Xejriet bla għadd ta 'dieti qed jitfaċċaw li jwiegħdu r-riżultati, iżda ftit minnhom jgħinu fit-telf tal-piż. Jekk trid titlef ħafna piż fi żmien qasir, Dieta Svediża Hija waħda mill-aktar dieti popolari li jistgħu jipprovdu dan.
Jista 'ma jkunx programm ta' dieta adattat għal kulħadd, iżda Dieta SvediżaIr-regoli stretti ta 's jistgħu jkunu bidu għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż żejjed.
"Id-dieta Svediża titlef il-piż", "Id-dieta Svediża hija ta 'ħsara", "Kemm titlef il-piż id-dieta Svediża", "Kif tiekol wara li tkun intemmet id-dieta Svediża" Issib tweġibiet għal mistoqsijiet frekwenti bħal:Wara li taqra l-artiklu, iddeċiedi għalik innifsek jekk issegwix id-dieta jew le.
X'inhi d-Dieta Svediża?
Din id-dieta; Huwa magħruf b'ismijiet differenti bħal "Dieta tal-Metaboliżmu", "Dieta tal-Isptar Irjali Daniż", "dieta ta '13-il jum". aħna normalment Dieta Svediża kif nafu.
Il-metaboliżmu jibdel l-ikel li tiekol f'enerġija u skart. Aktar ma timmetabolizza l-ikel malajr, iktar ikun faċli li titlef il-piż.
13-il jum dieta Svediż, Hija timmira li tagħmel il-ġisem jaħdem aktar malajr billi xokkanti l-metaboliżmu. Għandek bżonn issegwi pjan ta 'dieta strett li se jbiddel il-metaboliżmu tiegħek għal 13-il jum.
Id-Dieta Svediża titlef il-piż?
Ibbażat fuq l-esperjenza personali u l-kummenti, jista 'jingħad li din id-dieta hija rqaq, għalkemm ir-riżultati huma purament personali. Jekk inqisu l-loġika sempliċi ta 'telf ta' piż, inti naturalment titlef il-piż għaliex inti se tikseb inqas kaloriji.
Dieta Svediża Talbiet li jitilfu 13 sa 6-il lira fi 15-il jum. L-ammont ta’ piż li titlef ivarja skont id-daqs tiegħek u kemm għandek piż żejjed.
Għalkemm ir-riżultati ta 'telf ta' piż ivarjaw, għandek tara telf ta 'piż sinifikanti fl-aħħar tal-perjodu tad-dieta. Barra minn hekk, huwa ddikjarat li ssegwi l-pjan tad-dieta kompletament u meta tlestih, il-metaboliżmu tiegħek jinbidel u ma tiżdiedx il-piż f'2 snin.
Sabiex tkun ċert mis-sigurtà tad-dieta, huwa definittivament utli li tikseb għajnuna minn speċjalista. Bħal kull dieta, tabib jew dietista għandu jiddeċiedi jekk huwiex adattat għalik.
Din id-dieta mhix rakkomandata mill-biċċa l-kbira ta 'dawk li jdumu minħabba l-konsum restrittiv tagħha ta' kaloriji.
Il-Programm tad-Dieta Żvediż jagħmel ħsara?
Kull dieta għandha l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħha. Għal dawk li huma ġodda fid-dieta u dawk li għandhom ħafna piż x'jitilfu, jitilfu l-piż malajr fil-bidu jista 'jkun motivanti.
Barra minn hekk, peress li ma teħtieġx nutrizzjoni speċjali, tista 'faċilment iżżomm id-dieta bil-materjali li tuża fid-dar u huma faċilment disponibbli. Naturalment, li titlef il-piż u tħossok b'saħħtu se tkun premju għalik.
L-iżvantaġġ tad-dieta huwa li r-regoli tagħha huma stretti ħafna. Matul id-dieta, tikkonsma inqas kaloriji mis-soltu u tħossok bil-ġuħ ħafna matul il-ġurnata. Il-ġuħ iġġiegħlek tħossok kajman u għajjien.
Dan ifisser li se jsir aktar diffiċli li ssegwi l-pjan tad-dieta. Tista 'tagħmel dan ma' membru tal-familja jew ħabib biex tagħmel id-dieta aktar faċli u aktar sostenibbli.
Minħabba l-konsum baxx ta 'kaloriji ta' madwar 600 kaloriji kuljum, tista 'tħossok bil-ġuħ, għajjien u saħansitra eżawrit. Minħabba li d-dieta tipprojbixxi ċerti gruppi ta 'ikel, tista' tbati minn nuqqasijiet ta 'vitamini u minerali u tista' taffettwa ħażin il-kolesterol tiegħek. Xi professjonisti tas-saħħa jirrakkomandaw li jevitaw dan il-pjan ta 'dieta mingħajr frott, qmuħ, u ħalib.
Id-dieta m'għandhiex titkompla għal aktar minn 13-il jum. Inti tista 'tkun kajman u irritabbli waqt id-dieta, iżda dan se jmur ladarba inti taqleb għall-mudell normali tiegħek tiekol.
Lista ta' 13-il jum tad-dieta Svediża
Regoli tad-Dieta Svediża
Matul id-dieta, trid issegwi b'mod strett ir-regoli hawn taħt.
