Apakah Kebaikan Pudina? Adakah Pudina Melemah?

Pudina secara saintifiknya dikenali sebagai Mentha piperita. Ia adalah tumbuhan aromatik yang tergolong dalam kelas Lamiaceae. Ia mempunyai bau yang kuat dan kesan penyejukan. Faedah pudina termasuk melegakan masalah perut, melegakan kesesakan pernafasan, mencegah nafas berbau dan melegakan tekanan.

Daun tumbuhan mengandungi paras menton, mentol, limonene dan pelbagai asid, sebatian dan antioksidan lain. Tumbuhan aromatik ini suka tumbuh di tempat yang lembap.

Nilai Pemakanan Pudina

Kandungan nutrisi 1/3 cawan (14 gram) pudina adalah seperti berikut:

• Kalori: 6
• Serat: 1 gram
• Vitamin A: 12% daripada RDI
• Besi: 9% daripada RDI
• Mangan: 8% daripada RDI
• Folat: 4% daripada RDI

Khasiat Pudina

• Sumber serat

Pudina mengandungi jumlah serat yang baik yang membantu mengawal kolesterol dan tekanan darah dalam badan.

• Sifat analgesik

Mentol dalam pudina memberikan sensasi penyejukan apabila dihidu, dimakan atau disapu pada kulit. Ia bertindak pada reseptor sensitif pada kulit, mulut dan tekak. Dengan ciri ini, pudina merupakan bahan yang sangat diperlukan dalam sirap batuk dan lozenges. Menthol digunakan dalam penyediaan salap melegakan kesakitan, pelemas otot topikal dan analgesik.

• Gangguan gastrik

Minyak pudina seperti senak dan kekejangan otot kolon sindrom iritasi usus melegakan simptom. Sifat penyembuhan ini adalah kerana keupayaannya yang merehatkan otot.

Lemak menghasilkan aliran hempedu yang lebih baik, yang penting untuk penghadaman. teh pudina Meminumnya mengelakkan masalah penghadaman seperti gastrik, cirit-birit, kembung perut dan sakit perut.

• halangan pernafasan

Peppermint digunakan untuk merawat selsema dan selesema. Ia membunuh bakteria dan virus yang menyebabkan selesema, melegakan kesakitan. Lebih-lebih lagi batuk dan membersihkan kesesakan. Mentol yang terdapat dalam pudina menipiskan selaput lendir, melincirkan sistem pernafasan dan membantu keringkan kahak keluar dari paru-paru.

• Mengeluarkan nafas berbau

Ia digunakan dalam produk seperti pencuci mulut dan semburan mulut yang menghilangkan bau pudina. 

• Pencegahan kanser

Pudina mengandungi alkohol perillyl, yang menghentikan pertumbuhan tumor pankreas, payudara dan hati. Ia melindungi daripada pembentukan kanser kolon, kulit dan paru-paru. dalam pudina Vitamin C mengurangkan risiko kanser kolon. Ia melindungi sel daripada bahan kimia karsinogenik yang boleh merosakkan DNA.

• Menghalang pertumbuhan bakteria

Peppermint mengandungi beberapa minyak pati yang membantu menghentikan pertumbuhan pelbagai jenis bakteria. Antara bakteria ini Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7, dan Staphylococcus aureus (MRSA) yang tahan methicillin. 

• Memperbaiki penyakit pernafasan

Asid rosmarinic dalam pudina, terutamanya asma Ia mempunyai kesan yang baik terhadap penyakit pernafasan seperti Asid Rosmarinic menghalang pengeluaran bahan kimia pro-radang seperti leukotrien dan meneutralkan radikal bebas yang menghalang asma. 

• kesan vasodilator

Pudina menyebabkan salur darah yang tersekat mengembang, menyebabkan sakit kepala dan migrainsaya menghalang. Sapukan beberapa titis minyak pudina ke dahi dan pelipis untuk melegakan sakit kepala. Jika anda sensitif terhadap minyak pudina, anda boleh mencairkannya dengan minyak kelapa atau minyak zaitun sebelum digunakan.

• Melegakan senggugut

Peppermint membantu melegakan senggugut. Minum teh pudina 2 atau 3 kali sehari untuk melegakan sakit senggugut.

• Mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Pudina mempunyai kesan terapeutik yang mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Bau untuk menyedut aroma pudina. Ulangi ini selama 3 minggu untuk menghilangkan ketegangan dan kebimbangan yang tidak diingini.

• Memperbaiki tidur

Teh pudina bertindak sebagai pelemas otot, membantu untuk berehat sebelum tidur. Ia membantu meningkatkan kualiti tidur.

• Membantu menurunkan berat badan

Teh pudina bebas kalori. Ia membantu menurunkan berat badan dengan aroma yang menyenangkan, manis dan menyekat selera makan.

