ငယ်ရွယ်နုပျိုစေမည့် သဘာဝနည်းလမ်းများ

အသက်ကြီးကြီးစပျစ်ရည်လို အသက်မပြည့်ချင်ဘဲ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ရုပ်ရည်ကို ဘယ်သူက လိုချင်တာလဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီအိပ်မက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ မှန်ကန်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေကို လူဘယ်နှစ်ယောက် လျှောက်နေကြလဲ။ 

အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အလိုအလျောက် နှေးကွေးစေသည်ဟု သင်ထင်လျှင် မှားပါသည်။ လူနေမှုပုံစံ၊ အချို့သောပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များနှင့် သင်အာရုံစိုက်မှုပမာဏဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သောအချက်များကြောင့် အသက်ကြီးလာခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ငယ်ရွယ်နုပျိုစေရန်အတွက် အသားအရေကို ဂရုစိုက်၊ ကျန်းမာစွာ စားသောက်ပြီး နေထိုင်မှုအလေ့အထများကို ဂရုစိုက်သင့်သည်။ 

ဆောင်းပါးထဲမှာ "ငယ်ရွယ်နုပျိုခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက် နှင့် ကြေငြာပါမည်။ငယ်ရွယ်နုပျိုစေဖို့ အကြံပြုချက် ဒါဟာပေးထားပါလိမ့်မည်။

ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များ

ငယ်ရွယ်နုပျိုစေရန် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများ

အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု၏ အရေးကြီးဆုံး အဆင့်သုံးဆင့်မှာ သန့်စင်ခြင်း၊ နုပျိုခြင်းနှင့် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း။ နေ့စဥ်အချိန်တိုင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် သင့်လျော်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပုံစံကို အမြဲလိုက်နာပါ။ တစ်နေ့တာရဲ့အစမှာ အသားအရေကို သေချာသန့်စင်ပြီး မိတ်ကပ်မလိမ်းခင် အရည်အသွေးရှိတဲ့ Toner နဲ့ Moisturizer နဲ့ ပြင်ဆင်ပါ။

ညဘက် မျက်နှာပေါ်ရှိ အဆီဖုများနှင့် အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်ပေးပြီး မိတ်ကပ်ဖျက်ပေးခြင်းဖြင့် အစိုဓာတ်ထိန်းရန် မမေ့ပါနှင့်။ ဒါက အသားအရေ မွဲခြောက်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် မျက်လုံးအောက် ဧရိယာကို စိုစွတ်စေပြီး လိုင်းကောင်းခြင်းနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေကို ကာကွယ်ဖို့ သီးခြား eye cream ကို အသုံးပြုပါ။ ရောင်ရမ်းနေသော မျက်လုံးများနှင့် အမှောင်စက်ဝိုင်းများက သင့်ကို အသက်ကြီးလာစေသည်။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သုံးပါ။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ဆက်တိုက်ထိတွေ့ခြင်းက အရေပြား၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အမည်းစက်များ၊ တင်းတိပ်များ၊ အမဲစက်များနှင့် အရေးအကြောင်းများကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် မိုးအုံ့နေသော်လည်း အပြင်ထွက်တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။

SPF သည် သင့်အသားအရေကို UVB ရောင်ခြည်များမှ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် အနည်းဆုံး SPF 30 နှင့် PA+ (သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို) အဆင့်ရှိသော နေရောင်ခံခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ PA+ အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော နေကာခရင်မ်များသည် သင့်အား UVA rays များမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ ဝယ်ပါ။

Retinoids နှင့် ကော်လာဂျင်အခြေခံသော အသားအရေထိန်းပစ္စည်းများသည် အသားအရေနုပျိုမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် လျှို့ဝှက်လက်နက်များဖြစ်သည်။ Retinoid (သို့မဟုတ် retinol) သည် ဗီတာမင် A ၏ ဆင်းသက်လာမှုဖြစ်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အကြောပြတ်ရာများနှင့် အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။ ကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။ 

ခြေလက်တွေ မမေ့ပါနဲ့။

လက်၏အရေပြားသည် ကျန်ခန္ဓာကိုယ်ထက် များစွာပါးလွှာသည်။ ဒါကြောင့် သင့်မျက်နှာက နုပျိုနေရင်တောင် သင့်လက်တွေက သင့်အသက်အရွယ်ကို ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ အပြင်မထွက်ခင် လက်နဲ့ခြေထောက်တွေမှာ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။ 

