Il-bajd huwa sors eċċellenti ta 'proteina. Għalhekk, huwa oġġett tal-ikel indispensabbli għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Speċjalment meta jittiekel fil-kolazzjon, iżommok sħiħ sal-ikla li jmiss. Tajjeb "Kif tiekol bajd biex titlef il-piż?” Għandna nieklu l-abjad jew għandna nieklu l-bajda sħiħa?
Kif tiekol bajd biex titlef il-piż?
Kemm jekk huwa għal telf ta 'piż jew għas-saħħa, huwa rakkomandat li nieklu bajd kuljum. Bajda Tiekol huwa ta 'benefiċċju kbir għas-saħħa ġenerali.
Hija rikka f'ħafna nutrijenti meħtieġa għall-ġisem. Fiha wkoll proteina ta 'kwalità għolja, li hija makronutrijent importanti għall-ġisem.
Kif tiekol bajd biex titlef il-piż?
Matul il-proċess ta 'telf ta' piż, naħsbu dwar "Kif tiekol bajd biex titlef il-piż?” tiġi l-mistoqsija. Kemm jekk nieklu l-abjad tal-bajd jew kollu, se jibbenefika lilna biex nitilfu l-piż. Liema waħda se tagħmel inti titlef il-piż aktar malajr?
1-1,2 grammi għal kull kilogramma tal-piż totali tal-ġisem tagħna għal telf ta 'piż b'saħħtu proteina Irridu nikkunsmaw. Barra minn hekk, li tiekol bajd iżommok sħiħ għal żmien twil. Minbarra li jissodisfa l-ħtiġijiet tal-proteini tagħna, fih vitamini bħal A, B, D, E, K, u minerali bħall-kalċju, ħadid u potassju f'abbundanza.
Meta tipprova titlef il-piż, huwa meħtieġ li jitnaqqas il-konsum ta 'kaloriji. Meta tittiekel bajda sħiħa, tittieħed aktar proteina. Jipprovdi wkoll kaloriji u xaħam. Madwar bajda waħda sħiħa fiha 5 grammi ta 'proteina u 60 kaloriji, kif ukoll xaħam b'saħħtu, għalkemm b'saħħtu. Madankollu, fih ukoll ħafna nutrijenti li l-ġisem jeħtieġ.
Min-naħa l-oħra, li tiekol biss l-abjad tal-bajd jirriżulta f'inqas konsum ta 'proteini. Naturalment, il-kaloriji tiegħek se jonqsu wkoll. Ukoll, l-ammont ta 'żejt se jkun 0. Sa 3 grammi ta 'proteina jinkisbu mill-abjad ta' bajda. u dak huwa biss 20 kaloriji. Madankollu, nutrijenti essenzjali oħra fih huma wkoll inqas.
Jekk qed tipprova titlef il-piż, skond id-dietisti abjad tal-bajd trid tikkonsma. Madankollu, m'għandekx tiekol biss il-parti bajda tal-bajd kollu. Jekk qed tiekol ħames bajd, għandek tiekol biss il-parti bajda ta’ tliet bajd u ż-żewġ bajd kollha.
B'dan il-mod, il-ġisem jirċievi wkoll nutrijenti oħra meħtieġa. Sabiex ikollok inqas kaloriji, tista 'tikkunsma bajd billi tagħmel mgħolli jew omelette. Trid tiekol bajd kuljum.
