အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ထိခိုက်မှုများ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် သဖန်းသီးများ၏ ဂုဏ်သတ္တိများ

သင်္ဘောသဖန်းသီး၎င်းသည် လူသားတို့ စားသုံးသော ရှေးအကျဆုံး အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဧဝ စုဆောင်းထားသော တားမြစ်သစ်သီးသည် ပန်းသီးမဟုတ်ဘဲ ပန်းသီးဖြစ်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ သဖန်းသီး အဲဒါကိုတောင် ယုံကြည်တယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးCleopatra ရဲ့ အကြိုက်ဆုံးအသီးဆိုတာ သင်သိပါသလား။ သင်္ဘောသဖန်းသီးများသည် အဆုံးမရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် မတူညီသော ဇာတ်လမ်းများရှိသည်။ 

ဒီလို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အမြစ်တွယ်နေတဲ့ သမိုင်းကြောင်းရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေကို မင်းဘာသိလဲ။ တောင်းဆိုချက်ကို သဖန်းသီးအကြောင်း သိကောင်းစရာများ...

Fig ဆိုတာဘာလဲ။

သင်္ဘောသဖန်းသီးပိုးစာမျိုးရင်း သို့မဟုတ် Moraceae ၏ အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်သော Ficus အပင်ပေါ်တွင် ပေါက်သော အသီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Ficus မျိုးစုမှဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ သိပ္ပံအမည်မှာ Ficus carica ဖြစ်သည်။

ဒန်းပင်၊ ရွက်ကြွေအပင်သည် အမြင့် ၇ မီတာမှ ၁၀ မီတာအထိ ကြီးထွားနိုင်သည်။ ချောမွေ့သောအဖြူအခေါက်ရှိသည်။

သင်္ဘောသဖန်းပင်လတ်ဆတ်ပြီး နက်ရှိုင်းသော မြေဆီလွှာရှိသော ခြောက်သွေ့ပြီး နေသာသော ဒေသများတွင် တောရိုင်းများ ပေါက်ရောက်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျောက်ဆောင်ဒေသများတွင်လည်း ပေါက်ရောက်လေ့ရှိပြီး မြေသြဇာနည်းသော မြေဆီလွှာများတွင်ပင် ပေါက်ရောက်နိုင်သည်။

သင်္ဘောသဖန်းပင် ၎င်းသည် နှစ် 100 အထိ အသက်ရှင်နိုင်ပြီး အပင်၏အမြင့်ထက်ကျော်လွန်နိုင်သော ရှည်လျားပြီး အကိုင်းအခက်များရှိသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး အရှေ့အလယ်ပိုင်းနှင့် အနောက်အာရှတို့မှ ဇာတိဖြစ်ပြီး ယခုအခါ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် စိုက်ပျိုးလျက်ရှိသည်။ သင်္ဘောသဖန်းပင် ၎င်းကို အာရှနှင့် မြောက်အမေရိက၏ အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးတွင် သဘာဝအတိုင်း ပြုလုပ်ထားသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးသည် အစေ့တစ်ခုတည်း အသီးများစွာ၏ အထွတ်အထိပ်ဖြစ်ပြီး ၃-၅ စင်တီမီတာအထိ ကြီးထွားသည်။ အသီးသည် ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ စိမ်းလန်းပြီး မှည့်သောအခါ ခရမ်းရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်ပြောင်းသည်။

İသဖန်းသီး ၎င်းတွင်ထူးခြားသောအရသာနှင့် texture ရှိသည်။ အသီး၏ ချောမွတ်မှုနှင့် အစေ့များ၏ ကြွပ်ဆတ်မှုသည် စားရန် ပေါင်းစပ်မှုကောင်းစေသည်။ သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး တစ်နှစ်ပတ်လုံး လတ်ဆတ်သော သဖန်းသီးများကို ဇွန်လမှ စက်တင်ဘာလအထိ ရရှိနိုင်သည်။

