ဗီတာမင် K2 နှင့် K3 ကဘာလဲ၊ အဲဒါက ဘာအတွက်လဲ၊ အဲဒါက ဘာလဲ။

ဗီတာမင် K သည် ပုံစံတူ ဒြပ်ပေါင်းများ၏ မိသားစုအမည် ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် K1 သည် သွေးခဲခြင်းနှင့် သွေးယိုစိမ့်ခြင်းများကို ကာကွယ်ရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သော်လည်း၊ ဗီတာမင် K2 ကွဲပြားစွာအလုပ်လုပ်သည်။

ဗီတာမင် K2 ၏အကျိုးကျေးဇူးများအာဟာရစုပ်ယူမှု၊ ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မွေးဖွားမှု၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင် သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

Menadione အဖြစ်လည်းလူသိများသည် ဗီတာမင် K3ဗီတာမင် K သည် ဓာတုပစ္စည်း သို့မဟုတ် အတုပြုလုပ်ထုတ်လုပ်ထားသော ပုံစံဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်ကေ၊ထူးခြားစေသောအချက်မှာ (K1 နှင့် K2) သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြည့်စွက်ပုံစံဖြင့် မပြုလုပ်ပါ။ 

ဆောင်းပါးထဲမှာ ဗီတာမင် K2 နှင့် K3 ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သိလိုသမျှကို ရှင်းပြပါမည်။

ဗီတာမင် K2 ဆိုတာဘာလဲ။

ဗီတာမင် K အမျိုးအစားအောက်တွင် ကွဲပြားသော ဒြပ်ပေါင်းများစွာရှိသည်။ ဗီတာမင် K1 ကို "Phylloquinone" ဟုခေါ်ပြီး ဗီတာမင် K2 ကို "menaquinone" ဟုခေါ်သည်။

အခြားသော ဗီတာမင်များစွာနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ ဗီတာမင် K2 ယခုမှရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဗီတာမင် K2ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရေးကြီးဆုံးမှာ ကယ်လ်စီယမ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကူညီပေးရန်နှင့် နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အခန်းကဏ္ဍများစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ဗီတာမင် K2ကယ်လ်စီယမ်၏ အရေးကြီးဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်မှာ အထူးသဖြင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် မှားယွင်းသောနေရာများတွင် ကယ်လ်စီယမ်များ စုပုံလာခြင်းကို တားဆီးရန်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် K2 စားသုံးမှုနည်းခြင်းသည် သွေးကြောများတွင် plaque များစုပုံခြင်း၊ သွားများပေါ်တွင် tartar များစုပုံခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် လျော့နည်းခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော တစ်ရှူးများ မာကျောခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Journal of Nutrition and Metabolism တွင် ဖော်ပြထားသည်။ ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုမှ အထောက်အထားများအရ K2 သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။

ဗီတာမင် K2 နှင့် MK7 ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

ဗီတာမင် K2၊ သည် “MK” ဟု အတိုကောက်ခေါ်သော “micaquinone” ဒြပ်ပေါင်းအုပ်စုဖြစ်သည်။ MK7၊ ဗီတာမင် K2 ၎င်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် တာဝန်ရှိသော menaquinone အမျိုးအစားဖြစ်သည်။

MK7 တွေ အများကြီးပဲ။ ဗီတာမင် K2 သူ့အလုပ်အတွက် အဓိကထားသော်လည်း MK4 နှင့် MK8 ကဲ့သို့သော အခြားအမျိုးအစားများတွင်လည်း ထူးခြားသောစွမ်းရည်များရှိသည်။

ဗီတာမင် K2 အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုပုံ

ကယ်လ်စီယမ်အသုံးပြုမှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ဗီတာမင် K2ရှဉ့်တစ်ကောင်၏ အရေးကြီးဆုံးအလုပ်တစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကယ်လ်စီယမ်များ စုပုံလာမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် K2အရိုး၊ နှလုံး၊ သွားနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို အကျိုးပြုသည်၊ အထူးသဖြင့် အရိုး၊ သွေးကြောများနှင့် သွားများတွင် ကယ်လ်စီယမ်အသုံးပြုမှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် အကျိုးပြုသည်။

ဥပမာအားဖြင့် K2 အရိုး ကယ်လစီယမ် အသုံးပြုရလွယ်ကူစေပြီး သွေးကြောများကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသောနေရာများတွင် တွေ့ရှိခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင် K2 ပရိုတင်းများစွာ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လည်း လိုအပ်သောကြောင့် ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်သည်။

