It-te huwa wieħed mill-aktar xorb maħbub u kkunsmat fid-dinja.
L-aktar varjetajiet popolari huma tè aħdar, iswed u oolong - kollha Camellia sinensis Huwa magħmul mill-weraq tal-pjanta.
It-te ilu jintuża fil-mediċina tradizzjonali għall-proprjetajiet tal-fejqan tiegħu għal sekli sħaħ. Ir-riċerka moderna tiddikjara wkoll li l-komposti tal-pjanti fit-tè jistgħu jkunu effettivi biex inaqqsu r-riskju ta 'kundizzjonijiet kroniċi bħall-kanċer, l-obeżità, id-dijabete u l-mard tal-qalb.
Għalkemm huwa b'saħħtu meta tinxtorob f'dożi, huwa aktar minn 3-4 nuċċalijiet (710-950 ml) kuljum. effetti sekondarji tax-xorb wisq tè jista 'jkun.
Talba effetti sekondarji tax-xorb wisq tè...
Il-Ħsara tax-Xorb Wisq Tè
Tnaqqas l-assorbiment tal-ħadid
It-te huwa sors għani ta 'klassi ta' komposti msejħa tannini. Tannini jistgħu jorbtu mal-ħadid f'xi ikel u jsiru mhux disponibbli għall-assorbiment fis-sistema diġestiva.
defiċjenza tal-ħadidhija waħda mill-aktar nuqqasijiet komuni ta' nutrijenti fid-dinja, jekk il-livelli tal-ħadid tiegħek huma baxxi, tixrob wisq tèjista’ jaggrava s-sitwazzjoni.
L-ammont eżatt ta’ tannin fit-te jvarja skont it-tip u kif jiġi ppreparat. Li tixrob 3 tazzi jew inqas (710 ml) kuljum huwa sigur għal ħafna nies.
Jekk għandek livelli baxxi ta’ ħadid u tixtieq tixrob it-te, tista’ tixrob bejn l-ikliet. Għalhekk, il-kapaċità tal-ġisem li jassorbi l-ħadid hija inqas affettwata.
Iżżid l-ansjetà, l-istress u l-irkwiet
weraq tat-te b'mod naturalikaffeina jinkludi. Il-konsum tal-kaffeina mit-tè jew kwalunkwe sors ieħor iqanqal sentimenti ta 'ansjetà, stress u irrekwitezza.
Tazza medja (240 ml) ta 'tè fiha madwar 11-61 mg ta' kaffeina, skond il-varjetà u l-metodu tal-birra.
Tè iswedfih aktar kaffeina mill-varjetajiet ħodor u bojod, u aktar ma titwaqqa’ t-te, iktar ikun għoli l-kontenut tal-kaffeina.
Skont studji, il-konsum ta 'inqas minn 200 mg ta' kaffeina kuljum ma jikkawżax ansjetà. Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu, madankollu, li xi nies huma aktar sensittivi għall-effetti tal-kaffeina minn oħrajn.
Tista 'wkoll tagħżel tejiet tal-ħxejjex dekaffeinati. Tejiet tal-ħxejjex, Camellia sinensis Mhumiex meqjusa bħala tè reali peress li mhumiex derivati mill-pjanta. Minflok, huwa magħmul minn varjetà ta 'ingredjenti mhux kaffeinati bħal fjuri, ħxejjex aromatiċi u frott.
It-te naturalment fih il-kaffeina, ix-xorb eċċessiv jista 'jaffettwa l-irqad.
MelatoninHuwa ormon li jgħid lill-moħħ li wasal iż-żmien li torqod. Xi riċerka turi li l-kaffeina tista 'tinibixxi l-produzzjoni tal-melatonin, li tirriżulta fi tnaqqis fil-kwalità tal-irqad.
In-nies jimmetabolizzaw il-kaffeina b'rati differenti, u huwa diffiċli li wieħed ibassar eżattament kif taffettwa l-mudelli ta 'rqad ta' kulħadd.
Jekk tbati minn nuqqas ta 'rqad jew għandek kwalità ta' rqad fqira u tixrob regolarment tè bil-kaffeina, ipprova taqta 'lura l-kaffeina, speċjalment jekk tixrob ukoll xorb ieħor li fih il-kaffeina.
jagħmillek dardir
Xi komposti fit-tè jistgħu jikkawżaw dardir, speċjalment meta tinxtorob fi kwantitajiet kbar jew fuq stonku vojt.
