အစာစားနေစဉ် ဖောရောင်ခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ ပျောက်ကင်းစေမည်နည်း။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းအတွက် Anti-Edema ချက်နည်း

အစာစားတဲ့အခါ အဖြစ်များဆုံး ပြဿနာတစ်ခုကတော့ ဖောရောင်ခြင်းပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖောရောင်လာခြင်းက လူတစ်ဦး၏ စေ့ဆော်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သူ၏ ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် တားဆီးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ တစ်ရှူးများကြားတွင် အရည်များစုပုံခြင်းကြောင့် ဖောရောင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် "အစာစားနေစဉ် ဖောရောင်ခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ ဖယ်ရှားရမည်နည်း။" ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးပါမည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ဖောရောင်ခြင်း တိုက်ဖျက်ရေး စာရွက်ကိုလည်း ပေးပါမည်။

အစာစားနေစဉ်တွင် ဖောရောင်ခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ ပျောက်ကင်းစေမည်နည်း။

1. ရေသုံးစွဲမှုကို ဂရုပြုပါ။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ဖောရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ရှိပြီးသား edema များကို ဖယ်ရှားရန် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်များ ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် ဖောရောင်ခြင်းကို သက်သာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ 8-10 ဖန်ခွက်သောက်ဖို့ သေချာပါစေ။ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီကဲ့သို့ ဆီးကျိတ်ကျစေသော အချိုရည်များကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၂။ ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။

ဆား၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်စေသည့် အသုံးအများဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖောရောင်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေရန် ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် အဆင်ပြေသော အစားအစာများ၏ ဆားပါဝင်မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဆားအသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပါသည်။

3. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး ဖောရောင်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံသည် ဖောရောင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးရန်ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။

4. နှိပ်နယ်ပါ။

နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန် အသုံးဝင်ပါသည်။ အရေပြားရှိနေရာကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး ဖောရောင်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

5. အပူအအေး လိမ်းပါ။

အပူအအေး ဖိခြင်းကို လိမ်းပေးခြင်းက ဖောရောင်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ပူနွေးသောအပလီကေးရှင်းသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး အအေးသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ပူနေသော သို့မဟုတ် အအေးကို ဖျန်းပေးခြင်းဖြင့် ဖျန်းသောနေရာကို သက်သာစေနိုင်သည်။

၆။ ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။

ပိုတက်စီယမ် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းက ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်ဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး၊ အာလူးနဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်လိုမျိုး ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

7. အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။

အစာစားနေစဉ်တွင် အမျှင်ဓာတ်ရှိသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ဖောရောင်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေက အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ သင့်အစားအစာတွင် oats၊ အစေ့အဆန်များ၊ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ထည့်ခြင်းဖြင့် သင့်အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

8. စိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးပါစေ။

ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ဖောရောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ ကော်တီဆောဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို တိုးစေပါတယ်။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို သင်ထိန်းချုပ်ပါက၊ သင်သည် အရည်ဓာတ်မျှတမှုနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့် ရောဂါအန္တရာယ်အတွက် အရေးကြီးသော ကော်တီဆောအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။

9. dandelion လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။

Taraxacum officinale ဟုလည်းလူသိများသည်။ ပုလဲဖောရောင်ခြင်းကို သက်သာစေရန်အတွက် အစားထိုးဆေးဝါးများတွင် အသုံးပြုသည့်အပင်ဖြစ်ပါသည်။ dandelion လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ်မှ ဆီးနှင့် ဆား သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ် အပိုထုတ်လွှတ်ရန် အချက်ပြပါသည်။ ဒါက ဖောရောင်တာကို သက်သာစေပါတယ်။

10. ဖောရောင်ခြင်းကို သက်သာစေသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။

ဖောရောင်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အောက်ပါ အစားအစာများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အကြံပြုထားသည်။

• ပြောင်းဖူး tassel
• မြင်းခွာ
• Parsley
• ဟီiscus
• ကြက်သွန်ဖြူ
• သစ်ပင်
• ဆူးသေ

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းအတွက် Anti-Edema ချက်နည်း

ဖောရောင်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ခက်ခဲစေသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သဘာဝ ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ရေး ချက်ပြုတ်နည်းများ ကြောင့်၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ဆီးချဆေး ချက်နည်း။

ပစ္စည်းများ

• နံနံပင် ၃ တောင့်
• သခွားသီးတစ်ဝက်
• သံပုရာတစ်ဝက်
• ရေ 1 ဖန်ခွက်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• နံနံပင်ကို ရေဆေးပြီး လှီးထားပါ။
• သခွားသီးကို အခွံခွာပြီး လှီးထားပါ။
• သံပုရာရည်ကို ညှစ်ပါ။
• ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲတွင်ထည့်ကာ ချောမွေ့သမအောင် ရောမွှေလိုက်ပါ။
• အရောအနှောကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး စားသုံးရန် အသင့်ဖြစ်ပါပြီ။

ဒီဆေးရည်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့် အစာချေဖျက်ရာတွင် လွယ်ကူစေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ နေ့စဉ်ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဖောရောင်ခြင်းကို လျော့ပါးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပါသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

အစာစားနေစဉ် ဖောရောင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်မှာ အရေးကြီးသော ကိစ္စဖြစ်သည်။ ရေစားသုံးခြင်း၊ ဆားစားသုံးခြင်းကို ဂရုစိုက်ခြင်း၊ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်များ စားသုံးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းတို့က သင့်ကို ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ပျောက်ကင်းစေပါသည်။

ရေဖျဉ်းရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်လာပါက၊ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်ကို ရောင်ရမ်းမှု အမြန်ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

အရင်းအမြစ်- 1