ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ် မည်ကဲ့သို့ လျော့ရဲလာသနည်း ။

ဒီဆောင်းပါးကိုဖတ်နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားပြီလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဂုဏ်ယူပါတယ်!!! 

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားရင် မလိုလားအပ်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ရှိလိမ့်မယ်။ အရေပြားသည် ၎င်း၏ elasticity ဆုံးရှုံးသွားသည်နှင့်အမျှ အချို့နေရာများတွင် လျော့တွဲလာတတ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျရင်။ ကောင်းပြီ "ကိုယ်အလေးချိန်ချပြီးရင် အရေပြားက ဘာကြောင့် လျော့လာတာလဲ။" "လျော့ရဲတဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လိုပြန်ကောင်းမလဲ"

ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် အရေပြား ဘာကြောင့် လျော့သွားတာလဲ။

အရေပြားအောက်မှာ အဆီအလွှာရှိပါတယ်။ အောက်ခြေက ကြွက်သားအလွှာ။ အသားအရေလျော့ရဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတဲ့အခါ အမှန်တကယ်စတင်ပါတယ်။ 

အရေပြားသည် အဆီဆဲလ်အသစ်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ဆန့်ထွက်သည်။ အဆီပမာဏများစွာ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ အရေပြားအောက်မှာ တင်းတင်းရင်းရင်းနဲ့ ကွက်လပ်တွေ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ အသားအရေလျော့ရဲအဲဒါကြောင့်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် လျော့တွဲနေသော အသားအရေကို တင်းရင်းစေသည်။ နှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူဖြစ်နိုင်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည် လူတစ်ဦး၏ယခင်ကိုယ်အလေးချိန်၊ လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်နှင့် အရေပြားဆန့်သည့်ကြာချိန်ပေါ်မူတည်၍ အချိန်ယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေရန် စဉ်းစားရမည့်အချက်များ

ရေအတွက်

• တစ်နေ့လျှင် 2 လီတာ။ ရေအတွက်. အသားအရေကို တင်းရင်းစေပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။

ဖြည်းဖြည်းချင်းကိုယ်အလေးချိန်ချပါ။

• shock အစားအစာများကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့်အစား ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားနိုင်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။ 
• အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများစားခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။အဆီကျဖို့နဲ့ ကြွက်သားတွေကို ကျန်းမာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေပါ။ 
• ဖြည်းဖြည်းချင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင် အရေပြားကျုံ့ဖို့ အချိန်ယူရပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျပြီး အသားအရေ ပြန်ကောင်းဖို့ အချိန်မပေးနိုင်ဘူး။ ၎င်းသည် သင့်ထက် အသက်ပိုကြီးလာစေသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်အညီစားပါ

• ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ သုညကယ်လိုရီအစားအစာများ စားသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ တရုတ်နံနံ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပိန်တဲ့အသား၊ ငါးနဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်လိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ 
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် ဒီအစားအစာတွေကို ဆက်စားပါ။ အပိုင်းထိန်းချုပ်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမြန်လာမယ်။

ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အရေပြားအောက်ရှိ ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့် အရေပြားကို တင်းကျပ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ 
• တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒုတိယပတ်နှောင်းပိုင်းတွင်၊ လျော့ရဲလာခြင်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ခြားနားချက်ကို သင်တွေ့မြင်ရလိမ့်မည်။

ဝမ်းဗိုက်တင်းကျပ်ခြင်း။

• ဝမ်းဗိုက်ကနေ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန် အများကြီး ကျသွားတာက ဝမ်းကို လျော့သွားစေပါတယ်။ 
• ခြေထောက်မြှောက်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ဆောင့်ကန်ခြင်းနှင့် ဘေးဘက်တံတားများကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အူမကြီးဧရိယာကို တင်းကျပ်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်နေ့ 15-20 မိနစ်လောက်လုပ်ပါ။

