ခြေထောက်ဖောရောင်ခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ကုသခြင်း။

ရှည်လျားပင်ပန်းတဲ့နေ့ပြီးနောက် မင်းခြေထောက်တွေ ဗုံတွေလို ဖောင်းနေသလား။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်စီးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ဒီဝေဒနာကို အများဆုံးခံစားရပါတယ်။

ခြေဖဝါး၌ရောင်ရမ်းခြင်း။ရက်အတော်ကြာ ဆက်ရှိနေ၍ အဆင်မပြေပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ဤရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေရန် အနားယူခြင်းသည် မလုံလောက်ပါ။

ဒါကိုဖြေရှင်းချက်ရှိရမယ်။ အကယ်၍ သင့်ခြေထောက်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း။ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်မဟုတ်ပါက၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများရှိသည်။ အိမ်မှာသုံးလို့ရတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ ဒီပြဿနာကို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။

ခြေဖဝါးဖောရောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုမှန်သမျှအတွက် ဆေးပညာ ဖော ဟုခေါ်သည်။ ခြေဖဝါး အစရှိသော ခန္ဓာကိုယ် ဧရိယာများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အရည်များ စုပုံလာသောအခါ ဖောရောင်လာသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ နာကျင်မှုလည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ခြေထောက်ဖောရောင်ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

ခြေဖဝါးရောင်ရမ်းခြင်း။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ခြေဖဝါးဖောရောင်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်၊ အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ် သို့မဟုတ် ထိုင်ပါ။ ခြေဖဝါးရောင်ရမ်းခြင်း။အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းအရင်းဖြစ်ပါသည်။
• ဒဏ်ရာ- လတ်တလော ခြေချင်းဝတ် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးဒဏ်ရာ ခြေဖဝါးရောင်ရမ်းခြင်း။ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ။
• အလွန်ရွေ့လျားနေသည်- ပြင်းထန်သော အားကစား၊ ပြေးခြင်းစသည့် လှုပ်ရှားမှုများ ခြေဖဝါးရောင်ရမ်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းများဃ။
• အဝလွန်ခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းရင် ခြေဖဝါးကို တင်းမာစေပြီး ဖောရောင်စေပါတယ်။
• ဆားအလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း။: နှစ်မျိုးလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ရေများစုပုံလာပြီး၊ ခြေဖဝါး၌ရောင်ရမ်းခြင်း။အဲဒါကို ဖြစ်စေတယ်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ ဆီးချိုရောဂါ၊ သန္ဓေတားဆေးနှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် သုံးသောဆေးများသည် ဖောရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါတွေအပြင် အကွောရောငျနာ, သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ, မတည့်တုံ့ပြန်မှုအချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများဖြစ်သည့် varicose veins၊ venous insufficiency, and lymphatic congestion၊ ခြေဖဝါး၌ရောင်ရမ်းခြင်း။အစပျိုးသည်။

ခြေဖဝါး ရောင်ရမ်းခြင်း ဘယ်လို ဖြစ်တတ်သလဲ သဘာဝနည်းလမ်းများ

Epsom ဆား

• ရေပုံးတစ်ဝက်ကို ရေနွေးနွေးဖြင့် ဖြည့်ပါ။
• Epsom ဆား ဖန်ခွက်တစ်ဝက်စာ ထည့်ပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။
• သင့်ခြေထောက်ကို ဤငန်သောရေတွင် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်စိမ်ထားပါ။
• Epsom ဆားအစား ပုံမှန်ဆားကိုလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။
• ညအိပ်ရာမဝင်ခင် လျှောက်လွှာတင်ပါ။

Epsom ဆားရေဓါတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆာလဖိတ်ပုံဆောင်ခဲများပါရှိသည်။ ဤအရာများသည် ကြွက်သားနာခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး ချက်ခြင်းသက်သာရာရစေပါသည်။

limon

• သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တဝက်၊ သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ နို့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပြီး အရည်အဖြစ် ရလာသည်အထိ ရောမွှေပါ။
• ရောင်နေသော ခြေဖဝါးကို လိမ်းပေးပါ။ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ရေဆေးချပါ။

limon ၎င်းနှင့်အသုံးပြုသော အခြားပစ္စည်းများသည် ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။

Parsley

• နံနံပင် အရွက်ခြောက် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲ ချက်ပါ။
• ညှစ်ပြီး နံနံပင်လက်ဖက်ရည်ကို သောက်ပါ။
• တစ်နေ့ 2-3 ခွက်သောက်နိုင်ပါတယ်။

Parsley၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ခြေဖဝါးမှ ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည့် သဘာဝ ဆီးဆေးဖြစ်သည်။