• Manfaat untuk otak

Menyedut aroma minyak pati dalam minyak pudina meningkatkan fungsi otak. Meningkatkan daya ingatan, meningkatkan perhatian, mengurangkan keletihan.

Kebaikan Pudina untuk Kulit

• Pudina menenangkan kulit. Ia boleh didapati dalam krim yang digunakan secara topikal untuk ruam.
• Mentol dalam pudina mengurangkan rembesan minyak daripada kelenjar sebum. Oleh itu, ia bermanfaat untuk mereka yang mempunyai kulit berminyak.
• Nane, Menyeimbangkan tahap pH kulit. Ia mengurangkan jerawat kerana ia mengimbangi pengeluaran minyak berlebihan dalam kulit. 
• Nane, pada kulit dengan sifat astringen dan anti-radangnya. Titik hitammengurangkan penampilan ruam dan kemerahan.
• Oleh kerana ia adalah sumber yang kaya dengan vitamin A dan C, ia melegakan masalah berkaitan matahari seperti selaran matahari.
• Minyak pudina mengurut kaki kaki atletIa membantu merawat.

• Minyak pudina menghalang jangkitan kulit dan cela.

Kebaikan Rambut Pudina

• Minyak pudina, minyak pokok teh, minyak kelapa, Minyak India malah bertindak sebagai tonik rambut yang berkesan apabila dicampur dengan minyak pati lain seperti minyak vitamin E.
• Ia adalah penghalau serangga semulajadi. Sapukan minyak pudina pada rambut membantu menghilangkan kutu.
• Minyak pudina mengurangkan minyak rambut. 
• Ia merangsang folikel rambut dan meningkatkan peredaran darah di kulit kepala.
• Ia menggalakkan pertumbuhan rambut.

Bagaimanakah pudina disimpan?

• Anda boleh menyimpan daun pudina segar di dalam peti sejuk dengan membungkusnya dalam beg berzip atau tuala kertas.
• Daun pudina segar perlu dimakan dalam masa seminggu. Pudina kering disimpan selama beberapa bulan di dalam bekas kedap udara.

Kemudaratan Pudina

Walaupun pudina mempunyai banyak manfaat, ia juga mempunyai beberapa kesan sampingan.

• Orang yang mempunyai penyakit refluks gastroesophageal harus mengehadkan penggunaan pudina mereka, kerana sebatian dalam pudina. 
• Pesakit yang mengalami masalah pedih ulu hati dan batu karang juga tidak boleh mengambil pudina. 
• Mereka yang mengandung atau menyusukan bayi harus mengelak daripada menggunakan minyak pudina dan ekstrak kerana kepekatan bahan aktif boleh membahayakan bayi.
• Sesetengah orang alah kepada tumbuhan ini dan mungkin mengalami dermatitis kontak apabila menyentuh mana-mana bahan ini.

Adakah Pudina Melemah?

Pudina rendah kalori. Tumbuhan ini membantu mencegah senak, mengurangkan tahap kolesterol tinggi, mengehadkan risiko penambahan berat badan dan obesiti kerana kandungan seratnya yang kaya. Pengambilan pudina merangsang enzim pencernaan dan sebagai hasilnya menukarkan kandungan lemak kepada tenaga yang boleh digunakan. Oleh itu, ia menghalang pengumpulan lemak tambahan dalam badan.

Bagaimana Mint Menurunkan Berat Badan?

• Ia rendah kalori: Pudina rendah kalori dan tidak menyebabkan penambahan berat badan apabila dimakan.

• Mempercepatkan metabolisme: Pudina merangsang enzim pencernaan yang meningkatkan penyerapan nutrien penting daripada makanan. Apabila nutrien diserap, metabolisme secara semula jadi mempercepatkan. Metabolisme yang lebih pantas membantu menurunkan berat badan.

• Menggalakkan penghadaman: Sebatian mentol aktif dalam daun pudina mempercepatkan penghadaman. Sistem penghadaman yang lemah menyukarkan penurunan berat badan.

• Menyekat selera makan: Pudina mempunyai bau yang kuat yang mengurangkan selera makan. Jika anda gemar manisan, minum teh pudina untuk menurunkan berat badan secara sihat.

• Ia mengurangkan tekanan: Bau pudina melegakan tekanan. Apabila anda menurunkan berat badan, tahap kortisol meningkat dan tekanan meningkat. Ini membawa kepada penghadaman yang tidak betul. Dengan kesan menenangkannya, teh pudina membantu untuk berehat dan melawan tekanan.

