"Għaliex aħna żieda fil-piż?” Mistoqsija bħal din tiġi f’moħħna minn żmien għal żmien.
Għaliex nżidu l-piż?
Il-persuna medja tiżdied bejn 0.5 u 1 kg kull sena. Għalkemm dan in-numru jidher żgħir, ifisser li nistgħu niksbu 5 sa 10 kg żejda f'perjodu ta 'għaxar snin.
Tiekol tajjeb għas-saħħa u eżerċizzju fuq bażi regolari jistgħu jipprevjenu dan iż-żieda fil-piż imqareb.
Madankollu, il-ħarbiet li normalment naħsbu għalihom bħala żgħar u xi wħud mid-drawwiet tagħna jqanqlu din iż-żieda fil-piż li tidher żgħira.
Nistgħu nikkontrollaw iż-żieda fil-piż billi nbiddlu xi wħud mid-drawwiet tagħna. Hawn huma d-drawwiet tagħna li jikkawżaw żieda fil-piż u l-bidliet li nistgħu nagħmlu dwarha...
Id-drawwiet ta 'ħsara tagħna li jikkawżaw żieda fil-piż
Għaliex nżidu l-piż?
Fast food
Fid-dinja tal-lum, in-nies jieklu l-ikliet tagħhom aktar malajr għax huma okkupati.
Sfortunatament, dan jiġri għall-ħażna tax-xaħam.
Jekk inti qed tiekol malajr, konxjament inaqqas l-ikel tiegħek billi tomgħod aktar u tieħu gdim iżgħar.
ma tixrobx biżżejjed ilma
"Għaliex nżidu l-piż? Meta ngħidu għatx, lanqas naħsbu fl-għatx.
Li ma tixrobx biżżejjed ilma tikkawża li l-ġisem isir deidrat.
L-għatx jista’ jiġi pperċepit ħażin mill-ġisem bħala sinjal ta’ ġuħ.
Meta tħossok bil-ġuħ, forsi int biss bil-għatx.
Għalhekk, ixrob biżżejjed ilma matul il-ġurnata.
tkun soċjali
Filwaqt li s-soċjabbiltà toffri bilanċ tal-ħajja kuntenti, forsi hija r-raġuni li qed tiżdied il-piż.
L-ikliet huma essenzjali għal laqgħat ta 'ħbieb, u dawn huma l-aktar ikel kaloriku. Jista 'jirriżulta li jikkunsmaw aktar kaloriji mill-ħtieġa ta' kuljum.
"Għaliex nżidu l-piż? It-tweġiba għall-mistoqsija hija fil-fatt moħbija f'dan it-titlu.
Li tkun sedentarja għal perjodi twal ta 'żmien iżid ir-riskju ta' żieda fil-piż.
Jekk ix-xogħol tiegħek jeħtieġ li toqgħod bilqiegħda għal perjodi twal ta 'żmien, ipprova eżerċizzju ftit drabi fil-ġimgħa qabel ix-xogħol, waqt l-ikel, jew wara x-xogħol.
ma jorqodx biżżejjed
Sfortunatament, in-nuqqas ta 'rqad jikkawża żieda fil-piż.
F'nies li ma jorqdux biżżejjed, ix-xaħam jakkumula, speċjalment fiż-żona addominali.
Irqad biżżejjed huwa essenzjali biex tevita li tiżdied il-piż.
tkun okkupata wisq
Ħafna nies għandhom ħajja impenjattiva u qatt ma jsibu ħin għalihom infushom.
Li ma ssibx ħin għall-mistrieħ iġġiegħlek tħossok kontinwament enfasizzat u tikkawża akkumulazzjoni ta 'xaħam.
Tiekol fuq platti kbar
Id-daqs tal-platt li tiekol fuq jiddetermina d-daqs tal-qadd tiegħek.
Dan għaliex l-ikel jidher iżgħar fuq platti kbar. Dan iwassal biex il-moħħ jaħseb li mhux qed jiekol biżżejjed ikel.
L-użu ta 'platti żgħar jgħinek tiekol inqas mingħajr ma tħossok bil-ġuħ.
Tiekol quddiem it-televixin
In-nies sikwit jieklu waqt li jaraw it-televixin jew qed jagħmlu użu fuq l-Internet. Madankollu, jieklu aktar meta jkunu distratti.
Waqt li tiekol, iffoka fuq l-ikel mingħajr distrazzjoni.
tixrob kaloriji
Meraq tal-frott, soft drinks, u sodas jistgħu jikkawżaw ħażna ta 'xaħam.
Il-moħħ jirreġistra l-kaloriji li jieħu mill-ikel, iżda ma jindunax bil-kaloriji li jieħu mix-xorb. Allura hemm ċans tajjeb li jikkumpensa billi jiekol aktar ikel aktar tard.
Ikseb kaloriji mill-ikel aktar milli xorb.
ma tiekolx biżżejjed proteina
Proteina L-ikel iżommok sħiħ għal żmien twil. Tippromwovi wkoll ir-rilaxx ta 'ormoni tax-xaba'.
Biex iżżid il-konsum tal-proteini, tiekol ikel b'ħafna proteini bħal bajd, laħam, ħut u għads.
