Addison's Disease ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှု

အဒရီနယ်ဂလင်းများသည် ကျောက်ကပ်အထက်တွင် တည်ရှိသည်။ ဤဂလင်းများသည် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဟော်မုန်းအများစုကို ထုတ်လုပ်သည်။

Addison ရောဂါadrenal cortex ပျက်စီးပြီး adrenal gland များသည် steroid ဟော်မုန်း cortisol နှင့် aldosterone တို့ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်နိုင်သောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။

ကော်တီဆောစိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။ Aldosterone သည် ဆိုဒီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ Adrenal Cortex သည် လိင်ဟော်မုန်း (androgen) ကို ထုတ်လုပ်သည်။

Addison ဆိုတာ ဘာလဲ

Addison ရောဂါလူတစ်ဦး၏အဒရီနယ်ဂလင်းများသည် cortisol နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ aldosterone အပါအဝင် အရေးကြီးသောဟော်မုန်းများစွာကို အလုံအလောက်မထုတ်နိုင်သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။နာတာရှည် adrenal မလုံလောက်ခြင်း" ၎င်းသည် ခေါ်သော အခြေအနေအတွက် အခြားအမည်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အဒရီနယ်ဂလင်းများသည် ကျောက်ကပ်၏အထက်တွင် တည်ရှိပြီး ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် လုပ်ဆောင်မှုများစွာရှိသည့် adrenaline ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများနှင့် ကော်တီကိုစတီရွိုက်များကို ထုတ်လုပ်ရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ 

ဤဟော်မုန်းများသည် homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများသို့ "ညွှန်ကြားချက်များ" ပေးပို့ရန်လိုအပ်သည်။ Addison ရောဂါ၎င်းမှသက်ရောက်မှုရှိသောဟော်မုန်းများတွင် glucocorticoids (ဥပမာ cortisol)၊ mineralocorticoids (aldosterone အပါအဝင်) နှင့် androgens (အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်းများ) ပါဝင်သည်။

ဤအခြေအနေသည် အချို့ကိစ္စများတွင် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများကို ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးဖြင့် စီမံနိုင်သည်။

Addison's Disease ၏အကြောင်းရင်းများ

adrenal gland နှောင့်ယှက်ခြင်း။

Adrenal glands ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ Addison ရောဂါဖြစ်စေသည်။ ဤယိုယွင်းပျက်စီးမှုသည် autoimmune ရောဂါ၊ တီဘီရောဂါ၊ သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းမှုအပါအဝင် အကြောင်းအချက်များစွာကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော် Addison ရောဂါအများစု၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် autoimmune အခြေအနေများကြောင့်ဖြစ်သည်။

adrenal cortex ၏ 90 ရာခိုင်နှုန်း ပျက်စီးသွားသောအခါတွင် အဒရီနယ်ဂလင်းများသည် လုံလောက်သော စတီရွိုက်ဟော်မုန်းများ (cortisol နှင့် aldosterone) ထုတ်ပေးခြင်းကို ရပ်တန့်သွားစေသည်။

ဒီဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းလာတာနဲ့အမျှ၊ Addison ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာသည်။

autoimmune အခြေအနေများ

ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ရောဂါ၊ အဆိပ်အတောက် သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံကာကွယ်မှု ယန္တရားဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးဖျားနာသောအခါ၊ ၎င်းတို့၏ ခုခံအားစနစ်သည် ၎င်းတို့အား ဖျားနာစေသည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို တိုက်ခိုက်သည့် ပဋိပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်သည်။

အချို့သောလူများ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်များသည် ကျန်းမာသောတစ်ရှူးများနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို စတင်တိုက်ခိုက်လာနိုင်သည်။ autoimmune ရောဂါ ဒါဟာတောင်းဆိုခဲ့သည်။

