Uġigħ ta 'ras huwa problema komuni li ħafna nies jittrattaw fuq bażi ta' kuljum. Jikkomplika l-ħajja ta 'kuljum.
Filwaqt li ħafna mediċini jintużaw biex itaffu s-sintomi ta 'uġigħ ta' ras, hemm ukoll rimedji tad-dar effettivi disponibbli. Talba rimedju naturali għall-uġigħ ta 'ras fid-dar...
Tipi ta' Uġigħ ta' Ras
Għalkemm hemm 150 tip differenti ta’ uġigħ ta’ ras, l-erba’ tipi l-aktar komuni huma:
uġigħ ta 'ras tensjoni
Dan huwa l-aktar tip komuni ta 'uġigħ ta' ras fost l-adulti u ż-żagħżagħ. Uġigħ ta 'ras tat-tensjoni huwa magħruf ukoll bħala uġigħ ta' ras stress, uġigħ ta 'ras kroniku ta' kuljum, jew uġigħ ta 'ras kroniku mhux progressiv. Jiġi u jmur maż-żmien, u jikkawża uġigħ kroniku ħafif għal moderat.
uġigħ ta 'ras cluster
Dan l-uġigħ ta 'ras huwa l-aktar tip qawwi iżda l-inqas komuni. L-uġigħ huwa qawwi u jista 'jħossu bħal uġigħ ta' ħruq jew titqib wara l-għajnejn. Uġigħ ta 'ras cluster jseħħ fi gruppi fuq perjodu ta' diversi ġimgħat sa diversi xhur. Jista 'jisparixxi għal xhur jew snin, iżda mbagħad jiġi lura.
uġigħ ta’ ras tas-sinus
Sinus infjammati jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-ħaddejn, forehead, u pont ta 'l-imnieħer. Ħafna drabi sintomi oħra tas-sinus bħal imnieħer inixxi, deni, pressjoni fil-widnejn, u nefħa tal-wiċċ iseħħu fl-istess ħin.
Emigranja
uġigħ ta 'ras emigranja jista 'jdum minn ftit sigħat sa ftit jiem u normalment iseħħ darba jew diversi drabi fix-xahar. In-nies spiss ikollhom sintomi oħra bil-migranja, bħal: sensittività għad-dawl, il-ħoss, jew irwejjaħ; dardir jew rimettar; telf ta' aptit; u uġigħ fl-istonku jew addominali. Emigranja jista’ jikkawża uġigħ ta’ ras, sturdament, vista mċajpra, deni u dardir.
Sindromu ta' Uġigħ ta' Ras Imħallat
Dan it-tip ta’ uġigħ ta’ ras jinkludi sintomi kemm ta’ emigranja kif ukoll ta’ uġigħ ta’ ras tat-tensjoni. Kemm l-adulti kif ukoll it-tfal jistgħu jesperjenzaw uġigħ ta’ ras imħallat.
Kawżi ta 'Uġigħ ta' ras u Fatturi ta 'Riskju
Tipikament, l-uġigħ ta 'ras huwa kkawżat minn taħlita ta' sinjali tan-nervituri mibgħuta mill-vini u l-muskoli fir-ras. X'jikkawża li dawn is-sinjali jinxtegħlu għadu mhux magħruf. L-uġigħ ta 'ras iqajjem jinkludu:
– Mard bħal infezzjonijiet tas-sinus, irjiħat, deni jew infezzjoni fil-griżmejn.
– Stress
– Strain tal-għajnejn jew strain tad-dahar
– Kawżi ambjentali bħad-duħħan tas-sigaretti, irwejjaħ minn kimiċi jew fwejjaħ
Uġigħ ta 'ras li jiret għandu t-tendenza li jibda fil-familji, speċjalment emigranja.
Nuqqas ta 'umdità fil-ġisem jista' jikkawża uġigħ ta 'ras. Studji wrew ukoll li d-deidrazzjoni kronika hija kawża komuni ta 'uġigħ ta' ras u emigranja.
Huwa ddikjarat li tixrob biżżejjed ilma se jtaffi s-sintomi ta 'uġigħ ta' ras fi 30 minuta sa tliet sigħat fil-biċċa l-kbira tan-nies deidrati.
Biex tevita uġigħ ta 'ras mid-deidrazzjoni, ipprova tixrob biżżejjed ilma u tiekol ikliet taż-żejt taż-żebbuġa matul il-ġurnata.
Ikseb manjesju
manjesjuHuwa minerali essenzjali għal bosta funzjonijiet inkluż il-kontroll taz-zokkor fid-demm u l-konduzzjoni tan-nervituri. Il-manjesju huwa wkoll innutat li huwa rimedju sikur u effettiv għall-uġigħ ta 'ras.
L-evidenza hija spiss jemigraw juri li d-defiċjenza tal-manjeżju hija aktar komuni fin-nies ħajjin.
Għal dan, tista 'tiekol ikel b'ħafna manjesju jew tuża pilloli tal-manjeżju.
Limita jew saħansitra tevita l-alkoħol
Studji wrew li l-alkoħol jista 'jikkawża emigranja f'madwar terz ta' dawk li jesperjenzaw uġigħ ta 'ras frekwenti.