သင်္ဘောသဖန်းမျိုးကွဲများ

ငါးဘုံ သင်္ဘောသဖန်းသီးအမျိုးအစား ရှိသည်။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အရသာနှင့် ချိုမြိန်မှုတွင် သိသိသာသာကွဲပြားသည်။

Black Fig

အနက်ရောင်သဖန်းသီး အပြင်မှာ အနက်ရောင် ခရမ်းရောင်၊ အတွင်းထဲမှာ ပန်းရောင်။ မယုံနိုင်လောက်အောင် ချိုမြိန်သည်။ အချိုပွဲအတွက် သို့မဟုတ် ကိတ်မုန့် သို့မဟုတ် ကွတ်ကီးချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးပြုရန် ပြီးပြည့်စုံသောအရသာကိုမြှင့်တင်ပါ။

Kadota ပုံ

ဤသင်္ဘောသဖန်းသီးတွင် ခရမ်းရောင်အသားနှင့် အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးအမျိုးပေါင်းတွင်၊ ၎င်းသည် အချိုဆုံးဖြစ်သည်။ အစိမ်းစားရန် သင့်တော်သည်။

Calimyrna ပုံ

အပြင်ဘက်တွင် စိမ်းဝါဝါရောင်ရှိပြီး အတွင်း၌ ပယင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အခြားအမျိုးအစားများထက် ပိုကြီးပြီး ပြင်းထန်သော အရသာရှိသည်။

အညိုရောင်ပုံ

တူရကီတွင် အများစုစိုက်ပျိုးသော ဤမျိုးကွဲသည် ခရမ်းရောင်အရေခွံနှင့် အနီရောင်အသားရှိသည်။ အရသာက နူးညံ့ပြီး သင်္ဘောသဖန်းသီးအမျိုးအစားများထက်ချိုတယ်။

Adriatic ပုံ

အခေါက်သည် အစိမ်းဖျော့ဖျော့ဖြစ်ပြီး အတွင်းပိုင်းတွင် ပန်းရောင်ရှိသည်။ အဖြူရောင် သင်္ဘောသဖန်းသီးဟုလည်း ခေါ်ဝေါ်ကြပြီး အရောင်အားဖြင့် အလွန်ပေါ့ပါးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အလွန်ချိုမြိန်သည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး၏အာဟာရတန်ဖိုးများ

သင်္ဘောသဖန်းသီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ် အမျိုးမျိုး ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် phytonutrients၊ antioxidants နှင့် ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝသည်။ 

သင်္ဘောသဖန်းသီးသဘာဝသကြားများနှင့် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ တစ်လုံး (၄၀ ဂရမ်)၊ လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး၏အာဟာရအကြောင်းအရာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

ကယ်လိုရီ: 30

ပရိုတိန်း: 0 ဂရမ်

အဆီ: 0 ဂရမ်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 8 ဂရမ်

ဖိုင်ဘာ: 1 ဂရမ်

ကြေးနီ- နေ့စဉ်တန်ဖိုး (DV) ၏ 3%

မဂ္ဂနီဆီယမ်- DV ၏ 2%

ပိုတက်စီယမ်- DV ၏ 2%

Riboflavin: DV ၏ 2%

Thiamine: DV ၏ 2%

ဗီတာမင် B6: DV ၏ 3%

ဗီတာမင် K- DV ၏ 2%

လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး၎င်းသည် ကယ်လိုရီနည်းသော သရေစာဖြစ်သည်။ သို့သော်ငြားလည်း သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးအသီးအနှံများသည် အခြောက်လှန်းသောအခါ သကြားဓာတ်များသောကြောင့် သကြားဓာတ်များပြီး ကယ်လိုရီများကြွယ်ဝသည်။

သဖန်းသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အစာခြေကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အထွေထွေ အစာခြေကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ သင်္ဘောသီး ၂-၃ လုံးကို တစ်ညစိမ်ပြီး နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ ပျားရည်နဲ့ စားသုံးပေးပါ။ ဤဖော်မြူလာဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သင့်ပြဿနာကို သင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။