Addison ရောဂါ ဤကိစ္စတွင်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် adrenal glands များ၏ဆဲလ်များကိုတိုက်ခိုက်ပြီး၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

autoimmune အခြေအနေတစ်ခု၏ရလဒ် Addison ရောဂါ, autoimmune Addison ရောဂါ လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

Autoimmune Addison's Disease ၏မျိုးရိုးဗီဇအကြောင်းရင်းများ

မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနပြုချက်များအရ အချို့သော မျိုးရိုးဗီဇရှိသူများသည် autoimmune ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

Addison ရောဂါအခြေအနေ၏မျိုးရိုးဗီဇကို အပြည့်အဝနားမလည်သော်လည်း၊ အခြေအနေနှင့်ဆက်စပ်မှုအများဆုံးမျိုးဗီဇများသည် human leukocyte antigen (HLA) complex ဟုခေါ်သော မျိုးရိုးဗီဇအုပ်စုဝင်ဖြစ်သည်။

ဤရှုပ်ထွေးမှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်အား ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်ပရိုတင်းများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများမှပြုလုပ်သည့်အရာများအကြား ပိုင်းခြားရန်ကူညီပေးသည်။

Autoimmune Addison ရောဂါ လူနာအများအပြား hypothyroidism, အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် vitiligo ကဲ့သို့သော အခြား autoimmune disorder တစ်ခုရှိသည်။

တီဘီရောဂါ

တီဘီရောဂါ (တီဘီ) သည် အဆုတ်ကို ထိခိုက်စေသော ဘက်တီးရီးယားပိုးများဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။ တီဘီသည် အဒရီနယ်ဂလင်းသို့ ရောက်ရှိပါက ၎င်းတို့ကို ဆိုးရွားစွာ ပျက်စီးစေပြီး ၎င်းတို့၏ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

တီဘီရောဂါ ဝေဒနာရှင်များသည် ၎င်းတို့၏ အဒရီနယ်ဂလင်းများ ပျက်စီးနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ Addison ရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအလားအလာကိုတိုးစေသည်။

တီဘီရောဂါသည် ယခုအချိန်တွင် အဖြစ်နည်းသောကြောင့် ဤအခြေအနေ၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ Addison ရောဂါ အမှုအခင်းတွေလည်း ရှားပါတယ်။ သို့သော်လည်း တီဘီရောဂါသည် အဓိကပြဿနာဖြစ်သည့် နိုင်ငံများတွင် မြင့်မားသောနှုန်းထားရှိပါသည်။

အခြားအကြောင်းများ

Addison ရောဂါadrenal glands ကို ထိခိုက်စေသော အခြားသော အကြောင်းအရင်းများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

အဒရီနယ်ဂလင်းများ ကောင်းမွန်စွာ မဖွံ့ဖြိုးသည့် မျိုးဗီဇချို့ယွင်းချက်

- သွေးထွက်ခြင်း။

Adrenallectomy - အဒရီနယ်ဂလင်းများကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း။

- Amyloidosis

HIV သို့မဟုတ် အဖြစ်များသော yeast ကူးစက်မှုကဲ့သို့သော ကူးစက်ရောဂါ

- အဒရီနယ်ဂလင်းများအထိပျံ့နှံ့သွားသောကင်ဆာ

ဒုတိယ adrenal မလုံလောက်ခြင်း။

Pituitary gland ဖျားလျှင် adrenal gland ကိုလည်း ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်နိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ pituitary သည် adrenocorticotropic ဟော်မုန်း (ACTH) ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဒီဟော်မုန်းက ဟော်မုန်းထုတ်ဖို့ adrenal gland ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

Pituitary ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါဖြစ်ပါက ACTH လျော့နည်းပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ရောဂါမဖြစ်ပွားသော်လည်း adrenal glands မှထုတ်လုပ်သော ဟော်မုန်းနည်းသည်။ ၎င်းကို Secondary adrenal insufficiency ဟုခေါ်သည်။