It-tannini fil-weraq tat-te huma responsabbli għat-togħma morra u niexfa tat-tè. In-natura ħarxa tat-tannini tista' tirrita t-tessut diġestiv, u potenzjalment twassal għal sintomi skomdi bħal dardir jew uġigħ fl-istonku.
L-ammont ta 'tè li jikkawża dan l-effett ivarja minn persuna għal oħra. Nies sensittivi jistgħu jesperjenzaw dawn is-sintomi wara li jixorbu 1-2 tazzi (240-480 ml) ta 'tè, filwaqt li xi wħud jistgħu jixorbu aktar minn 5 tazzi (1,2 litri) mingħajr ma jħossu xi effetti negattivi.
wara li tixrob it-te Jekk ikollok xi wieħed minn dawn is-sintomi wara, tista 'tnaqqas l-ammont totali ta' tè li tixrob.
Tista 'wkoll tixrob it-tè billi żżid il-ħalib. Tannini jorbtu mal-proteini u l-karboidrati fl-ikel, u jimminimizzaw l-irritazzjoni tas-sistema diġestiva.
Jista' jikkawża ħruq ta' stonku
Il-kaffeina fit-te tista 'tikkawża ħruq ta' stonku jew pre-eżistentirifluss tal-aċidu jistgħu jaggravaw is-sintomi.
Ir-riċerka turi li l-kaffeina tirrilassa l-isfinter li jifred l-esofagu mill-istonku, u jippermetti li l-kontenut aċiduż tal-istonku jgħaddi aktar faċilment fl-esofagu.
Il-kaffeina tista 'wkoll tikkawża żieda fil-produzzjoni totali tal-aċidu fl-istonku.
Dażgur, tixrob tè mhux bilfors jikkawża ħruq ta’ stonku. In-nies jirreaġixxu b'mod differenti għall-istess ikel.
Jista' jikkawża kumplikazzjonijiet fit-tqala
Livelli għoljin ta 'kaffeina minn xorb bħat-tè waqt it-tqala jżidu r-riskju ta' kumplikazzjonijiet bħal piż baxx tat-twelid tat-trabi u korriment.
Id-dejta dwar il-perikli tal-kaffeina waqt it-tqala mhijiex ċara, iżda l-biċċa l-kbira tal-istudji indikaw li huwa sikur li l-konsum tal-kaffeina jinżamm taħt 200-300mg kuljum.
Xi nies jippreferu tejiet tal-ħxejjex dekaffeinati fuq tè regolari biex jevitaw l-espożizzjoni tal-kaffeina waqt it-tqala. Madankollu, mhux l-infużjonijiet erbali kollha huma sikuri biex jiġu kkunsmati waqt it-tqala.
Pereżempju, tejiet tal-ħxejjex li fihom cohosh iswed jew għerq tal-licorice jistgħu jikkawżaw twelid prematur, għalhekk dawn l-infużjonijiet tal-ħxejjex għandhom jiġu evitati.
Jista' jseħħ uġigħ ta' ras
Konsum okkażjonali tal-kaffeinauġigħ ta ’ras Jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi, iżda x-xorb kontinwu jista' jkollu l-effett oppost.
It-teħid regolari tal-kaffeina mit-tè jista 'jikkawża uġigħ ta' ras rikorrenti.
Xi riċerka turi li mill-inqas 100mg ta 'kaffeina kuljum jistgħu jikkontribwixxu għal rikorrenza ta' uġigħ ta 'ras ta' kuljum, iżda l-ammont eżatt meħtieġ biex iqanqal uġigħ ta 'ras jista' jvarja skond it-tolleranza ta 'persuna.
Jista' jikkawża sturdament
Filwaqt li l-isturdament mhuwiex effett sekondarju komuni tat-te, jista 'jkun minħabba wisq kaffeina mit-tè.
Dan is-sintomu jista 'jseħħ meta tixrob aktar minn 400-500 mg, madwar 6-12 tazza (1.4-2.8 litri) ta' tè. Jista 'jseħħ ukoll f'dożi iżgħar f'individwi sensittivi.
M'għandekx tixrob wisq tè f'ħin wieħed. Jekk tinnota li ħafna drabi tħossok sturdut wara li tixrob it-te, aqta’ t-te u ara tabib.