အမျှင်ဓာတ်သည် အစာချေဖျက်မှုအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ သဖန်းသီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို အထောက်အကူပြုသော အမျှင်ဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

၎င်းသည် ဝမ်းအတွင်း ထုထည်ကို တိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ချောမွေ့စွာ ဖြတ်သန်းမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီး၎င်းတွင်ရှိသော အမျှင်ဓာတ်သည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကုသပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ 

သင်္ဘောသဖန်းသီး၎င်းသည် သွေးတွင်း triglyceride ပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

Triglycerides သည် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည့် သွေးတွင်းရှိ အဆီမှုန်များဖြစ်သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖျက်ဆီးကာ သွေးကြောများကို ပိတ်ဆို့ကာ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး ဖီနော၊ အိုမီဂါ ၃ နှင့် အိုမီဂါ ၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်တို့ ပါ၀င်သောကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ pectin ဒါဟာပါရှိသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးတွင် အမျှင်ဓာတ်၊၎င်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းမှ ပိုလျှံနေသော ကိုလက်စထရောများကို သန့်စင်ပေးပြီး ဖယ်ရှားရန်အတွက် အူများဆီသို့ သယ်ဆောင်သွားပါသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး ဗီတာမင် B6 လည်း ပါဝင်ပြီး serotonin ထုတ်လုပ်ရန် တာဝန်ရှိသည်။ Serotonin သည် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်။

သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးခန္ဓာကိုယ်တွင်း သဘာဝကိုလက်စထရောပေါင်းစပ်မှုကို လျှော့ချပေးသည့် Omega 3 နှင့် omega 6 fatty acids နှင့် phytosterols တို့ပါ၀င်သောကြောင့် အလုံးစုံကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်။

အူမကြီးကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို လျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး အူမကြီးကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးပဲစေ့များရှိ အစေ့အများအပြားတွင် အူမကြီးအတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများနှင့် ချွဲများကို စုဆောင်းရှင်းလင်းပေးသည့် mucin မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။

သွေးအားနည်းခြင်းကို ကုသပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။သွေးအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးသံဓာတ်၊ ဟေမိုဂလိုဘင်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပါ၀င်ပြီး ဤသစ်သီးခြောက်များကို စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်း ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကို တိုးတက်စေသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

အသီးအရွက်များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက် ပိုအရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သင်္ဘောသဖန်းရွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သင်္ဘောသဖန်းရွက်ကို စားသုံးခြင်းသည် အင်ဆူလင်ကို မှီခိုနေရသော ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များတွင် အစာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

သင်္ဘောသဖန်းရွက် လက်ဖက်ခြောက်ပုံစံနဲ့ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ သင်္ဘောသီး ၄-၅ ရွက်ကို ရေစစ်ထားပြီး လက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်ပါတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းရွက်ခြောက်ကို အမှုန့်ဖြစ်အောင် ကြိတ်လို့ရပါတယ်။ အမှုန့်နှစ်ဇွန်းကို ရေတစ်လီတာထဲထည့်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။ သင့်လက်ဖက်ရည် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

ရင်သားကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု အများဆုံး အသီးအနှံများထဲတွင် ပါဝင်သည်။ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်များတွင် အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုစားသုံးသော အမျိုးသမီးများသည် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ 16% လျော့နည်းခြင်းနှင့် သွေးဆုံးခြင်း မစမီ ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ 24% လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

အရိုးများကို သန်မာစေသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီစီယမ် အရိုးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင်္ဘောသဖန်းသီး၎င်းသည် အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးမြင့်စေပြီး အသက်အရွယ်မှအစပြုသော အရိုးများပြိုကွဲမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးပိုတက်စီယမ် ပါ၀င်ပြီး ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကြောင့် ဆီးသွားခြင်းအတွက် ကယ်လ်စီယမ် ဆုံးရှုံးမှုကို တွန်းလှန်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အရိုးပါးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

Antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးAntioxidant များ၏ အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးပြီး ရောဂါများကို တိုက်ထုတ်ပါသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး ၎င်းသည် phenolic antioxidants ကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးတွင်ရှိသော antioxidants များသည် ပလာစမာရှိ lipoproteins များကို ကြွယ်ဝစေပြီး ၎င်းတို့ကို ထပ်လောင်းဓာတ်တိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

သွေးတိုးကို ထိန်းညှိပေးသည်။

နေ့စဉ်ပုံမှန်လေ့လာပါ။ သင်္ဘောသဖန်းသီးစားခြင်း။၎င်းသည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးကြောင်း ပြသသည်။ သစ်သီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသလို ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုကလည်း ထိန်းထားပေးပါတယ်။

ပိုတက်စီယမ်အပြင်၊ သဖန်းသီးOmega-3s နှင့် Omega-6s တို့သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးလိင်ဆက်ဆံမှုကို အားကောင်းစေသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် သွပ် ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတွင် လိင်ဟော်မုန်း အန်ဒရိုဂျင်နှင့် အီစထရိုဂျင်တို့ကို ထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝသည်။

အသီးအနှံများသည် မြုံခြင်း၊ လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းခြင်းနှင့် လိင်စိတ်အားထက်သန်မှုစသည့် အမျိုးမျိုးသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုများကို ကူညီပေးသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ ပံ့ပိုးမှု အခိုင်အမာမရှိသော်လည်း ယဉ်ကျေးမှုများစွာတွင်၊ သဖန်းသီး မွေးဖွားခြင်း၏ သင်္ကေတတစ်ခုဟု ယူဆကြသည်။

၎င်းသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး လိင်အင်္ဂါများအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် တာဝန်ရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးပါသည်။

ဒီအတွက် ထိရောက်ဖို့ သဖန်းသီးနွားနို့ကို တစ်ညစိမ်ပြီး နောက်တစ်နေ့စားပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကုသပေးသည်။

Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကုသရာတွင် ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ ပဲနံ့သာစေ့၊ ပျားရည်နှင့် အမှုန့်ဖြစ်သည်။ သဖန်းသီး ရောနှောစားသုံးခြင်း။ ပန်းနာရင်ကျပ်ကိုဖယ်ရှားရန် သင်္ဘောသဖန်းရည် စားသုံးနိုင်သည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး ၎င်းသည် အကျိအချွဲမြှေးကို စိုစွတ်စေပြီး သလိပ်များကို ထုတ်ပေးသောကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကို တိုက်ထုတ်တဲ့ phytochemical ဒြပ်ပေါင်းတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး၎င်းသည် လည်ချောင်းကို သက်သာစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။ အာသီးရောင်ခြင်းအတွက် သဘာဝကုထုံးတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အခြေအနေကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။ 

macular degeneration ကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ macular ယိုယွင်းခြင်း။တားဆီးကူညီပေးနိုင်သည်။

အသီးအနှံများတယ်။ ဗီတာမင်အေအမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေပြီး macular degeneration ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် A သည် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ မျက်စိကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး မျက်ကြည်လွှာ ပျက်စီးတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အသည်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး အသည်းအတွင်းရှိ အတားအဆီးများကို ရှင်းလင်းစေပြီး ၎င်း၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခု၊ သင်္ဘောသဖန်းရွက်ကြွက်များမှ ပြင်ဆင်ထားသော ထုတ်ယူမှုတစ်ခုသည် ကြွက်များတွင် hepatoprotective လုပ်ဆောင်မှုကို ပြသခဲ့ပြီး လူသားများတွင် အသည်းပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် လမ်းခင်းထားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

၎င်းသည် သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးဖြစ်သည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဝမ်းပျော့စေပြီး အစာကြေလွယ်စေပါတယ်။

လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသပေးသည်။

သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး လိပ်ခေါင်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ၎င်းသည် ဝမ်းပျော့စေပြီး စအိုအပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။ သုံးမှလေး သဖန်းသီးတစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ရေစိမ်ပြီး စားသုံးပါ။ သိမ်းဆည်းထားသည့်ရေကိုလည်း သောက်နိုင်သည်။

စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

နေ့စဉ် သင်္ဘောသဖန်းသီးစားခြင်း။တက်ကြွမှုကို ခံစားရစေရန် ကူညီပေးသည်။ သစ်သီးမှာပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သကြားဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ရာခိုင်နှုန်းကို တိုးစေပါတယ်။

အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် မျှတသော အစားအစာသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးစားခြင်း။အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ melatonin ဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် အိပ်စက်ခြင်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ tryptophan ဒါဟာပါရှိသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ချို့တဲ့ပါက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်တိုခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် သန်ကောင်များကို သတ်ပစ်နိုင်ပြီး မဟုတ်ပါက ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပိုတက်စီယမ်နှင့် မန်းဂနိစ်ကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။

အရေပြားအတွက် သင်္ဘောသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အရေးအကြောင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သင်္ဘောသဖန်းသီးအနှစ်သည် အရေပြားပေါ်ရှိ Antioxidative နှင့် Anti-collagenase အာနိသင်ရှိပြီး အရေးအကြောင်းနက်မှုရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အရေပြားအစိုဓာတ်ကိုလည်း တိုးစေပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, သဖန်းသီး ဝက်ခြံ၊ တင်းတိပ်နှင့် အရေးအကြောင်းများအတွက် ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး အသားအရေအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ စားသည်ဖြစ်စေ Mask လိမ်းသည်ဖြစ်စေ သင့်အသားအရေကို လှပစေပါသည်။ ဒါကတော့ Mask ချက်နည်းပါ။

တစ်ဦး သင်္ဘောသဖန်းသီးကြီး သို့မဟုတ် နှစ်ခု သင်္ဘောသဖန်းသီး နဖူး။ တစ်ဝက်လောက်ဖြတ်ပြီး အသားကိုဖယ်ပြီး ကောင်းကောင်းထောင်းပါ။ အသားအရေရဲ့ အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ချင်ရင် ပျားရည် ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။

Mask ကို မျက်နှာပေါ် လိမ်းပြီး 5 မိနစ် ထားပါ။ ရေဖြင့်ဆေးကြောပြီး အသားအရေပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် နှုတ်ဆက်ပါ။

အရေပြားကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဆန့်ထွက်စေပါတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေသော အစွမ်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ချောမွေ့သောငါးပိရဖို့ သင်္ဘောသဖန်းသီးငါးလုံးကို ရောမွှေပါ။

ဂျုံမှုန့်၊ နွားနို့နှင့် ဂျင်းခြောက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်စီကို ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သောငါးပိဖွဲ့စည်းရန်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ဒီ face mask လေးကို တစ်ပတ် နှစ်ကြိမ်လောက် သုံးပြီး နူးညံ့ချောမွေ့တဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေမှာပါ။

ဆံပင်အတွက် သင်္ဘောသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ 

ဆံပင်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး၎င်း၏ကောက်နှုတ်ချက်များကို conditioners ဖန်တီးရန်အသုံးပြုသောကြောင့်၎င်းသည်ဆံပင်စောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းတွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ဤထုတ်ယူမှုများသည် ဦးရေပြားကို အစိုဓာတ်ပေးကာ ဆံသားကို ညစ်ညမ်းစေပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် မကျစေဘဲ ဆံသားကို အစိုဓာတ်ပေးသည်။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။ သင့်လျော်သောအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးမဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် C နှင့် ဗီတာမင် E ကဲ့သို့သော ဆံပင်အတွက် အဆင်ပြေသော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။ ဒီသစ်သီးမှာပါတဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ဦးရေပြားမှာရှိတဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြန်စေပါတယ်။