Steroids

အချို့သောသူများသည် anabolic steroids များဖြစ်သည့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသမားများ၊ Addison ရောဂါ အန္တရာယ်ကပိုများတယ်။ အထူးသဖြင့် စတီးရွိုက်များကို အချိန်အကြာကြီးသောက်ခြင်းကြောင့် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုသည် ကျန်းမာသောဟော်မုန်းအဆင့်ကို ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိသော အဒရီနယ်ဂလင်း၏စွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။

cortisone၊ hydrocortisone၊ prednisone၊ prednisolone နှင့် dexamethasone ကဲ့သို့သော Glucocorticoids များသည် cortisol ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကော်တီဆော တိုးလာသည်ဟု ယုံကြည်ပြီး ACTH ကို ဖိနှိပ်သည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ACTH လျော့နည်းခြင်းသည် adrenal glands မှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းလျော့နည်းစေသည်။

ထို့အတူ၊ lupus ရောင်ရမ်းသောအူသိမ်အူမရောဂါ သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းသောရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် ပါးစပ် ကော်တီကိုစတီရွိုက်ဆေးကို သောက်သူများသည် အူမကြီးရောင်ရမ်းသည့်ရောဂါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ရုတ်တရက်ရပ်ဆိုင်းလိုက်သူများသည် ဒုတိယအဒရီနယ်မလုံလောက်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။

Addison's Disease ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

Addison ရောဂါ ဗောက်ရှိသူများသည် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။

- ကြွက်သားအားနည်းခြင်း။

- အားနည်းခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

- အသားအရောင် ညိုမဲခြင်း။

- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ် လျော့ကျခြင်း။

- နှလုံးခုန်နှုန်း သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းခြင်း။

- သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းခြင်း။

- ပါးစပ်တွင် အနာများပေါက်ခြင်း။

- ဆားတပ်မက်ခြင်း။

- ပျို့ခြင်း။

– အော့အန်ခြင်း။

Addison ရောဂါ အခြေနေနှင့် နေထိုင်သူများသည် အောက်ပါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိတ်ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်-

- စိတ်တိုခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

- စွမ်းအင်နိမ့်

- အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း။

Addison ရောဂါ အချိန်အကြာကြီး မကုသဘဲထားခဲ့ရင် Addisonian အကျပ်အတည်း ဖြစ်လာနိုင်သည်။ Addisonian အကျပ်အတည်း၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများမှာ-

- စိုးရိမ်ပူပန်မှု

- ကြည်နူးစရာ

- အမြင်အာရုံနှင့် နားထင်ယောင်ယောင်များ

မကုသရသေးပါ။ Addisonian အကျပ်အတည်း တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Addison's Disease ဖြစ်နိုင်ခြေက ဘယ်သူလဲ။

အောက်ပါအခြေအနေများတွင်ရှိသူများ Addison ရောဂါ အောက်ပါတို့အတွက် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။

- ကင်ဆာရှိသူများ

– Anticoagulant area (သွေးကျဲဆေး)

- တီဘီရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများ၊

- Adrenal gland ၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုမဆို ဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူနေသူများ

– အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် Graves' disease ကဲ့သို့သော autoimmune ရောဂါရှိသူများ၊

Addison's Disease ကို ဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ

ဆရာဝန်က ဆေးရာဇဝင်နဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မေးပါလိမ့်မယ်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီး ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဆိုဒီယမ်ပမာဏကို စစ်ဆေးရန်အတွက် ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုအချို့ကို အမိန့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်သည် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများနှင့် ဟော်မုန်းပမာဏကို တိုင်းတာရန်လည်း အမိန့်ပေးနိုင်သည်။

Addison ၏ရောဂါကုသမှု

ကုသမှုသည် ရောဂါဖြစ်စေသည့် အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် adrenal glands ကိုထိန်းညှိပေးသောဆေးဝါးများညွှန်ကြားနိုင်သည်။

