ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ကျောက်ကပ်နဲ့တူတဲ့ ပဲစေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲမှာ နှလုံးရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးတာက အရေးအကြီးဆုံးပါ။ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များ အလွယ်တကူ စားသုံးနိုင်သော အစားအစာဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အကျိုးပြုပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
Kidney Beans သည် ပဲစေ့အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အများဆုံးစားသုံးသော ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရေးကြီးသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ကွဲပြားသော ပုံစံများနှင့် အရောင်အသွေး ကွဲပြားသော မျိုးကွဲများ ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်; အဖြူ၊ ခရင်မ်၊ အနက်၊ အနီ၊ ခရမ်းရောင်၊ အစက်အပြောက်၊ အစင်းကြောင်းများနှင့် အစက်အပြောက်များ...
Kidney Bean ဆိုတာ ဘာလဲ။
Kidney Beans သည် ကျောက်ကပ်နှင့်တူသော ပဲတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ပရိုတင်းဓာတ်သည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကြွယ်ဝသော အပင်ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်မှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာချေဖျက်မှုကို အားကောင်းစေပြီး အူမကြီးကင်ဆာလိုမျိုး ကင်ဆာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သံဓာတ်၊ ကြေးနီ၊ ဖောလိတ်နှင့် မန်းဂနိစ်စသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်။
Kidney Beans အာဟာရတန်ဖိုး
ကျောက်ကပ်တွင် အဓိကအားဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ကောင်းမှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ထားသော ကျောက်ကပ်ပဲ ၉၀ ဂရမ်၏ အာဟာရတန်ဖိုးမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- ကယ်လိုရီ: 113.5
- အဆီ: 0.5 ဂရမ်
- ဆိုဒီယမ်: 198 မီလီဂရမ်
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 20 ဂရမ်
- ဖိုင်ဘာ : 6.7g
- သကြား: 0.3g
- ပရိုတိန်း: 7.8 ဂရမ်
- သံ: 2.6 မီလီဂရမ်
- ပိုတက်စီယမ်: 356.7 မီလီဂရမ်
- ဖောလိတ် - 115.1 mcg
- ဗီတာမင် K 7.4mcg
Kidney beans ပရိုတင်းတန်ဖိုး
ကျောက်ကပ်တွင် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ ပြုတ်ထားသော ကျောက်ကပ်ပဲစေ့ (၁၇၇ ဂရမ်) တစ်ခွက်စာတွင် ပရိုတင်းဓာတ် ၁၅ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီစုစုပေါင်း၏ ၂၇ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။ ပဲပရိုတင်းများ၏ အာဟာရအရည်အသွေးသည် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများထက် နိမ့်သည်။ ကျောက်ကပ်ပဲများတွင် လူသိအများဆုံး ပရိုတင်းမှာ "phaseolin" ဖြစ်ပြီး ထိခိုက်လွယ်သူများတွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် lectins နှင့် protease inhibitors ကဲ့သို့သော ပရိုတင်းဓာတ်များလည်း ပါဝင်သည်။
Kidney Beans Carbohydrate တန်ဖိုး
ကျောက်ကပ်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ အဓိကပါဝင်ပါသည်။ ဤပဲပင်၌ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကစီဓာတ်သည် စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု၏ 72% ခန့်ရှိသည်။ ကစီဓာတ်သည် အဓိကအားဖြင့် amylose နှင့် amylopectin ဟုခေါ်သော ဂလူးကို့စ် ကွင်းဆက်ရှည်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ကျောက်ကပ်ကစီဓာတ်သည် ကစီဓာတ်ကို နှေးကွေးစွာ အစာကြေစေသည်။ အစာကြေရန် အချိန်ပိုကြာပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အခြားကစီဓာတ်အမျိုးအစားများထက် လျော့နည်းကာ တဖြည်းဖြည်း မြင့်တက်စေကာ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသော ကျောက်ကပ်ပဲများကို ဖြစ်စေသည်။ ကျောက်ကပ်ပဲများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း နိမ့်သည် ။
ပဲစေ့တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများပါတယ်။
ဒီအစေ့အဆံမှာ အမျှင်ဓာတ်များတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိသောဓာတ် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် alpha-galactosides ဟု သိကြသော မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်များလည်း ပါဝင်ပြီး အချို့လူများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဓာတ်ငွေ့များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကစီဓာတ်နှင့် alpha-galactosides၊ prebiotic အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေက အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့အတွက် အစာခြေလမ်းကြောင်းကတဆင့် အူမကြီးကိုရောက်တဲ့အထိ သူတို့ရဲ့ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဤကျန်းမာသောအမျှင်များကို ကစော်ဖောက်ခြင်းသည် butyrate၊ acetate နှင့် propionate ကဲ့သို့သော short-chain fatty acids များဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ ၎င်းသည် အူမကြီးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
ကျောက်ကပ်တွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ
ပဲအမျိုးမျိုးမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။
- မိုလစ်ဘဒင်နမ် အထူးသဖြင့် အစေ့များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲပင်များတွင် တွေ့ရသည့် သဲလွန်စဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ molybdenum မြင့်မားသောစည်းကမ်းချက်များ၌။
- ဖောလိတ် ဖောလစ်အက်ဆစ် ဗီတာမင် B9 သို့မဟုတ် ဗီတာမင် BXNUMX ဟုလည်းလူသိများသော Folate သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
- သံ- ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပါဝင်သော အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါသည်။ သံကျောက်ကပ်ပဲများတွင် phytate ပါဝင်မှုကြောင့် အလွန်စုပ်ယူမှု အားနည်းသည်။
- ကြေးနီ: ၎င်းသည် အဆင့်နိမ့်များတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်နှင့် ပဲစေ့၊ ကြေးနီ အကောင်းဆုံး အစားအစာ ရင်းမြစ်များမှာ ပင်လယ်စာ နှင့် အခွံမာသီးများ ဖြစ်သည် ။
- မန်းဂနိစ် အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ၎င်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်သော သက်ရောက်မှုရှိစေမည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် K1 ဗီတာမင် K1၊ Phylloquinone ဟုလည်းလူသိများသော၊ သည် သွေးခဲခြင်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
- ဖော့စဖရပ် ၎င်းသည် အစားအစာအားလုံးနီးပါးတွင် သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ကျောက်ကပ်ပဲများတွင် တွေ့ရသော အပင်ဒြပ်ပေါင်းများ
ကျောက်ကပ်တွင် အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို ပေးနိုင်သော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အပင်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။
- Isoflavones- ၎င်းတို့သည် ပဲပိစပ်တွင် မြင့်မားသော ပမာဏတွင် တွေ့ရသော antioxidants များဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က အမျိုးသမီး လိင်ဟော်မုန်း အီစထရိုဂျင်နဲ့ ဆင်တူတာကြောင့်ပါ။ phytoestrogens အဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။
- အန်သိုဆိုက်ယာနင် ကျောက်ကပ်စေ့များတွင် တွေ့ရသော ရောင်စုံဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအုပ်စု။ အနီရောင်ကျောက်ကပ်စေ့များ၏အရောင်မှာ အဓိကအားဖြင့် pelargonidin ဟုခေါ်သော anthocyanin ကြောင့်ဖြစ်သည်။
- Phytohaemagglutinin အထူးသဖြင့် ကျောက်ကပ်စေ့အစိမ်းတွင် အနီရောင်ဖြစ်သည်။ လက်တင် မြင့်မားသောပမာဏတွင်တည်ရှိသည်။ ဟင်းချက်တာနဲ့ ပျောက်သွားတယ်။
- Phytic အက်ဆစ် စားသုံးနိုင်သော အစေ့များအားလုံးတွင် တွေ့ရသော Phytic acid (phytate) သည် သံဓာတ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုး၏ စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကျောက်ကပ်စေ့များကို စိမ်ထားပါ။ phytic အက်ဆစ် ၎င်း၏အကြောင်းအရာကိုလျှော့ချသည်။
- ကစီဓာတ်ပိတ်ဆို့သူများ alpha-amylase inhibitors ဟုလည်းလူသိများသော lectins အမျိုးအစား။ ၎င်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးစေသော်လည်း ချက်ပြုတ်ခြင်းတွင် တက်ကြွစေသည်။
Kidney Beans ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
- ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်ကူညီပေးသည်။
ပဲစေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် နှစ်မျိုးလုံး ပါ၀င်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေသည်။ ကိုလက်စထရောများခြင်းသည် ဆီးချိုသမားများအတွက် နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောကြောင့်၊ ကျောက်ကပ်ပဲသည် ဆီးချိုသမားများစားနိုင်သော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
- နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
ပဲစေ့များသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ နှလုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည်ကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုတိုးပွားစေသည်။ ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝပြီး သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးသော အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရလည်း ဖြစ်သည်။
- ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
ပဲစေ့များသည် ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ ထူးခြားသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် အစာခြေကင်ဆာ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။ လေ့လာမှုများက flavonol မြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ပဲအမျိုးမျိုးမှာ flavonols မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ ကျောက်ကပ်တွင်ရှိသော lignans နှင့် saponins တို့သည် ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
- အရိုးများကို သန်မာစေသည်။
ကျောက်ကပ်မှာပါတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်က အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အူတိုင်တွင် ဖောလိတ်ဓာတ်သည် အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
- ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။
