Teh adalah salah satu minuman yang paling digemari dan digunakan di dunia.
Varieti yang paling popular ialah teh hijau, hitam dan oolong - semuanya Camellia sinensis Ia diperbuat daripada daun tumbuhan.
Teh telah digunakan dalam perubatan tradisional untuk sifat penyembuhannya selama berabad-abad. Penyelidikan moden juga menyatakan bahawa sebatian tumbuhan dalam teh mungkin berkesan dalam mengurangkan risiko keadaan kronik seperti kanser, obesiti, diabetes dan penyakit jantung.
Walaupun ia sihat apabila diminum dalam dos, ia lebih daripada 3-4 gelas (710-950 ml) sehari. kesan sampingan minum teh terlalu banyak mungkin.
di sini kesan sampingan minum teh terlalu banyak...
Kemudaratan Minum Teh Terlalu Banyak
Mengurangkan penyerapan zat besi
Teh adalah sumber yang kaya dengan kelas sebatian yang dipanggil tanin. Tannin boleh mengikat besi dalam sesetengah makanan dan menjadi tidak tersedia untuk penyerapan dalam saluran penghadaman.
kekurangan zat besiadalah salah satu kekurangan nutrien yang paling biasa di dunia, jika tahap zat besi anda rendah, minum teh terlalu banyakboleh memburukkan lagi keadaan.
Jumlah sebenar tannin dalam teh berbeza-beza bergantung pada jenis dan cara penyediaannya. Minum 3 atau kurang gelas (710 ml) sehari adalah selamat untuk kebanyakan orang.
Jika anda mempunyai tahap zat besi yang rendah dan suka minum teh, anda boleh meminumnya di antara waktu makan. Oleh itu, keupayaan tubuh untuk menyerap zat besi kurang terjejas.
Meningkatkan kebimbangan, tekanan dan kegelisahan
daun teh secara semula jadikafein termasuk. Mengambil kafein daripada teh atau mana-mana sumber lain mencetuskan perasaan kebimbangan, tekanan dan kegelisahan.
Secawan purata (240 ml) teh mengandungi kira-kira 11–61 mg kafein, bergantung pada variasi dan kaedah membancuh.
Teh hitammengandungi lebih banyak kafein daripada jenis hijau dan putih, dan semakin lama anda menyeduh teh, semakin tinggi kandungan kafein.
Menurut kajian, pengambilan kafein kurang daripada 200 mg sehari tidak menyebabkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa sesetengah orang lebih sensitif terhadap kesan kafein berbanding yang lain.
Anda juga boleh memilih teh herba tanpa kafein. Teh herba, Camellia sinensis Mereka tidak dianggap teh sebenar kerana ia bukan berasal dari tumbuhan. Sebaliknya, ia diperbuat daripada pelbagai bahan tidak berkafein seperti bunga, herba dan buah-buahan.
Teh secara semulajadi mengandungi kafein, minum berlebihan boleh menjejaskan tidur.
MelatoninIa adalah hormon yang memberitahu otak bahawa sudah tiba masanya untuk tidur. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kafein boleh menghalang pengeluaran melatonin, menyebabkan kualiti tidur menurun.
Orang ramai memetabolismekan kafein pada kadar yang berbeza, dan sukar untuk meramalkan dengan tepat cara ia mempengaruhi corak tidur setiap orang.
Jika anda mengalami insomnia atau mempunyai kualiti tidur yang lemah dan kerap minum teh berkafein, cuba kurangkan kafein, terutamanya jika anda juga minum minuman lain yang mengandungi kafein.
membuat anda mual
Sesetengah sebatian dalam teh boleh menyebabkan loya, terutamanya apabila diminum dalam kuantiti yang banyak atau semasa perut kosong.
Tanin dalam daun teh bertanggungjawab terhadap rasa pahit dan kering teh. Sifat tannin yang keras boleh merengsakan tisu pencernaan, yang berpotensi membawa kepada gejala yang tidak selesa seperti loya atau sakit perut.
Jumlah teh yang menyebabkan kesan ini berbeza dari orang ke orang. Orang yang sensitif mungkin mengalami simptom ini selepas meminum 1-2 cawan (240-480 ml) teh, manakala sesetengahnya mungkin minum lebih daripada 5 cawan (1,2 liter) tanpa merasakan sebarang kesan buruk.
selepas minum teh Jika anda mengalami mana-mana gejala ini selepas itu, anda boleh mengurangkan jumlah teh yang anda minum.
Anda juga boleh minum teh dengan menambah susu. Tannin mengikat protein dan karbohidrat dalam makanan, meminimumkan kerengsaan saluran pencernaan.
Boleh menyebabkan pedih ulu hati
Kafein dalam teh boleh menyebabkan pedih ulu hati atau sedia adarefluks asid boleh memburukkan lagi gejala.
Penyelidikan menunjukkan bahawa kafein melegakan sfinkter yang memisahkan esofagus dari perut, membolehkan kandungan perut berasid lebih mudah masuk ke dalam esofagus.
Kafein juga boleh menyebabkan peningkatan jumlah pengeluaran asid perut.
Sudah tentu, minum teh tidak semestinya menyebabkan pedih ulu hati. Orang ramai bertindak balas secara berbeza terhadap makanan yang sama.
Boleh menyebabkan komplikasi kehamilan
Kadar kafein yang tinggi daripada minuman seperti teh semasa mengandung meningkatkan risiko komplikasi seperti berat lahir bayi yang rendah dan keguguran.
