ကြက်သားအစားအသောက်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုပြုလုပ်ထားလဲ။ ကြက်သားစားခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း။

နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ တောင်းဆိုတဲ့ အင်တာနက်ပေါ်မှာ မတူညီတဲ့ အစားအသောက်တွေကို နေ့တိုင်း တွေ့နေရပါတယ်။ ဤအစားအစာအမျိုးအစားတွင် တစ်နေ့လျှင် အစားအစာတစ်မျိုးတည်းသာ စားပါ။ mono အစားအသောက်ဖြစ်ကြပါသည်။ ကြက်သားအစားအသောက် သူတို့ထဲက တစ်ယောက်။

ကြက်သားအစားအသောက်တစ်နေ့တာလုံးမှာ အစားအသောက်တိုင်း ကြက်သားကိုသာ စားပေးရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာ။ အစားအသောက်သီအိုရီအရ၊ အဆီဆုံးရှုံးမှုကို လျင်မြန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးသည်။

သို့သော် အာဟာရချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သောကြောင့် ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများစွာက သတိပေးထားသည်။

ကြက်သားအစားအစာကဘာလဲ။

ကြက်သားအစားအသောက်1996 ခုနှစ်တွင် "Courage Under Fire" ဇာတ်ကားတွင် Matt Damon အဖြစ်သရုပ်ဆောင်ရန်ပြင်ဆင်နေစဉ်တွင်သူသည်ကြက်သားရင်သားကိုစားခြင်းဖြင့် 27.2 ကီလိုဂရမ်ခန့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခဲ့သည်။ Damon က ဒါဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် မဟုတ်ဘူးလို့ ပြောခဲ့ပြီး ဇာတ်ရုပ်အတွက် သူလုပ်စရာတွေကို လုပ်ခဲ့ပါတယ်။

ပြီး​တော့ အဆီကျချင်​သူ​တွေ မြန်​မာ​တွေ​ပေါ့။ ကြက်သားအစားအသောက် စတင်အကောင်ထည်ဖော်ခဲ့ပါသည်။ ဤအစားအစာသည် mono diets ဟုခေါ်သော အစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အစားအသောက် တစ်မျိုးတည်းသာ နေ့စဉ်စားသော အစားအစာဖြစ်သည်။

ကြက်သားအစားအသောက်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ၊ ကြက်သားရင်သားအသားကို အများအားဖြင့် စားကြသည်။ လောင်ကျွမ်းသည်ထက် ကယ်လိုရီပိုနည်းသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။

ကြက်သား အစားအသောက် ဘယ်လိုချက်ရမလဲ။

ကြက်သားအစားအသောက်အစားအသောက်တစ်မျိုးတည်းသာ ပါဝင်သောကြောင့် လိုက်နာရန် ရိုးရှင်းသော အစားအသောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပိုင်းကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံအချို့ကို စားသုံးသည့် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်ပုံစံများကို လည်း ကျင့်သုံးသည်။

အစားအသောက်မှာ ကြက်သားကို ဘယ်လိုစားမလဲ။

၎င်း၏တင်းကြပ်သောပုံစံ ကြက်သားအစားအသောက်အပေါ် ကြက်သားရင်သားကိုသာစားပါ။ ဤအစားအစာကို လိုက်နာသူများသည် ကြက်ပေါင်နှင့် အတောင်များကဲ့သို့သော အခြားဖြတ်တောက်ထားသော ကြက်သားများကို စားသုံးကြသည်။

ဤဖြတ်တောက်မှုသည် ရင်သားအသားထက် အဆီပိုများသည်။ ထို့ကြောင့် ကယ်လိုရီ ပိုများသည်။

အစားအသောက်များတွင် ကြက်သားဟင်းချက်နည်းများ

ကြက်သားအစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကို အသုံးပြုသည်-

• ဇယားကွက်- အဆီနည်းသောကြောင့် အကြိုက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

