dieta tal-ananasHuwa pjan ta 'dieta li jista' jkun ta 'benefiċċju biex jitilfu l-piż u tneħħi t-tossini mill-ġisem fi żmien qasir. Iżda huwa estremament restrittiv, għalhekk jista 'jingħadd fost id-dieti ta' xokk.
Allura dieta tal-ananas Int se tikseb riżultati malajr magħha. F'termini ta 'saħħa, huwa meħtieġ li tkun attenta waqt li tagħmel din id-dieta u d-dieta m'għandhiex titkompla għal aktar minn 5 ijiem. Madankollu, hija dieta preferibbli għal dawk li huma f'saħħithom u jridu jneħħu t-tossiċità.
Kemm titlef il-piż id-dieta tal-ananas?
Fl-aħħar tad-dieta, tista 'titlef 1-3 kg skond il-piż tal-ġisem tiegħek.
Fl-artiklu "kif tagħmel id-dieta tal-ananas” mistoqsija se tiġi mwieġba u “Pjan ta’ dieta tal-ananas ta’ 5 ijiem” se tingħata. Barra minn hekk "benefiċċji u ħsarat tad-dieta tal-ananas se jiġi spjegat.
Lista tad-dieta tal-ananas
Uża ananas frisk għall-aħjar riżultati.
kolazzjon
Żewġ jew tliet flieli ananas
1 tazza jogurt baxx ta 'xaħam
Ħafur irrumblat
Snack
Tazza meraq tal-ananas
Toast b'qatgħa ħobż tas-segala
Bajda waħda mgħollija
Ikla
Soppa ppreparata bil-ħaxix tal-għażla tiegħek
Ħut grilled jew tiġieġ
Snack
Tazza meraq tal-ananas
jogurt baxx ta 'xaħam
Pranzu
Tiġieġ
insalata tal-ananas
Tista 'tixrob tè mhux ħelu bil-meraq tal-ananas. It-te aħdar jew il-meraq tal-lumi jaċċellera wkoll it-telf ta 'piż.
Kif tagħmel Ananas Ħxuna Dieta?
– Kull ma trid tagħmel biex titlef il-piż huwa li ssegwi dan il-menu għal ħamest ijiem. Il-pjan, li huwa baxx f'kaloriji u joffri ftit varjetà, ma jagħmilx ħsara għal dawk mingħajr problemi ta 'saħħa.
– M'għandekx issegwi d-dieta għal aktar minn ħamest ijiem. Jekk għandek bżonn titlef aktar piż, din id-dieta żgur mhix adattata biex tkompli.
– L-eżerċizzju huwa rakkomandat fis-sitwazzjonijiet kollha u flimkien ma 'kwalunkwe dieta. Jekk jiġi applikat programm ta 'eżerċizzju ma' din id-dieta, titlef ix-xaħam, mhux il-muskoli. Mixjiet mgħaġġel ta' kuljum huma rakkomandati. Jekk ma jkollokx problema tas-saħħa biex tagħmel din id-dieta, tista 'tagħmel sport tlett ijiem fil-ġimgħa barra, fil-ġinnasju jew id-dar.
– Dieta tal-ananas Peress li hija dieta b'kaloriji baxxi, jekk ma tikkontrollax lilek innifsek wara d-dieta, faċilment terġa 'tikseb il-piż li tlift.
X'inhuma l-benefiċċji tad-dieta tal-ananas?
dieti xokk Għalkemm għandhom reputazzjoni ħażina, jistgħu jkunu effettivi jekk jiġu segwiti b'mod korrett. Dawk li jitilfu l-piż bid-dieta tal-ananas Hemm xi aspetti pożittivi għaliha.
– Faċli biex issib u tipprepara ingredjenti.
– Hija soluzzjoni effettiva għal telf ta 'piż rapidu.
– Minbarra li titlef il-piż, hija dieta detox u l-iskart żejjed jitneħħa mill-ġisem.
- Ittejjeb id-diġestjoni.
– Issaħħaħ l-immunità.
- Jaċċellera l-metaboliżmu.
X'inhuma l-Ħsara tad-Dieta tal-ananas?
Dawk fuq id-dieta tal-ananas Għandu jkun jaf ukoll li għandu xi karatteristiċi negattivi.
– Tipprovdi monotonija għax teħtieġ diversi materjali.
– Peress li l-ananas għandu proprjetajiet dijuretiċi, se jinżamm inqas fluwidu waqt id-dieta u l-ġisem ikun imċaħħad minn diversi nutrijenti. Huwa għalhekk li għandek tagħti attenzjoni għal dak li tiekol waqt id-dieta.
– Tagħmel dieta itwal milli rrakkomandat għax tista’ tesperjenza mard tal-qalb, problemi fil-kliewi u ħela tal-muskoli.
– Jista' jikkawża dijarea.
– Jekk tħossok għajjien ħafna, waqqaf id-dieta.
Kif jitlef il-piż l-ananas?
Huwa baxx ta 'kaloriji
Ananashuwa baxx fil-kaloriji. Porzjon waħda (84 g) ta 'ananas għandha biss 42 kaloriji. L-ananas huwa mimli bl-ilma (porzjon 1 fih 72 g ilma), li jagħmilha mili ħafna.
Jipprovdi karboidrati baxxi
karboidrati raffinatiHuwa aħjar li tiekol skutella ta 'ananas mmerraq biex tissodisfa x-xenqa taz-zokkor tiegħek, aktar milli ddur għal snacks. Studji wrew li ikel b'livell baxx ta' karboidrati, flimkien mal-ġestjoni tal-istil tal-ħajja, jgħin fit-telf tal-piż.
