ပျားရည်၏ ကောင်းကျိုးများနှင့် ဆိုးကျိုးများ – အရေပြားနှင့် ဆံပင်အတွက် ပျားရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ပျားရည်ကို အစားအစာနှင့် ဆေးဝါးအဖြစ် ရှေးပဝေသဏီကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ပျားရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အပူလောင်ဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေခြင်းနှင့် ကလေးများတွင် ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေခြင်း တို့ပါဝင်သည်။

ပျားရည်၏အာဟာရတန်ဖိုး

၎င်းသည် ပျားပျားမှရရှိသော ချိုမြိန်သော အရည်ဖြစ်သည်။ ပျားများသည် ၎င်းတို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သကြားကြွယ်ဝသော ပန်းဝတ်ရည်များကို စုဆောင်းကြသည်။ ပျားရည်၏အနံ့၊ အရောင်နှင့်အရသာသည် ပျားတို့၏ဝတ်ရည်စုဆောင်းသည့် ပန်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်သည်။ ပျားရည် 1 ဇွန်း (21 ဂရမ်) ၏ အာဟာရတန်ဖိုးမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ကယ်လိုရီ: 64
• သကြား (fructose၊ ဂလူးကို့စ်၊ maltose နှင့် sucrose): 17 ဂရမ်
• ၎င်းတွင် အမျှင်ဓာတ်၊ အဆီ သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ် လုံးဝမပါဝင်ပါ။
• ၎င်းတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် အမျိုးမျိုးပါဝင်ပြီး အလွန်သေးငယ်သော ပမာဏဖြစ်သည်။

တောက်ပသောအရောင်ရှိသောပျားရည်တွင် bioactive အပင်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် antioxidants ပါဝင်သည်။ ပိုနက်သောအရောင်များသည် ဤဒြပ်ပေါင်းများတွင် ပိုကြွယ်ဝသည်။

ပျားရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ပျားရည်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးပါရှိပါတယ်။ ဤအရာများ; ဖီနောများ၊ အင်ဇိုင်းများ၊ flavonoids နှင့် အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများ။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် ပျားရည်၏ antioxidant စွမ်းအားကို ပေးစွမ်းသည်။

antioxidantsနှလုံးဖောက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ မျက်စိကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

• ဆီးချိုသမားများအပေါ်သက်ရောက်မှု

ပျားရည်နှင့် ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ လေ့လာမှုရလဒ်များသည် အနည်းငယ် ရောစပ်နေသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် အဖြစ်များသော ရောဂါအချို့၏ ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များကို လျှော့ချပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော၊ triglycerides နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကောင်းသော ကိုလက်စထရောကို တိုးစေသည်။ 

သို့သော် အချို့သော လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် သန့်စင်ထားသောသကြားကဲ့သို့မဟုတ်သော်လည်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပျားရည်သည် သကြားထက် ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆိုးရွားသော်လည်း ဆီးချိုသမားများ သတိထားစားသောက်သင့်သည့် အစားအစာတစ်ခုအဖြစ် ရှိနေသေးသည်။

• သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။

သွေးတိုးရောဂါသည် နှလုံးရောဂါအတွက် အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျားရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတွင် သွေးပေါင်ကျစေသော အာနိသင်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ 

• ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးသည်။

မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါအတွက် အရေးပါတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ပျားရည်သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။ ၎င်းသည် စုစုပေါင်းနှင့် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးကာ ကောင်းသော ကိုလက်စထရောကို သိသိသာသာ တိုးစေသည်။

• triglycerides လျော့နည်းစေသည်။

မြင့်မားသောသွေး triglycerides သည်နှလုံးရောဂါအတွက်နောက်ထပ်အန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ထိုမှတပါး အင်ဆူလင်ခုခံမှုလက္ခဏာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ triglyceride သကြားနဲ့ သန့်စင်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စားသုံးတဲ့အခါ ပမာဏ တိုးလာပါတယ်။ ပျားရည်က triglycerides ကို လျော့ကျစေပါတယ်။

• မီးလောင်ဒဏ်ရာများနှင့် ဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။ 

ပျားရည်ကို အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းပေးခြင်းသည် ဒဏ်ရာများနှင့် မီးလောင်ဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေရန် ရှေးခေတ်အီဂျစ်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤအလေ့အကျင့်ကိုယနေ့ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။ ပျားရည်၏ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် မီးလောင်ဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ထိုမှတပါး၊ ပုလဲ, လိပ်ခေါင်း ရေယုန်အနာများကဲ့သို့ အခြားသော အရေပြားအခြေအနေများကို ကုသရာတွင်လည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

