ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
"အဆက်မပြတ် ဗိုက်အောင့်နေသလား"
"ဗိုက်အောင့်ပြီး ဗိုက်နာတာကို ညည်းနေသလား"
"ဝမ်းဗိုက်က ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှုက မင်းရဲ့ ရင်ဘတ်အထိ ပြန့်သွားသလား"
ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေက ဟုတ်တယ်ဆိုရင်၊ ရင်ပူခြင်း။ သင်သည် အသက်ရှင်နေပေမည်။
အစာမကြေခြင်းဟုလည်း ခေါ်သည်။ ရင်ပူခြင်း။အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့် အစာအိမ်အတွင်း ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ် အလွန်အကျွံစုပုံလာခြင်းကို အဘယ်အရာက ဖြစ်စေသနည်း။
ရင်ပူခြင်း။ အမြဲတမ်းလည်း ယာယီဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တခါတရံ ပျောက်သွားပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ပြန်ဖြစ်တတ်သည်။ မကုသလျှင် အနာ အစာခြေစနစ်ကို ပျက်စီးစေခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။
ရင်ပူခြင်း။ထို့ကြောင့် အမြန်ဆုံး ကုသရန် အရေးကြီးပါသည်။ အောက်မှာ အပူလောင်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် သဘာဝနည်းလမ်းများ ရှင်းပြပါမည်။
ရင်ပူခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ
- အလွန်အကျွံစားခြင်း။: အစာချေဖျက်နိုင်သည်ထက် ပိုစားခြင်းသည် ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ် ထုတ်လုပ်မှုကို ပိုလျှံစေသည်။ ရင်ပူခြင်း။ဘယ်အရာက အစပျိုးတာလဲ။
- ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ: ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ အရက်သည် အစာအိမ်အတွင်း အက်ဆစ်များ အလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
- အစပ်အစားအစာ: စပ်သောအစားအစာများသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် ပူလောင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
- အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း sphincter အားနည်းစေသော အစားအစာများ: ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်၊ mint၊ citrusနို့ထွက်ပစ္စည်း စသည်တို့၊
- ကျန်းမာရေးအခြေအနေ: တစ်ခါတစ်ရံ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် H. pylori အမြဲတမ်းကြောင့် ရင်ပူခြင်း။ ဖြစ်နိုင်စရာ။
ရင်ပူခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ရင်ပူခြင်း။ အောက်ပါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်:
- ပျို့ချင်သည်: အစာအိမ်ထဲတွင် အက်ဆစ်များစုပုံလာခြင်းကြောင့် အော့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဒါက ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်။
- reflux: ၎င်းသည် အစာအိမ်မှ ပါဝင်သော အရာများကို အစာပြွန်ထဲသို့ ပြန်ဝင်လာခြင်း ဖြစ်သည်။ အစာပြွန်နှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် ပူလောင်ခြင်း ခံစားမှု ရင်ပူခြင်း။ဘာကို ဦးတည်တာလဲ။
- ဗိုက်ဖောင်းခြင်း။: အစာလျှော့စားရင်တောင် ဗိုက်ပြည့်ပြီး ဗိုက်ဖောင်းလာတတ်ပါတယ်။ ဓာတ်ငွေ့ဖြင့် လိုက်ပါသွားပါသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အဲဒါ၊ ရင်ပူခြင်း။၎င်းသည် အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာဖြစ်သည်။
Heartburn ကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ
Apple က cider ရှလကာရည်
- Apple က cider ရှလကာရည်အစာအိမ်ထဲမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ အက်ဆစ်တွေကို တားဆီးပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်၏ pH ကို ပုံမှန်အဆင့်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။
- ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရေ 1 ဖန်ခွက်တွင် ပျားရည် 1 ဇွန်း ရောမွှေပါ။
ငှက်ပျောသီး
- ငှက်ပျောသီး, ဗိုက်ကိုဖြေလျှော့။ အစာအိမ်နှင့် အစာခြေပြဿနာများအတွက် အသုံးပြုသည်။
- အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးစားပါ။
- တစ်နေ့ကို ငှက်ပျောသီး ၂-၃ လုံး စားနိုင်ပါတယ်။
chamomile လက်ဖက်ရည်
- chamomile တွင်ရှိသော Phenolic ဓာတ်များနှင့် terpenoids များသည် အစာခြေစနစ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။
- ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းတို့ကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ဓာတ်ငွေ့ကို သက်သာစေသည့်အင်္ဂါရပ်ဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
- chamomile အခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းကို ရေနွေးနွေးထဲမှာ ၁၅ မိနစ်ခန့်စိမ်ပါ။
- ပြီးရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဖျော်သောက်ပါ။ သင်တစ်နေ့လျှင် chamomile လက်ဖက်ရည် 2-3 ခွက်သောက်နိုင်ပါတယ်။
သစ်ကြံပိုးခေါက်
- သစ်ကြံပိုးခေါက်၎င်းသည် အစာအိမ်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသော အာနိသင်ရှိသည်။ အစာမကြေခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ဖောရောင်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုသည်။
- သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်းကို ရေနွေးနွေး 1 ဖန်ခွက်နဲ့ ရောပြီး ဒီလက်ဖက်ရည်ကို နေ့စဉ် သောက်ပေးပါ။
လက်ဖက်စိမ်း
- လက်ဖက်စိမ်းantioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ Green Tea နေ့တိုင်းသောက်တာက အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- လက်ဖက်စိမ်းအရွက် (သို့) လက်ဖက်ခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းကို ၅-၁၀ မိနစ်ခန့် နှပ်ထားပါ။
- နေပူတဲ့အချိန်အတွက်ပါ။ အရသာအတွက် ပျားရည်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
- လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို တစ်နေ့ 2-3 ခွက်လောက် သောက်နိုင်ပါတယ်။
လှိမ့်ထားသော oats
- လှိမ့်ထားသော oats၎င်းသည် အစာအိမ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။ အစာကြေလွယ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော prebiotic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
- ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ oatmeal တစ်ပန်းကန်ကို ပြင်ဆင်ပါ။
- ပျားရည်၊ စတော်ဘယ်ရီ နှင့် ငှက်ပျောသီး အစရှိသည့် အသီးအနှံများကို မိမိစိတ်ကြိုက်ထည့်ပါ။
- တစ်နေ့ကို oatmeal ပန်းကန်လုံး တစ်လုံး သို့မဟုတ် နှစ်လုံး စားနိုင်ပါတယ်။
ပန်းသီးဖျော်ရည်
- ပန်းသီးအစာခြေခြင်းကို မြန်စေသည်။ အူလမ်းကြောင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော pectin ပါဝင်သည်။
- တစ်နေ့လျှင် ပန်းသီးဖျော်ရည် နှစ်ခွက်သောက်ပါ။
- သင်ကိုယ်တိုင် ညှစ်ထားတဲ့ ပန်းသီးဖျော်ရည်က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။
သံပုရာဖျော်ရည်
- သံပုရာဖျော်ရည်၎င်းတွင် antacid ဟုခေါ်သော အက်ဆစ်ကို ချေဖျက်ပေးသည့် အင်္ဂါရပ်ပါရှိသည်။ ဖောရောင်ခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရင်ပူခြင်း။သက်သာစေသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။
- သံပယိုရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်ထဲမှာ ရောစပ်ပြီး သောက်ပါ။
ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်
- ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် လေချဉ်တက်ခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့များ၊ ပျို့ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း။ ဒီလိုပြဿနာတွေကို လျှော့ချပေးတယ်။
- ရှားစောင်းလက်ပတ်ရွက်မှ ထုတ်ယူထားသော ဂျယ်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်ထဲသို့ ရောစပ်ပြီး သောက်ပါ။
- လတ်ဆတ်တဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်ကို တစ်နေ့ ၂ ခွက် သောက်နိုင်ပါတယ်။
သံလွင်ဆီ
- သံလွင်ဆီ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်ဖြင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ အစာချေဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ရင်ပူခြင်း။ဘာကိုပြင်တယ်။
- ပြင်ပသံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် သောက်ပါ။
- အစာမစားခင် ဒါကိုလုပ်ပါ။
ဒိန်ချဉ်
- ဒိန်ချဉ်အက်ဆစ်အလွန်အကျွံထွက်ခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့နှင့် ဖောင်းပွခြင်းကိုဖြစ်စေသော ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားမှုကို ထိန်းချုပ်သည့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များပါရှိသည်။
- ရိုးရိုးဒိန်ချဉ် တစ်နေ့ 2-3 ခွက်စားပါ။ အစာမစားမီ၊ အစာစားချိန် သို့မဟုတ် အစာကြားတွင် စားနိုင်သည်။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
