရင် ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါ။

အကျဉ်းချုပ်ရန်;

သင်္ဘောသီးသည် အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လူတိုင်း ကြိုက်တဲ့ အရသာ ရှိတယ်။ ၎င်း၏အစွမ်းထက် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည်သင်္ဘောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာသော နာတာရှည်ရောဂါများ အထူးသဖြင့် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း လက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေပြီး အသားအရေကို ချောမွေ့နုပျိုစေပါသည်။

သင်္ဘောသီးတို့အပြင် အရွက်နှင့် အစေ့များသည်လည်း အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ သင်္ဘောသီးစေ့ကိုလည်း စားသုံးကြပါတယ်။ အရွက်ကို လက်ဖက်ရည်ဖျော်ရာတွင် အသုံးပြုသည်။

သင်္ဘောသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အနာကျက်စေသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင်္ဘောသီး၏ ဆိုးကျိုးများကို သိရှိထားသင့်သော အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးကျဲစေသော အသီးအနှံများကို မစားသင့်ပါ။ ၎င်း၏အစေးပါဝင်မှုကြောင့် မမှည့်မီစားသုံးပါက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်သည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4