• ကလေးများတွင် ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေသည်။

ချောင်းဆိုးခြင်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်း ပိုးဝင်သော ကလေးများတွင် အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျားရည်သည် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးကဲ့သို့ ထိရောက်ပြီး ကလေးငယ်များတွင် ချောင်းဆိုးခြင်းကို နှိမ်နင်းခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သို့သော် ပျားရည်ကို အသက် 1 နှစ်အောက်ကလေးများကို botulism ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့် ဘယ်သောအခါမှ မတိုက်သင့်ပါ။

• နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ပျားရည်မှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ပျားရည်သည် ဓာတ်တိုးခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီး သွေးအတွင်း မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောနှင့် ဆက်နွယ်နေသည့် conjugated Diene များကို လျှော့ချပေးပါသည်။ ဒါက နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။ ပျားရည်က သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်စေတဲ့ plaque တွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ 

• ကင်ဆာကိုတိုက်သည်။

ပျားရည်မှာပါတဲ့ ဖီနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပြီး ကင်ဆာအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ကင်ဆာကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ ကင်ဆာပြန့်ပွားမှုကို ဟန့်တားပေးသော ပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို အန္တရာယ်မပြုဘဲ ထားကာ ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးသည်။

• အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကြွယ်ဝပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကို ချေဖျက်ပေးတာကြောင့် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ပျားရည်သည် အစာပြွန်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ကုသရန်လည်း လုပ်ဆောင်သည်။ ပျားရည်သည် ခံတွင်းအမြှေးရောင်ရောဂါရှိသော လူနာများတွင် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ လည်ချောင်းနာတာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

• အစာအိမ်ပြဿနာများကို သက်သာစေသည်။

ပျားရည်၏ antioxidant နှင့် antimicrobial ဂုဏ်သတ္တိများသည် အစာအိမ်ပြဿနာများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။ ဒီအတွက် ရေနွေး၊ ပျားရည်နဲ့ သံပုရာရည် ရောစပ်ပြီး သောက်နိုင်ပါတယ်။

အစိမ်းတစ်ဇွန်း ပျားရည်သည် အလွန်အကျွံ အစာအိမ်ဓာတ်ငွေ့ကို တားဆီးပေးသည်။ ပျားရည်သည် mycotoxins (မှိုမှထုတ်လုပ်သော အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အရာများ) ကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ 

• ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကို ကုသပေးသည်။

ပျားရည်ကို စားသုံးခြင်းသည် ပန်းဝတ်မှုန်ကို စားသုံးခြင်းနှင့် ဆင်တူသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ယင်းက လူသည် ဝတ်မှုန်ကို အာရုံခံစားနိုင်မှု နည်းပါးစေသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာတွေ သက်သာရာရစေပါတယ်။

• ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်သည်။

ပျားရည်၏ antibacterial လုပ်ဆောင်ချက်သည် ရောဂါပိုးများကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသော viscosity သည် ရောဂါပိုးမွှားများကို တားဆီးပေးသည့် အကာအကွယ်အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

• စွမ်းအင်ပေးတယ်။

ပျားရည်စစ်စစ်သည် စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ ပျားရည်တွင်ရှိသော သကြားများသည် အချိုဓာတ်အတုများထက် စွမ်းအင်ပိုပေးပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပျားရည်သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း စွမ်းအင်ပမာဏကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ဂလူးကို့စ်ထက် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။

ပျားရည်တွင် ၎င်း၏ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို နှိမ်နင်းရန် တာဝန်ရှိသည့် ဒြပ်ပေါင်း methylglyoxal ပါဝင်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။

• အာသီးရောင်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

အထူးသဖြင့်၊ manuka ပျားရည်သည် အာသီးရောင်ခြင်းအတွက် အလားအလာရှိသော ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ပါသည်။ ၎င်းမှာ အာသီးရောင်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသော Streptococcus ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေသည့် ၎င်း၏ မြင့်မားသော methylglyoxal ပါဝင်မှုကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပျားရည်နှင့် ရေနွေးသောက်ခြင်းသည် အာသီးရောင်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

• ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

သံပုရာရည်ကို ပျားရည်နှင့် ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အော့အန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ပန်းသီးရှာလကာရည် တစ်ဇွန်းကို ပျားရည်နဲ့ ရေအေးနဲ့ရောပြီး သောက်ပါ။

• လက်သည်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပျားရည်သည် လက်သည်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး၊ ခြေသည်းမှို၏ကုသမှုအတွက်ကူညီပေးသည်။

• ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ကုသသည်။

ပျားရည်သည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိစဉ် ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရှိ အကျိအချွဲအမြှေးပါးများကိုပင် ပြေလျော့စေပါသည်။

• စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေသည်။

အိပ်ရာမဝင်ခင် ပျားရည်နဲ့ လက်ဖက်ရည်ပူပူသောက်ခြင်းက စိတ်ပူပန်မှုတွေကို သက်သာစေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ သိရပါတယ်။ ပျားရည်မှာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက သိသိသာသာ ပမာဏများများယူတဲ့အခါ စိတ်ငြိမ်စေတယ်။ ပူပင်သောကတွေကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် ပျားရည်ကို စားသုံးခြင်းက လူလတ်ပိုင်းအရွယ်မှာ spatial memory ကို တိုးတက်စေပါတယ်။

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချပေးသည်။

ပျားရည်စားခြင်းသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ဝှေးစေ့ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ထွက်ပေါ်လာသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုဖိအားကိုလည်း တိုက်ဖျက်ပေးသည်။ ပျားရည်သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ဆိုသည်။ 

ပျားရည်၏ အရေပြားအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

ပျားရည်သည် အလွန်အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပျားရည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အသားအရေအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။

• အသားအရေစိုပြေစေပါသည်။

ပျားရည်သည် အရေပြားအတွင်း အစိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နူးညံ့ချောမွေ့စေသော အကောင်းဆုံး အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

• အရေပြားပြဿနာများကို သက်သာစေသည်။

နှင်းခူ ve psoriasis အချို့သောအခြေအနေများသည် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အရေပြားပြဿနာများအပြင် မီးလောင်ဒဏ်ရာများ၊ ဒဏ်ရာများ၊ ဒဏ်ရာများနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းစသည့် ပြဿနာများကို ကုသရာတွင် ပျားရည်ကို အသုံးပြုသည်။

• ၎င်းတွင် antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

သဘာဝမွမ်းမံထားတဲ့ ပျားရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစား 60 ခန့်ကို တားဆီးပေးသည့် အာနိသင်ရှိပြီး ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• အရေးအကြောင်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

ပျားရည်မှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ အရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး လိုင်းကောင်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အသားအရေကို နုပျိုစေတယ်။ အရေပြား၏ pH မျှတမှုကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ခြောက်သွေ့ယားယံသော အသားအရေကို သက်သာစေသည်။

• ဝက်ခြံများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ပျားရည်သည် အရေပြားချွေးပေါက်အတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး သန့်စင်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ သဘာဝပိုးသတ်ဆေးဖြစ်သောကြောင့် အရေပြားကို သက်သာစေပြီး သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကြောင့် ဝက်ခြံပေါက်ရင် ဝက်ခြံတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

• ကွဲနေသောနှုတ်ခမ်းများကို နူးညံ့စေသည်။

အိပ်ရာမဝင်ခင် နှုတ်ခမ်းပေါ် ပျားရည် အနည်းငယ် လိမ်းပြီး တစ်ညလုံး ထားလိုက်ပါ။ ပျားရည်ကို အရေပြားမှ စုပ်ယူနိုင်ပြီး နေ့စဉ်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် နှုတ်ခမ်းသားကို နူးညံ့ချောမွေ့စေပါသည်။ ပျားရည်လည်းရှိတယ်။ နှုတ်ခမ်းကွဲ၊ဒါဟာလည်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။

• အသားအရေကို သန့်စင်စေတယ်။

ပျားရည်က အရေပြားထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် သဘာဝအဆီများကို မဖယ်ရှားဘဲ လုပ်ဆောင်သည်။ 

• ကြွက်နို့များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

Manuka ပျားရည်သည် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် ထိရောက်သည်။ ပျားရည်ကို ကြွက်နို့ပေါ် လိမ်းပြီး 24 နာရီစောင့်ရန် လုံလောက်ပါသည်။