Data tentang bahaya kafein semasa kehamilan tidak jelas, tetapi kebanyakan kajian telah menunjukkan bahawa adalah selamat untuk mengekalkan pengambilan kafein di bawah 200-300mg sehari.
Sesetengah orang lebih suka teh herba tanpa kafein berbanding teh biasa untuk mengelakkan pendedahan kafein semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, tidak semua teh herba selamat untuk dimakan semasa kehamilan.
Contohnya, teh herba yang mengandungi black cohosh atau akar licorice boleh menyebabkan kelahiran pramatang, jadi teh herba ini harus dielakkan.
Sakit kepala mungkin berlaku
Penggunaan kafein sekali-sekalasakit kepala Ia boleh membantu mengurangkan gejala, tetapi minum berterusan boleh memberi kesan sebaliknya.
Pengambilan kafein secara kerap daripada teh boleh menyebabkan sakit kepala berulang.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya 100mg kafein setiap hari boleh menyumbang kepada sakit kepala berulang setiap hari, tetapi jumlah tepat yang diperlukan untuk mencetuskan sakit kepala boleh berbeza-beza bergantung kepada toleransi seseorang.
Boleh menyebabkan pening
Walaupun pening bukanlah kesan sampingan biasa teh, ia mungkin disebabkan oleh terlalu banyak kafein daripada teh.
Gejala ini boleh berlaku apabila minum lebih daripada 400-500 mg, kira-kira 6-12 cawan (1.4-2.8 liter) teh. Ia juga boleh berlaku pada dos yang lebih kecil pada individu yang sensitif.
Anda tidak boleh minum terlalu banyak teh pada satu masa. Jika anda perasan bahawa anda sering berasa pening selepas minum teh, kurangkan teh dan berjumpa doktor.
Ketagihan kafein boleh berlaku
Kafein adalah perangsang pembentuk tabiat, pengambilan biasa daripada teh atau mana-mana sumber lain boleh menyebabkan ketagihan.
seseorang yang ketagih kafein, apabila tidak mengambil kafein, berasa sakit kepala, mudah marah, peningkatan kadar jantung dan keletihan.
Tahap pendedahan yang diperlukan untuk mengembangkan ketagihan boleh berbeza-beza dengan ketara bergantung kepada orang itu.
Berapa Banyak Kalori dalam Teh?
Teh adalah minuman yang digunakan oleh dua pertiga daripada penduduk dunia. Kami adalah salah satu negara terkemuka di dunia dalam penggunaan teh. Kami minum secawan teh sepanjang hari.
Adakah anda menambah gula ke dalam teh atau meminumnya tanpa gula? Baiklah "berapa kalori dalam teh" Pernahkah anda terfikir?
Jika anda tertanya-tanya tentang kalori minuman ini, yang mempunyai tempat penting dalam kehidupan kita, ini dia. “Berapa kalori dalam 1 cawan teh”, “Berapa kalori dalam teh gula”, “Berapa kalori dalam teh tanpa gula” jawapan kepada soalan anda…
Berapa banyak kalori dalam teh tanpa gula?
teh, Camellia sinensis Ia adalah minuman yang diproses secara minimum yang disediakan dengan menuang air panas pada daun, tunas atau batang tumbuhan.
Oleh kerana bahagian tumbuhan ini hanya mengandungi sejumlah kecil karbohidrat, teh hampir bebas kalori.
Sebagai contoh, 240 ml teh hitam yang baru dibancuh mempunyai 2 kalori, yang dianggap boleh diabaikan.
Walaupun teh hampir tiada kalori, bahan tambahan seperti susu dan gula meningkatkan kalorinya dengan ketara.
Empat teh ini Camellia sinensis tumbuhan, perbezaan antara mereka adalah cara daun ditapai.
Apabila disediakan dengan hanya air panas, kiraan kalori adalah serendah 240-2 kalori setiap cawan 3ml.
Biasanya teh ini dimaniskan dengan gula dan madu. Apabila anda menambah hanya 1 sudu teh (4 gram) gula ke dalam teh, anda menambah 16 kalori pada minuman anda, dan 1 kalori dengan 21 sudu besar (21 gram) madu.
Teh herba
teh herba, Camellia sinensis Ia dibuat dengan menanam herba, buah-buahan kering, daun, bunga atau tunas daripada tumbuhan selain tumbuhan.
Beberapa teh herba yang popular ialah chamomile, peppermint, lavender, rooibos dan teh bunga raya, yang terkenal dengan sifat terapeutiknya.
Seperti teh tradisional, kandungan kalorinya dianggap tidak penting.Teh bunga rayaı Walau bagaimanapun, jika anda menambah pemanis atau susu, kiraan kalori akan meningkat.
Akibatnya;
Teh adalah salah satu minuman paling popular di dunia. Bukan sahaja lazat, ia juga dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan keradangan dan mengurangkan risiko penyakit kronik.
Walaupun pengambilan sederhana adalah sihat untuk kebanyakan orang, minum terlalu banyak boleh membawa kepada kesan sampingan negatif seperti kebimbangan, sakit kepala, masalah penghadaman dan gangguan tidur.
Kebanyakan orang boleh minum 3-4 cawan (710-950 ml) teh sehari tanpa sebarang kesan sampingan, tetapi sesetengah mungkin mengalami kesan sampingan pada dos yang lebih rendah.
Kebanyakan kesan sampingan yang diketahui berkaitan dengan minum teh adalah berkaitan dengan kandungan kafein dan taninnya. Sesetengah orang lebih sensitif terhadap sebatian ini daripada yang lain. Oleh itu, anda perlu mengambil kira bagaimana tabiat minum teh anda boleh menjejaskan anda secara peribadi.