K2 သည် သွေးလွှတ်ကြောနံရံများတည်ဆောက်ပုံများ၊ အရိုးအကြောစနစ်၊ သွားများနှင့် ဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။

နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ဗီတာမင် K2၎င်းသည် ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများစွာတွင် သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် atherosclerosis (သွေးကြောများမာကျောခြင်း) အပါအဝင် နှလုံးနှင့်ပတ်သက်သောပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် အမျိုးသားများအတွက် အကောင်းဆုံးဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဗဟိုဌာန၏ အဆိုအရ နှစ်စဉ်နှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးရသူအားလုံး၏ ထက်ဝက်ကျော်မှာ အမျိုးသားများဖြစ်သည်။

Integrative Medicine Clinicians ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ 2015 ခုနှစ် အစီရင်ခံစာ တစ်စောင်ကို ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ဗီတာမင် K2သတ္တုဓာတ်များခြင်းသည် သွေးလွှတ်ကြောများ တွင်းထွက်ခြင်းနှင့် သွေးလွှတ်ကြောတင်းမာခြင်းကို တားဆီးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ၎င်းက ရှင်းပြသည်။

K2 ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် နံရံအတွင်း ကယ်လ်စီယမ် စုဆောင်းခြင်းကို တားဆီးသည့် matrix GLA ပရိုတင်း (MGP) ကို အသက်ဝင်စေသောကြောင့် သွေးကြောများ ပျက်စီးနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို ပြသထားသည်။

Rotterdam Study သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသား ၄၈၀၀ ကျော်ကို နယ်သာလန်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော အလွန်ကြီးမားသော လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် K2 ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် aortic calcification ၏အမြင့်ဆုံးနှုန်းကိုခံစားနေရကြောင်းပြသခဲ့သည်။

K2 ကို အများဆုံး သောက်သုံးသော အမျိုးသားများသည် ပြင်းထန်သော aortic calcification ဖြစ်နိုင်ခြေ 52 ရာခိုင်နှုန်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ 41 ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အရိုးနှင့် သွားကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

K2 သည် ကယ်လ်စီယမ်ကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အရိုးများကို အကျိုးပြုပြီး အရိုးနှင့် သွားများကို သန်မာကြံ့ခိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ဗီတာမင် K2နာနတ်သီးသည် အရိုးကျိုးခြင်း၊ အရိုးပွခြင်းနှင့် အရိုးဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် လေ့လာမှုများစွာ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

အချို့သောလက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ K2 သည် လူကြီးများတွင် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေပြီး အရိုးထုထည်ကိုပင် တိုးလာစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

K2 သည် အရိုးအတွင်းရှိ osteoblasts များ၏ extracellular matrix တွင် osteocalcin ၏ အစစ်ခံမှုကို တိုးစေနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

K2 သည် သွားများနှင့် မေးရိုးဖွဲ့စည်းပုံကို ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။

အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးသည်။

ဗီတာမင် K2ဗီတာမင် A နှင့် D အပါအဝင် အခြား၊ အဆီတွင်ပျော်ဝင်သောဗီတာမင်၏အသုံးပြုမှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

ဒီတော့ ဗီတာမင် K2 ၎င်းကို activator ဟုခေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းများကို ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်စွမ်းကို ပေးစွမ်းပြီး ဖော့စဖရပ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များကို သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင် A နှင့် D တို့သည် ကြီးထွားမှုဆိုင်ရာအချက်များအား လှုံ့ဆော်ပေးပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များကို စုပ်ယူမှုကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင် K2 အရိုးနှင့် သွားများ ၏ အထွတ်အထိပ် အလားအလာ မရောက်မချင်း ကယ်လ်စီယမ် များခြင်းကို တားဆီး ပေးသောကြောင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု တွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ဒါက အထက်ဖော်ပြပါပါ။ Journal of Nutrition and Metabolism တွင် ဖော်ပြထားသည်။  ဆိုလိုသည်မှာ အရိုးများ၊ သွားများနှင့် သွားများတည်ဆောက်ပုံသည် ဆက်လက်ကြီးထွားနိုင်ပြီး မခိုင်မာမီတွင် အပြည့်အဝရင့်ကျက်ရန် အခွင့်အလမ်းရှိသည်ဟု ထုတ်ဝေသည့်သုတေသနတွင် ထောက်ပြထားသည်။