ပဲစေ့များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို ပို့ဆောင်ပေးသည့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ပါဝင်သည်။
ကျောက်ကပ် ပဲများသည် ကယ်လိုရီသိပ်သည်းပြီး ကာယဗလသမားများအတွက် ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အာဟာရဓာတ်သည် ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေခြင်းတို့ကိုလည်း ကူညီပေးသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း ကျောက်ကပ်စေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
- ကျောက်ကပ်အတွက် အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဤအာဟာရအားလုံးသည် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အလွန်အရေးကြီးပြီး လိုအပ်ပါသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးပမာဏ တိုးလာပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဟေမိုဂလိုဘင်များ ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် သံဓာတ်ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ဖောလိတ်နှင့်အတူ သံဓာတ်သည် ကလေးငယ်၏ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
- ကျောက်ကပ်တွင်ရှိသော အမျှင်ဓာတ်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် အစာခြေစနစ်ကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် အဖြစ်များသော ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။
အရေပြားအတွက် ကျောက်ကပ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
- ပဲစေ့များသည် ဇင့်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျောက်ကပ်စေ့ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
- ချွေးထုတ်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသော ဆီကြည်ဂလင်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက် တိုးလာခြင်းသည် ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ကျောက်ကပ်ပဲများတွင်တွေ့ရသော ဇင့်ဓာတ်ကြောင့် ဤပြဿနာကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အချို့သောဂလင်းများကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
- ကျောက်ကပ်မှာပါတဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်က အရေပြားဆဲလ်တွေကို ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
- သူ့မှာ Anti-aging ဂုဏ်သတ္တိရှိတယ်။
ဆံပင်အတွက် ကျောက်ကပ်စေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
- သံဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- Biotin ပါ၀င်ပြီး ဆံကေသာကြီးထွားမှုကို လွယ်ကူစေသည်။
- ဆံပင်ကွဲတာကို သက်သာစေတယ်။
ကျောက်ကပ်ပဲများ အားနည်းနေပါသလား
လေ့လာမှုများစွာအရ အမျှင်ဓာတ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ အမျှင်ဓာတ်က ပြည့်ဝစေတယ်။ ၎င်းသည် အစားအစာ၏ အပူချိန်ကို တိုးမြင့်စေသည် (အစားအစာကို ချေဖျက်ရန် လိုအပ်သော စွမ်းအင်)။ ကျောက်ကပ် ပဲ သည် ပရိုတင်းဓာတ် အရင်းအမြစ် များ ဖြစ်သည့် အတွက် ပိုမို ပြည့်ဝ စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချ ရာတွင် ကူညီပေး နိုင် သည် ။
Kidney Bean ဆုံးရှုံးမှု
- Hemagglutinin အဆိပ်သင့်ခြင်း။
ကျောက်ကပ်တွင် သွေးနီဥများ စုပုံစေသည့် ဟေမာဂလူတင်နင် ပဋိပစ္စည်း ပါရှိသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းပမာဏ အလွန်အကျွံသည် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ဤဓာတ်သည် ချက်ပြုတ်နေစဉ်တွင် မြုံနေသောကြောင့် အန္တရာယ်မှာ ပဲစိမ်းများတွင်သာ ရှိသည်။
- အစာခြေပြဿနာများ
ဒီပဲပင်မှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က နှစ်မျိုးလုံး အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ပဲစေ့များကို အလွန်အကျွံစားသုံးပါက ဓာတ်ငွေ့များ၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ ပျက်စီးခြင်း။
ကျောက်ကပ်မှာပါတဲ့ သံဓာတ်က အကျိုးပြုပေမယ့် ပိုလျှံတာက နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
အကျဉ်းချုပ်ရန်;
ပဲစေ့များသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အကြွယ်ဝဆုံး အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ် နှင့် မရှိမဖြစ် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ကျောက်ကပ် ပဲ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကြွက်သားထုထည် တည်ဆောက်ခြင်း၊ အရိုးများ သန်မာစေခြင်း၊ အစာချေဖျက်ခြင်း နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ သံဓာတ်နဲ့ ဖောလိတ်ဓာတ် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဒီ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ပဲပင်ဟာ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက်လည်း အကျိုးပြုပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတဲ့အပြင် နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောအစားအစာသည်လည်းအချို့သောအားနည်းချက်များရှိသည်။ အလွန်အကျွံ စားသုံးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုများ။ ပဲစေ့များတွင် အလွန်အကျွံစားသုံးမိပါက ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဟေမာဂလူတင်နင် ဒြပ်ပေါင်းပါဝင်ပါသည်။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