• ဒယ်အိုး- ကြက်သားကို ဒယ်အိုးထဲတွင် ပါးပါးလှီးထားပါ။

• အကြော်- ကြက်သားကို ဒယ်အိုး သို့မဟုတ် ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီပူပူတွင် ကြော်ပါ။ ၎င်းသည် ရွှဲနစ်နေသော အပြင်ဘက်အလွှာကို ဖန်တီးပေးသော်လည်း အဆီပြန်သည်။

• ပြုတ်: အသားကို ရေနဲ့ချက်စားတယ်။ ဆီပိုမလိုတဲ့အတွက် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ 

ကြက်သားအစားအသောက်အခါအားလျော်စွာ၊ ၎င်းကို လေ့ကျင့်သူများသည် အစားအသောက်များတွင် ပိုမိုစုံလင်စေရန် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပြောင်းလဲလေ့ရှိသည်။ ကြက်သားကို ကြိုက်သလို ချက်လို့ရပါတယ်။

ကြက်သားအစာက ဘယ်လောက်ကြာလဲ။

လူအများစု ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျပါစေ။ တစ်ပတ်နှစ်ပတ်ကြာသည်ရှိသော် လည်း ပြုလုပ်ပေးသည်။ ကြက်သားအစားအသောက်မည်မျှကြာအောင် လိုက်နာရမည်ကို စည်းကမ်းသတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိပါ။

ကြက်သားအစားအစာက သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။

သိပ္ပံပညာရှင်များတိုက်ရိုက် ကြက်သားအစားအသောက်၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုများကို မစုံစမ်းရသေးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် တစ်သမတ်တည်း ကယ်လိုရီလိုငွေကို ထိန်းထားရန် လိုအပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်လောင်ကျွမ်းသည်ထက် ကယ်လိုရီလျှော့စားရပါမည်။

ကြက်သားသည် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းအများစုပါဝင်သည်ဟု ယူဆပါက၊ ဤအစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို သေချာစေသည်။ ဒါပေမယ့်လည်း အချို့သော ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ပထမနေရာမှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပေမယ့် အစားအသောက်ဟောင်းကို ပြန်သွားတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

ကြက်သားဟင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

• ကြက်သားအစားအသောက်အရေးကြီးတဲ့ အားသာချက်တစ်ခုကတော့ အကောင်အထည်ဖော်ရတာ ရိုးရှင်းပါတယ်။ အပိုင်းတွေကို လျှော့ဖို့ မလိုဘူး။ 
• လေ့လာမှုများ၊ ပရိုတိန်း အစာစားခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေကြောင်း ပြသသည်။ ဒါက လျှော့စားဖို့ ကူညီပေးတယ်။
• ထို့ကြောင့် ကြက်သားအစားအသောက် အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါလိမ့်မယ်။

ကြက်သား အစားအသောက်တွေရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

• အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သားက ကောင်းတယ်။ ဗီတာမင် B6 ve ဖော့စဖောရက် အရင်းအမြစ်အဖြစ် ကြွယ်ဝသည်။ ပရိုတိန်း, နိုင်ယာစင် ve ဆယ်လီနီယမ် ဒါပေမယ့် ဗီတာမင်စီနဲ့ ဖောလိတ်တို့လို တခြားအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့နေပါတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု အများအပြား လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အချိန်တိုအတွင်းပင် ကြက်သားအစားအသောက် ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်အား ပြင်းထန်သော အာဟာရချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်မမှန်သူတွေမှာ အစားအသောက်မမှန်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ရေရှည်တည်တံ့သည်မဟုတ်။ ခဏကြာပြီးနောက် ငွီးညူပြီး ငြီးငွေ့လာသည်။
• ချုပ်ချယ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၊ အခြားသော ပရိုတင်းရင်းမြစ်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော အစားအစာများ အစားအသောက်များတွင် ချို့တဲ့နေပါသည်။