ဟော်မုန်းမျှတမှုကို တိုးစေသည်။

ငါတို့အရိုးထဲမှာ ဗီတာမင် K2အပြုသဘောဆောင်သောဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်ဟော်မုန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသော osteocalcin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်၎င်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များသည် အီစထရိုဂျင်နှင့် Testosterone အပါအဝင် မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ဟော်မုန်း မျှတစေသော အာနိသင်ကြောင့်၊ polycystic ovary syndrome (PCOS) အမျိုးသမီးတွေက အစာပိုစားတယ်။ ဗီတာမင် K2 ဒါဟာယူသင့်ပါတယ်။

K2 လည်းပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မျှတမှုနှင့် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။

သုတေသနအချို့အရ K2 သည် osteocalcin သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုလမ်းကြောင်းများကို ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

ဗီတာမင် K2 ပါဝင်သော အစားအစာများ

အများအားဖြင့်ရရှိနိုင်သော အစားအစာများသည် ဗီတာမင် K1 ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များ၊ ဗီတာမင် K2 အစားအသောက်နည်းတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် ဗီတာမင် K1 သို့ K2 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင် ဗီတာမင် K1 ပမာဏ ဗီတာမင် K2 ဤပြောင်းလဲမှုသည် ဆယ်ဆပမာဏဖြစ်သောကြောင့် အသုံးဝင်သည်။

သို့ရာတွင်၊ ပြောင်းလဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် ထိရောက်မှုမရှိဟု ရရှိနိုင်သောအထောက်အထားများက ဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် တိုက်ရိုက် ဗီတာမင် K2 စားသုံးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိပါသည်။

ဗီတာမင် K2 ၎င်းကို အူမကြီးအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများမှလည်း ထုတ်လုပ်သည်။ အချို့သော အထောက်အထားများက ကျယ်ပြန့်သော ရောင်စဉ် ပဋိဇီဝဆေးများကို အကြံပြုထားသည်။ ဗီတာမင် K2 ချို့တဲ့ခြင်း။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ ပြတယ်။

ဗီတာမင် K2 လူအများစု မစားကြသော တိရစ္ဆာန်အချို့နှင့် အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများတွင် ၎င်းကို တွေ့ရှိရသည်။ အကောင်းဆုံး ဗီတာမင် K2 အစားအစာအရင်းအမြစ်များပါဝင်သည်-

- အချဉ်ဖောက်ထားသောချိစ်များ

– အသည်း (ဥပမာ ငန်း၊ ကြက် သို့မဟုတ် အမဲသားအသည်း)

- ကြက်ရင်အုံသား

- ကြက်ဥ

- အဆီအပြည့်ဒိန်ချဉ်၊ kefir

- အဆီများသောနို့

- အမဲသား

- Sauerkraut

ဗီတာမင် K2အထူးသဖြင့် ပြည့်ဝဆီနှင့် ကိုလက်စထရောများ ပါဝင်သော အဆီပါဝင်သော တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရသော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဥပမာ၊ မြက်စိမ်းစားတဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေဆီက ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ၊ အသား၊ ဥတွေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဗီတာမင် K2 အရင်းအမြစ်များဖြစ်ကြသည်။

ဗီတာမင် K2 ပမာဏ

တစ်နေ့မှာ ဗီတာမင် K2 ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် K2 အတွက် အနည်းဆုံးနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ 90-120 micrograms အကြားဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဖြည့်စွက်စာတွေအစား ဗီတာမင် K2သူတို့ စားစရာတွေကနေ ရဖို့၊

ဗီတာမင် K အားဖြည့်ဆေးသောက်ခြင်းက အကျိုးရှိပါသလား။ 

ဗီတာမင် K ပါဝင်တဲ့ အားဖြည့်ဆေးသောက်ရင်၊ ဗီတာမင် K2 မဟုတ်ဘူး၊ K1 ဖြစ်နိုင်ခြေက အရမ်းများတယ်။

ဗီတာမင် K2အစားအသောက်ကနေ ရရမယ်။ ဗီတာမင် K သည် ဗီတာမင် A နှင့် D ကဲ့သို့သော အခြားအဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များနှင့် အလုပ်လုပ်ကြောင်း၊ ထို့ကြောင့် အဆိုပါအာဟာရများရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးဖြစ်သည့် ကြက်ဥနှင့် အစိမ်းလိုက်အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များစွာကို ပေးသည့် အစားအစာများကို စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် K2 ချို့တဲ့မှု လက္ခဏာများနှင့် အကြောင်းရင်းများ