လက်ခြောက်တာကို ကာကွယ်ဖို့ လက်ခရင်မ်နဲ့ ပုံမှန်နှိပ်ပေးပါ။ လက်သည်းများနှင့် cuticles များကိုလည်း အာဟာရဖြည့်ပေးသည်။ ညဘက်တွင် သင့်လက်နှင့် ခြေထောက်များကို အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် ပမာဏများများ လိမ်းပေးပါ။ အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ဆေးသုံးပါ။

နှုတ်ခမ်းကိုလည်း လစ်လျူမရှုပါနှင့်။

ကွဲပြီး နှုတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း။ သင့်မျက်နှာကို မွဲခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နှုတ်ခမ်းအရေပြားက ပိုပါးတဲ့အတွက် ဂရုမစိုက်ရင် အသက်ပိုမြန်ပါတယ်။ 

ဒါကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ နှုတ်ခမ်းသားကို အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ lip balm နဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။ နှုတ်ခမ်းနီမလိမ်းခင် နှုတ်ခမ်းကို အမြဲတမ်း အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။ နှုတ်ခမ်းနီများတွင် ဓာတုပစ္စည်းများကြောင့် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

အရေပြားဆဲလ်သေများကို သန့်စင်ပေးသည်။

အသက်ရှုရလွယ်ကူစေပြီး ပိုသစ်လွင်လာစေရန် အရေပြားဆဲလ်သေများကို ရှင်းထုတ်ရန် လိုအပ်ပြီး exfoliation သည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးပါသည်။ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် exfoliate လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ငယ်ရွယ်နုပျိုစေရန် ဆံပင်ထိန်းသိမ်းနည်း

ဆံပင်ပုံသွင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဖြောင့်ခြင်း၊ ဆံပင်ကောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆံပင်ထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုခြင်းတို့ကို နှစ်သက်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အသက်အရွယ်တစ်ခုရောက်တဲ့အခါမှာတော့ cuticles တွေကို ပျက်စီးစေပြီး ဆံပင်မွဲခြောက်ပြီး ကျိုးလွယ်တာကြောင့် သူတို့ကို လွှတ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ထို့အပြင် သင့်ဆံပင်သည် ၎င်း၏ သဘာဝအဆီများကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ခြောက်သွေ့ပြီး အသက်မရှိစေသောကြောင့် အလွန်အကျွံမလျှော်ပါနှင့်။

biotin ဖြည့်စွက်စာတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဆံပင်ပါးတဲ့ ဆံချည်မျှင်လေးတွေရှိရင် biotin ဖြည့်စွက်စာတွေ သုံးလို့ရပါတယ်။ နေ့စဉ် biotin ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ စားလို့လည်းရပါတယ်။ ၎င်းတို့မှာ ဥများ၊ ဗာဒံစေ့များ၊ ဒိန်ခဲ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကန်စွန်းဥ၊ ဆော်လမွန်၊ အမဲသားနှင့် နေကြာစေ့များဖြစ်သည်။

ငယ်ရွယ်နုပျိုစေမယ့် ဆံပင်ပုံစံကို ရွေးချယ်ပါ။

သင်အသုံးပြုသောဆံပင်ပုံစံ၊ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ကြည့်နေတယ်။ ထိရောက်သည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ သင့်ဆံပင်ပုံစံက သင့်မျက်နှာကို ရောက်သွားသင့်ပါတယ်။ ဘယ်ပုံစံက သင့်ကို ငယ်ရွယ်နုပျိုစေမယ့် ပုံစံကို ရှာတွေ့ဖို့၊ သင့်မျက်နှာ အမျိုးအစားကို သိထားဖို့ လိုအပ်ပြီး အဲဒါကို သုတေသန သို့မဟုတ် စမ်းသပ်မှု အမှားအချို့နဲ့ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆံပင်အရောင်ကို ညှိပါ။

သင့်ဆံပင်ကို ဆေးရောင်ခြယ်ပြီး မှန်ကန်သောလေသံရရှိအောင် ပြုလုပ်ပါ။ သင်၏အသက်ကိုပြန်ယူပါ။ သင့်သဘာဝဆံပင်အရောင်အရ သင့်ဆံပင်အရောင်ကို သတ်မှတ်ပါ။ သင့်တွင် ရွှေရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်ဆံပင်ရှိပါက နွေးထွေးသောအရောင်ကို ပေါင်းထည့်ပါ။