L-alkoħol iwessa 'l-vini u jippermetti li d-demm jiċċirkola b'mod aktar ħieles. Dan jista 'jikkawża uġigħ ta' ras f'xi nies.
Barra minn hekk, alkoħoldijuretiku Jaġixxi bħala stimulant u jikkawża lill-ġisem jitlef il-fluwidi u l-elettroliti permezz ta 'awrina frekwenti. Dan it-telf ta 'fluwidu jista' jikkawża deidrazzjoni u jaggrava l-uġigħ ta 'ras.
torqod biżżejjed
nuqqas ta 'rqad huwa ta 'ħsara għas-saħħa f'ħafna modi u jista' saħansitra jikkawża uġigħ ta 'ras f'xi nies.
Pereżempju, studju wieħed qabbel il-frekwenza u s-severità tal-uġigħ ta 'ras f'dawk li raqdu inqas minn sitt sigħat kull lejl u dawk li raqdu aktar.
Sabu li dawk li raqdu inqas kellhom uġigħ ta’ ras aktar frekwenti u qawwi. Dan jeħtieġ seba’ sa disa’ sigħat ta’ rqad kull lejl.
Evita ikel b'ħafna istamina
L-istamina hija kimika li tinsab b'mod naturali fil-ġisem u għandha rwol fis-sistemi immuni, diġestivi u nervużi. Jinstab f'ċertu ikel bħal ġobon maturat, ikel iffermentat, birra, inbid, ħut affumikat, u laħmijiet ipproċessati.
Ir-riċerka tindika li l-konsum tal-istamina jista 'jikkawża emigranja f'individwi predisposti. Xi nies ma jistgħux jirrilaxxaw l-istamini kif suppost minħabba li għandhom il-funzjoni ħażina responsabbli għat-tkissir tal-enzimi.
L-evitar ta 'ikel b'ħafna istamina jista' jkun ta 'għajnuna għal nies li jesperjenzaw uġigħ ta' ras frekwenti.
Uża żjut essenzjali
żjut essenzjalihuma likwidi kkonċentrati ħafna li fihom komposti aromatiċi miksuba minn diversi pjanti. Għandha ħafna benefiċċji terapewtiċi u tintuża l-aktar topikament.
Żjut essenzjali tal-pepermint u tal-lavanda huma partikolarment utli għall-uġigħ ta 'ras. L-applikazzjoni taż-żejt essenzjali tal-pepermint fit-tempji tnaqqas is-sintomi tal-uġigħ ta 'ras.
Sadanittant, iż-żejt tal-lavanda huwa estremament effettiv biex inaqqas l-uġigħ tal-emigranja u s-sintomi relatati meta jiġi applikat fuq ix-xoffa ta 'fuq.
Vitamini BHuwa mikronutrijent li jinħall fl-ilma li għandu ħafna rwoli importanti fil-ġisem. Pereżempju, jikkontribwixxu għas-sintesi tan-newrotrażmettituri u jgħinu biex jibdlu l-ikel f'enerġija.
Xi vitamini B għandhom effett protettiv kontra uġigħ ta 'ras. Bosta studji wrew li supplimenti ta 'vitamina B—bħal riboflavin (B2), folate, B12, u pyridoxine (B6) —jistgħu jnaqqsu s-sintomi ta' uġigħ ta 'ras.
Il-vitamini kumplessi B fihom tmien vitamini B u huma naturalment sikuri għat-trattament tas-sintomi tal-uġigħ ta 'ras.
Ittaffi l-uġigħ b'kompress kiesaħ
Kompressi kiesaħ jgħinu biex inaqqsu s-sintomi ta 'uġigħ ta' ras. Fiż-żona tar-ras fejn jiġi applikat il-kompress kiesaħ, l-infjammazzjoni tonqos, il-konduzzjoni tan-nervituri tonqos u l-vini tad-demm dojoq, li kollha jnaqqsu l-uġigħ ta 'ras.
Biex tagħmel kompress kiesaħ, wrap pakkett tas-silġ f'xugaman u applikah fuq l-għonq, ir-ras jew id-dahar tat-tempji.
Koenzima Q10
Koenzima Q10 (CoQ10)hija sustanza prodotta b'mod naturali fil-ġisem li tgħin tikkonverti l-ikel f'enerġija u taġixxi bħala antiossidant qawwi.
Ir-riċerka wriet li t-teħid ta 'supplimenti CoQ10 jista' jkun mod effettiv u naturali biex jittratta l-uġigħ ta 'ras.
Pereżempju, studju wieħed fi 80 persuna wera li s-supplimentazzjoni b'100 mg ta 'CoQ10 kuljum naqqas il-frekwenza, is-severità u t-tul tal-emigranja.
Studju ieħor f'42 persuna b'emigranja frekwenti sab li tliet dożi ta '100mg ta' CoQ10 matul il-ġurnata naqqsu l-frekwenza tal-emigranja u sintomi bħal dardir relatat mal-emigranja.
