Il-butir tal-karawett Iġiegħlek Iżżid il-Piż? X'inhuma l-Benefiċċji u l-Ħsara?

butir tal-karawett, mitħun inkaljat sakemm pejst karawetthija magħmula minn. Minħabba li huwa Delicious u prattiku, huwa wieħed mill-ikel li t-tfal ma jistgħux iċedu għall-kolazzjon.

 Ippakkjat b'nutrijenti essenzjali bħal vitamini, minerali u xaħmijiet b'saħħithom butir tal-karawettMinħabba l-kontenut għoli ta 'xaħam tiegħu, huwa dens ta' kaloriji.

Fil-butir tal-karawett ipproċessat xaħam trans u fih ingredjenti ta 'ħsara bħaz-zokkor. Tiekol wisq zokkor miżjud u xaħmijiet trans jikkawża varjetà ta 'problemi tas-saħħa, bħal mard tal-qalb.

F'dan it-test butir tal-karawettL-affarijiet li jingħad dwarha jappartjenu għal dawk li huma prodotti b'mod organiku.

X'inhuma l-benefiċċji tal-butir tal-karawett?

sors ta' proteina

• Butir tal-karawettHuwa sors ta 'enerġija bilanċjat ħafna peress li fih it-tliet makronutrijenti.
• Butir tal-karawett Huwa rikka ħafna fil-proteina.

Baxx fil-karboidrati

• Butir tal-karawett pur 20% biss karboidratiTrakk. Dan huwa ammont baxx. 
• B'din il-karatteristika, huwa ikel adattat għal pazjenti bid-dijabete tat-tip 2.

Kontenut ta 'xaħam b'saħħtu

• Butir tal-karawettMinħabba li huwa għoli fix-xaħam, huwa wkoll għoli fil-kaloriji. 
• Butir tal-karawettNofs iż-żejt fiż-żejt taż-żebbuġa jikkonsisti f'aċidu olejku, li jinsab ukoll f'ammonti għoljin fiż-żejt taż-żebbuġa. 
• Aċidu olejkuGħandu diversi benefiċċji, bħat-titjib tas-sensittività għall-insulina.

Rikka f'vitamini u minerali

Butir tal-karawett Huwa pjuttost nutrittiv. 100 gramma butir tal-karawett jipprovdi ħafna vitamini u minerali:

• Vitamina E: 45% tal-ħtieġa ta 'kuljum
• Vitamina B3 (Niacin): 67% tal-ħtieġa ta 'kuljum
• Vitamina B6: 27% tal-ħtieġa ta 'kuljum
• Folate: 18% tal-ħtieġa ta 'kuljum
• Manjesju: 39% tal-ħtieġa ta 'kuljum
• Ram: 24% tal-ħtieġa ta 'kuljum
• Manganiż: 73% tal-ħtieġa ta 'kuljum

Fl-istess ħin bijotina Huwa għani fin-nutrijenti u fih ammonti moderati ta 'vitamina B5, ħadid, potassju, żingu u selenju. 100 gramma butir tal-karawett Huwa 588 kaloriji.

Kontenut antiossidant

• Butir tal-karawett Fih vitamini u minerali essenzjali. 
• Huwa wkoll għani ħafna fl-antiossidanti bħall-aċidu p-cumariku, li jnaqqas l-artrite fil-firien. 
• Tnaqqas ukoll ir-riskju ta 'mard tal-qalb resveratrol Fiha.

X'inhuma l-ħsarat tal-butir tal-karawett?

Aflatossina 

• Butir tal-karawett Għalkemm huwa pjuttost nutrittiv, fih ukoll sustanzi li jistgħu jkunu ta 'ħsara. L-aflatossina hija waħda minnhom.
• Karawett, Aspergillus Fiha moffa msejħa tkabbir taħt l-art. Din il-moffa hija sors ta 'aflatossina, li hija karċinoġenika ħafna.
• Xi studji umani rabtew l-espożizzjoni għall-aflatossini mal-kanċer tal-fwied u r-ritard tal-iżvilupp u mentali fit-tfal.
• Skont sors wieħed, il-karawett, butir tal-karawett Ipproċessarha bħala aflatossina tnaqqas il-livell ta 'aflatossin b'89%.

Kontenut ta 'xaħam Omega 6

• Ix-xaħmijiet Omega 3 inaqqsu l-infjammazzjoni, filwaqt li wisq xaħmijiet omega 6 jikkawżaw infjammazzjoni. 
• Il-karawett huwa għoli f'xaħam omega 6 u baxx f'kontenut ta 'xaħam omega 3.
• Għalhekk, jista 'jikkawża proporzjon żbilanċjat fil-ġisem.

Allerġija

• Allerġija għall-ikel tal-karawetthija waħda mill-akbar kawżi ta 'reazzjoni immuni infjammatorja.

B'ħafna xaħam u kaloriji

Butir tal-karawetthuwa għoli fil-kaloriji u xaħam. 2 imgħaref butir tal-karawett Il-kontenut ta’ kaloriji u xaħam tiegħu huwa kif ġej:

• Kaloriji: 191
• Xaħam totali: 16-il gramma
• Xaħam saturat: 3 grammi
• Xaħam monoinsaturat: 8 grammi
• Xaħam polyunsaturated: 4 grammi

Il-butir tal-karawett iġiblek żieda fil-piż?

Butir tal-karawett Jekk jiġi kkunsmat b'mod moderat bħala parti mid-dieta ta 'kuljum, ma jikkawżax żieda fil-piż. Anke ħafna studji butir tal-karawettHija ssostni li tgħin telf ta 'piż. 

Il-butir tal-karawett kif iġġiegħlek titlef il-piż?

• Butir tal-karawettJgħin fit-telf tal-piż minħabba l-potenzjal tiegħu li jnaqqas l-aptit.
• Butir tal-karawettIl-kontenut għoli ta 'proteini u fibra tiegħu jnaqqas l-aptit.
• Grazzi għall-kontenut ta 'proteini tiegħu, ma jikkawżax telf ta' muskoli waqt li jiddgħajjef.

Kif tiekol butir tal-karawett 

Butir tal-karawett Hija tmur tajjeb ma 'kważi kollox. Tista' tifrex fuq il-ħobż jew tużaha bħala zalza fuq slices tat-tuffieħ.

Jekk tixtri butir tal-karawett mis-suq, agħżel prodotti li ma fihomx zokkor miżjud. Oqgħod attent għad-daqs tal-porzjon sabiex ma taqbiżx il-ħtieġa tiegħek ta 'kaloriji ta' kuljum. Taqbiżx 1-2 tablespoons (16-32 gramma) kuljum.