ဆရာဝန်ဖန်တီးထားသော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မကုသပါ။ Addison ရောဂါ, Addisonian အကျပ်အတည်းဘာကို ဦးတည်နိုင်မလဲ။

ရောဂါအခြေအနေ တော်တော်ကြာအောင် မကုသနိုင်ရင်၊ Addisonian အကျပ်အတည်း အသက်အန္တရာယ် ခြိမ်းခြောက်မှု အခြေအနေသို့ တိုးလာပါက ခေါ်သည်။

Addisonian အကျပ်အတည်းသွေးပေါင်ကျခြင်း၊ ပိုတက်စီယမ်မြင့်မားခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းခြင်းတို့ ဖြစ်စေသည်။

ဆေးဝါးများ

ရောဂါကိုကုသရန်အတွက် glucocorticoid ဆေးဝါးများ (ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်သောဆေးများ) ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ ဒီဆေးတွေကို တစ်သက်လုံးသောက်သွားမယ်။

အဒရီနယ်ဂလင်းက မထုတ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို အစားထိုးဖို့အတွက် ဟော်မုန်းအစားထိုး ပေးနိုင်ပါတယ်။

Addison ၏ရောဂါသဘာဝကုသမှု

ဆားအလုံအလောက်စားသုံးပါ။

Addison ရောဂါဆားလိုအပ်မှုကို တိုးမြင့်စေသည့် အယ်ဒိုစတီရုန်းအဆင့်ကို နိမ့်ကျစေနိုင်သည်။ ဟင်းရည်နဲ့ ပင်လယ်ဆားလိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကနေ တိုးလာတဲ့ ဆားလိုအပ်ချက်တွေကို ရအောင်ကြိုးစားပါ။

ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ကိုသောက်ပါ။

ကော်တီကိုစတီရွိုက်ဆေးများကို သောက်သုံးခြင်းသည် မလုံလောက်ဘဲ အရိုးပွခြင်းနှင့် အရိုးသိပ်သည်းဆ ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ကယ်လစီယမ် ဆိုလိုသည်မှာ ဗီတာမင် D စားသုံးခြင်းသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ 

နို့စိမ်း၊ ဒိန်ချဉ်၊ kefir နှင့် အချဉ်ဖောက်ထားသော ဒိန်ခဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ဘရိုကိုလီကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဆာဒင်း၊ ပဲများနှင့် ဗာဒံစေ့ကဲ့သို့သော ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်စားသုံးမှု တိုးလာနိုင်သည်။

ဗီတာမင်ဒီ သင့်အဆင့်ကို သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အရေပြားနှင့်ထိတွေ့ပြီး နေ့စဥ်နေရောင်အောက်တွင် အချိန်အနည်းငယ် ဖြုန်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အစားအစာကို ယူပါ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုရန် ကန့်သတ်ရန် သို့မဟုတ် ရှောင်ရန် အစားအစာ/အချိုရည်များ ပါဝင်သည်။

အရက် သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သကြားနှင့် အချိုဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်အများစု (မြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးရည်၊ ထုပ်ပိုးထားသော သကြားလုံးများနှင့် သန့်စင်ထားသော အစေ့အဆန်များ အပါအဝင်)

- ပစ္စည်းအတုများ၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ သကြားစသည်ဖြင့် အမျိုးမျိုးပါဝင်သောကြောင့် ထုပ်ပိုးပြီး ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

- ဟိုက်ဒရိုဂျင်နှင့် သန့်စင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ (ပဲပိစပ်၊ ကာနိုလာ၊ safflower၊ နေကြာနှင့် ပြောင်း)

ဖြစ်နိုင်လျှင် ၎င်းတို့ကို သဘာဝ၊ မသန့်စင်သော အစားအစာများဖြင့် အစားထိုးပါ။ Anti-inflammatory Diet တွင်ပါဝင်သော အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုအချို့တွင်-

- သဘာဝ၊ ကျန်းမာသောဆီများ (ဥပမာ သံလွင်ဆီ)