• Meningkatkan prestasi senaman: Kualiti anti-radang, vasokonstriktor dan anti-spasmodik Peppermint menjadikannya berkesan untuk pelbagai jenis kerja ketahanan senaman. Senaman sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
• Melegakan kembung perut: Pudina menghalang kembung perut. Ia juga membantu merawat penyakit perut yang lain. Ia melegakan otot perut dan memperbaiki pencernaan lemak dengan meningkatkan aliran hempedu. Memperbaiki penghadaman yang menyebabkan kembung perut membantu membakar kalori sambil meneruskan aktiviti harian.
• Mengawal kolesterol dan tekanan darah: Antioksidan yang terdapat dalam daun pudina membantu menurunkan kolesterol dan mengurangkan ketoksikan. Oleh itu, teh pudina membantu penurunan berat badan dan membantu mengekalkan kesihatan usus semasa berdiet. 

Bagaimana untuk menggunakan pudina untuk menurunkan berat badan?

air pudina

• Campurkan seikat daun pudina dan seikat daun ketumbar dengan segelas air, secubit garam hitam dan lada sulah. 
• Perah jus setengah limau dan minum segelas jus ini pada awal pagi.

Teh pudina dengan daun pudina segar

• Ambil 10 helai daun pudina ke dalam teko.
• Masukkan 1 gelas air dan rebus selama 5 minit.
• Untuk meneran ke dalam kaca.

Teh pudina dengan daun pudina kering

• Didihkan segelas air.
• Angkat dari api dan masukkan satu sudu teh daun pudina kering. Biarkan ia diseduh selama 10 minit.
• Tapis dan minum.  

Teh pudina dengan minyak pudina

• Didihkan segelas air dan tambah 2-3 titis minyak pudina.
• Gaul rata sebelum diminum.

Teh pudina dan halia

pudina dan teh halia Ia adalah campuran yang bagus untuk penurunan berat badan. Halia merangsang rembesan enzim pencernaan dan meningkatkan motilitas gastrik.

• Hancurkan akar halia dengan alu.
• Didihkan segelas air dan masukkan halia. Rebus selama 1-2 minit.
• Angkat dari api dan masukkan 1 sudu teh daun pudina kering. Biarkan ia seduh selama 5 minit.
• Tapis dan minum.

Pudina dan teh lemon

Limon Ia bukan sahaja merupakan sumber vitamin C yang hebat, ia juga membantu dalam penurunan berat badan dengan mengawal enzim yang terlibat dalam pengoksidaan beta asid lemak. Dengan kata lain, ia membolehkan penukaran lemak kepada tenaga yang boleh digunakan.

• Ambil 1 sudu besar daun pudina yang dicincang ke dalam teko.
• Masukkan 1 gelas air dan rebus selama 1 minit. Tapis ke dalam gelas.
• Perah jus seperempat lemon.
• Gaul rata sebelum diminum.

Teh pudina dan kayu manis

Kayu manis CeylonMembantu dalam penurunan berat badan dengan meningkatkan sensitiviti insulin dan menurunkan paras gula dalam darah.

• Masukkan 1 gelas air ke dalam teko.
• Tambah 1 batang kayu manis Ceylon dan rebus air selama 5-7 minit.
• Angkat dari api dan masukkan 1 sudu teh daun pudina kering. Biarkan ia seduh selama 5 minit.
• Tapis daun dan batang kayu manis sebelum diminum.

Teh pudina dan lada hitam

lada hitamMengandungi piperine, yang membantu menurunkan berat badan dengan menghalang percambahan sel lemak.

• Ambil 1 sudu besar daun pudina yang baru dicincang ke dalam teko.
• Tambah 1 cawan air.
• Rebus selama 5-7 minit.
• Keluarkan dari haba dan tapis ke dalam gelas.
• Masukkan setengah sudu teh lada hitam yang dikisar dan gaul rata sebelum diminum.

Teh pudina dan madu

Madu adalah pemanis semulajadi. Ia juga mempunyai sifat antibakteria.

• Masukkan 1 sudu besar daun pudina ke dalam segelas air.
• Tuangkan air ke dalam teko dan rebus selama 10 minit.
• Keluarkan dari haba dan tapis ke dalam gelas.
• Tambah 1 sudu teh madu dan gaul rata sebelum diminum.

Teh biji pudina dan fenugreek

biji fenugreek menghalang pengumpulan lemak. Oleh itu, ia membantu menurunkan berat badan secara semula jadi.

• Rendam 2 sudu teh biji fenugreek dalam segelas air semalaman.
• Pada waktu pagi, tapis air dan rebus.
• Angkat dari api dan masukkan 1 sudu teh daun pudina kering.
• Biarkan ia seduh selama 5 minit.
• Tapis sebelum minum.

Teh pudina dan kunyit

kunyitIa adalah ramuan penurunan berat badan semulajadi. Curcumin, fitonutrien kuat yang terdapat dalam kunyit, adalah anti-radang dan membantu mencegah penambahan berat badan akibat keradangan.

• Hancurkan akar kunyit.
• Masukkan ke dalam segelas air dan rebus air selama 7 minit.
• Angkat dari api dan masukkan 1 sudu teh daun pudina kering. Biarkan ia seduh selama 5 minit.
• Tapis dan minum.

Rujukan: 1, 2