ဗီတာမင် K2 ချို့တဲ့ခြင်း။ ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်:

နှလုံးနှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာများဖြစ်သည့် သွေးလွှတ်ကြောများ ယိုစိမ့်ခြင်းနှင့် သွေးတိုးခြင်း။

- ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း။

- သွားပိုးစားခြင်းကြောင့် သွားနှင့်ခံတွင်းပြဿနာများ

- ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ သွေးထွက်လွန်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ

- သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မျှတမှု အားနည်းပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပြဿနာများနှင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

- ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြဿနာများ

-ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများသည် နံနက်ဖျားနာခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

မွေးကင်းစကလေးများနှင့် ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ အစာခြေစနစ်တွင် K2 ထုတ်လုပ်ရန် မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းကြောင့် ခံစားနေရသည်။ ဗီတာမင် K2 ချို့တဲ့ခြင်း။ဘယ်အရာက ပိုအရေးကြီးလဲ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ ဤကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုကို ခံစားနေရပါက၊ ဗီတာမင် K2 ချို့တဲ့ခြင်း။ ဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်ပိုများသည်- 

- Crohn's disease, ulcerative colitis သို့မဟုတ် celiac ရောဂါ အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများဖြစ်သည့် ရောင်ရမ်းသော အူသိမ်အူမရောဂါ အမျိုးအစားများ

- အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်

- အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း။

- antacids ၊ သွေးကျဲဆေး ၊ ပဋိဇီဝဆေး ၊ အက်စပရင် ၊ ကင်ဆာ ကုသဆေး ၊ ဆီးဖမ်းဆေး နှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားသော ဆေးဝါးများ အပါအဝင် ကိုလက်စထရော ကျဆင်းစေသော statin ဆေးဝါးများနှင့် အချို့သော အရိုးပွဆေးများ အပါအဝင် K2 ၏ စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသော ဆေးဝါးများ အသုံးပြုခြင်း၊

- ကြာရှည် အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း။

ဗီတာမင် K2 ရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗီတာမင် K2 များလွန်းရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်လား။ 

အစားအသောက်တစ်ခုတည်းမှ K2 ပမာဏများများသောက်ခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရရန် ရှားပါးသော်လည်း၊ ဗီတာမင်ကေ ဖြည့်စွက်စာ သင်သည် အချို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

သို့သော် လူအများစုအတွက် 15 မီလီဂရမ်အထိ တစ်နေ့သုံးကြိမ်။ ဗီတာမင် K2ယေဘူယျအားဖြင့် ဘေးကင်းတယ်လို့တောင် ပြောထားတယ်။

ဗီတာမင် K များလွန်းပါက သွေးခဲမှုပုံမမှန်သူများတွင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစားအစာသည် သင်၏ K2 စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် ဖြည့်စွက်ရန် စီစဉ်နေပါက ဗီတာမင် K2 (menaquinone) ၎င်းကိုစာရင်းပြုစုထားသော ဖြည့်စွက်စာအား ကြည့်ပါ။

ဗီတာမင် K ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆေးဝါးများစွာနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သောကြောင့် နေ့စဉ်ဆေးသောက်ပါက ဗီတာမင် K ဖြည့်စွက်စာသောက်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဗီတာမင် K3 ကဘာလဲ၊ ဘာအတွက်လဲ၊ အဲဒါကဘာလဲ။ 

ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အချို့သောအခြေအနေများအတွက် အန္တရာယ်ရှိသူများ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသူများ၏ တစ်ရှူးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် သွေးကြောများတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ကယ်လ်စီယမ်များ တိုးပွားမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင် K3ဗီတာမင် K သည် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမရှိသော ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားသော ဗီတာမင် K တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် "Phylloquinone ဟုလူသိများသော ဗီတာမင် K1" နှင့် "menaquinone ဟုခေါ်သော ဗီတာမင် K2" ကဲ့သို့သော အခြားသော ဗီတာမင် K ပုံစံနှစ်မျိုးနှင့် ကွဲပြားသည်။

ဗီတာမင် K3 အသည်းတွင် K2 အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ တိရစ္ဆာန်တွေလည်း အများကြီးပဲ။ ဗီတာမင် K3၎င်းသည် နီကိုတင်းကို ဗီတာမင်ကေ၏ တက်ကြွသောပုံစံအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်။