ပင်လယ်ဆားရေချိုး

• ပင်လယ်ဆားအသားအရည် တောက်ပြောင် တင်းရင်းစေတဲ့အပြင် သွေးလည်ပတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးရာမှာ အလွန်အရေးပါပါတယ်။ 
• ပင်လယ်ဆား နှစ်ဇွန်း၊ မြေစေးဖြူ စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်း၊ ငရုတ်ကောင်းဆီ နှစ်စက်မှ သုံးစက်နှင့် ဒိန်ချဉ် စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပါ။ လျော့ရဲသောနေရာများသို့ လိမ်းပေးပါ။

အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။

• Moisturizer များသည် အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး နူးညံ့ချောမွေ့စေပါသည်။ စီးပွားဖြစ်ရနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ moisturizer ကို သုံးပါ။
• ဗာဒံသီး, အုန်းဆီ သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီ သင်လည်းသုံးနိုင်သည်။
• လေးညှင်းဆီ သို့မဟုတ် ငရုတ်ကောင်းဆီတို့ကို ရောစပ်ပြီး အေးမြမှုနှင့် ငြိမ်သက်စေသော အာနိသင်ရှိရန်။ အရောအနှောကို လျော့ပါးသောနေရာကို လိမ်းပြီးနောက် 10-15 မိနစ်စောင့်ပါ။ စက်ဝိုင်းပုံစံ ပွတ်ပေးပါ။ ချက်ချင်းတောက်ပပြီး တင်းတင်းရင်းရင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

နေထဲကနေပါ။

• နေရောင်ခြည်၏ အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို မကာကွယ်နိုင်ပါက အရေပြား၏ ပျော့ပျောင်းမှု ကျဆင်းလာနိုင်သည်။ 
• နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ။ ဦးထုပ် သို့မဟုတ် ထီးသုံးပါ။ 
• နေရောင်မထွက်ခင် မိနစ် 30 လောက်မှာ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပေးပါ။

ကလိုရင်း သတိထားပါ။

• ကလိုရင်းသည် အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်း၏ elasticity ဆုံးရှုံးသွားစေသည်။ 
• ရေကူးကန်တွင် သင်၏ရေကူးချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ။ ရေကူးကန်မှာ ရေကူးပြီးမှ ရေချိုးပါ။

အားဖြည့်အသုံးပြုခြင်း။

• အရေပြား၏ ပျော့ပျောင်းမှုသည် အရွတ်များကို အားကောင်းစေပြီး အသားအရေကို တင်းကျပ်စေသော ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ကော်လာဂျင်ပေါ်တွင် မူတည်သည်။ အသက်နှင့်အတူ ကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းလာသည်။ 
• အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အိပ်မပျော်နေရောင်ခြည်နှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် Collagen လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ 
• ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစာစားရန်ဖြစ်သည်။ အာဟာရမလုံလောက်ရင် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ သောက်နိုင်ပါတယ်။ 
• ဗီတာမင် A, C, E, K နှင့် B complex သည် အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိဖြင့် free radical များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤနည်းဖြင့် အသားအရေ ကြည်လင်လာချိန်တွင် လျော့ရဲနေသော အသားအရေကို ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။
• ဗီတာမင်တွေ အလွန်အကျွံသုံးရင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးပြုရန် သတိထားပါ။

အိပ်ပါ

• အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာက အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတယ်။ အိပ်မပျော်ရင် ဆဲလ်တွေက အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်နေတယ်။ 
• ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားတဲ့အခါ လျှော့စားပါ။ ၎င်းသည် သေစေတတ်သော ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏ အာဟာရနှင့် စွမ်းအင်များကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ 
• အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီအိပ်စက်ခြင်းသည် အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ဆဲလ်များကို ပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။ အရေပြားတင်းကျပ်ခြင်း။ပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

ဆေးလိပ်မသောက်ရ

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အရေပြားကို တိုက်ရိုက် သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့စေပြီး ၎င်း၏ elasticity ဆုံးရှုံးသွားစေသည်။
• အရေပြား၏ elasticity ဆုံးရှုံးသောအခါ၎င်း၏ပုံမှန်အခြေအနေသို့ပြန်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။
• လျော့ရဲနေတဲ့ အသားအရေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအကျင့်ကို ဖျောက်ပစ်ရပါမယ်။