• အသားအရေကိုဖြူဝင်းစေတယ်။

ပျားရည်, အသားအရေဖြူဝင်းမှုကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ကူညီပေးသည်။ ၎င်း၏ ဘက်တီးရီးယား ပိုးမွှား သတ္တိ သည် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး အရေပြားကို ပိုးမွှားများ မှ ကာကွယ်ပေးသည်။ အသားအရေကိုလည်း အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။ 

ပျားရည်ကို အရေပြားမှာ ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

အရေပြားပြဿနာအချို့၏ဖြေရှင်းချက်အတွက် ပျားရည်ကို အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ပျားရည်မျက်နှာဖုံးကို ပြင်ဆင်ပြီး အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အရေပြားပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်သော Honey Mask ချက်ပြုတ်နည်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

moisturizing ပျားရည်မျက်နှာဖုံး

အရေပြားပြဿနာများအတွက် အကျိုးပြုသည့် ဤ mask သည် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည့် အာနိသင်ရှိသည်။ အသားအရေကို နုပျိုတောက်ပစေတယ်။

• အော်ဂဲနစ်ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်၊ ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထဲမှာ glycerin လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်တို့ကို ရောစပ်ပြီး ငါးပိလုပ်ပါ။ 
• ဒါကို မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းမှာ လိမ်းပေးပါ။ အခြောက်ခံပြီးနောက် ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။

အသားအရေကို နူးညံ့စေသော ပျားရည်မျက်နှာဖုံး

ငှက်ပျောသီးအရေပြားကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဆန့်ထွက်စေပါတယ်။

• ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ငှက်ပျောသီးမှုန့် ၁ ဇွန်း ရောမွှေပါ။ သင့်မျက်နှာကို ပွတ်ပေးပါ။
• အခြောက်ခံပြီးနောက် ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။

ထောပတ်သီးနှင့် ပျားရည်မျက်နှာဖုံး

ထောပတ်သီးပျားရည်နဲ့ရောလိုက်တဲ့အခါ အသားအရေကို နူးညံ့စေပါတယ်။

• ထောပတ်သီး စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ကြိတ်ချေပြီးရင် ဒိန်ချဉ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထဲမှာ ရောမွှေလိုက်ပါ။
• အရောအနှောကို မျက်နှာပေါ် လိမ်းပေးပါ။
• အခြောက်ခံပြီးနောက် ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။

ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့် ပျားရည်မျက်နှာဖုံး

ရှားစောင်းလက်ပတ်ပျားရည်နဲ့တွဲပြီး အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။

• ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို အပင်မှ ထုတ်ယူထားသော လတ်ဆတ်သော ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့် ရောမွှေပါ။
• Mask ကို သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် လိမ်းပါ။ နာရီဝက်လောက်စောင့်ပြီးမှ ရေအေးနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။

Manuka ပျားရည်ဖြင့် မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်

အခုပြောပြပေးမယ့် မျက်နှာသစ်ခရင်မ်ကို အိမ်မှာ အလွယ်တကူလုပ်လို့ရပါပြီ။ နေလောင်ခံခရင်မ် ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိတယ်။ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး နူးညံ့စေသည်။

• Shea butter ခွက်တစ်ဝက်ကို အရည်ပျော်ပြီး နှင်းဆီရေ ၃ ဇွန်း၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် ၃ ဇွန်းနှင့် Manuka ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပါ။
• အရောအနှောကို ဖန်ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ လွှဲပြောင်းပြီး အအေးခံထားပါ။
• အရောအနှောကို creamy texture ရသည်အထိမွှေပါ။
• နေ့စဉ် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်အဖြစ် သို့မဟုတ် ညဘက်ခရင်မ်အဖြစ် သုံးနိုင်သည်။
• ခရင်မ်ကို သုံးလေးလအတွင်း ပြီးအောင်သုံးပါ။

ပျားရည်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဆီ

• အုန်းဆီ တစ်ခွက်ခွဲခန့် အရည်ပျော်ပြီး အအေးခံထားပါ။
• ဆီထဲကို ပျားရည် ၃ ဇွန်းနဲ့ မရှိမဖြစ်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းထည့်ပါ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအဖြစ် လိမ္မော်ဆီ၊ သံပုရာဆီ သို့မဟုတ် ဘာဂါမုတ်ဆီတို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
• အရောအနှော creamy texture ရှိလာသည်အထိ မွှေပေးပါ။ ဖန်ပုလင်းထဲမှာ ယူသွားပါ။
• ရေချိုးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဖြစ် အရောအနှောကို အသုံးပြုပါ။