ဗီတာမင် K3ဘေးကင်းရေးစိုးရိမ်မှုများကြောင့် လူသားများအတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် တရားဝင်ရောင်းချခြင်းမပြုသော်လည်း ခွေးနှင့်ကြောင်များအတွက် စီးပွားဖြစ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစားအစာများအပြင် ကြက်အစာများတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုပါသည်။

လူသားတွေကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်။

1980 ခုနှစ်များနှင့် 1990 ခုနှစ်များအတွင်း သုတေသနပြုချက် ဗီတာမင် K3လူသားများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

ဤလေ့လာမှုများတွင် ဗီတာမင် K3 အသည်းပျက်စီးခြင်းနှင့် အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်သော သွေးနီဥများ ပျက်စီးစေသည်။ ထို့ကြောင့်သာ ဗီတာမင် K1 နှင့် K2 ပုံစံများကို အာဟာရဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရရှိနိုင်ပါသည်။

ကင်ဆာရောဂါနှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်သည်။

လူသားများအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများ ရှိသော်လည်း၊ ဗီတာမင် K3 စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုများတွင် ကင်ဆာရောဂါနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများကို ပြသထားသည်။

စမ်းသပ်ပြွန် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၎င်းသည် လူ၏ရင်သား၊ အူမကြီးနှင့် ကျောက်ကပ်ကင်ဆာဆဲလ်များကို အထူးတန်းစား ပရိုတင်းဓာတ်ကို အသက်သွင်းခြင်းဖြင့် သေဆုံးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဗီတာမင်သည် ဓာတ်ပြုအောက်ဆီဂျင်မျိုးစိတ်များ၊ ကင်ဆာဆဲလ်များကို ပျက်စီး သို့မဟုတ် သေစေနိုင်သည့် မော်လီကျူးများ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ပြသထားသည်။

ထို့အပြင် အချို့သော စမ်းသပ်ပြွန်သုတေသန၊ ဗီတာမင်စီ ve ဗီတာမင် K3ဤလေ့လာမှုတွင် ၎င်းသည် ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားကာ လူ့ရင်သားနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဆဲလ်များကို သတ်ပစ်ရန် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

ဤကင်ဆာဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများအပြင် ဗီတာမင်သည် ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ရေး အာနိသင်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် K3 ကို ဘက်တီးရီးယားများပေါက်ပွားနိုင်စွမ်းကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ရောဂါပိုးရှိသော လူ့အစာအိမ်ဆဲလ်များတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည် Helicobacter pylori ကြီးထွားမှုကို နှိမ်နှင်းပြသခဲ့သည်။

ကတိပေးနေစဉ်, လူသားများတွင်ကင်ဆာသို့မဟုတ်အခြားအခြေအနေများကုသရန် ဗီတာမင် K3ဘေးကင်းမှု သို့မဟုတ် ထိရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကောက်ချက်မဆွဲမီ သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့အတူ၊ ဗီတာမင် K3cedarin သည် လူသားများကို အန္တရာယ်ပေးနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားပြီးဖြစ်သည့်အတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော သုတေသနပြုမှုတိုင်းသည် အဆိုပါအခြေအနေများအတွက် ဗီတာမင်၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများသည် အန္တရာယ်များထက် ပိုများခြင်းရှိမရှိကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

ရလဒ်အဖြစ်

ဗီတာမင် K သည် ဗီတာမင် K1 နှင့် K2 ခွဲခြားထားသော အစားအစာအုပ်စုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် K1 သည် သွေးခဲခြင်းအတွက် နှင့် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် K2 အရိုးနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပါတယ်။ 

သိပ္ပံပညာရှင်အချို့ ဗီတာမင် K2 နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများ ဖြည့်စွက်စာများကို ပုံမှန်အသုံးပြုသင့်သည်ဟု ယုံကြည်သည်။

ဗီတာမင် K သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ပါ။ အတွက် လုံလောက်သော ပမာဏ K1 နှင့် ဗီတာမင် K2 ယူရမယ်။

ဗီတာမင် K3 ၎င်းသည် ဗီတာမင် K ၏ ပေါင်းစပ်ပုံစံဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် K1 နှင့် K2 သည် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။

ဗီတာမင် K3 စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုများတွင် ကင်ဆာရောဂါနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပြသခဲ့သော်လည်း၊ ၎င်းသည် လူကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် မရောင်းပါ။