- Tixrobx te, kafè u soft drinks minbarra dawk speċifikati fil-lista.
- Ixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum.
- Tkomplix id-dieta għal aktar minn 13-il jum.
- Tista 'tnaqqas id-dieta biss fis-6 jum.
- Irrepetix id-dieta f'inqas minn 3 xhur.
- Jekk ma tistax issib brokkoli, tista 'tiekol pastard.
- Dawk b'kolesterol għoli jistgħu jieklu abjad tal-bajd.
- Tista' tiekol kemm trid, sakemm ma teżaġerax l-ikel li ma jispeċifikax id-daqs u l-kwantità.
- Jekk id-dieta hija tqila, huwa possibbli li tinqata' fis-6 jum u tapplikaha għal 3 ijiem oħra wara 6 xhur.
Filgħodu: 1 kikkra kafè, 1 kubu ta 'zokkor, 1 porzjon ta' toast
nofsinhar: 1 bajda mgħollija, 1 karrotta maħkuka, 25 gramma ta 'ġobon feta mingħajr xaħam
Filgħaxija: Meraq ta '2 flieli ta' larinġ, 100 gramma ta 'jogurt
12 JUM
Filgħodu: 1 karrotta maħkuka kbira (bil-lumi)
nofsinhar: Ħut dgħif mgħolli (200 gramma, bil-lumi u l-butir)
Filgħaxija: 1 steak (200 gramma), insalata u brokkoli
13.JUM
Filgħodu: 1 kikkra kafè, 1 kubu zokkor
nofsinhar: 2 bajd iebes mgħolli, 1 karrotta maħkuka kbira
Filgħaxija: Tiġieġ bla ġilda (200 gramma), insalata
Dieta Svediża u Konsum ta' Fluwidu
Matul id-dieta, għandek tagħti attenzjoni għal dan li ġej dwar ix-xorb.
– L-unika xarba li tista’ tixrob minbarra x-xorb speċifikat fid-dieta hija l-ilma. Bħala parti minn din id-dieta, għandek tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'ilma kuljum. Fil-fatt, dan il-valur huwa l-ammont li għandu jiġi kkunsmat b’mod tajjeb għas-saħħa fil-ħajja tagħna ta’ kuljum.
– Għandek toqgħod 'il bogħod mix-xorb alkoħoliku jew mhux alkoħoliku, speċjalment xorb karbonizzat.
Tissostitwixxi l-ikel fid-dieta Svediża
Dieta Svediża Hija dieta stretta ħafna b'regoli stretti. Matul id-dieta, il-post tal-ikel żgur ma jinbidelx u l-ikliet ma jinbidlux.
Inti sempliċiment għandek issegwi l-pjan tad-dieta. Ma tistax tomgħod lanqas biċċa waħda ta 'gomma. Jekk tiekol jew tixrob xi ħaġa li mhix fuq il-pjan tad-dieta, huwa meħtieġ li twaqqaf id-dieta immedjatament. Qatt ma tista’ terġa’ tibda qabel sitt xhur wara li tieqaf.
Dan jista 'ħoss kbira għal xi wħud, iżda dan il-pjan ta' dieta huwa ddisinjat apposta biex ibiddel il-metaboliżmu tiegħek, u anke bidla żgħira ma tħallix li sseħħ.
Jekk tagħmel l-iċken bidla, tieħu sitt xhur biex il-metaboliżmu jerġa’ jibda jinbidel u jerġa’ lura għan-normal.
Nutrizzjoni Wara d-Dieta Svediża
Dieta Svediża Wara li tispiċċa, tista 'terġa' lura għall-mudell normali tiegħek ta 'tiekol. Dan il-pjan tad-dieta jibdel il-metaboliżmu tiegħek sabiex ma tiżżidx il-piż għal sentejn u tibqa' fil-piż tal-finitura tiegħek f'dawk is-sentejn.
Jekk ma lħaqtx il-piż fil-mira tiegħek, tista 'tkompli b'dieta oħra, iżda m'għandekx issegwi din id-dieta għal sentejn minħabba bidliet fil-metaboliżmu tiegħek.
Dieta Svediża Għalkemm hija dieta stretta, ir-riżultat huwa ġeneralment tajjeb. Jista 'ma jitqiesx bħala dieta korretta, iżda t-tul tiegħu huwa qasir ħafna.
Jekk trid tibda titlef il-piż jew titlef ħafna piż fi żmien qasir, tista 'tagħżel din id-dieta.
Punt ieħor li għandek tagħti attenzjoni għalih huwa li jekk tagħbija fuq l-ikel biex ittaffi l-uġigħ tal-ġranet meta tkun fuq dieta, ikun inevitabbli li terġa 'tiżżid il-piż.
Dieta Svediża Dawn huma l-affarijiet li għandek bżonn tkun taf dwarha. L-opinjoni personali tiegħi hija li ma jkunx tajjeb li ssegwi d-dieta billi dejjem tqis is-saħħa tiegħek.
Meta tgħid lit-tabib li se tagħmel din id-dieta, huwa joġġezzjona bil-qawwa għalik. Hemm modi aktar bil-mod iżda aktar b'saħħithom biex jitilfu l-piż. Hawn huma pariri għal telf ta 'piż b'saħħtu;
Nista' nieħu l-ikla tal-ġurnata għat-3 jum?