Il-kaffeina ttejjeb il-burdata, iżżid il-viġilanza u tikkostrinġi l-vini tad-demm, li kollha għandhom effett pożittiv fuq is-sintomi tal-uġigħ ta 'ras.
Imma jekk tikkonsma regolarment ammonti kbar ta 'kaffeina u f'daqqa waħda tieqaf, l-irtirar tal-kaffeina jista' jikkawża uġigħ ta 'ras.
Evita irwejjaħ qawwija
Irwejjaħ qawwija bħal fwejjaħ u prodotti tat-tindif jistgħu jikkawżaw xi nies jesperjenzaw uġigħ ta 'ras.
Studju ta’ 400 persuna li esperjenzaw emigranja jew uġigħ ta’ ras wera li rwejjaħ qawwija, speċjalment ta’ fwejjaħ, ħafna drabi jikkawżaw uġigħ ta’ ras.
Din is-sensittività eċċessiva għar-riħa tissejjaħ osmofobija u hija komuni f'nies b'emigranja kronika.
Jekk taħseb li tista 'tkun sensittiv għall-irwejjaħ, tevita l-fwieħa, id-duħħan tas-sigaretti, u ikel b'riħa qawwija tnaqqas ir-riskju ta' uġigħ ta 'ras emigranja.
Evita nitrati u nitriti
In-nitrati u n-nitriti huma preservattivi komuni tal-ikel miżjuda ma 'oġġetti bħal hot dogs u zalzett biex jipprevjenu t-tkabbir tal-batterja u jżommuhom friski. Huwa ddikjarat li l-ikel li fih minnhom iqajjem uġigħ ta 'ras f'xi nies.
In-nitriti jistgħu jikkawżaw li l-vini tad-demm jitwessgħu, u jikkawżaw uġigħ ta 'ras. Biex timminimizza l-kuntatt man-nitriti, evita li tikkonsma laħam ipproċessat u agħżel prodotti mingħajr nitrati kull meta jkun possibbli.
Ġinġer għerq fih ħafna komposti ta 'benefiċċju, inklużi antiossidanti u sustanzi anti-infjammatorji.
Il-ġinġer jgħin inaqqas id-dardir u r-rimettar, sintomi komuni assoċjati ma 'uġigħ ta' ras qawwi. Tista 'tieħu trab tal-ġinġer f'forma ta' kapsula jew tixrob billi tagħmel tè b'għerq tal-ġinġer frisk.
eżerċizzju
Wieħed mill-aktar modi sempliċi biex tnaqqas il-frekwenza u s-severità tal-uġigħ ta 'ras huwa li tagħmel attività fiżika.
Studju kbir ta 'aktar minn 92.000 persuna wera li livell baxx ta' attività fiżika kien assoċjat b'mod ċar ma 'riskju ta' uġigħ ta 'ras.
Hemm ħafna modi biex iżżid il-livell ta 'attività, iżda wieħed mill-eħfef modi huwa li żżid in-numru ta' passi li tieħu matul il-ġurnata.
dieta mingħajr glutina
Nies b'sensittività għall-glutina jistgħu jesperjenzaw uġigħ ta 'ras meta jieklu ikel li fih il-glutina. Pazjenti b'mard coeliac mhux dijanjostikat u uġigħ ta 'ras emigranja spiss jesperjenzaw jew riżoluzzjoni sħiħa tal-uġigħ ta' ras tal-emigranja tagħhom jew tnaqqis sinifikanti fil-frekwenza u s-saħħa tas-sintomi wara li jieqfu l-glutina.
Żejt essenzjali tal-pepermint u tal-lavanda
L-effetti ta 'paċifikazzjoni u tnemnim taż-żjut kemm tal-pepermint kif ukoll tal-lavanda jagħmluhom għodda eċċellenti biex iserrħu l-uġigħ ta' ras.
Żejt mint Joħloq effett ta 'tkessiħ fit-tul fuq il-ġilda. Studji juru li ż-żejt tal-pepermint jipprovdi żieda sinifikanti fil-fluss tad-demm tal-ġilda tal-forehead u ttaffi l-kontrazzjonijiet tal-muskoli. Studju wieħed wera li ż-żejt tal-pepermint flimkien mal-etanol naqqas is-sensittività tal-uġigħ ta 'ras.
Żejt tal-lavanda Ħafna drabi jintuża bħala stabilizzatur tal-burdata u sedattiv. Studji wrew li l-użu taż-żejt tal-lavanda huwa trattament sikur u effettiv għall-uġigħ ta 'ras tal-emigranja.
Poġġi ftit qtar ta’ żejt tal-pepermint jew tal-lavanda fuq idejk u mbagħad applika t-taħlita fuq forehead, tempji u għonqek.
Bħala riżultat;
Ħafna nies huma affettwati b'mod negattiv minn uġigħ ta 'ras komuni u jirrikorru għal għażliet ta' trattament naturali u effettivi.
Is-supplimenti, iż-żjut essenzjali u l-bidliet fid-dieta huma modi naturali, sikuri u effettivi biex jitnaqqsu s-sintomi tal-uġigħ ta 'ras.