ပျားရည် နှင့် လာဗင်ဒါ တို့ဖြင့် မျက်နှာသစ်ဆေး

• ရေ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကို အပူပေးပြီးနောက် ပျားရည် ဇွန်းတစ်ဝက်ခန့်ထည့်ပါ။
• အရောအနှောထဲသို့ ရှာလကာရည် ၂ ဇွန်းထည့်ပါ။
• ရေအေးသွားပြီးနောက် လာဗင်ဒါဆီ ၃စက်ထည့်ကာ ရောမွှေလိုက်ပါ။
• ကောင်းစွာရောစပ်ပြီးပါက ဖန်ပုလင်းထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
• မျက်နှာသစ်ပြီးရင် Toner အဖြစ်သုံးပါ။

ပျားရည်နဲ့ နှုတ်ခမ်းလိမ်းဆေး

ပျားရည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော နှုတ်ခမ်းသားကို နူးညံ့စေပြီး နှုတ်ခမ်းသားကို တင်းရင်းစေပါသည်။

• ချိုမြသောဗာဒံဆီ တစ်ခွက်နှင့် ပျားဖယောင်း ခွက်တစ်ဝက်ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ဘေးကင်းသော ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပါ။ ဖယောင်းကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ အရည်ပျော်သည်အထိ အပူပေးပါ။
• ဖယ်ရှားပြီးနောက် ပျားရည် ၂ ဇွန်းထည့်ပါ။
• အရောအနှောကို lip balm ဘူးသေးသေးလေးထဲကို လောင်းထည့်ပြီး အအေးခံလိုက်ပါ။
• မင်းရဲ့ lip balm အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။

မျက်နှာဆေးဖို့ ပျားရည်မျက်နှာဖုံး

ပျားရည်နဲ့ရော နို့ အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တားဆီးပေးပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် အရေပြားကို ကျန်းမာသန့်ရှင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။

• ပျားရည်စိမ်း စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် နို့ ၂ ဇွန်းတို့ကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေပြီး သမအောင် မွှေပါ။
• အရောအနှောထဲကို ဂွမ်းစတစ်ခုစိမ်ပြီး စက်ဝိုင်းပုံစံနဲ့ မျက်နှာကို လိမ်းပေးပါ။
• အရောအနှောကို မျက်နှာပေါ်တွင် ၁၀ မိနစ်ခန့် ထားပေးပါ။
• မျက်နှာကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပြီး ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• အရေပြားကို ခြောက်အောင်ထားပြီး moisturizer လိမ်းပေးပါ။

နို့နှင့်ပျားရည်မျက်နှာဖုံး

နွားနို့နဲ့ ပျားရည်မျက်နှာဖုံးက သင့်အသားအရေကို ချောမွေ့စေပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးစလုံးသည် အစိုဓာတ်ထိန်းဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ဒီ Mask က အသားခြောက်တဲ့သူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသားအရေ အမျိုးအစား အားလုံးအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

• ပျားရည်စိမ်း စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် နွားနို့ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို သမအောင် သမအောင် ရောမွှေပါ။
• ဇလုံကို microwave ထဲထည့်ပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် အပူပေးပါ။ အရောအနှောကို ထိဖို့ အရမ်းမပူသင့်ပါဘူး။
• Mask ကို သင့်အရေပြားပေါ်တွင် ဖြန့်ကျက်ရန် ဘရပ်ရှ် သို့မဟုတ် သင့်လက်ချောင်းများကို အသုံးပြုပါ။
• Mask ကို အနည်းဆုံး 15 မိနစ်လောက်ထားလိုက်ပါ။
• သင့်မျက်နှာကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။ 
• Moisturizer လိမ်းပေးပါ။

ဆံပင်အတွက် ပျားရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

• ပျားရည်သည် နူးညံ့သည်။ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆံသားကို တောက်ပြောင်စေပါသည်။ 
• သဘာဝအတိုင်း ဆံပင်ကောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့သောဆံပင်ရှိသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုပေးသည်။
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အားပေးပါတယ်။
• ဆံသားပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အစွမ်းသတ္တိရှိသည်။
• ပျားရည်မှာ စိုစွတ်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး ပရိုတင်း၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်မွေးညင်းတွေကို အားကောင်းစေပါတယ်။
• ပျားရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ ဦးရေပြားပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဗောက်နှင့် နှင်းခူကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို သက်သာစေသည်။