မုယောစပါးရေ

• မုယောစပါးလက်တစ်ဆုပ်စာလောက်ကို ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ ပြုတ်ပြီး ရေအညိုဖျော့ရောင်ပြောင်းသွားတဲ့အထိ ပြုတ်ပါ။
• ရေစစ်ထားပြီး အေးသွားအောင်စောင့်ပါ။ နွေးပြီးနောက်သောက်ပါ။
• တစ်နေ့ကို မုယောရေ ၁-၂ ခွက်လောက် သောက်နိုင်ပါတယ်။

အရသာလုံးဝမရှိပေမယ့် မုယောစပါးက ဆီးထိန်းဆေးကောင်းပါ။ စောင်းခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်များ ထိန်းထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ခြေဖဝါးတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။

ဂျင်းဆီ

• ဂျင်းဆီ အနည်းငယ်ကို သံလွင်ဆီ 1-2 ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။
• ခြေထောက်ကို အရောအနှောဖြင့် ၅-၁၀ မိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• အိပ်ရာမဝင်ခင် ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ခြေထောက်မှာ အဆီတွေ တစ်ညလုံးရှိနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 

ဂျင်း၎င်း၏ဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူသွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန် ခြေဖဝါး၌ရောင်ရမ်းခြင်း။ လျော့နည်းစေသည်။

ဂရိတ်ဖရုဆီ

• သံလွင်ဆီ 4-5 ဇွန်းနဲ့ စပျစ်သီးဆီ 1-2 စက်ကို ရောစပ်ပြီး ထိခိုက်နေတဲ့နေရာကို အရောအနှောနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• တစ်ညလုံး မင်းခြေထောက်ပေါ် ထားပါစေ။
• ရောင်ရမ်းမှု သက်သာသွားသည်အထိ ညတိုင်း ပြန်လုပ်ပါ။

ဂရိတ်ဖရုဆီdiuretic ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူ ခြေဖဝါး၌ရောင်ရမ်းခြင်း။ ဖြေရှင်းသည်။

ရေခဲချုံ့

• ရောင်နေသော ခြေဖဝါးပေါ်၌ ရေခဲအိတ်ကို ၁၀-၁၂ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
• ရောင်ရမ်းခြင်း မသက်သာပါက၊ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ရေခဲကို ထပ်ခါတလဲလဲ နှိပ်ပေးပါ။

အအေးမိခြင်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ပြောင်းလဲစေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

သခွားသီး

• သခွားသီးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
• အဲဒီအချပ်တွေကို သင့်ခြေထောက်ပေါ်တင်ပြီး ပတ်တီးဖြည်နဲ့ ပတ်လိုက်ပါ။
• နာရီဝက်အကြာတွင်ပတ်တီးကိုဖယ်ရှားပါ။ ရောင်ရမ်းမှု လျော့နည်းလာတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။

သခွားသီးဖောရောင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ခြေဖဝါး ရောင်ခြင်း။ သူ့မှာ စိတ်ကို ပြေလျော့စေနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိတယ်။

ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များ

• အလုပ်မှာ ခြေထောက်ကို ကုလားထိုင်ပေါ်တင်ပါ။ ပုံမှန်အချိန်များတွင် သင့်ခြေကျင်းဝတ်များကို ဆန့်တန်းထားပါ။ 
• အိပ်ယာထဲတွင် သင့်ခြေထောက်ကို နှလုံးအဆင့်ထက် အနည်းဆုံးတစ်လှမ်း မြှင့်တင်ပါ။ နံရံကနေ ထောက်ထားတဲ့ 5-10 မိနစ်လောက် ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ခြေထောက်တွင် ဖောရောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ရေကို ထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့် ဆိုဒီယမ် များသော အစာများကို မစားပါနှင့်။ သကြား၊ ဂျုံ၊ ကောက်နှံများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပြောင်းဖူးအချို ပဲပိစပ်နဲ့ ပဲပိစပ်လိုမျိုး အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။
• ရေသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၈-၁၀ ခွက်သောက်ပါ။
• ခြေဖဝါး၌ရောင်ရမ်းခြင်း။ဖိနပ်မှားသုံးခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခြေဖဝါးရိုးများကို ထောက်ပံ့ပေးသော အရိုးဖိနပ်ကို အသုံးပြုပါ။ ဒေါက်နိမ့်ဖိနပ်ကို ဦးစားပေးပါ။ ကြိုးတွေကို အရမ်းတင်းကျပ်စွာ မချည်ပါနဲ့။
• ဗီတာမင်အီး၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ ၊ ဗာဒံစေ့ နှင့် pistachios ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ ခြေဖဝါးရောင်ရမ်းခြင်း။တင်းမာမှုနှင့် တင်းမာမှုကို သက်သာစေသည်။