သဖန်းသီးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းရမလဲ။

လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး ဇွန်လနှင့် နိုဝင်ဘာလကြား၊ သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီး မရိတ်သိမ်းမီ ရင့်ကျက်ရမည်။

- ပျော့ပျောင်းသော သင်္ဘောသီးကို ရွေးပါ။

- ပွန်းပဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပွန်းပဲ့ခြင်း မဖြစ်သင့်ပါ။

- လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးအလင်းဖိအားသက်ရောက်သောအခါ အနည်းငယ်ချိုသောရနံ့ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ မွှေးကြိုင်သော သင်္ဘောသဖန်းသီးများသည် အချဉ်ပေါက်နေပြီဖြစ်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

- လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး အလွန်သိမ်မွေ့သောကြောင့် ၎င်းသည် တာရှည်ခံနိုင်ရည်မရှိပါ။ ဒါကြောင့် ဝယ်ပြီးပြီးချင်း ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားသင့်ပါတယ်။ ပလပ်စတစ် သို့မဟုတ် ဇစ်ထိပ်အိတ်ထဲထည့်ပါ။

- အနည်းငယ်မှည့်သည်။ သဖန်းသီးအပြည့်အဝရင့်ကျက်စေရန် အခန်းအပူချိန်တွင် ထားရှိသင့်ပြီး နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မထိအောင် ထားပါ။

- လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး လျင်မြန်စွာ ပျက်ဆီးနိုင်သောကြောင့် ၂ ရက်မှ ၃ ရက်အတွင်း စားသုံးသင့်သည်။

သဖန်းသီးကို ဘယ်လိုစားမလဲ။

လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး

လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး ၎င်းသည် ကယ်လိုရီနည်းပြီး အသုပ်များ သို့မဟုတ် အချိုပွဲများအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သရေစာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါတယ်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးယို သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော သင်္ဘောသဖန်းသီးများဖြင့် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

သဖန်းသီးခြောက်

သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးသကြားနှင့် ကယ်လိုရီများ မြင့်မားသောကြောင့် မျှတစွာ စားသုံးသင့်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် လတ်ဆတ်သော သဖန်းသီးများထက် ပိုမိုထိရောက်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။

သင်္ဘောသဖန်းရွက်

ရှာရခက်ပေမယ့် သင်္ဘောသဖန်းရွက် အာဟာရပြည့်ဝပြီး နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ 

သင်္ဘောသဖန်းရွက်လက်ဖက်ရည်

သင်္ဘောသဖန်းရွက် လက်ဖက်ခြောက် သင်္ဘောသဖန်းရွက်ခြောက်မှပြုလုပ်သည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးမကြာခဏ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးအဖြစ် အသုံးပြုသင့်သည်။

သင်္ဘောသီး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ထိခိုက်မှုများ

သင်္ဘောသဖန်းသီးအော့အန်ခြင်းမှ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အရေပြားယားယံခြင်းအထိ ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အိုင်ဗီယာအမြောက်အမြားစားသုံးသောအခါ သတိထားရန်လိုသည်။

ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိသူ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှု ရာဇဝင်ရှိသူများ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးစားခြင်း။အရေပြား သို့မဟုတ် အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဘယ်တော့မှ မရင့်ကျက်ဘူး။ သဖန်းသီး မစားသုံးပါနဲ့။ ၎င်းတို့တွင် အဖြူရောင်အစေးများဖြစ်သော furocoumarins နှင့် 5-methoxy psoralen (5-MOP) ကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်ပြီး ပါးစပ်နှင့် နှုတ်ခမ်းများတွင် ပြင်းထန်သောဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်ပြီး အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများသို့ လျင်မြန်စွာပျံ့နှံ့နိုင်သည်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးfructose ပါ၀င်ပြီး မျှတအောင် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီးကယ်လိုရီ နောက်ထပ် သဖန်းသီးခြောက် ကယ်လိုရီသွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းနှင့် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေနိုင်သည်။