ဆံပင်မှာ ပျားရည်ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

ဆံသားကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် ပျားရည်မျက်နှာဖုံး

အုန်းဆီသည် ဆံသားအတွင်းပိုင်းထိ အာဟာရဖြည့်ပေးသည်။ ပျားရည်နဲ့သုံးရင် ဆံသားကို သန်မာစေပါတယ်။

• အုန်းဆီ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကို ပျားရည် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်နှင့် ရောမွှေပါ။
• သင့်ဆံပင်ကို ၎င်းဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• 15 မိနစ်လောက်စောင့်ပြီးနောက် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါ။
• Mask ကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လိမ်းနိုင်ပါတယ်။

ကြက်ဥနှင့် ပျားရည်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးခြင်း

ကြက်ဥသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒီ Mask က ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

• ကြက်ဥ ၂ လုံးကို ခေါက်ပြီး ပျားရည် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ ညီညာချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။
• ဆံပင်အရင်းကနေ အဆုံးထိ လိမ်းပေးပါ။
• ဆံပင်ကို ဦးထုပ်နဲ့အုပ်ပြီး မိနစ် 20 စောင့်ပါ။
• မျက်နှာဖုံးကို ရေနွေးနွေးနှင့် ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။
• တစ်လကို သုံးကြိမ် လိမ်းလို့ရပါတယ်။

ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ပျားရည်မျက်နှာဖုံး

ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် ဆံပင်ကို သန့်စင်စေသည်။ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ဗောက်ထခြင်း၊ ဦးရေပြားဝက်ခြံများကို လျော့ပါးစေပါသည်။

• ပျားရည် ၃ ဇွန်း၊ ရေ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ချောမွေ့တဲ့အရောအနှောရတဲ့အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။
• Mask ကို သင့်ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။
• 15 မိနစ်လောက်စောင့်ပြီးနောက် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါ။
• တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

ထောပတ်သီး နှင့် ပျားရည် မျက်နှာဖုံးသည် ပျက်စီးနေသောဆံပင်ကို ပြုပြင်ပေးသည်။

• ထောပတ်သီးမှည့်နဲ့ ပျားရည် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကို ရောမွှေပါ။
• ဒီအရောအနှောကို သင့်ဆံပင်ကို အညီအမျှလိမ်းပေးပါ။
• 15 မိနစ် 20 မိနစ်ခန့်စောင့်ပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ရေနဲ့ဆေးပါ။
• တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်ပျားရည်မျက်နှာဖုံး၏အထူတိုးမြှင့်ဖို့ဆံပင်

ဒိန်ချဉ်သည် ဆံပင်ထူလာစေသည်။ ဆံသားပျက်စီးခြင်းနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့ကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။

• ချဉ်တဲ့ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်ကို ပျားရည် ခွက်တစ်ဝက်စာနဲ့ ရောစပ်ပြီး ချောမွေ့တဲ့အရောအနှောကို ရလာသည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။
• အရောအနှောကို ဆံပင်အရင်းကနေ အဆုံးအထိ လိမ်းပေးပါ။
• ဦးထုပ်ပေါ်တင်ပြီး မိနစ် 15 စောင့်ပါ။
• ရေနွေးနွေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆေးပါ။

တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

ငှက်ပျောသီး နှင့် ပျားရည် မျက်နှာဖုံးသည် ဆံသားကို ပျော့ပျောင်းစေပါသည်။

ငှက်ပျောသီးက ဆံပင်ကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး ချောမွေ့စေတယ်။

• ငှက်ပျောသီး ၂ လုံး၊ ပျားရည် ဖန်ခွက်တစ်ဝက် နှင့် သံလွင်ဆီ ဖန်ခွက် လေးပုံတစ်ပုံကို ချောမွေ့သော အရောအနှော ရသည်အထိ ရောမွှေပါ။
• ဒီအရောအနှောကို ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားပေါ် ညီညီညာညာ လိမ်းပေးပါ။
• ဦးထုပ်ပေါ်တင်ပြီး မိနစ် 20 စောင့်ပါ။
• ပြီးရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါ။
• ၂ပတ်တစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ပျားရည်မျက်နှာဖုံးသည် ဆံပင်ကောက်ကောက်များကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။

• ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို ရေ ၉ ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေပြီး ကောင်းစွာ ရောမွှေပါ။
• ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပြီး အရင်းကနေ အဖျားအထိ လိမ်းပေးပါ။
• ပျားရည်ကို သင့်ဆံပင်တွင် ၃ နာရီကြာအောင်ထားပါ။ ဦးထုပ်ဆောင်းလို့ရတယ်။
• မျက်နှာဖုံးကို ရေနွေးနွေးနှင့် ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။
• တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

ဗောက်များအတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့် ပျားရည်မျက်နှာဖုံး

ရှားစောင်းလက်ပတ်သည် ဗောက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီ mask က ဦးရေပြားကို သက်သာစေပြီး pH ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

• ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် ၂ ဇွန်း၊ ဒိန်ချဉ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း နှင့် သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို သမအောင် ရောမွှေပါ။
• Mask ကို သင့်ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။
• 15-20 မိနစ်လောက်စောင့်ပြီးနောက် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါ။
• တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

ကြက်ဆူဆီနှင့် ပျားရည်မျက်နှာဖုံးသည် ဦးရေပြားပိုးဝင်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

အိန္ဒိယရေနံ ၎င်းသည် မှိုသတ်ဆေးနှင့် ဦးရေပြားပိုးဝင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

• ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ကြက်ဆူဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း နှင့် ကြက်ဥ ၁ လုံးကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ရောမွှေပြီး ချောမွေ့သွားသည်အထိ ရောမွှေပါ။
• Mask ကို သင့်ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။
• 1 နာရီကြာပြီးနောက်ရေဆေးချပါ။
• တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ် ၃ ကြိမ်လောက် လိမ်းပေးလို့ရပါတယ်။

ခြောက်သွေ့သောဆံပင်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ ပျားရည်မျက်နှာဖုံး

ခြောက်သွေ့သောဆံပင်အမျိုးအစားရှိသူများအတွက် ဤ mask ကိုအကြံပြုထားပါသည်။

• အာလူးအရည်ကို ထုတ်ယူပြီး ကြက်ဥအနှစ် ၁ လုံး နှင့် ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ထည့်ပါ။
• ချောမွေ့သောအရောအနှောရသည်အထိရောမွှေပါ။
• Mask ကို သင့်ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။
• နာရီဝက်ကြာပြီးနောက် ရေဆေးချပါ။
• တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

ပျားရည်အမျိုးအစားများ

• Manuka ပျားရည်

Manuka ပျားရည်၎င်းကို New Zealand Manuka ချုံပုတ် (Leptospermum scoparium) ၏ပန်းများပေါ်တွင် အစာကျွေးသော ပျားများမှ ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတိုက်ဖျက်နိုင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် တာဝန်ရှိစေမည့် methylglyoxal (MGO) နှင့် dihydroxyacetone မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။

Manuka ပျားရည်ကို ဒဏ်ရာများတွင် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သွေးဆဲလ်အသစ်များ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည် fibroblast နှင့် epithelial ဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဗီတာမင် B1၊ B2၊ B3၊ B5 နှင့် B6 နှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် lysine၊ proline၊ arginine နှင့် tyrosine တို့ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဇင့်နှင့် ဆိုဒီယမ် စသည့် သတ္တုဓာတ်များလည်း ပါဝင်သည်။

• ယူကလစ်ပျားရည်

ယူကလစ်ပန်း (Eucalyptus rostrata) မှရရှိသော Unifloral ပျားရည်တွင် luteolin၊ kaempferol၊ quercetin၊ myricetin နှင့် ellagic acid တို့ပါရှိသည်။ ဤပျားရည်သည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အေးဂျင့်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ယူကလစ်ပျားရည်တွင် ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီနှင့် ဇင့်တို့ ပါဝင်သည်။ ယူကလစ်ပျားရည်သည် ကိုယ်ခံအားအားနည်းသောကလေးများအတွက် အထူးအသုံးဝင်သည်။

• Acacia ပျားရည်

အကာရှပျားရည်အကာရှပန်းများကို အစာကျွေးသော ပျားများမှ ထုတ်လုပ်သော ဖန်ရည်ဖျော့ဖျော့ အရည်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E၊ flavonoids နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။ အကာရှကို ပါးစပ်နှင့်လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။ မျက်ကြည်လွှာဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။