သင်ဟာ ရောင်ရမ်းနေတယ်ဆိုရင် caramel အရောင်ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အနက်ရောင်ဆံပင်အတွက် အရောင်ဆိုးဖို့က နည်းနည်းခက်ပါတယ်။ သစ်အယ်သီး၊ အညိုရောင် သို့မဟုတ် mocha တို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်သည်။

ငယ်ရွယ်နုပျိုစေရန် မိတ်ကပ်လိမ်းနည်းများ

ဖောင်ဒေးရှင်းဖြင့် သင့်မျက်နှာကို တောက်ပစေပါသည်။

အလွန်အကျွံ လိမ်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဖောင်ဒေးရှင်း များလွန်းခြင်းကြောင့် အရေပြား၏ သဘာဝအတိုင်း တောက်ပမှုကို ဖုံးကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ပြည့်စုံသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုသုံးပါ။ အသက် 30 ကျော်ရင် အစိုဓာတ်ထိန်းတဲ့ ဖော်မြူလာကို ရွေးပါ။ 

ပိုမိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည့်နေရာများတွင် opaque concealer ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် သဘာဝဆန်သော်လည်း အပြစ်အနာအဆာကင်းပြီး တောက်ပသောအသွင်ကို ရရှိနိုင်သည်။

အမှုန့်အလွန်အကျွံမသုံးပါနှင့်

အမှုန့်သည် အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး မျက်နှာပေါ်ရှိ အရေးကြောင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင့်မှာ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေရှိပြီး သင့်မျက်နှာကို အလွန်အကျွံ တောက်ပြောင်မှုကို မလိုချင်ဘူးဆိုရင် translucent powder ကို သွားပါ။ သင့်မျက်နှာပေါ်မှာ မတည်မြဲပါဘူး။ ဒါ့ပြင် အမှုန့်ကို Brush နဲ့ မျက်နှာပေါ် အညီအမျှ ဖြန့်ပေးပါ။ 

blush ကိုသုံးပါ။

ပါးပြင်ပေါ်တွင် အသုံးပြုထားသော ပါးပြင်ပေါ်ရှိ တောက်ပြောင်သော ဘလူးရှ်သည် အနည်းငယ်ထိရုံဖြင့် မွဲခြောက်နေသော အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေရန် မှော်ဆန်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ သင့်အသားအရောင်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့အရောင်ကို ရွေးချယ်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။ 

အလယ်အလတ် အသားအရောင်အတွက်၊ မက်မွန်ရောင်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင့်တွင် အလယ်အလတ်မှ နက်မှောင်သော အသားအရောင်ရှိပါက သန္တာရောင်ကို အသုံးပြုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ပါးပြင်များကို သိမ်မွေ့စွာထိမိစေရန်ဖြစ်သောကြောင့် နီမြန်းခြင်းအား အလွန်အကျွံမပြုလုပ်ပါနှင့်။

မျက်လုံးအောက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

မျက်လုံးအောက်မှာ တောက်ပနေတဲ့အခါ သင့်မျက်နှာက အလိုအလျောက် တောက်ပလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် မိတ်ကပ်မလိမ်းဘဲ အပြင်သွားရင်တောင် မျက်လုံးအောက်မှာ concealer လိမ်းပြီး အမဲစက်တွေကို ဖုံးအုပ်ပေးပါ။

သင်၏သဘာဝနှုတ်ခမ်းအရောင်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။

အနက်ရောင်၊ matte နှုတ်ခမ်းနီများသည် နှုတ်ခမ်းကို ပိုမိုပါးလွှာစေပြီး သင့်မျက်နှာတွင် နှစ်များကို ပေါင်းထည့်သည်။ တစ်ဖက်ကလည်း သင့်နှုတ်ခမ်းအရောင်က သင့်မျက်နှာကို နုပျိုစေတယ်။

ထို့ကြောင့် သင့်သဘာဝနှုတ်ခမ်းအရောင်နှင့် နီးစပ်သောအရောင်ကို ရွေးချယ်ပါ။ lip liner သုံးရင် နှုတ်ခမ်းသားပိုပြည့်လာစေဖို့ နှုတ်ခမ်းမျဉ်းကို ခပ်ပါးပါးလေးဆွဲပါ။