Il-vizzju tal-kaffeina jista 'jseħħ
Il-kaffeina hija stimulant li tifforma l-vizzju, it-teħid regolari mit-tè jew kwalunkwe sors ieħor jista 'jwassal għal dipendenza.
Il-livell ta 'espożizzjoni meħtieġ biex tiżviluppa l-vizzju jista' jvarja b'mod sinifikanti skond il-persuna.
Kemm hemm kaloriji fit-tè?
It-te huwa xarba kkunsmata minn żewġ terzi tal-popolazzjoni tad-dinja. Aħna wieħed mill-pajjiżi ewlenin fid-dinja fil-konsum tat-te. Nixorbu tazzi tè matul il-ġurnata.
Żid iz-zokkor mat-te jew tixrob mingħajr zokkor? Tajjeb "kemm kaloriji fit-tè" Qatt ħsibt?
Jekk qed tistaqsi dwar il-kaloriji ta 'din ix-xarba, li għandha post importanti f'ħajjitna, hawn hu. "Kemm kaloriji f'tazza tè", "Kemm kaloriji fit-tè taz-zokkor", "Kemm kaloriji fit-tè mhux ħelu" wieġeb għall-mistoqsijiet tiegħek...
Kemm kaloriji fit-tè mhux ħelu?
tè, Camellia sinensis Hija xarba pproċessata minimament ippreparata billi titferra ilma sħun fuq il-werqa, il-blanzuni jew iz-zokk tal-pjanta.
Peress li dawn il-partijiet tal-pjanta fihom biss traċċi ta 'karboidrati, it-tè huwa prattikament ħieles mill-kaloriji.
Pereżempju, 240 ml ta 'tè iswed maħdum frisk għandu 2 kaloriji, li huwa meqjus bħala negliġibbli.
Għalkemm it-te kważi m'għandu l-ebda kaloriji, ingredjenti miżjuda bħall-ħalib u z-zokkor iżidu l-kaloriji tiegħu b'mod sinifikanti.
Dawn l-erba’ tejiet Camellia sinensis pjanti, id-differenza bejniethom hija l-mod kif il-weraq huma fermentati.
Meta ppreparat b'ilma sħun biss, l-għadd tal-kaloriji huwa baxx daqs 240-2 kaloriji għal kull tazza 3ml.
Normalment dawn it-tejiet huma ħelwin biz-zokkor u l-għasel. Meta żżid biss kuċċarina (1 grammi) ta 'zokkor mat-tè, inti żżid 4-il kaloriji max-xarba tiegħek, u 16 kaloriji ma' tablespoon (1 gramma) ta 'għasel.
Tejiet tal-ħxejjex
tejiet tal-ħxejjex, Camellia sinensis Huwa magħmul bl-infużjoni ta 'ħxejjex aromatiċi, frott imnixxef, weraq, fjuri jew blanzuni minn pjanti minbarra pjanti.
Xi tejiet tal-ħxejjex popolari huma chamomile, pepermint, lavanda, rooibos u te hibiscus, li huma famużi għall-proprjetajiet terapewtiċi tagħhom.
Bħal tejiet tradizzjonali, il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa meqjus bħala insinifikanti.Te Hibiscusı Madankollu, jekk iżżid ħlewwa jew ħalib, l-għadd tal-kaloriji jiżdied.
Bħala riżultat;
It-te huwa wieħed mill-aktar xarbiet popolari fid-dinja. Mhux biss huwa Delicious, huwa wkoll marbut ma 'ħafna benefiċċji għas-saħħa, inkluż tnaqqis fl-infjammazzjoni u tnaqqis tar-riskju ta' mard kroniku.
Filwaqt li l-konsum moderat huwa tajjeb għas-saħħa għal ħafna nies, ix-xorb wisq jista 'jwassal għal effetti sekondarji negattivi bħal ansjetà, uġigħ ta' ras, kwistjonijiet diġestivi u disturbi fl-irqad.
Ħafna nies jistgħu jixorbu 3-4 tazzi (710-950 ml) ta 'tè kuljum mingħajr ebda effett sekondarju, iżda xi wħud jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji f'dożi aktar baxxi.
Ħafna mill-effetti sekondarji magħrufa assoċjati max-xorb tat-te huma relatati mal-kontenut ta 'kaffeina u tannin tagħhom. Xi nies huma aktar sensittivi għal dawn il-komposti minn oħrajn. Għalhekk, trid tkun konxju ta 'kif il-vizzju tat-te jista' jaffettwak personalment.