• Buckwheat ပျားရည်

Buckwheat မှပျားရည်တွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဆေးပေါင်းများစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိသော Staphylococcus aureus (MRSA) နှင့် အခြားသော ဆိုးရွားသော ရောဂါပိုးများကို သေစေပါသည်။

Buckwheat ပျားရည်သည် ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိနှင့် ကြွယ်ဝသော micro နှင့် macronutrients တို့ကြောင့် ဓာတု သို့မဟုတ် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုမှ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် DNA ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• Clover ပျားရည်

clover ပျားရည်ထူးခြားသော ဖီနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများအပြင် ပျားမှရရှိသော ရောဂါပိုးမွှားကင်းစင်သော peptides များပါရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် Pseudomonas, Bacillus, Staphylococcus မျိုးစိတ်များကိုဆန့်ကျင်သည့် antioxidant နှင့် antimicrobial လုပ်ဆောင်ချက်ကိုပြသသည်။

• Sage Honey

နက်မှောင်ပြီး ပျားရည်ပျားရည်အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် Sage Honey သည် ချိုမြိန်ပြီး ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများသည်။ ၎င်းတွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် အစာချေဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ 

• လာဗင်ဒါ ပျားရည်

လာဗင်ဒါပျားရည်တွင် ဖီနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ သကြားများနှင့် မရှိမဖြစ်အင်ဇိုင်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ဤဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဒြပ်စင်များ၏ကျေးဇူးကြောင့်၎င်းတွင် Candida မျိုးစိတ်များကိုဆန့်ကျင်သောမှိုသတ်ဆေးများရှိသည်။ Manuka ပျားရည်လောက် မမြင့်မားပေမယ့် လာဗင်ဒါပျားရည်မှာ ဗီတာမင် C၊ catalase နဲ့ flavonoids တို့ကြောင့် antioxidant စွမ်းရည်လည်း ပါရှိပါတယ်။ ခြေဖဝါးအနာနှင့် အရေပြားပေါ်ရှိ အခြားမှိုပိုးဝင်ခြင်းများကို ကုသရန် အသုံးပြုသည်။

• Rosemary ပျားရည်

Rosemary ပျားရည်ကို Rosmarinus officinalis မှထုတ်လုပ်ပြီး ဥရောပနိုင်ငံများတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည်။ kaempferol သည် antioxidant ကြွယ်ဝသည်။ Rosemary ပျားရည်ကို ၎င်း၏ ဇီဝဓာတုဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ကုသရေးတန်ဖိုးမြင့်မားသော သဘာဝအစိုဓာတ်ထိန်းဆေးအဖြစ် အသုံးပြုသည်။

ပျားရည်၏အန္တရာယ်များ

• ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းမှာ 1 ကယ်လိုရီ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင်သကြားပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ အလွန်အကျွံစားသုံးမိပါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါသည်။ 

• ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ ဓါတ်မတည့်သူတွေဟာ ပျားရည်နဲ့လည်း မတည့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် anaphylaxis ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ မျက်နှာဖောရောင်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် တုန်လှုပ်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို တွေ့ရပါသည်။

• မွေးကင်းစကလေးတွင် botulism ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မွေးကင်းစကလေးငယ်တစ်ဦး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို ထိတွေ့မိသောအခါ ဖြစ်ပွားသည်။ ဒါဟာ ပျားရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ C botulinum ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ အသက် ၁ နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို ပျားရည်မတိုက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။

ပျားရည်သည် သကြားအတွက် ကောင်းသောအစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ပျားရည်ကို သတိထားစားသုံးသင့်သည်။ ပျားရည်ကို ရေရှည်သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းရှိ ဟေမိုဂလိုဘင် A1C (ဂလူးကို့စ်-ဘောင်းဟမိုဂလိုဘင်) အဆင့်ကို တိုးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ 

• ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပျားရည်က ဝမ်းပျက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဂလူးကို့စ်ထက် fructose ပိုများသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ fructose ကို စုပ်ယူမှု မပြည့်မစုံဖြစ်စေပြီး ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

• သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ပျားရည်တွင် သကြားပါဝင်ပြီး စေးကပ်သည်။ ပျားရည်သောက်ပြီးနောက် ခံတွင်းကို စနစ်တကျဆေးကြောခြင်းမပြုပါက ရေရှည်တွင် သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4, 5