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အထူးသဖြင့် ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်စသည့် အရွက်စိမ်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ)

ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ပေးစွမ်းတဲ့ ဆယ်လ်မွန်၊ မက်ကရယ် သို့မဟုတ် ဆာဒင်းငါးလိုမျိုး၊

- မြက်ကျွေးခြင်း၊ စားကျက်မွေးမြူခြင်းနှင့် အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ ဥ၊ အမဲသား၊ ကြက်နှင့် ကြက်ဆင်) အရည်အသွေးမြင့် တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များ

- ပင်လယ်ရေမှော် ကဲ့သို့သော ပင်လယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန် အိုင်အိုဒင်း ပမာဏများသော)၊

- ဆဲလ်တစ် သို့မဟုတ် ဟိမဝန္တာပင်လယ်ဆား

- အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများဖြစ်သည့် စတော်ဘယ်ရီ၊ chiaစေ့များ၊ နှမ်းကြတ်စေ့များနှင့် ကစီဓာတ်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

- ပရိုဘိုင်အိုတစ် အစားအစာများ ဖြစ်သည့် kombucha၊ sauerkraut၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် kefir

- ဂျင်း၊ နနွင်း၊ နံနံပင် စတာတွေ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ရယူပြီး လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။ သင်သတ်မှတ်ထားသော လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ တစ်ညလျှင် ရှစ်နာရီမှ ၁၀ နာရီအထိ အိပ်စက်ရန် ရည်မှန်းချက်ထားပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အခြားနည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်-

- နေ့တိုင်း ဝါသနာပါတာ ဒါမှမဟုတ် ပျော်စရာတစ်ခုခုလုပ်ပါ။

- တရားထိုင်ခြင်း။ 

- သက်တောင့်သက်သာ အသက်ရှုနည်းများ

- အပြင်ထွက်၊ နေရောင်နဲ့ သဘာဝထဲမှာ အချိန်ဖြုန်းပါ။

- ကိုက်ညီပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အလုပ်အချိန်ဇယားကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ပုံမှန်အချိန်ဇယားအတိုင်း စားသောက်ပြီး အရက်၊ သကြားနှင့် ကဖိန်းဓာတ်ကဲ့သို့သော စိတ်ကြွဆေးများစွာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

- အရေးကြီးသောဘဝဖြစ်ရပ်များ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည့်အခါတွင် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူပါ။

စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှုကို အထောက်အကူပြုသော ဖြည့်စွက်စာများ

အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်နိုင်သည်။ လုပ်ဆောင်နိုင်သော ဥပမာများမှာ-

- Reishi နှင့် Cordyceps ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်မှို

- ashwagandha နှင့် astragalus ကဲ့သို့သော Adaptogen ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

- ဂျင်ဆင်း

- မဂ္ဂနီဆီယမ်

- အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်

- ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဖြည့်စွက်စာနှင့်အတူ၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဗီတာမင်ဒီနှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အရည်အသွေးပြည့်မီသော ဗီတာမင်ဘီကို သောက်သုံးခြင်းသည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး အာဟာရချို့တဲ့မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

Addison ရောဂါကို မကုသရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

အမှု adrenal အကျပ်အတည်းကုသမှုမခံယူပါက လူများသည် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများခံစားရနိုင်ပြီး ရုတ်တရက်သေဆုံးသွားတတ်သောကြောင့် ယင်းအချက်ကို အလေးအနက်ထားသင့်သည်။

adrenal အကျပ်အတည်း စွက်ဖက်မှုတွင် အများအားဖြင့် မြင့်မားသော စတီးရွိုက်များ၊ အရည်များနှင့် အီလက်ထရောနစ်များ ထိုးဆေးများ ပါ၀င်ပြီး adrenal နှင့် pituitary ဂလင်းများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

Addison ရောဂါ နပေါသလား မှတ်ချက်ချန်ထားခဲ့နိုင်ပါသည်။