Fih enzimi proteolitiċi
bromelina a enzima proteolitikaHija enzima li tgħin tkisser il-molekuli tal-proteini. Jinstab fl-ananas u għandu proprjetajiet anti-infjammatorji.
Studju tal-firien Wister mitmugħa b'dieta b'ħafna xaħam sab li l-bromelain misjub fil-meraq tal-ananas għen fit-telf ta 'piż billi jirregola l-livelli ta' leptin u insulina fis-serum.
jgħin fid-diġestjoni
Il-bromelain fl-ananas jgħin fid-diġestjoni. Tkisser il-molekuli tal-proteini biex tgħin id-diġestjoni u l-assorbiment tan-nutrijenti. Diġestjoni tajba tgħin biex tnaqqas in-nefħa u titlef il-piż.
165 g ta 'ananas fih 2.3 g ta' fibra. Kemm il-fibra solubbli kif ukoll dik li ma tinħallx jgħinu fit-telf tal-piż billi jġiegħlek tħossok aktar sħiħ għal aktar żmien.
inaqqas l-aptit
Jekk tħoss il-ħeġġa li tiekol xi ħaġa bħala snack, tiekol ananas biex timla l-istonku peress li hija rikka f'fibra, mmerraq v. Dan se jżomm l-istonku tiegħek okkupat għal xi żmien.
Frott b'ħafna fibri jgħinu biex irażżnu l-aptit, idewmu t-tbattil tal-istonku u jipprovdu xaba. Dan jgħin biex jitnaqqas it-teħid ta 'kaloriji bla bżonn u jitlef il-piż.
Fih manganiż għoli
Ananas, manganiż sinjuri f'termini ta' Studju Ċiniż sab li l-konsum fid-dieta ta 'manganiż kien inversament relatat max-xaħam addominali u s-sindromu metaboliku.
Fih vitamina B1
L-ananas jgħin biex jibqa’ attiv u enerġetiku peress li huwa rikka fil-vitamina B1. Il-Vitamina B1 hija kompost kimiku għar-reazzjoni enżimatika meħtieġa għall-produzzjoni tal-enerġija. Meta jkun attiv, il-ġisem għandu t-tendenza li jakkumula inqas tossini u l-metaboliżmu jkompli jispara. Dan iqajjem telf ta 'piż.
Il-meraq tal-ananas inaqqas is-sintesi tax-xaħam u jżid il-lipolisi
Fi studju wieħed, firien mitmugħa dieta b'ħafna xaħam urew lipolisi mtejba (tqassim tax-xaħam) u tnaqqis fil-lipoġenesi (sintesi tax-xaħam).
L-ananas jaħraq ix-xaħam taż-żaqq?
L-enzima bromelain misjuba fl-ananas għandha effetti lipolitiċi u proteolitiċi li jgħinu biex jinħaraq ix-xaħam tal-ġisem kollu. Timmira wkoll lejn iż-żona taż-żaqq meta kkombinata ma 'dieta, bidliet fl-istil tal-ħajja u rutini ta' eżerċizzju.
L-ananas għandu wkoll benefiċċji oħra;
– Il-bromelain fl-ananas mhux biss jgħin fid-diġestjoni iżda għandu wkoll proprjetajiet anti-infjammatorji. Għalhekk, jista 'jipprovdi serħan mill-osteoartrite.
– Bromelain u vitamina Ċ fl-ananas jgħinu biex isaħħu l-immunità.
– Il-profil antiossidant għani tal-ananas jista 'jgħin biex inaqqas l-istress ossidattiv fil-ġisem.
– Bromelain jista’ jgħin fil-kura tal-ażma.
– Bromelain jgħin ukoll fil-kura tad-dijarea u l-istitikezza, jgħin id-diġestjoni, jirregola l-funzjonament tal-musrana ż-żgħira u l-kliewi, u jinnormalizza l-flora tal-kolon.
– Poġġi l-ingredjenti kollha fil-juicer u ħawwad sew.
– Żid l-ilma għall-konsistenza u ferrex ftit melħ għat-togħma.
– Għat-tkessiħ.
Te Silġ tal-ananas
materjali
erba’ tazzi ilma
Tazza meraq tal-ananas ippreparat frisk
Seba 'boroż ta' tè
⅓ tazza meraq tal-lumi
Kif isir?
– Ferra l-ilma ġo teiera kbira u għalli għal 2-3 minuti.
– Neħħi l-kitla minn fuq il-fuklar u poġġi fiha l-boroż tat-tè.
– Ħalli t-tè wieqaf għal mill-inqas ħames jew seba’ minuti.
– Żid il-meraq tal-ananas mat-tè u ħawwad sew.
– Għat-tkessiħ.
Smoothie tal-ananas
materjali
Tazza meraq tal-ananas frisk
Banana medja waħda
Tazza biċċiet tal-ananas
¾ tazza jogurt
Kif isir?
– Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender.
– Ħallat sakemm ikollok konsistenza lixxa. Żid l-ilma biex taġġusta l-konsistenza.
– Ferra l-smoothie fil-tazzi u żejjen bi flieli tal-ananas imqatta’ rqiq.
Bħala riżultat;
Dawk li jitilfu l-piż bid-dieta tal-ananas żgur li se jaraw ir-riżultat li jridu. Wara l-pjan tad-dieta ta 'hawn fuq, tixrob ħafna ilma u tissupplimenta b'eżerċizzju se tagħmilha estremament effettiva.