ငယ်ရွယ်နုပျိုစေရန် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို များများစားပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် ရောဂါများစွာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အရေပြားအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် antioxidants များ ပါဝင်သည်။

ဂျပန်နိုင်ငံမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အစိမ်းရောင်နဲ့ အဝါရောင် အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးခြင်းက အသားအရေ တင်းရင်းမှုကို တိုးစေပြီး အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အရိုးဟင်းရည်အတွက်

အသားနဲ့ ကြက်အရိုးတွေကို အချိန်ကြာကြာ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ၊ gelatineကော်လာဂျင်ကို လျှို့ဝှက်ပေးသည်။ ဒီအရိုးဟင်းရည်ကို သောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အသားအရေကို နုပျိုစေတယ်။ဘာကို ပေးတာလဲ။

သံလွင်ဆီသုံးပါ။

သံလွင်ဆီ ၎င်းသည် monounsaturated fatty acids ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးအတွက် ကျန်းမာစေပြီး ဆီးချိုရောဂါနှင့် အခြားသော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျန်းမာသောအိုမင်းမှုကိုပေးစွမ်းပြီး အသက်ကိုရှည်စေသည်။

အဆီများသောငါးကိုစားပါ။

ဆီပြန်ငါး - ဥပမာ-ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ မက်ကရယ်၊ နှင့် ငါးမျိုးစေ့များသည် အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝသည်။ Omega 3 fatty acids သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာစေပါသည်။

၎င်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးပြီး photoprotective effect ရှိသည်။ ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်နဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အနက်ရောင်ချောကလက်စားပါ။

ချောကလက်တွင် ပါဝင်သော flavonoids သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေပြီး အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် သွေးလွှတ်ကြောများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ကိုကိုးမှာပါတဲ့ flavonols တွေက အရေပြားဆီကို သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။ 

ဒါက အရေပြားကို အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိစေပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ကြည့်နေတယ်။ဘာကူညီပေးမလဲ။ သကြားပါဝင်မှုနည်းပြီး ကိုကိုးက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အတွက် ပိုပါတယ်။ အနက်ရောင်ချောကလက် စားရန်အကြံပြုသည်။

ငယ်ရွယ်နုပျိုစေရန် လူနေမှုပုံစံ အကြံပြုချက်များ

အနားယူပြီး အနားယူပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ဘဝအရည်အသွေးကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရေပြားပေါ်မှာလည်း အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက်၊ တရားထိုင်တာ၊ ခရီးထွက်တာ၊ မိသားစုနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်တာ – ဒါကြောင့် စိတ်အပန်းဖြေဖို့ ကူညီပေးနိုင်မယ့် ဘယ်အရာကိုမဆို လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း

ဒီအတွက် Gym သွားစရာမလိုပါဘူး။ ပန်းတိုင်က ကိုယ့်ကိုကိုယ် လှုပ်ရှားဖို့ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဆီးချို၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော လူနေမှုဘဝပုံစံရောဂါများကို ရှောင်ရှားစေသည်။ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ကြည့်နေတယ်။သင့်အားထောက်ပံ့ပေးသည်။

ရေအတွက်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာ ရေဓာတ်မဖြည့်ပေးရင် သင့်အသားအရေဟာ မွဲခြောက်ခြောက်ဖြစ်ပြီး အသက်မဲ့နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါက မင်းတကယ်ထက် အသက်ပိုကြီးလာစေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ လုံလောက်သောရေဓာတ်သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အသားအရေကို ကျန်းမာတောက်ပနေစေရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်စေရုံသာမက အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ psoriasis အစရှိတဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေကိုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။

ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ

အိပ်ရေးပျက်တာက အရေပြားအတားအဆီးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပြီး အရေပြားအိုမင်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အရေပြားအတားအဆီးကို ထိခိုက်စေသောအခါ အရေပြားသည် မွဲခြောက်ခြောက်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်တတ်သည်။

အသားအရေ ကျန်းမာပြီး နုပျိုနေစေဖို့ တစ်ညကို အနည်းဆုံး 7-9 နာရီ အိပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အိုမင်းခြင်းသည် သင်မလွတ်မြောက်နိုင်သော သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ ဟန်ချက်ညီတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံရှိပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပုံစံကို လိုက်နာတဲ့အခါ ငယ်ရွယ်နုပျိုဖို့ အချိန်နဲ့ ကုန်ကျစရိတ်များစွာ သုံးစွဲဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။